书城保健养生从《黄帝内经》中来
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第15章 脏腑养生——保卫身体的“王国”,从现在做起(5)

脾开窍于口,其华在唇,口唇的色泽与全身的气血是否充盈有关。脾(胃)为气血生化之源,口唇色泽是否红润,是全身气血状态的反映,亦是脾运化功能是否健全的外在表现。正常人的嘴唇红润,干湿适度,润滑有光,如果出现以下情况,则提示体内可能有病变。

1.唇色苍白:如果你的唇色变浅,表示血红素不足;如果是嘴唇过白,则表示有贫血的可能;如果同时伴有指甲苍白的症状,则贫血可能性极大;如果上唇苍白泛青,可能是大肠虚寒、泄泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷热交加等症状出现。

2.唇色过红:如果你的嘴唇像涂了口红般深红是不健康的表现。红色在中医里代表着热证,体内囤积过多的热,小心上火。一般来说,唇色老红,多为实热内盛之候;唇色深红可见于急慢性感染性疾病以及慢性消耗性疾病中。

3.唇色青紫:口唇颜色青紫发暗,如果滋润,多为寒极、淤痛;如果紫黑而干焦,则为热极;口唇青紫,常见于先天性心脏病、肺源性心脏病、心功能衰竭、哮喘持续状态、急性支气管炎、肝硬化、慢性肝炎等。

4.唇色发黑:唇色黯黑,可能是消化系统有病,如便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等;如果唇上出现黑色斑块,口唇边有色素沉着,常见于慢性肾上腺皮质功能减退。

【温馨提示】:

我们的口味正常与否,全赖于脾胃的运化功能,即脾的升清与胃的降浊是否正常。脾胃健运,则口味正常,增进食欲。《灵枢·脉度》说:“脾气通于口,脾和则口能知五味矣”。如果脾失健运,就会出现口淡无味、口甜、口腻、口苦等口味异常的感觉。有时还口角生疮溃疡,这时可局部涂以冰硼散等,并应加强脾运功能,食易消化之品,保持大便正常。

肺者,相傅之官,治节出焉

【出自】:《素问·灵兰秘典论》。

【译文】:肺脏好比是国家的“宰相”,协助心脏治理全身,调节气血营卫,沟通和营养各个脏腑,使它们保持各自的生理功能,而且互相之间能够协调统一。

【解析】:

肺在人体中相当于一个国家的宰相,可见肺的地位之高。我们都知道,在一个国家里,宰相的可是“一人之下,万人之上”,人的肺脏也是处于这宰相这个位置。宰相是处理国家各种事物的,我们的肺就像宰相一样在人体内起到治理调节的作用。

【养生智慧】:

“省言”可养肺气

在人体内,心的重要性处于最高位,但是从现代人体解剖学中来看,肺比心的位置高,所以肺可以做心君的师傅,相当于辅佐历代帝王的宰相级人物。

肺者,治节出焉。表面上看,肺主管治理调节。但有这样一句名言:“天下大乱方能天下大治”。这其中“治”与“乱”是相对而言的,这里“治”有“正常”之意。关于“节”,《黄帝内经》里面有一个解释:“所言‘节’者,神气所游行,出入也。”游行、出入就是枢纽、关口。“节”实际上是往来的通道枢纽,所以“治节”就是使“节”的功能正常。也就是说,肺的“治节出焉”就是指肺的功能好,人正常的气机才能表现出来。

平时我们如何养肺气呢?中医认为,省言”可养肺气。历代养生家大都主张节言少语,并以此促进健康长寿。

《论语·乡党》说:“食不言,寝不言。”《千金翼方·道林养性》中说:“不得寝卧多言笑,言则五脏如钟磬,不悬则不可发声;行不得语,行语则令人失气”,“勿能冷开口大语为佳”。可见,古人强调寝卧、饮食、行走和遇冷之时,不得言谈或大声言谈,因为这分别会影响睡眠及五脏功能,影响食欲和消化功能,过多耗散精力,损伤肺气。

在日常生活中,我们会遇到这样的情况,即言语谈笑过久或高声谈笑之后,常易出现口干舌燥、精力不济的感觉。这说明言谈无节确能伤津耗气,损害人体健康。古代养生家倡导言谈有节、注意禁忌等思想,是有道理的。

【温馨提示】:

肺具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。在寅时即凌晨1点至3点,人体的气血开始由肺重新分配。因此,如果这个时候醒来,多是肺气不足的表现。

西风生于秋,病在肺,俞在肩背

【出自】:《素问·金匮真言论》。

【译文】:西风生于秋季,病多发生在肺,侵入的门户常在于肩背。

【解析】:

秋季在五行中属金,最容易引起肺脏生病,而肺脏的气血盛衰,常在脊背部的腧穴上反映出来。

【养生智慧】:

艾灸秉风治颈肩综合征有特效

秋天,西风起来以后,肃杀之气也跟着起来,这就很容易侵犯到人的肩背上的阳气,使人生病,颈肩综合征就是其中一种。

颈肩综合征也叫颈肩肌筋膜炎,这个病过去在40岁以上的中老年人群多发,主要由慢性劳损或颈椎退行性改变引起。但近年来,发病人群越来越年轻化,尤其多发于长期伏案工作的人士。这是由于他们的颈背部的肌肉长时间处于持续紧张状态,使周围软组织充血水肿,产生无菌性炎症,日久天长便会成为慢性劳损。此外,加上经常使用空调,使机体局部血液循环障碍,局部代谢产物滞留,进而诱发此问题。

颈肩综合征在中医里属“背痛”、“痹证”的范畴,是由于肩背部感受风寒湿邪,导致气血淤滞,脉络不通而形成。“不通则痛”,在急性期,患者颈背肩部软组织发紧、疼痛,有时会有局部发凉、麻木,颈部活动受限,有局限性压痛,少数病人颈肩部疼痛难忍,肿胀。

如何防治这个病呢?我们的后背肩胛骨上有一个穴叫秉风穴,具体位置在肩胛冈上窝中央,天宗直上,举臂有凹陷处。这个“秉”其实是个象形字,就像手里抓了一把禾苗。很多英文书直接把“秉风穴”翻译成“graspthewind”,意思是“把风抓住了”。秉风穴属于小肠经,它有散风活络、止咳化痰的作用,可治疗冈上肌腱炎、肩周炎、肩胛神经痛等;而且它也兼治支气管炎等。

我们可以用它治疗颈肩综合征,捎带着也能治颈椎病。这个穴位对那种受了西风、伤在肩背的人特别有效。如何治呢?我们可以找一个专业的医生用艾炷灸或温针灸3~5壮,艾条灸10~20分钟。

【温馨提示】:

很多老年人肩背部发生疼痛最先联想到是肩周炎,其实这种情况还有可能是肺上沟癌的前兆。医学上将肺尖部的肺癌称为肺上沟癌,当肺尖部位发生癌肿后,不断发展的癌肿组织可压迫或是侵犯肺尖及周围部位的胸膜,就会出现类似肩周炎的症状,如肩关节及肩背肌肉疼痛。如果压迫或侵犯臂丛神经,肩臂部沿手臂尺侧向下,延伸至肘部和小指就会出现放射性疼痛。这种疼痛通常是以腋下为主、向上肢内侧放射的烧灼样疼痛,在夜间更为厉害。此病多发于50岁以上的男性,有的早期可能没有咳嗽、咳痰或胸痛等呼吸道症状。所以当肺癌以肩周及上臂疼痛为首发症状时,常易误诊为肩周炎。

西方白色,入通于肺

【出自】:《素问·金匮真言论》。

【译文】:西方和白色,与人体的肺脏相通应。

【解析】:

西方和白色在五行当中都属金,肺也属金,因此西方和白色与肺是相通应的。

【养生智慧】:

白色食物可养肺

白入肺,白色食物可养肺益肺。因此,肺脏可用白色的、微辣的食物来滋养。

1.白萝卜:白萝卜性味辛甘、凉,入肺、胃经。《日华子本草》载,白萝卜“能消痰止咳,治肺痨吐血”。将白萝卜30克,猪肺300克,放入砂锅内炖至熟烂后,加入各种调味品后食用。可起到化痰止咳、益气润肺的功效。

2.杏仁:杏仁,自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食物。将10克甜杏仁研成泥状,粳米50克淘洗干净,两味相和加适量水煮开,再用慢火煮烂即成。具有润肺、止咳、平喘的功效。

3.白梨:白梨性味甘寒,具有清心润肺、润燥消风、醒酒解毒等功效。白梨1个洗干净,切成片状,放入锅中,加入适量清水煮。煮熟时加入蜂蜜调味,即可食用。可清热润肺、帮助化痰。

4.百合:百合中富含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热痰咳等症。鲜百合50克与杏仁10克、粳米50克搭配到一起煮粥可起到润肺止咳,清心安神的功效。

5.莲藕:莲藕生吃能清热润肺,熟吃可滋阴补肺。取新鲜的藕,擦成藕泥,用纱布包上滤汁,加入砂糖,加冷开水调匀后饮用,可以清心润肺。

【温馨提示】:

利用白色食物养肺要根据自身情况采用恰当做法。白色食物性偏寒凉,生吃容易伤脾胃,对于腹胀、腹泻、喜食热、怕冷等脾胃虚寒的人来说,将其煮熟后吃,可减轻它的寒凉之性,既养肺又不伤脾胃。另外,由于每种白色食物都具有不同的养肺功效,若把几种搭配在一起吃,往往能收到更好的养肺效果。

肺者,其华在毛

【出自】:《素问·六节藏象论》。

【译文】:肺的精华反映在毫毛上。

【解析】:

“华”,有荣华、外露之意。从毛发的枯荣,可以推断肺机能的盛衰。这是因为肺的宣发作用,可输布精气以充养皮毛,可宣发卫气以温养皮毛。所以肺气充盛,宣发功能正常,则皮毛滋润,毫毛光泽;如果肺气亏虚,不能输精于皮毛,则皮毛憔悴。

【养生智慧】:

秋季如何防脱发

一个人肺功能的盛衰,可以从他的毛发荣枯上表现出来。秋天气候干燥,人们如果保养不当,容易损伤肺气,肺气虚则毛发不固,容易脱发。从生理代谢角度来说,脱发本是一种正常现象,尤其是在秋季。但如果每天掉发频繁,超过100根,就应该认为是脱发病了。因此,如果人们感觉一入秋,头发明显比平时掉得多,就应该注意从生活的各方面进行调理,以减轻脱发的程度。

1.保持良好心态。经常焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也就越快。经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。

2.做好饮食调理。到了秋天应多吃些含有蛋白质及铁、钙、锌、镁的食物。营养不良性脱发的人可以常食用花生、黄豆、核桃、海带、蛋类、奶类等食物;还可多安排些滋阴润肺的食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等;少吃油腻、辛辣等带有刺激性的食物,如咖啡、烟、酒等。

3.注意对头发的护理。有人一感觉脱发多就频繁洗头,结果是适得其反,头洗得越勤,头发就掉得越多。秋季应该尽量减少洗头的次数,每隔3~5天洗发一次就可以,使头发常处于清洁的状态,少用热水及碱性肥皂洗涤。

4.做好防晒工作。到了秋天仍要注意防晒,秋天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少,尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子,不能忘记防晒,户外活动也应该尽量打伞,以减少对头发的损害。

5.多做头部保健按摩。平时多按摩头部,到了晚上临睡前可用头刷将头发刷30下,这样,可将头发所部附的尘垢刷掉、并可以促进头皮的血液循环,有利于生发、固发和增加头发的光泽。

6.作息要合理。用脑过度和长期失眠的人容易过早脱发,因此,每天要保证足够的睡眠和休息时间。

【温馨提示】:

平时梳头时所选择的梳子最好选用牛角或木制的梳子,塑料梳子的静电容易伤及头发。

肺恶寒

【出自】:《素问·宣明五气》。

【译文】:人体五脏各有所厌恶的东西,肺厌恶寒。

【解析】:

肺在五脏之中与外界关系最为直接。当外寒袭表,卫气闭郁,致肺气不宣,可见咳嗽痰稀,鼻塞流清涕,恶寒发热。当老年人脾肾阳虚,水气内停时,如果再感受寒邪,则寒邪易引动内饮上逆,形成寒水射肺之证,表现为形寒肢冷,气短喘促,咳喘痰多清稀,甚至不能平卧,面部和四肿出现肢浮。不过,临床所见,肺既怕寒,也怕热。

【养生智慧】:

祛除体内寒气有方法

肺为娇脏,最怕寒邪。寒邪可直接侵袭肺部,而且寒邪易伤卫外之阳气,寒邪侵袭肌表,又容易内合于肺。此外,脾胃虚寒,也会影响肺的清肃功能,产生种种疾病。因此,防止身体受寒和排除体内的寒气是志在必行。

下面的方法可以告诉你如何有效防止寒气侵袭身体:

1.休息好。休息可以让身体保持良好的状态,以抵御随时可能入侵的寒气。

2.避免淋雨。淋雨会从头顶和身上其他受寒的部位带进寒气。

3.洗头后要吹干。洗头后尤其是冬天,如果不及时擦干头部水分,水中的寒气会从头部直接进入体内。

4.选择室内游泳。在室外喜欢游泳时,上岸后如果有风吹来,会禁不住打寒战,这种感觉就是寒气侵入身体最具体的感受。因此,最好的办法是选择在室内温水游泳池游泳。

如果已有寒气进入体内,我们可以这样做:

1.饮姜红茶。

生姜和红茶相结合做成姜红茶可以祛除体内寒气。冲泡时还可加点红糖和蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症者,不放或少放姜,只喝放了红糖和蜂蜜的红茶,效果也不错。

姜红茶的制作方法也很简单:生姜25克,红茶一茶匙,红糖或蜂蜜适量。先用500毫升开水把红茶泡好,放入预热的茶杯里,将生姜榨汁,再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同适当加入。

2.取嚏法。

感冒有风寒感冒和风热感冒等多种类型,其中风寒感冒是较为常见的一类。如果我们能将侵入体内的寒气人为的及时排出去,那风寒感冒就会减轻或不会发生。这个方法就是探鼻取嚏法。

方法也很简单:感冒初起时,我们用两小块卫生纸搓成两个稍有点硬度的小纸捻,将其贴着鼻内上壁插入,如果体内感受风寒,通过这种刺激就会打喷嚏,喷嚏的多少,取决于你感受风寒的程度。打了几个喷嚏后,你就会感觉全身轻松多了。

【温馨提示】:

秋天到来之时,外环境中已经逐渐有寒气产生。根据天人合一的原则,从秋天开始,饮食上就要忌寒凉,别受冷。此外,拔火罐等治疗由于容易引起寒气入内,也要谨慎进行。

五脏在液:肺为涕

【出自】:《素问·宣明五气》。

【译文】:水液经过人体五脏的加工后,能生成各种不同的液体:经过肺的加工后变成鼻涕。

【解析】:

涕是由鼻腔黏膜所分泌出的一种黏液,具有润泽鼻窍的功能,并能防御外邪,有利于肺的呼吸。在肺的生理功能正常时,涕液润泽鼻窍而不外流。在临床上观察涕的变化,常有助于对肺病的诊断。如果鼻流清涕,说明肺感风寒;如果鼻流黄稠涕,说明肺感风热;如果鼻干涕少或无涕,说明你的肺燥。

【养生智慧】:

看鼻涕知疾病

正常情况下,鼻涕颜色是无色透明的黏液。一些鼻腔疾病或全身性疾病会引起鼻涕颜色的变化。如果留意观察,我们可以从鼻涕的颜色中得知某些疾病的信号。

1.清水样鼻涕:多见于伤风感冒初期和过敏性鼻炎发作的患者。

2.白渣样鼻涕:多见于干酪性鼻炎,并伴有恶臭。

3.白色黏液鼻涕:多见于慢性鼻炎,多由病毒或细菌感染所致。初期由于鼻黏膜血管扩张,腺体分泌强,流出清水样鼻涕。3~4天后,渗出物淤积于黏膜表面,形成脓性分泌物,便是白色黏稠鼻涕。

4.黏脓鼻涕:多见于伤风感冒后,随着感冒的好转,黏脓性鼻涕内的脓性成分会逐渐减少。如果病程超过10天,仍流黏脓鼻涕,则可能是鼻窦炎。

5.黄色脓性鼻涕:多为急性鼻炎治疗不及时或不彻底转变而来,主要表现为黏膜肿胀,分泌物增多,分泌物呈白色或黄色脓性,持续时间较长。

6.黑水鼻涕:多由于吸入的大量黑色粉尘(煤尘、烟尘、金属尘等)混在鼻涕内所致。长期吸入大量粉尘既可引起尘肺,又可刺激鼻黏膜引起鼻病。