书城保健养生从《黄帝内经》中来
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第16章 脏腑养生——保卫身体的“王国”,从现在做起(6)

7.红色鼻涕:指鼻涕中带有血丝或小血块,鼻涕呈粉红色。常见于鼻外伤、手术、结石、异物,鼻腔及鼻窦非特异性炎症如急性鼻炎、萎缩性鼻炎、鼻窦炎以及全身性疾病如高血压、动脉硬化等慢性疾病。

8.绿色的脓臭鼻涕:多见于萎缩性鼻炎,与内分泌紊乱、营养不良、遗传因素以及慢性鼻炎时脓性分泌物长期刺激有关。鼻腔内的腺体萎缩,并形成大量绿色脓痂,脓痂中的蛋白质分解,卢生臭味,引起绿色的脓臭鼻涕。

【温馨提示】:

如果病人鼻腔黏膜干燥,多为干燥性鼻炎,主要表现为鼻腔黏膜干燥不适、分泌物少、病人一般不流鼻涕。由于鼻内干燥有痒感,病人常为此挖鼻,引起鼻腔出血,此种情况当须及时就医治疗。

肺藏魄

【出自】:《素问·宣明五气》。

【译文】:肺主管并蕴藏“魄”这一种精神活动。

【解析】:

“魄”是人的魄力、气魄、体魄。人的“魄”属于精神活动的一部分,代表着一种势不可挡的力量。当某个人成功时,我们会说这个人很有魄力,或者说那个人有气魄,他们为什么如此有魄力和气魄呢?因为,肺主气,司呼吸。气是人体活动的动力,也是血液运行的动力,没有气的参与,各种生理机能都不可能实现。肺气强盛,气就强盛,人才有气魄、有魄力。

【养生智慧】:

“呬字功”可补肺气、增魄力

我们前面说过,肺主气,司呼吸中,气是人体活动的动力。一个人的气足了,在做事时就会有魄力了。生活中补气的方法有很多,那有没有一种非常简单且有效的方法呢?

这里向大家介绍一种简单且有效的方法,那就是“呬字功”。“呬字功”是我国古代流传下来的“六字诀”养生法中的一种。

具体方法:

呬,读(xia)。

发音:呬字从俗读四;正音为戏,五音配商,读如夏,声短气长。

口型:开口张腭,舌尖轻抵下腭。

动作:两手掌心向里,由急脉穴(位于腹股沟的正中偏内侧,按之有股动脉搏动应手处。)处起向上提起,过小腹渐转掌心向上,抬至膻中穴(在体前正中线,两乳头连线之中点)时,两臂外旋翻转,手心向外成立掌,指尖至喉部,然后左右展臂,宽胸推掌如鸟张翼;同时开始呼气念“呬”字,足大趾轻轻点地,随即放松。呼气尽,随吸气之势两臂从两侧自然下落。两手重叠,覆于下丹田,休息片刻,再重复做。一共做6次,然后调息。

【温馨提示】:

肺气不宜补得太足,太足则过,魄力太大,根据五行相克原理,肺属金,金太旺盛易折、易伤筋骨。

肺主身之皮毛

【出自】:《素问·痿论》。

【译文】:肺与皮毛有相互配合的关系,皮毛的正常功能要靠肺来维持。

【解析】:

皮毛是指一身之表,包括皮肤、汗孔、毫毛等组织,有分泌汗液、润泽体表的功能,为保卫机体抵御外邪侵袭的屏障。肺的生理功能正常,则皮肤致密,毛发光泽,抵御外邪侵害的能力也较强;反之,肺的生理功能异常,抵御外邪的能力较弱,就会出现皮毛憔悴、枯黄无华等症。

【养生智慧】:

痤疮的调养之道

痤疮是一种好发于青年男女的皮肤病,中医称“肺风粉刺”,俗称“粉刺”或“青春痘”,严重者可影响美容。

痤疮的发生与肺、脾、胃、肝脏腑失调,营卫不和有关。正常情况下,肝脏疏泄条达,脾胃运化水谷,上输精微于肺,肺输精于皮毛,则卫气和分肉解利,皮肤调柔,腠理致密,才能维持正常的腠理开阖及防御外邪的作用,皮肤才能保持洁净、润泽、光滑。反之,上述脏腑中,任何环节的失调都会导致发病,如肝失疏泄,或脾胃湿热,或肺气失宣,均可造成营卫之气失和,腠理疏松,开阖不利,复受外邪侵袭,面部络脉郁滞不通,发为痤疮。

一旦得了痤疮,该如何调养呢?

1.痤疮患者宜少吃甜食、脂肪、酒、辛辣刺激性食物,多吃蔬菜(豆芽、青菜、蓬蒿菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、荸荠)及水果。常饮绿豆汤,有清肺热、除湿毒之功。多吃含长纤维的食物,保持大便通畅,对防治痤疮有良效。

2.调整好心理负担过重的状态。有部分女性患者一见面部长一小包儿,就不能忍受,心理承受的压力较大,这样会加重病情。

3.对于痤疮患者来说,规律的生活尤为重要。劳逸结合,定时起居、适当运动,保持大便通畅,心身健康,对疾病的抵抗力就会增强。

4.痤疮患者忌用油脂类、粉类护肤美容化妆品及含有激素成分的软膏及霜剂;每天宜用温热水洗脸两次,不要用碱性强的肥皂,洗时用力擦去面部脂垢。

【温馨提示】:

痤疮患者一定不要用手指挤捏面部的脓疮,以防留下难看的疤痕。

鼻者,肺之官也

【出自】:《灵枢·五阅五使》。

【译文】:鼻子为人的肺窍。

【解析】:

鼻子是肺的门户,为气体出入的通道,具有通气和主嗅觉的功能,均依赖于肺气的作用来维持。如果肺气的功能调和,则鼻窍通利,呼吸平稳,嗅觉也灵敏;如果肺有某些病变,就会影响到鼻子,使之产生多种病理表现,如鼻塞不通,呼吸不利,嗅觉也不够灵敏。

【养生智慧】:

鼻子是洞察疾病的镜子

鼻子位于颜面中央,且高高隆起,犹如风景区中的一座宝塔,有面王之称。其外观如何,不仅对一个人的容貌有一定影响,更重要的是它还反映出一个人的健康状况。

中医认为,鼻部集中了五脏的精气,其根部主心肺,周围候六腑,下部应生殖。鼻为肺之门户,呼吸之气出入于鼻,为气体交换的、通道。此外,鼻与脏器通过经脉相连,以至于机体内部幼小些微小变化也常能够通过鼻子的颜色、形态的改变而反映出来。

1.鼻头白色:鼻头白色为气虚、血虚或亡血,多见于有贫血的人。

2.鼻头黑色:鼻子呈黑色,常见于胃病。女性鼻子出现微黑色,为膀胱及子宫疾病,如淋病、崩漏、带下等;男性鼻头有黑色,且黑色侵及人中者,多由阴茎、睾丸疼痛所引起。鼻头发黑又枯燥的人,要注意节制性生活。

3.鼻头红色:红鼻子为肺脾两经有热。鼻尖潮红,布有树枝状血丝,并伴有皮脂溢出,毛孔增大,此为酒渣鼻,俗称“红鼻子”,是由于感染了蠕形瞒虫所致;也有的是因为喝酒过多,致使红斑更加明显。鼻色鲜红,可见于红细胞增多症。如果年轻女性鼻梁暗红,鼻翼两侧有黄褐斑,多为月经不调、闭经。

4.鼻头青色:鼻色青,主腹中痛。鼻部青黄,面色晦滞,多为肝病。小儿鼻部青黑,则病情较重,或为抽风先兆,或为寒痛。鼻尖青紫,则提示病情危重,多见于心力衰竭、休克、肺源性心脏病等。

尽管每个人的鼻子形态不同,高低长短大小迥异,一般都挺拔而厚实,说明机体气血充盈,脏腑功能旺盛。如果鼻的形态发生改变,或缺损,或畸形,则也在提示与某些疾病有关。

1.鼻梁塌陷:医学上叫做鞍鼻,主要是由于外伤或鼻部感染引起的后遗症。如果是单纯的鼻梁塌陷,通常是由鼻骨骨折或鼻骨发育不良所导致的。但如果鼻梁溃烂凹陷,或鼻内穿孔,并伴有眉毛脱落的现象,则是麻风病的症状。另外,也有可能因梅毒而破坏了鼻中隔,而使鼻形改变造成鞍鼻的现象。

2.鼻翼翕张:鼻子在吸气时鼻孔开大,呼气时鼻孔回缩,见于呼吸困难的高热性疾病,如大叶性肺炎,或支气管哮喘。这种病人多半鼻小而鼻孔大,或鼻高肉薄。

3.鼻子弯曲:假如天生鼻子有弯曲形状,表示可能有遗传疾病,特别是鼻尖很硬的话,表示胆固醇太高,有动脉硬化的迹象,多属痰淤互结的体质。反过来说,鼻尖异常柔软,并伴有舌尖常伸口外,面容痴呆,两眼距宽,那就是先天智能不足。

【温馨提示】:

鼻子出血常也是某种疾病的信息:小儿鼻出血常见于维生素C、K或钙质缺乏、麻疹、流感及伤风感冒的发热期;青年人患有白血病、再生障碍性贫血以及血友病时,鼻出血常是疾病的讯号之一;女性妊娠后3个月亦可偶有鼻出血;血小板减少性紫疲可有反复鼻出血,风湿热也可引起鼻出血;中老年人的鼻出血,可见于高血压、动脉粥样硬化、心脏病患者的阻塞性充血期,肝脏病人的凝血功能障碍以及肾脏病的尿毒症期。

肾者,作强之官,伎巧出焉

【出自】:《素问·灵兰秘典论》。

【译文】:肾脏能保持人体精力充沛、强壮矫健,所以称为“作强”之官。人的智慧和技巧,都是从这里产生的。

【解析】:

肾之所以能主作强、出伎巧,与其藏精和主骨生髓的功能相关。凡肾气充沛,精盈髓足的人,不但精神健旺,精巧敏捷,而且筋骨强劲,动作有力。反之,肾亏精虚髓少的人,往往腰酸骨软,精神疲惫,头昏健忘,动作疲懒迟缓。

【养生智慧】:

女人更需要补肾

许多人都认为肾虚是男性的“专利”,但实际上,女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚,且女性肾虚的比例相当高,并不低于男性。

对于女性来说,肾是美丽与健康的发源地。肾的健康与否对女性的内分泌、生殖、免疫、月经的正常及容颜有着直接关系。女性肾虚不但让女人不再美丽,而且让眼睛不再明快,还会让各种女性生理问题提前报到,如更年期综合征。

脱发、便秘、怕冷、眼睑浮肿、黑眼圈加重、更年期早早到来多是肾虚的显示,需要补肾了。那么,女人如何补肾更好呢?

1.起居有规律。女性朋友平时要做到起居有常,饮食有节,劳逸适度,情绪乐观。中医有句俗语:“男人食补,女人睡补。”女人最重要的就是保持充足的睡眠。

2.饮食要合理。饮食上不要吃过咸的食物,钠盐太多会伤肾;也要保持充足的饮水量,饮水过少会引起尿结石、尿路炎症。

3.性爱要适度。育龄女性要保持适当的性生活,性生活和谐的女人,才能保持内分泌的平衡和谐,长期压抑不过性生活,会引起内分泌失调。

4.气血也要补。中年女性可以多用一些滋养气血的药,比如山药、当归、红枣、枸杞等,这些都是煲汤的好食物。

5.应当多锻炼身体,保持气血运行。每天用手掌在腰部上下来回搓,也可温暖腰及肾脏,增强肾功能,每次搓100~200下即可。

【温馨提示】:

女性要注意的是,肾虚有肾阳虚和肾阴虚之别,补肾也要对症补。

北风生于冬,病在肾,俞在腰股

【出自】:《素问·金匮真言论》。

【译文】:北风生于冬季,肾应冬,故病变在肾,俞穴在腰股。

【解析】:

腰为肾之府,与股接近,因此肾之俞穴应于腰股。北风生于冬天,肾与冬气相通应,因此病变在肾,俞穴在腰股部位。

【养生智慧】:

腰部常运动,养肾保身体

“腰为肾之府”,人的两肾在腰部之内,而由于肾在人生命活动中的重要性,腰也便有了重要意义。所以古今中外的养生家历来都重视腰部的保护和运动。下面介绍几种简便易行、功效卓著的锻炼方法。

1.前屈后伸:两腿站立,与肩同宽,双手叉腰,先做腰部前屈,然后再做后伸,各做5~10次。运动一定要稳健,同时腰部肌肉要尽量放松。

2.转胯回旋:两腿站立,稍宽于肩,双手叉腰,呼吸均匀。以腰为中心,胯部分别按顺时针和逆时针方向,作水平旋转运动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,反复各做10~20次。做此动作时上身要基本保持直立状态,腰要随着胯的旋转而动,身体不可过分地前仰后合。

3.交替叩击:两腿站立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然放松,左右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而一前一后的自然摆动,并借摆动之力,交替叩击腰背部和小腹,力量要适度,如此连续做30次左右。

4.拍击胸背:两手拍击胸背,左手拍胸时右手同时拍背,同样右手拍胸时左手同时拍背。两手可交替进行。

5.双手攀足:全身直立放松,两腿稍微分开,两臂上举,身体随之后仰到最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原位。可连续做10次~15次。做此动作时,两腿不可弯曲,否则影响效果。老年人及高血压患者,弯腰时动作要缓慢。

6.扭腰运动:使腰按前右后左前顺序旋转,再反方向旋转。

【温馨提示】:

女性的身心特点决定了她们出现腰痛的机会比男性多了很多。月经期、生孩子等都会损伤肾气,因此,女性朋友应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。此外,女性特别要做好避孕,人工流产多的人容易伤肾引起炎症。

北方黑色,入通于肾

【出自】:《素问·金匮真言论》。

【译文】:北方属黑色,与肾相应。

【解析】:

北方和黑色在五行中属于水,肾也属水,因此三者相通应。

【养生智慧】:

黑色食物可补肾

中医认为,黑色的食物可补肾,因此,患有慢性肾炎等肾脏疾病且中医辨证为肾虚的朋友,可以适当增加一些黑色食物的摄入,如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不错的选择。

1.黑豆:黑豆,性味甘、平,有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。《本草纲目》说:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活活血解毒。”肾虚所致的腰痛、耳鸣者,可取黑豆50克、狗肉500克,一起煮烂,加入各种调味品后食用。

2.黑米:黑米具有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效,适合肾虚所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥时,应先将黑米浸泡一夜,再按常法烹制,更有利于消化吸收。

3.黑木耳:黑木耳具有补肾固精的功效。肾不好的人,可以将黑木耳和香菇配合在一起炒食。

4.黑芝麻:黑芝麻具有滋补肝肾、润养脾肺的功效,适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。把黑芝麻炒熟了,然后再磨成粉,每天饭前吃一小勺,干嚼,长期坚持,不但可以补肾,而且还能预防骨质疏松症。

5.黑枣:黑枣性微温,味甘,有补脾益气、补肾养胃的作用。将8枚黑枣,100克糯米放砂锅中加适量水煮粥,粥熟时加少许冰糖搅匀后即可食用。可补脾胃虚弱、气虚血少。

【温馨提示】:

黑色食物中虽然所含营养十分丰富,经常食之对人体有益。但长期只吃黑色食物也容易引起某些微量元素过多,反而对身体不利。人们想要全面摄取营养,还得配合其他食物共同食用。

肾者,其华在发

【出自】:《素问·六节藏象论》。

【译文】:肾气的盛衰,可以从毛发上显露出来。

【解析】:

前面我们说了“肺者,其华在毛”,毛的生机根源于肾。因为肾藏精,精能化血,精血旺盛,则毛发壮而润泽,故又说肾“其华在发”。由于发为肾之外候,所以发的生长与脱落、润泽与枯槁,与肾精的关系极为密切。肾中精气充足,则头发浓密乌黑而有光泽,骨髓充盈,骨骼健壮;肾中精气亏虚,则头发枯萎无华,失去光泽,或少年白发。

【养生智慧】:

头发颜色变化是身体健康的晴雨表

中医学认为,气发的润养来源于血,故发有“血余”之称。发的营养虽来源于血,其生机则根于肾气,因此,发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁,均与肾的精气盛衰有关。

1.灰白发:常属营养不足,见于甲状腺机能失调等。

2.枯黄发:大多属于肾气不足,精血亏损,常见于肝胆系统疾病。

3.头发稀疏萎黄:多见于小儿发育先天不足,还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。

4.少白头:进入中老年期后,人的头发就慢慢开始变白了,这是由于肝血不足、肾气变虚造成的。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”,主要是由于血热内蕴、多忧虑、精神紧张所致。

5.脱发:受到脱发困扰的患者中,男性占大多数。中医认为,精血同源,男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶,多是精神压力过大所致。

6.头发干枯分叉易折断:此种情况多与人体缺少一些微量元素,如钙、铁、锌等有关,但具体还需到医院做详细检查后再对症下药。