书城保健养生睡眠的秘密
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第64章 警惕“后三十年睡不醒”

人们常说“前三十年睡不醒,后三十年睡不着”。从睡眠医学的角度来说,这话是有几分道理的。人在年轻的时候,总是感觉到不够睡,而到了中年尤其是老年以后,人的睡眠时间就会明显减少。

然而,在生活中,我们也看到这样一些老人,他们不仅清晨睡不醒,而且在大白天也是昏昏欲睡,似睡非睡,老睡不够,有的人甚至一静下来,或坐、或看书、或看电视就不知不觉睡着了(并非疲劳过度),即使睡醒后,也打不起精神,人们也戏称为“睡不醒”。那么“后30年睡不醒”好不好呢?

我们知道,老年人睡眠不足无疑会影响健康,但是过分贪睡,则走向了另一个极端,对老年人的身体健康同样是有害无益的。养生专家通过研究后发现,老年人过分贪睡,至少在以下几个方面会对健康有损:

⑴破坏体内的生物钟效应

人体的内分泌系统根据人体生活时钟有规律的按时分泌激素,以适应机体需要。如果过分贪睡,体内生物钟被扰乱,导致分泌节律紊乱,易诱发各种疾病。因此,老年人应合理安排好睡眠时间。

⑵导致机体衰弱

当人体活动时,心跳必然加快,心肌收缩力增强,血流量增加。过分贪睡,则直接损害心脏活动和休息的规律,导致心脏收缩乏力,自感周身乏力,精神委靡不振。

⑶直接影响肠胃功能消化

贪睡的人不能按时吃饭,也不能按时起床活动,这样会引起肠胃痉挛,导致饥饿性蠕动。会诱发慢性胃炎、胃肠综合症等疾病。睡眠时间的不合理,也会造成老年人饮食的不合理。

⑷对呼吸系统产生毒害

因为晚上睡觉,卧室门窗都是长时间关着的。这导致了室内空气的混浊,在早晨时会达到一个高峰。此时空气中含有的有害物质,很容易导致老年人的记忆衰退、智力下降。

⑸使情绪低落

正常的睡眠能使人精力充沛,精神饱满,但过分贪睡,容易使人情绪低落,动作笨拙,甚至出现反常心理,并可能变得越睡越懒,越懒越睡,形成恶性循环。

凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益,多睡则自体软弱,老气昏惰。因此,尽管老年人在退休后可以自由安排睡眠时间,什么时候想睡就睡。但是从利于健康的角度出发,建议不宜贪睡,应采取散步、聊天、唱歌、旅游等较为积极的生活方式,对抗疲劳,使自己的睡眠时间维持在正常范围内。

还要提醒老年朋友们注意的是,过分贪睡有可能是某些疾病的先兆。

我们知道,大脑是人体的“司令部”,人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。由于脑细胞活动量大,因此需要充分的氧气和营养物质。在生理上,虽然脑子的重量只占体重的2%~3%,但它的血液供应量按比例算则占首位。由于有些中老年人患有颈椎肥大症或各种颈椎病,致使脑供血、供氧不足,不能维持脑细胞的正常功能,产生脑功能障碍,从而出现昏昏欲睡、疲劳思睡的现象。

中老年人患脑动脉硬化、脑梗塞、脑萎缩、脑血栓形成等各种脑血管疾病,也有可能导致脑组织暂时性贫血或缺氧而发生病变,影响大脑正常功能的发挥,出现“睡不醒”的现象。

此外,中老年人患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病,由于疾病的影响,体内代谢性有毒物质不能顺利排出体外,也有可能使大脑功能失调,出现“睡不醒”的现象。

因此,老年朋友们应对“后30年睡不醒”保持足够的警惕,如果发现睡眠的节奏开始失常,就应怀疑是否由某些疾病引起大脑病态老化,改变了睡眠的节奏,应及时到医院检查,以便明确诊断,及时治疗。