人们从小储存的知识，不时地在遗忘，唯有养成每天读书的习惯，知识的水库才不至于枯竭。何况世界发展日新月异，知识及书籍成倍增长。据统计，l5世纪，50年内出版图书3万种；16世纪，出版图书增加到25万种；19世纪，出版图书激增到700万种；20世纪，出版图书激增到2500万种。全世界人口1750—1950年只增加两倍，而书籍却增加了800倍。据联合国教科文组织的资料表明，1950—1970年，在这20年里，按图书品种计算，增加了一倍，按册数算增加了两倍，这些书籍给人们提供的各种信息相当于过去3000年的总和。此外，现在全世界已有10万多种科学杂志，整个地球上每年增加图书在6000万页以上。仅科技图书，一分钟就印刷3000页。仅化学这一学科，每年发表的论文就有40万篇，假若一个人每天读一篇，也得读1100多年。
作为一名现代人理当成为读书的榜样，政治、社会、经济、军事、哲学、文化、科技、宗教等方面的书籍都需要涉猎，都要精读，这不仅是做好工作的强烈要求，也是提升思想境界、改造世界观的客观需要。
然而，读书又是一门很深的学问，其奥妙无穷。有的人读书并不是很多，用起来却得心应手，显得颇有学问；有的人手不离卷，但成效甚微，一旦用时，便捉襟见肘。这里面就有一个能读书和会读书的问题。南北朝时，有个名叫陆澄的学者，从小好学，相当刻苦，青灯黄卷，皓首穷经，“行坐眠食，手不释卷”。他读了三年《易经》，背得滚瓜烂熟，对书中的道理，却说不出个子丑寅卯来，他立志要编一部《宋书》，鼓了一辈子的劲儿也没有完成。当时的另一个学者，尚书左仆射王俭和他开玩笑说：“陆公，书橱也。”意思是说陆澄像个书橱，表面看“藏”书不少，其实是食而不化，不能算是会读书。读书需讲究方法，最重要的是要学以致用。但读书历来是没有固定的模式，也没有统一的标准，大概有效、管用便是最好的方法。长期以来，笔者有一个体会，凡是对身心有点益处的书籍，都可以阅读。读书最大的好处在于能开阔人的心胸和思维，能增长见识，提高才干，也能医治俗气。当然，万万不可只读闲书，而应多读些与工作以及与个人修养有关联的书籍。在阅读的过程中，还应学会欣赏与批判并重，吸收、借鉴和思考、运用并重。此外，还须注重阅读“无字之书”。
一个人不好读书，总有种种理由。“春天不是读书天，夏日炎炎最好眠，等到秋来冬又至，不如等到来年”。其实，读书是四季成宜的。关键在于要成为自身的一种认识、一种需要、一种习惯、一种生存方式。应有“挤”和“钻”的劲头对待读书，尽可能少些应酬、多读一些书籍，应保持如饥似渴地去阅读的良好状态，每年读25本以上的书籍，真正把读书当做自身工作的一部分、生活的一部分、生命的一部分。
有一位诗人说得好：“每个人都有一位永远不变心的朋友，一笔永不消逝的财富，一眼永不枯竭的清泉，一支永不熄火的火炬——那，就是书。”读书吧，不为别的，只为滋养自身干涸而浮躁的心灵！
观赏自然景观养心
景观作为一种地理学名词，是泛指自然景色。调适心态时，是把景观作为自然疗养因子，通过人们对不同景观的感受，对心理、生理产生保健作用的一种疗法。其作用有：
1、平衡作用
当你步人风景如画的自然环境之中，可使神经系统的紧张状态得到调节，使焦虑、烦躁、忧伤、悲观或苦闷的情绪得以缓和，代之以清新、悦目、愉快、平衡的心态。
2、镇静作用
园林中的景物、花草树木，特别是植物的绿叶，在阳光的作用下变得更加柔和，伴以鸟语花香综合作用于人的视、听、嗅觉器官，能对中枢神经系统起到镇静作用。
3、陶冶情操
观赏秀丽景观、名胜古迹、名山大川、江河湖海，可使个体在观景过程中开阔眼界，增长知识，提高欣赏水平，能使个体长时间地沉浸在美好的回忆之中，使心境处于平静的良好状态。另外，有树木的青枝绿叶，有溪流和瀑布，有雄伟的景观，还有平静透明的天空，登高望远会使人心旷神怡，同时能呼吸到清洁的空气，感受到凉爽的气候。这些特点，正适应于在闹市久居、心身疲倦、需要安静调养的心身疾病患者。
景观疗法的这种作用，已经得到现代医学的证明。大自然中优美的景观可以使大脑皮层出现一个新的、外来的活动，从而可以消除精神紧张和心理矛盾，使心情愉快，情绪稳定。因此，当你心境不佳时，到大自然中去，不论是山地、海滨、草原、森林、喷泉，还是人文、建筑等不同景观，都会给你一种全新的感受，使你更加热爱生活，热爱生命。
再有，观赏自然岩洞可以清心。岩洞，是指天然洞穴或掘地为窟的人工洞穴，人们利用这些洞穴可调治心身疾病。
岩洞之特征，环境安静、空气清洁、冬暖夏凉、气温宜人。传说，先秦名医扁鹊曾“隐居岩岳”，以修医术。唐代大医学家孙思邈上山采药，久居天然岩洞。因唐朝推崇“石室”养生延年，故许多古医籍称之“洞府清心法”。
岩洞对心理的作用，
一则使人心旷神怡，荣辱皆忘，故有“一旦得游其处，以故目若为之加明，耳若为之加聪，心若为之加爽”之说；
二则环境幽静清雅，没有外界噪音、拥挤所引起的紧张和烦恼；
三则通风良好，冬不生火，夏不摇扇，空气中的温度、湿度皆宜，适合于精神亢奋或忧思太过一类之情感障碍者，有平衡、调节心理的作用。
然而，观赏天然树木能够使人悦心。利用天然树木的颜色、气味、形态作用于个体，使人爽神悦心，调畅情志。树木的这种养生修性，调节心态的作用早就被人类利用。唐代名医孙思邈有“山林逸兴，可以延年”之说。可见，不同的树木、花草，对人的心理会产生不同的影响。
个体若置身于林木葱郁、鲜花盛开的环境之中，心理上可感到年轻、活泼，内心充满活力，心情愉快，心旷神怡；若置身于绿色林荫的森林之中，会给人一种宁静优美之感，林中的鸟语、林涛声、流水声使人容易产生许多美妙奇特的遐想，如入幻境，可使紧张、烦躁的心情平静下来，苦闷、焦虑的心境得以消除。
栽培花草可养生
关于园艺与养生的密切关系，我国民间早就流传着许多民谚，诸如“花中自有健身药”、“养花乃雅事，悦心又增寿”、“养花种草、不急不恼，有动有静，不生杂病”。
确实，当人们紧张工作之余或茶余饭后，养植花木是一项十分有益健康的活动，培土、浇水于花丛之中，看着绽开的朵朵花蕾，闻着沁人心肺的花香，在劳动中得到美的享受与喜悦。
在这悠闲、轻快的园艺劳动中，增加了身体的活动量，调节了情绪，对慢性疾病，诸如神经官能症、高血压、心脏病患者，有着改善心血管系统功能，降低血压，缓解紧张情绪，改善大脑皮质机能的功效。
一些老年孤独症患者参加园艺活动后，从劳动中获得乐趣，忘却寂寞、孤独感觉。每当看到自己精心照管的花木茁壮成长，开花结果之后，意识到自己的价值与作用，产生一种胜利者的喜悦。
据观察，经常参加园艺劳动的人很少得癌症，这是由于花草树木生长的地方，空气清新，阴离子积累得多，呼吸这些阴离子，能获得充足的氧气。经常醉心于这片小天地里，种植、培土、灌水、收获，使人忘却其他不愉快的事，从而提高了人体的免疫力，调节了机体神经系统功能，为身心健康提供了有利条件。
此外，园艺劳动，有动有静，对自己喜爱的花草树木，乐于精心照料，细微体察，这也逐渐陶冶了性情，养成细心、耐心、冷静、乐观的心境与性格，成了很好的心理养生。
许多花木对身体健康有着直接的益处，如桂花香味使人舒心畅志；薄荷香味使人思维清晰；石榴、菊花有吸收硫、氟化氧、汞等毒气的作用；茉莉、丁香的香味能起杀菌效能；天竺葵花香可使人安定镇静；薰衣草的芳香可治疗神经性心动过速。
园艺劳动可以在庭院里或在屋前空地里进行，栽种的花木，可以根据主人的喜爱，也可根据主人年龄、身体状况进行选择，这里略举一些：
1、适宜老年人的花木有牡丹、芍药、玫瑰、水仙、月季、茉莉、桂花等。
2、用于解除抑郁、烦闷，改善情绪的花木有桃花、桂花、月季、石榴、木芙蓉、凌霄花、郁金香等。
3、用于安神、镇静的花木有合欢花、水仙花、天竺葵、玫瑰、菊花、兰花、莲花等。
4、用于杀菌消炎，预防流感、气管炎、咽喉炎等的花木有玫瑰、茉莉、桂花、米兰、栀子花等。
5、用于散寒、兴奋的花木有牡丹、月季、石榴、茉莉花、丁香花等。
6、用于清热、宁静的花木有荷花、兰花、水仙、迎春花、木槿花、山栀子花、玉簪花等。
7、用于活血、散瘀、舒筋的花木有红花、石榴、风仙、杜鹃、芍药、凌霄花等。
垂钓有助于护心
垂钓对健身养生很有益处，我国历史上就出现过许多以垂钓健身的著名人物，如姜子牙、严子陵等。西周时期被尊为“师尚父”的姜于牙，活到97岁的高龄，他在任职时已是耄耋之年，但他身体健康，耳聪目明，思维敏捷，精力充沛，不仅是因为他有超人的天赋，还与他几十年垂钓生涯有相当的关系。从运动医学、运动心理等机理分析，垂钓对健身养生有以下几方面的好处：
垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。当一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来后，会使人欣喜万分，心中的快乐难以言表。鱼儿进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望，因此，每提一次竿，无论得鱼与否，都获得一次快乐的享受。此种乐趣冲淡了人们精神上的忧虑，人处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治。
垂钓能使人的神经和肌肉松弛。垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊区，与青山绿水、花草虫蝶为伴，与风声、鸟语、蛙鼓、虫唱、鱼闹、林喧为伍，就有心情轻爽、脑清目明、心旷神怡之感。
而垂钓时全神贯注，直视鱼漂，又能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可以松弛身心，陶冶性情，延缓衰老。对于长期从事脑力劳动或神经衰弱、年老体弱的人来说，可谓“益莫大焉”。从垂钓姿势上说，时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而振臂投竿，静中有动，动中有静。静时可以存养元气、松弛肌肉、聚积精力，动时可以舒筋活血、按摩内脏、产生抗力。如此动静结合，刚柔相济，就使人体内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼，增强了体质。
垂钓之处，大多是有草木的水源地方，或湖边塘畔，或水库滩涂，或江岸河沿，或涧岩溪旁。其处水浪翻飞，草木葱茏，在大自然中，吸人清新的空气，有利于改善人体的心肺功能，对高血压、心脏病等慢性疾病患者大有裨益。
旅游有助于心理健康
旅游是一项陶冶性情、锻炼身体、增长知识的娱乐与健身活动。祖国河山壮丽，景色秀美、绚丽多姿：飞流直下的瀑布，幽静急湍的山泉，蔽天遮日的密林……
赏园林美景，览碑文石刻，逛都市风光，观风土人情，可令您心胸舒坦、耳目清新、移情养性、心旷神怡。自然界空气中含有大量的负离子，它对提高神经系统功能，改善心肌营养，增强摄氧能力，促进新陈代谢，增进食欲，减轻疲劳大有益处，无怪人们称它为“空气维生素”。
旅游有助于复苏生命的活力，这是大家共同的体验。要是长久待在一个熟悉的地方，心情很容易郁闷。但如果到一个陌生的地方畅游一番，多少会令人感到神清气爽。唐诗日：“清晨入古寺，初日照高林。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影空人心。万籁此俱寂，唯闻钟磐音。”从某种意义上说，旅游是陶冶人的性情，提高人的心理健康水平的一种有效的心理卫生方法。有的国家甚至不惜花费巨金把自然风光优美的地方建成“森林疗法”的公园，让人们在自然的环境中调节情绪，启迪心灵。
唐代文学家柳宗元被贬到永州的时候，心情抑郁，于是“日与其徒上高山，入深林，穷山溪；幽泉怪石，无远不到”。结果，令人乐而忘返的山光水色，改变了他当时的苦闷心境。
恩格斯当年被失恋的痛苦所煎熬的时候，开始了他翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。
旅游地点的选择与每个人的身体状况及性格心情有一定关系。我国著名古建筑专家与园林艺术家陈从周教授指出，旅游要因人、因地、因时制宜。年高的泛舟水中，怡然自得；年轻的攀山登岩，砺炼意志；新婚夫妇，静舍小憩，蜜月更甜。多血质者应去名山大川，直抒胸臆；胆汁质者则宜游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上。