美国心理学家对696名男女进行了长达12年的实验观察。结果证明，对伴侣太过容忍的人大多会出现酗酒、失眠、身体健康程度下降的症状，而能够及时发泄心中愤怒的人则身体状况良好。美国心理学家由此认为，长期的忍耐会打破身体内的生理平衡，严重者还会降低自身对于疾病的抵抗力，缩短自身寿命。
如果人们学会以小流量的方式将心中的怒气及时释放出来，则既可以保持身心的健康，也不会对他人造成不良的影响。
科学研究表明，运动可以将愤怒转化成能量释放出来，缓解精神压力。对他人倾诉同样可以释放心中的愤怒。当你面对他人莫名其妙的指责时，可以换到对方的角度去思考问题，有时这会让你怒气全消。在你要发火之前，先在心中默数60下，你会发现心中的怒火没有刚才那么强烈了。
人生苦短，任何事都要想开一些，保持一颗平常心，这样才能快快乐乐地生活。
心理学智慧“愤怒”是指人们较为强烈的生气情绪。在我们的生活中，随处可见愤怒的人，他们轻则把自己长时间埋在这种消极情绪中，难以自拔；重则将这种愤怒传导给其他人，造成不良的社会影响。所以说，这是一种极具毁灭力量的情绪。但同时，它也是当事人最无力的表现，因为愤怒并不能让事情得到哪怕一丝好的转变。
因此，我们在生活中，应该尽量避免这种情绪的产生，盛怒时多想想失去理智后可能引起的不良后果，从而不断地提醒自己：不要发怒。
从此以后，福特以此激励自己，发誓要成为一个成功的人。最终，他从一名普通的修车工人变成了著名的汽车大王。
愤怒是人之常情。但是当愤怒失控时，往往会造成无法挽回的后果。我们必须学会以不同的方式来处理自己的不良情绪。
古罗马人习惯随身携带一种饮器，当遇到令人愤怒的事时，就将它打碎以纾解愤怒。日本人会在公司中放置上司的泥塑，下班后让下属敲打以发泄不满。在遇到愤怒的事时，如果把愤怒压在心底，不发泄出来，就可能会造成长期积郁，给身心带来伤害。
美国心理学家对696名男女进行了长达12年的实验观察。结果证明，对伴侣太过容忍的人大多会出现酗酒、失眠、身体健康程度下降的症状，而能够及时发泄心中愤怒的人则身体状况良好。美国心理学家由此认为，长期的忍耐会打破身体内的生理平衡，严重者还会降低自身对于疾病的抵抗力，缩短自身寿命。
如果人们学会以小流量的方式将心中的怒气及时释放出来，则既可以保持身心的健康，也不会对他人造成不良的影响。
科学研究表明，运动可以将愤怒转化成能量释放出来，缓解精神压力。对他人倾诉同样可以释放心中的愤怒。当你面对他人莫名其妙的指责时，可以换到对方的角度去思考问题，有时这会让你怒气全消。在你要发火之前，先在心中默数60下，你会发现心中的怒火没有刚才那么强烈了。
人生苦短，任何事都要想开一些，保持一颗平常心，这样才能快快乐乐地生活。
心理学智慧“愤怒”是指人们较为强烈的生气情绪。在我们的生活中，随处可见愤怒的人，他们轻则把自己长时间埋在这种消极情绪中，难以自拔；重则将这种愤怒传导给其他人，造成不良的社会影响。所以说，这是一种极具毁灭力量的情绪。但同时，它也是当事人最无力的表现，因为愤怒并不能让事情得到哪怕一丝好的转变。
因此，我们在生活中，应该尽量避免这种情绪的产生，盛怒时多想想失去理智后可能引起的不良后果，从而不断地提醒自己：不要发怒。
情绪效应：
抑制坏情绪，培养好情绪一天清晨，有一位智者看到死神正向一座城市走去。智者想了想，便上前询问死神：“你要去做什么？”死神回答说：“我要到前面的那个城市里带走100个人。”智者说：“这实在是太残忍了。”
死神回答道：“这毕竟是我的工作，我必须这样做。”听完这句话，智者告别死神，抢在死神到达之前赶到那座城市。他在城中边跑边提醒遇到的每一个人：
“大家小心，死神将带走100个人。”
第二天早上，智者在城外又遇到了死神，他生气地质问死神道：“昨天你说你要从这座城市里带走100个人，可是为什么有1000个人死了？”
死神看了看智者，平静地回答道：“我从不会超额完成工作，我可以很确定地告诉你我昨天只带走了100个人。另外那900个人是被恐惧和焦虑带走的。”
从这则寓言中，我们可以看到，恐惧和焦虑发挥的作用与死神一样，它会威胁我们生理和心理的健康。这就是“情绪效应”的毁灭力量。
情绪效应在心理学上又被称为“情感效应”。所谓的情绪效应，是指一个人的情绪状态可以影响心理和生理的健康，甚至影响自己一连串的做法和行为。
早在数千年前，就有许多心理学家研究情绪效应的作用。
古代阿拉伯学者阿维森纳曾经把同出于一只母羊的两只小羊放养在两种不同的环境中：一只小羊跟随羊群在草丰水足的地方快乐地生活；另一只小羊十分可怜，在圈养它的地方拴着一条狼，小羊每天都在饿狼虎视眈眈的眼神中度过。
那只被圈养的小羊在极度恐慌的状态下根本吃不下东西，最后因恐惧而死去。
美国生理学家艾尔玛也做过关于情绪的实验，他收集了人们在悲伤、愤恨、生气和心态平和等情绪状态下呼出的“气水”并对此进行实验。其结果证明，人在心态平和时呼出的“气水”经沉淀后是清澈无杂质的；悲伤时呼出的“气水”是白色的；愤恨时呼出的“气水”是蛋白色的；而生气时呼出的“气水”经沉淀后是紫色的。
艾尔玛将“生气水”注射到小白鼠身体里，短短几分钟之后，小白鼠死了。
由此实验，艾尔玛分析出：当人生气时间达到10分钟或超过10分钟时，会消耗人体的大量精力，相当于参加了一场3000米的赛跑；生气时，人体的分泌物十分复杂，比任何情绪都更具毒性。
以上几个实验证明：恐惧、愤怒、焦虑等负面情绪可以破坏我们的身心健康。
所以说，学会抑制坏情绪、培养好情绪是很必要的。而且更重要的是，当一个人产生消极、负面的情绪时，难免会影响身边的朋友和伙伴，当更多的人都处于这种不良的情绪状态中时，很容易就会造成更加恐怖的后果。
在非洲大草原上有一种动物叫做吸血蝙蝠。它们的身体极小，依靠吸取动物的血液而生存。吸血蝙蝠是野马的天敌，它们在攻击野马时，常常依附在其大腿上，用尖锐的牙齿刺开一个小口来吸血。野马受到吸血蝙蝠的攻击后开始疯狂地奔跑，却总是无法摆脱吸血蝙蝠的攻击。最后，大部分野马都在暴怒中无可奈何地死去。
动物学家在分析野马的死因时，惊奇地发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不可能让野马因失血而死亡，而且他们还惊奇地发现，并不是所有死去的野马都被吸血蝙蝠攻击过。也就是说，野马真正的死因一是因为自身的极度恐惧，二是因为这种不良情绪在野马群中的传染。
这在心理学上被看做是由情绪效应引起的“情绪传染效应”。由于这种效应的散播，不良情绪的严重程度又大大加重。所以，我们每个人无论是从自身健康还是周围人际关系的培养来说，都需要积极塑造好情绪，学会释放自己的坏情绪，尽量避免或者减少坏情绪带来的不良后果。
张明性格很好，为人和善，左邻右舍都说他是个好小伙子，公司人人都说他是个好员工。他的一个朋友经过他家，顺道去看望他，却发现他正在顶楼上对着天空吼叫。他的朋友觉得很好奇，便上楼问他原因。
张明说：“每当我受了委屈，心情不好想发脾气的时候，就会跑到顶楼对着天空大喊几句。当云彩慢慢飘到一边时，我的委屈、心烦、怨气也都跟着云彩走了！”
朋友听了他的话，终于明白张明脾气那么好的原因了，那是因为他知道如何恰气和心态平和等情绪状态下呼出的“气水”并对此进行实验。其结果证明，人在心态平和时呼出的“气水”经沉淀后是清澈无杂质的；悲伤时呼出的“气水”是白色的；愤恨时呼出的“气水”是蛋白色的；而生气时呼出的“气水”经沉淀后是紫色的。
艾尔玛将“生气水”注射到小白鼠身体里，短短几分钟之后，小白鼠死了。
由此实验，艾尔玛分析出：当人生气时间达到10分钟或超过10分钟时，会消耗人体的大量精力，相当于参加了一场3000米的赛跑；生气时，人体的分泌物十分复杂，比任何情绪都更具毒性。
以上几个实验证明：恐惧、愤怒、焦虑等负面情绪可以破坏我们的身心健康。
所以说，学会抑制坏情绪、培养好情绪是很必要的。而且更重要的是，当一个人产生消极、负面的情绪时，难免会影响身边的朋友和伙伴，当更多的人都处于这种不良的情绪状态中时，很容易就会造成更加恐怖的后果。
在非洲大草原上有一种动物叫做吸血蝙蝠。它们的身体极小，依靠吸取动物的血液而生存。吸血蝙蝠是野马的天敌，它们在攻击野马时，常常依附在其大腿上，用尖锐的牙齿刺开一个小口来吸血。野马受到吸血蝙蝠的攻击后开始疯狂地奔跑，却总是无法摆脱吸血蝙蝠的攻击。最后，大部分野马都在暴怒中无可奈何地死去。
动物学家在分析野马的死因时，惊奇地发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不可能让野马因失血而死亡，而且他们还惊奇地发现，并不是所有死去的野马都被吸血蝙蝠攻击过。也就是说，野马真正的死因一是因为自身的极度恐惧，二是因为这种不良情绪在野马群中的传染。
这在心理学上被看做是由情绪效应引起的“情绪传染效应”。由于这种效应的散播，不良情绪的严重程度又大大加重。所以，我们每个人无论是从自身健康还是周围人际关系的培养来说，都需要积极塑造好情绪，学会释放自己的坏情绪，尽量避免或者减少坏情绪带来的不良后果。
张明性格很好，为人和善，左邻右舍都说他是个好小伙子，公司人人都说他是个好员工。他的一个朋友经过他家，顺道去看望他，却发现他正在顶楼上对着天空吼叫。他的朋友觉得很好奇，便上楼问他原因。
张明说：“每当我受了委屈，心情不好想发脾气的时候，就会跑到顶楼对着天空大喊几句。当云彩慢慢飘到一边时，我的委屈、心烦、怨气也都跟着云彩走了！”
朋友听了他的话，终于明白张明脾气那么好的原因了，那是因为他知道如何恰生活中的心理操纵术68当地将自己的情绪释放出来。一味地将不好的情绪压在心底反而会让自己越来越暴躁，只有学会宣泄自己的精神压力才能活得健康。
当夫妻之间因为情绪不好而产生矛盾时，不妨在家进行一次大扫除，把家重新整理一番，营造一个温馨的环境。彼此之间不好的情绪随着大扫除被扫到门外去时，双方的情绪自然就会恢复平静了。
在工作中受了委屈或不公正待遇时，可以约上几个知心好友互相倾诉、互相鼓励，不仅可以抒发心中的不满，还可以拉近朋友之间的距离。或者去做一些户外运动，让体力透支一次，可以将心中的憋闷之气一扫而空。
卡耐基曾经说过：“快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手里。”我们虽然不能改变外界的环境，但完全可以控制自己的心理。其实，科学家进行很多实验，要证明的不过是一件事：人不仅仅是消极情绪的放大镜，其实更是积极情绪的建立者，学会调节情绪，才能把握真正的自我。
心理学智慧控制不住情绪，常常会造成“野马结局”。野马结局在心理学上的解释是因小事而大动肝火导致伤害自己的现象。中国有种说法叫“气大伤身”，这种说法一点不假。当一个人生气时，会导致身体各部位受到损伤，甚至危及生命。
虽说在生活中不能避免不顺心的事情发生，但是如果不能调节自己的情绪，则会因为他人的过失而损害自己的健康。所以，我们要学会及时排解负面情绪，营造好情绪，积极地面对生活！
当地将自己的情绪释放出来。一味地将不好的情绪压在心底反而会让自己越来越暴躁，只有学会宣泄自己的精神压力才能活得健康。
当夫妻之间因为情绪不好而产生矛盾时，不妨在家进行一次大扫除，把家重新整理一番，营造一个温馨的环境。彼此之间不好的情绪随着大扫除被扫到门外去时，双方的情绪自然就会恢复平静了。
在工作中受了委屈或不公正待遇时，可以约上几个知心好友互相倾诉、互相鼓励，不仅可以抒发心中的不满，还可以拉近朋友之间的距离。或者去做一些户外运动，让体力透支一次，可以将心中的憋闷之气一扫而空。
卡耐基曾经说过：“快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手里。”我们虽然不能改变外界的环境，但完全可以控制自己的心理。其实，科学家进行很多实验，要证明的不过是一件事：人不仅仅是消极情绪的放大镜，其实更是积极情绪的建立者，学会调节情绪，才能把握真正的自我。
心理学智慧控制不住情绪，常常会造成“野马结局”。野马结局在心理学上的解释是因小事而大动肝火导致伤害自己的现象。中国有种说法叫“气大伤身”，这种说法一点不假。当一个人生气时，会导致身体各部位受到损伤，甚至危及生命。
虽说在生活中不能避免不顺心的事情发生，但是如果不能调节自己的情绪，则会因为他人的过失而损害自己的健康。所以，我们要学会及时排解负面情绪，营造好情绪，积极地面对生活！
自嘲法则：
敢于自嘲的人能够给别人好的印象有一天，一位姓石的学士骑着驴去拜访友人。在热闹的大街上，他不慎从驴背上摔了下来。一般人一定觉得很尴尬，可是这位石学士却不慌不忙地站起来对旁边看热闹的人说：“多亏我是石学士，我要是瓦学士还不得摔成碎片了？！”这句话让旁边的人大笑起来，也让石学士轻松化解了难堪的处境。
在生活中，我们难免会遇到尴尬的处境。利用自嘲来化解尴尬，能够让自己从容地摆脱窘境。这就是心理学上的“自嘲法则”。自嘲法则是指人们对于自己的短处不采用遮掩的手段，而是以一种豁达、乐观的态度将短处夸张，进行巧妙的引申，让自己给别人留下好的印象。一个人没有乐观、超脱的心态，是很难做到这一点的。
抗日战争胜利之后，著名画家张大千从上海返回老家四川。临走之前，朋友们为他饯行，并邀请了著名戏曲家梅兰芳等人赴宴。在宴席上，大家让张大千坐首座，张大千却说：“梅先生请，梅先生是君子，我是小人。您理应坐首座，我当陪末座。”
梅兰芳和来宾大惑不解，张大千接着解释道：“古人不是说‘君子动口，小人动手’吗？梅先生唱戏是动口，我画画是动手。理应梅先生坐首座。”满堂宾客为之大笑，并请两位并排坐首座。
张大千大师自嘲为小人，看似自贬，实则是为了调节气氛，为来宾们营造自在宽松的气氛。