2、保持情绪良好。一些心理学家经过研究证明，那些情绪良好乐观的人往往不会做噩梦，或者很少做噩梦。也有专家建议在入睡之前想象生活中一些值得高兴的事情，也能够避免噩梦现象的发生。其实，不管什么时候，良好的情绪对任何人来说都是非常重要的。
3、变被动为主动。心理学家研究发现，做噩梦的人都有这么一个特点，即在梦中他们都是受害者，很少是统治者或者施害者。所以，心理学家就提出这么一个建议：经常做噩梦的人能够在生活、学习和工作中，变被动为主动，积极地应付自己需要面对的困难和挫折，在很大程度上能够改变或者影响噩梦的内容。
如果能够注意以上几点，摆脱被噩梦纠缠的日子也就会越来越近了，而且，取而代之的可能是一个你想了很久的美梦。
悲观心态易导致自杀
海子卧轨，永远告别了离大海不远的地方，告别了花开的春天；海明威把猎枪伸进嘴里，扣动扳机，想要维护“可以被消灭但不能被击败”的男子汉“尊严”；张国荣纵身一跃，使“哥哥”成为了舞台上一幕永不改变的风景；三毛自缢，她选择了到另外一个世界流浪；阮玲玉用安眠药结束了自己的生命，她想要这个世界还她一个公平；翁美玲，在事业最鼎盛的时候，毅然决然地选择了死亡，留给了人们一个永远的“蓉儿”……海子、海明威、张国荣、三毛、阮玲玉，翁美玲等，至今好像仍活在我们的身边，他们留给了世人一个又一个的疑问。
据统计，中国平均自杀率为23／10万，也就是说，每年将有28．7万人因自杀死亡。另外，中国自杀死亡占全部死亡人数的3．6％，占相应人群死亡总数的19％，其中，农村自杀率比城市自杀率高3倍，而女性自杀率则比男性自杀率高25％。
现实生活中，我们身边也经常会发生一些因自杀而死亡的事件，比如家庭不和，工作压力过大，学业不尽如人意，人际关系紧张等都可能导致自杀。但是我们不能忽略这么一个事实，即自杀者大都没有健康平和的心态，不能够应付生活中的种种挫折和磨难，对生活、对人生充满了悲观，甚至认为天空都是流泪的颜色，生命中根本没有一点儿亮丽的色彩，活着没有任何意义，于是他们选择了提前结束自己的生命
在这些自杀的人群中，我们发现，尤其当科学越是发达、社会形态越是复杂、人际关系越是冷漠的时代，自杀之人更多。这是因为社会日益进步，科学发展迅速，但是人的心态却不能够与之一起慢慢变得成熟，所以越来越多的自杀事件让我们屡见不鲜。一个人轻易选择死亡，实在是非常可惜。
那么，我们应该如何调节自己的悲观心态，来避免自杀现象的发生呢？
首先，一定要认识到生命对于我们每个人的意义，认识到在我们短短的人生历程中没有什么比生命更为重要。因此要好好地珍惜和呵护，千万不可草草了结，不可因为冲动而失去理智。
其次，当情绪低落时，甚至有抑郁的倾向时，一定要注意努力去为自己营造和谐良好的生活环境，培养自己积极开朗的情绪，尽量避免不良情绪所带来的伤害。在遭遇挫折的时候，学会自我调节，运用有效的心理防御机制，避免自尊心受到过大伤害，同时注意提高自己应对环境的能力。
最后，给自己的生活制订目标。很多人之所以选择结束自己的生命，是因为空虚无聊，空虚无聊进而导致悲观情绪的发生，使他们感觉生命了无生趣。所以，给自己的生活制订一个适合自己的目标，是一件非常重要而且十分必要的事情。同时要学会以一颗宽容的心来包容社会、包容他人的过失和不足，避免产生悲观的心态。
太爱干净易导致洁癣
所谓洁癖一般就是指一个人太爱干净，太爱清洁，而这种干净和清洁达到了非常过分的程度，实属一种心理疾患。从某种意义上来说，洁癖症患者大都具有不良的心态，也正是因为这种不健康的心态导致了洁癖症的发生。
如很多人自幼受到“爱清洁，讲卫生”的教育，如果家长和老师一直过分强调，往往导致他们心态失常，认为周围的一切都不干净，进而给自己界定了许多清规戒律，久而久之，就导致了洁癖的形成。还有的人是因为受周围环境的影响，认为不干净便会导致某些不治之症的发生。其实这种心态本身就是错误的。
如果两个人一同来到有病菌的场所，其中一个是浩癖症患者，特别喜欢干净，而另一个则心态正常，凡事有度。那么谁会感染病毒呢？答案是洁癖症患者。因为对于一个正常的人来说，自身的免疫力能够与外界的病菌进行搏斗；而洁癖症患者的正常菌群失调了，免疫力反而比较低。所以，在心理咨询门诊发现，有很多洁癖症患者往往会患有口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等生理疾病。
爱清洁本身并没有错，错的是患者本人对清洁和干净要求的程度太过分了，以致成为一种心理疾患。那么如何来消除这种心理疾患呢？我们可以尝试以下几种方法。
1、脱敏疗法。让患者把自己所害怕的事物和场景，以及经常做的事情，按照轻重程度写下来，然后从最容易的事情着手有意识地控制自己的行为，如强迫自己逐渐减少打扫房间和洗手的次数和时间等。
2、认知疗法。认知疗法的最重要的一点在于教育纠正。首先，帮助患者找出洁癖的症结所在，然后用科学知识帮助其消除误解。其次，让患者有意识地改变自己的思维方式，认识到细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌有些是对我们的生活与健康有益的。
3、厌恶疗法。让患者在舒服的环境内全身放松，轻闭双眼，然后让他人在手上涂各种液体，如清水、墨水、米汤、油、染料等。而在涂的过程中，周围的人可以尽力强调手脏的程度，但是期间患者一定要尽量忍受，直到不能忍受为止。另外，在涂抹的过程中要用清水及时进行清洗，这样做的目的是当患者睁开眼睛的时候会发现其实并没有想象的脏，这样就在一定程度上会降低其洗手的冲动，但是期间一定要禁止患者洗手。如此反复，便可减少患者的强迫性行为。
在这个世界上，凡事都要有一个度，过犹不及，清洁也是一样，所以，千万不要让太干净害了你的心灵。
精神刺激会引发月经病
情绪是造成月经病的一个重要因素，祖国医学对此早就有所认识。造成月经病的原因很多，陈自明在《妇科良方》中指出：“七情内伤，六淫外侵，饮食失节，起居失宜，脾胃虚损，心火妄动，则月经不调矣。”七情失调（刺激过度或持续过长）是产生月经病的一个重要因素。
据有关调查表明，一位妇女每当来月经时，就在日历上记个记号，记录结果表明，她的月经是准时而且正常的。后来，由于工作紧张，有时加班加点，忘了看日历，把月经的日期忘掉了，就会一个月也不来月经。但是只要意识到此事，第二天就会来月经。因此，可以说不良的心理因素既可使月经提前，也可使月经推后；既可使月经量过少，也可使月经量过多。战争恐惧、想象妊娠、拘禁反应、情绪紧张等情况还能引起无月经症。
精神刺激可以造成肝郁化火，致使冲任二脉失固，引起月经提前；精神刺激气机郁阻，气郁则血滞，引起月经错后；抑郁、愤怒可以导致肝气逆乱，造成血海蓄溢失常而经来无定；精神刺激还可以造成血滞，阻滞冲任二脉的充盈流畅而引起闭经；情志不舒以致肝气郁结、气机壅滞、运行不畅，形成气滞，气滞则血亦滞，因而导致痛经；情志抑郁致使肝气郁滞，血行不畅，经量或多或少、淋漓不断，形成崩漏。
祖国医学认识到情志失调通过心而引起月经不调。《妇人秘科》谓：“忧愁思虑则伤心，心气受伤，脾气失养……斯有血枯、血闭及血少，色淡，过期始行。”
现代心理学与现代医学研究认为，不同程度的紧张可使月经量增多，月经提前。现代科学研究认为不同的情绪状态对月经的影响是不同的。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而突然的情绪刺激或持续的不良情绪刺激通过大脑皮层及下丘脑、垂体前叶及卵巢对月经发生影响。例如，病人行经前情绪焦虑，通过大脑皮层活动引起丘脑与垂体活动的变化，使雌激素增高、黄体酮减少，导致月经失调。有人在战争中观察到轰炸后无月经的例子，并取出片断的子宫内膜组织检查，发现在惊恐期中的子宫周期变化已经停止了。
祖国医学对于主要由情志失调造成的月经病，主张首先必须消除致病的消极精神因素，再配合以药物治疗，即“改易心志，用药维持”。如果不消除致病的消极精神因素，仅靠药物治疗，很难奏效。即：“若思郁不解致病者，非得情舒愿遂，多难取效。若房事不慎致病者，非使勇于节欲，亦难全恃药饵也。”
对于月经病的预防，祖国医学已经认识到要把生理卫生和心理卫生结合起来，既要注意六淫，注意饮食起居适宜，又要情志调和。
从现代科学来看，机体内外的不良刺激可能引起神经系统功能的某些失调。因此，女性月经期要保持心情舒畅，避免情绪激动和精神过于紧张，对于防止月经病是十分重要的。