联合国提出个口号：“千万不要死于无知。”
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。
常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
葡萄酒每天不超过50～100毫升，啤酒每天不超过300毫升。
有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
人体需要弱碱（蔬菜、水果）。
每天喝玉米粥。
荞麦有三降，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。
白薯、红薯、山药、土豆“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
一定要吃燕麦：燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血糖、降血压，能降甘油三酯，使你的血脂降下来。
小米能除湿、健脾、镇静、安眠。
早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是异黄酮，它能预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
对我们黄种人来说最适合的是豆浆，牛奶可以喝，适当加点豆浆。
长期吃胡萝卜不容易得感冒。胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养黏膜。
常吃南瓜的人不得糖尿病。常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，中年以上的人一定要吃。
吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有番茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
大蒜是抗癌之王，大蒜怎么吃？必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气中15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。
黑木耳可以使血不黏稠，不得心肌梗死。
假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那就吃虾。
鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。
老年人特别要只吃七成饱。
螺旋藻对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂。第二是糖尿病，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃黏膜有恢复作用。第四是肝炎，螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。
可以吃藻复康，它抗辐射、抗肿瘤、抗氧化，而且提高免疫功能。
辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻；第四吃藻复康。
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。
欧洲人减肥全用螺旋藻，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻。
午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时。
我们主张晚上10点到10点30分睡觉。
5个避免生气的方法：一是躲避。二是转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。三是释放，但要注意人家骂你，你再去骂别人不叫释放。是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。四是升华，就是人家越说你，你越好好干。五是控制，这是最重要的一个方法，就是你怎么骂我都不怕。
忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。
难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。
笑使很多病都不得，第一不得偏头痛；第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。经常笑对呼吸道、消化道特别好。你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。
吃鱼对脑、心脏、血管均有好处。
45岁以后要多吃鱼、鸡、鸭、鹅肉等白肉，浅酌红酒。红酒里的丹宁酸是血管里的清道夫。
体内革命：
1.多吃鱼类；
2.浅酌红酒；
3.常用橄榄油；
4.带着鲜奶干杯（天然的镇静剂）；
5.泡茶能免则免。50岁以后开始喝茶，白开水是最好的；
6.断食（可以清肠），礼拜天早上就喝杯鲜奶，中午吃一点简单的水果沙拉，晚上喝碗稀饭；
7.少穿外套；
8.师法动物（向动物学习，每天大号三次）；
9.先喝汤，后吃饭，不吃消夜。
10.随时随地活动（倒立、宇宙操、甩手）。
饭吃得下，觉睡得着，路走得远，一个人就活得久！
中国的慢性病的三大杀手：
1.心脏病；
2.癌症；
3.中风。
多吃扁豆、荷兰豆、腰果、花生。
豆腐干加花生米一起吃非常美味。
积劳成疾就是“病由心生”：
怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾。
佛经：怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。
让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能超过73岁，闯过84岁、90岁，100岁一定会健在。