书城保健养生健康生活的909个禁忌
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第34章 时尚带来的健康陷阱(2)

由于汽车行驶震动和车身容积有限等原因,车内一般不能安放大屏幕的电视机,只能装14英寸的电视。可是旅游车大多车身很长,从前至后满满乘坐的一车人,观看效果肯定不佳。而且,在车上看电视的距离和角度等都不理想。比较科学的说法认为,在看电视时,人与电视的距离应是屏幕对角线的4~6倍,在屏幕两侧观看的角度,不应小于45度。但在旅游车里,前面当中位置的乘客离电视机大多只有0.5米,前面两旁座位的乘客观看角度根本都不足30度,坐在后排的乘客则因距离过远,基本上看不清图像。在距离和角度不当的条件下看电视,很容易伤害眼睛。并且,由于长时间地处于这种不科学的观看环境中,也容易导致大脑疲劳,不适症状自然就会表现出来。

温馨提醒:汽车在行驶时不停地震动,电视图像时明时暗,模糊不清,时间一长,就会出现眼睛胀痛,视力模糊,甚至头痛、胸闷、恶心等不适。因此,在旅游车上应少看电视。

▲乘汽车闭目养神

专家分析:长途汽车上不像火车与轮船那样,能够提供较大的活动空间让人们散步或观景。长途汽车有限的空间限制了人们的活动,使乘客只能坐在自己的位子上不能运动,于是大多数人就采取闭目养神的方法来打发时间。然而,鲜为人知的是,乘车时闭目养神的方法对人体健康是不利的。

根据我国目前的公路状况,除一些高标准公路或高速公路外,大部分路况都不是很好,因此汽车在行驶过程中,车身难免会发生颠簸晃动现象。而长时间的震荡和晃动作用于人体,就会使人的大脑部血管强烈地痉挛收缩,轻者会产生头昏、头痛、恶心、耳鸣等不适,重者发生严重眩晕、呕吐。中老年人或有心脑血管疾病的人,在乘车时还容易诱发原有的心血管疾病。

温馨提醒:乘坐长途汽车旅行时,消除旅途的枯燥与疲劳,一般可采取以下几种方法:与旅伴交谈一些轻松的话题;有意识地观赏前方的景色,分散对疲劳感 的注意力;感觉疲劳时,可在前额或太阳穴处涂些风油精或清凉油。

▲野外旅游露宿

专家分析:旅游会消耗很多体力,而只有充分的休息才能够尽快消除疲劳,恢复体力,因此,在旅游途中住宿也就显得十分重要。很多人夏季旅游时喜欢在野外露宿,可能贪图凉快,或追求情趣吧。但是这种方式却对健康不利。如果在野外露宿,第二天醒来后,就会感到头晕、头痛,或者出现腹痛、腹泻、四肢酸痛、周身不适等现象,不仅会影响旅游的兴致,还可能会引起其他疾病。这是因为人体在睡眠时,整个肌体都处于松弛状态,身体的新陈代谢作用也有所减弱,抗病能力下降。而深夜里,气温较低,人体和外界的温差也就较大,再加上“贼风”侵袭,很容易引起以上症状。此外,在野外露宿还会被蚊虫蛇蝎叮咬伤害。蚊虫不仅妨碍人体休息,还会传染疟疾、流脑等传染病症。如果不慎被蛇蝎咬伤,还会引起中毒,甚至有生命危险。

温馨提醒:旅游途中,如果实在找不到住处,也应搭个简易的帐篷,以防寒露侵身。露宿地点应选在干燥、通风、平坦、接近水源的地方。如果在山上露宿,最好选择在南坡,因为那里不仅避风,早上还能最早见到太阳。在搭地铺时,可找些松软干草当“褥子”,既防潮又解乏。

▲边唱边吃

专家分析:在一些较高档的餐厅和卡拉OK歌厅等娱乐场所,边唱边吃成为一种时尚。其实,边吃边唱对人的身体有弊而无利。心理学研究表明,边唱边吃易导致行为性厌食症。这是因为某种信息的重复刺激,可使人产生条件反射。通常,边吃边唱,一到吃饭的时候就难免想唱几句,一旦不具备条件,就可能食不知味,对食物产生厌恶感。边吃边唱还会使整个消化系统不能专一协同地工作,唾液、胃液不能正常分泌,时间一长,就会导致胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。更重要的是,娱乐场所的麦克风一般使用频率较高,使用者众多,难免会留下流感、肝炎、肺结核等病毒,边吃边唱,极易引起感染。

温馨提醒:为了自己的健康,切忌边唱边吃。

▲边走路边进食

专家分析:有的人早上为了赶时间,喜欢把早餐放在路上解决——边赶边吃。殊不知,这样做的坏处多多。首先,边走路边进食容易使空气进入胃中,造成不适的感觉,俗称“戗风”。其次,影响消化,吃饭时应该安静、专心,如果边走路边进食,会造成消化不良。最后,不礼貌。走路吃东西是很不礼貌的举动,而且十分难看!

温馨提醒:走路吃饭百害而无一利,不光是吃早饭,吃任何东西都不好。

▲盲目追求“素食时尚”

专家分析:在养生专家的倡导、环保主义者的影响以及时尚的引领下,世界上许多国家和地区流行着一种新的行为方式——素食。这种饮食行为的极端者被称为素食主义者,素食主义者当中以女性居多,而素食主义除了极力提倡素食和把素食的优点扩大和渲染到极致外,还对荤食极其不屑。

人的生存和生理功能的维持需要7大营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水以及膳食纤维素。如果这些物质能大部分满足,则可以生存,如果缺少某部分,则在形式上是偏食,在本质上是营养不足。所以,人的饮食必须满足这7种物质的摄取,才能体现为健康和强健。任何极端或绝对的素食或荤食都不利于身体健康,也不能维持生命功能。如人体所需的氨基酸有22大类,但是其中有8种是人体不能自己合成的,分别是苏氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、蛋氨酸,这就需要从动物食品中获取。作为提供人体必需的氨基酸,肉类有得天独厚的条件,因为它含有这8种氨基酸,所以吃荤既是人们的必然选择,也是人们的进化和维持生命功能的必然。

温馨提醒:饮食之道与事物一样,不能偏废和走极端,需要平衡和多样。荤素搭配和饮食多样才有利于健康。

▲耳疲劳

专家分析:上哪都戴着音量很大的随身听、到迪厅蹦迪、到卡拉OK飚歌…这些青年热衷的种种时髦行为却隐藏着巨大的危害,长时间受到高强度声音的影响会导致听觉衰弱,产生耳疲劳。

许多人认为自己年轻体强,不太可能产生听力下降的毛病。但是最近的一项调查却显示,大约有超过10%的青年男女由于各种原因而听力下降。专家介绍,人的听觉能承受的最强声音为90分贝,但在歌厅、舞厅的声音强度却超过了115分贝,而这些地方又往往是追求时尚生活的年轻人爱去的地方。一些年轻人从舞厅出来感到昏眩和头痛,也就是声音污染、耳朵受损的表现。此外,不少人都喜欢一天到晚地戴着“随身听”,而且还把音量调得很大,常常是旁边的人也能听到音乐声。这些不良行为如果长期存在,势必导致人受到声音污染,使其听觉功能受到损害,轻者听觉能力下降,重者完全失去听觉能力。

温馨提醒:不要一味追求时尚而忽视用耳健康,要尽量减低声音对耳朵的损害。如果听力已经出现一些不良症状,要及时去医院诊治,以免造成更坏的后果。

▲夜生活

专家分析:泡吧、卡拉OK是城市夜生活的潮流表现。对于现代都市而言,夜晚才是其灵魂所在,是城市活力与创造力的源泉。对于上班一族而言,泡吧、卡拉0K既能缓解工作压力,还能扩大交往圈子,当然会成为她们生活方式的一部分。而人的肌体一如庄稼,也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。

温馨提醒:如果经常夜半还在外面奔波,久而久之,与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情,还不如说是去找病。

▲迷恋网络生活

专家分析:网虫,站在现代化的最前沿。要不是眼睛疼得厉害,许多人才不愿意从网上下来。网络生活,已经成为很多人的精神家园。但上网时间长,不光对眼睛会造成伤害。计算机射线经年累月地在身体里蓄积,对血液系统也会造成伤害。目前,医学界已经发现了电视性癫痫,尤其是打游戏机的人群占到癫痫病发病人数的0.5%,看电视引起的头痛和癫痫占到0.2%。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳,也容易引起类似的神经系统疾患。

温馨提醒:喜欢上网的朋友一定要控制每天在计算机前停留的时间,上网一族应控制上网时间,多安排户外活动,以缓解神经系统的压力,使头脑更清醒、轻松。

▲汽车空调

专家分析:现在城市白领,都有足够的经济能力支付养车款,所以越来越多的白领都拥有了属于自己的小汽车,那么同时,汽车空调病也随之而来。装有空调的汽车,门窗全是关闭的,当长时间停车又未关闭空调器时,因为转速慢,汽油不能完全燃烧,排出的废气有毒成分很高,如果此时车外没有风,排出的废气散不开,很容易被空调装置吸到汽车里。汽车排出的废气中含有一氧化碳、二氧化碳和氮氧化物等有毒气体,这些气体对人体健康危害极大。二氧化碳可使人窒息,一氧化碳和氮氧化物被人体吸入后,会使血红蛋白失去运输氧气的能力,使人感到头痛、胸闷,严重时会引起昏迷、死亡。汽车空调的进风道在行驶中吸人大量的灰尘,脏物吸附在空调的蒸发器上,有的里面夹杂着毛发、昆虫尸体,这些吸附物在蒸发器的那种高温、高湿的环境下,成为大量细菌、真菌等的繁殖场所。受污染的汽车空调冷风进入车厢,空气中的致病微生物达到数十种之多,这些病菌附着在细小的灰尘里随人的呼吸而进人体内。由于空气污染看不见、摸不着,所以一些长期待在汽车内的人会感到头晕、恶心、胸闷,造成呼吸系统感染,严重的导致扁桃体发炎等。

温馨提醒:所以作为有车族的你,一定要注意:一是若是长时间停车,应关闭汽车发动机,停止使用空调;若仍继续使用空调,应将汽车停放在通风良好的地方,让风把废气吹散。二是千万别开着空调在车里睡觉,着凉不说,如果发动机排出的一氧化碳渗漏到车里很容易中毒。三是养成良好的个人卫生习惯,定时清洁车内环境,减少细菌滋生的机会。四是有车也不要偷懒,积极锻炼,增强体质,跑远程可中途休息几次。五是如果车在太阳下晒得很热时,不要马上开空调,先把窗户打开排出热气再开空调,温度别开太低,同时最好别抽烟。