书城成功励志做情绪的主人
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第31章 学会快乐,拥有幸福人生(8)

这就是他成功的秘诀:早出门半个小时。李未说他很感谢他的父亲,是父亲教会了他掌握时间和命运的主动权,用半个小时换来一世从容。

其实,细细分析李末成功的原因,最重要的还是因为他把生活安排的富有节奏感,当我们把一切都做的有条理后,不仅做起事来得心应手,更重要的是我们会一直保持心情的舒畅。

有一个商人,在小镇上做了十几年的生意,到后来,他竟然失败了。当一位债主跑来向他要债的时候,这位可怜的商人正在思考他失败的原因。

商人问债主:“我为什么会失败呢?难道是我对顾客不热情、不客气吗?”

债主说:“也许事情并没有你想像得那么可怕,你不是还有许多资产吗?你完全可以再从头做起!”

“什么?再从头做起?”商人有些生气。

“是的,你应该把你目前经营的情况列在一张资产负债表上,好好清算一下,然后再从头做起。”债主好意劝道。

“你的意思是要我把所有的资产和负债项目详细核算一下,列出一张表格吗?是要把门面、地板、桌椅、橱柜、窗户都重新洗刷、油漆一下,重新开张吗?”商人有些纳闷。

“是的,你现在最需要的就是按你的计划去办事。”债主坚定地说道。

“事实上,这些事情我早在15年前就想做了,但是一直没有去做。也许你说的是对的。”商人喃喃自语道。后来,他确实按债主的主意去做了,在晚年的时候,他的生意成功了!

做事没有计划、没有条理的人,无论从事哪一行都不可能取得好成绩。一个在商界颇有名气的经纪人把“做事没有条理”列为许多公司失败的一个重要原因。

事实上,做事有计划对于一个人来说,不仅是一种做事的习惯,更重要的是反映了他的做事态度,是能否取得成就的重要因素。因为养成这种有益的做事习惯和态度,我们就不仅可以收获成功,而且还可以让我们每天都生活的从容不迫、快快乐乐。

摆脱烦恼的科学方法

要快乐就要接纳所有不快乐。

——张德芬

有很多人之所以有很多很多的烦恼,主要是因为他们不能正确认识人生,不能从一种公平的位置去看待问题,导致他们的视角发生了偏颇。因此,即使是正确的东西在他看来也是错误的了,把正确和公平看错,这是导致心理烦恼的诱因。

科学家霍金小时候的学习能力似乎并不强,他很晚才学会阅读,上学后在班级里的成绩从来没有进过前10名,而且因为作业总是“很不整洁”,老师们觉得他已经“无可救药”了,同学们也把他当成了嘲弄的对象。在霍金12岁时,他班上有两个男孩子用一袋糖果打赌,说他永远不能成材,同学们还带有讽刺意味地给他起了个外号叫“爱因斯坦”。

谁知,20多年后,当年毫不出众的小男孩真的成了物理界一位大师级人物。这究竟是什么原因呢?原来,随着年龄渐长,小霍金对万事万物如何运行开始感兴趣起来,他经常把东西拆散以追根究底,但在把它们恢复组装回去时,他却束手无策,不过,他的父母并没有因此而责罚他,他的父亲甚至给他担任起数学和物理学“教练”。在十三四岁时,霍金发现自己对物理学方面的研究非常有兴趣,虽然中学物理学太容易太浅显,显得特别枯燥,但他认为这是最基础的科学,有望解决人们从何处来和为何在这里的问题。从此,霍金开始了真正的科学探索。

霍金并没有因为自身的缺点和他人的嘲笑而烦恼,他之所以走向成功也正是因为自己找到了自己的乐趣所在。及时地排遣自己的烦恼才能走向成功。

要想成功地消除烦恼,应该做到以下几方面:

1.学会关门。

若能把“昨天”和“明天”二扇大门关住,则十分之九的烦恼就不存在了。忘记过去,不想将来,过好每一个今天是使你一生幸福的关键。要说明的是,所谓忘记过去和不想将来不是要你忘记历史,不吸取教训和不要理想,没有抱负,而是让你决不为已经发生的事而烦恼。

2.学会分析。

必须懂得,烦恼的主要原因是混乱。运用下述分为4步的“李及菲尔技术”就能驱除十分之九的烦恼。

第一,我为什么而苦恼(写出答案);

第二,我有什么办法对付它?(写出答案);

第三,我决定怎样去干;

第四,立刻开始执行自己的决定。

经验证明,烦恼的50%在做出一个清晰具体的决定时就会消失,另外40%会在开始执行决定时消失,李及菲尔曾是美国在亚洲最重要的商人之一,他的成功都归功于他这个“分析烦恼加迎头去干”的方法。

3.学会思考。

必须懂得以下道理:第一,烦恼将使你付出高昂的代价,严重影响健康。第二,困难和挫折并非坏事,“有钱难买磨难”,生活中最重要的不是在“得中求得”,这是任何愚人都做得到的,真正重要的是在“失中求得”,这需要智慧。第三,永不后悔,因为后悔如同锯末。第四,淡泊名利是重要的养身之道。第五,小事不究好。第六,助人为乐,不求报恩。第七,快乐、痛苦,全在思想。第八,遇到困难,想想残疾人克服困难的精神就不足惧了。

4.学会计算。

要学会计算你的幸福,而不是计算你的困难。在我们的生活中,大约有十分之九的事是做对的。约有十分之一是错的。因此,你若想幸福,当然应该集中注意计算那对的十分之九,而忽略错的十分之一。忙碌是治疗烦恼的最佳良药,保持忙碌,使烦恼不能在心中生根。遇到问题解不开时,换个角度去思考。自我宽慰,多想好事,多做好事。做一件好事就是给别人的脸上带来一个快乐的微笑。

美国畅销书籍《如何快乐》的作者,心理学博士凯伦.撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。”

1.每天拍几张照片。

心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影。

看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。

3.在周末的清晨做白日梦。

不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”

4.定期写邮件。

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5.在水边散步。

有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐。

吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲。

当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。

8.参加集体活动。

虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9.定期游泳。

游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。

10.一边开车,一边大声歌唱。

心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11.一边喝咖啡,一边读小说。

挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。

12.给朋友寄卡片。

挑选10~15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。

13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

14.一边打电话,一边信手涂鸦。

15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。

16.一边洗澡,一边唱歌。

17.穿让你感觉最舒服的内衣。

18.定期有夜生活。

19.在酸奶上撒少许干果。

20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看,那一定会情不自禁地笑出来,心情马上就会好一点。

快乐测试:你目前的生活是否快乐

1.哪种颜色是你偏爱的卧室颜色?

A.紫色系。

B.蓝色系。

C.黄色系。

2.当流行性感冒影响很多人时,你感觉:

A.当有流行性疾病发生时,我都会是下一位受害者。

B.人总有生病的时候,但是只有很少的机会是我。

C.我这种健康超人,肯定绝对和流行性疾病绝缘!

3.一个人独处的时候,你最爱选择哪一类型的影碟来打发时间?

A.浪漫的爱情剧。

B.热闹的台湾综艺节目。

C.恐怖的鬼片。

4.如果你和你的男友(女友)在周末有约,可是临出门时,他(她)却来电话说因为公事会爽约,你的心情会如何?

A.觉得他不重视自己,这么晚才临时通知,很伤心郁闷。

B.非常不高兴,公事有那么紧急吗?会跟他发脾气。

C.有一点不高兴,但是过一阵也就算了。

5.向别人谈论你的少年时光时,你对童年的记忆往往是:

A.灰色的,童年的我过得很孤单,一点也不幸福。

B.平淡如水,成长得没有什么激情。

C.一直在笑闹中度过。

6.偶尔心情不好的时候,你习惯用哪种食品来安慰自己?

A.大量的蛋糕类甜食。

B.薯条等油炸食品。

C.情人梅、甘草杏等酸甜味食品。

7.当你假期一个人在家,房间显得非常混乱,但又有朋友突然要上门拜访时,你会怎么回答他的电话?

A.我非常高兴你要来,可是我临时和别人有约。不如下次?

B.表示欢迎,马上开始打扫房间,但心里觉得对方很不为你考虑。

C.立刻说欢迎来,但我的房间没收拾,不介意吧?

8.你在爱情上的态度,更符合以下哪种?

A.我是一个要很多很多爱,要强烈安全感的女人。

B.我希望我和自己的情人保持一定的距离感,不要太密切。

C.我是爱情疯狂主义者,只看爱情本身,不考虑婚姻问题。

9.当你看到被遗弃的小狗的时候,你心中第一浮现的是什么样的感觉?

A.天啊,它太可怜了,我要照顾它!

B.是哪个狠心的人把它丢在这的?真没有爱心!

C.怎么没有人来管管这些流浪狗呢?

10.假设你到国外自助游,在仅余1000美元在身上,还有三天行程的情况下,你会选择什么样的酒店?

A.青年自助酒店,非常方便自由,并且可以遇到志同道合的朋友。

B.中等价格的酒店,人不能太吃苦。

C.豪华的五星级酒店,这么累了,我更需要好好休息,钱花完了可以刷信用卡嘛!

11.在登山时如果不小心滑倒跌伤,四周又没有其他可以帮助你的人,你会马上:

A.打报警电话,然后自己处理伤势,争取早一点站起来。

B.坐在那里保持体力,等候路人经过。

C.大声叫嚷,希望别人听到后赶过来。

12.如果你应邀参加一个大型的慈善舞会,你会选择怎么样的打扮?

A.很贵族化的装扮,最好是配长手套的晚礼服。

B.很中国化的打扮,旗袍还是最好的选择。

C.非常淑女化的打扮,但是裙角发端要玩点波西米亚或者摇

滚风格。

测试结果:

1.选择A较多——外表快乐内心抑郁的两面派。

没错,你并不如你想象中那样快乐。或许平常在别人的眼中,你是一个坚强而富有生活情趣的人,富有爱心,而且生活趣味多多。但在内心深处,你却非常的寂寞孤独,常常有害怕受伤的回避现实感。请你不要那么严苛地要求自己,有时候顺应自己的天性,做一些不那么热闹的事,反而能让你的心情保持正常。

2.选择B较多——生活中一般快乐的人。

平淡是福,看来你在生活中完美地贯彻了这一点。你明白生活中总有些不顺心的事,你也会有情绪的高潮和低谷,但你认为这都是人生不可避免的一部分,你不想掩饰自己的喜怒哀乐,对各种外界的刺激也可以平静面对。虽然偶尔有不快乐,但也能很快地调整自己,属于心理状态最正常的族群。

3.选择C较多——天生的快乐主义者。

你是不是常有装成琼瑶阿姨笔下的理想人物却总被别人揭破的经历?事实上,你根本就不是那种伤春悲秋型的人士,而天生的超高快乐感,让你能够完美地应付各种生活难题!你善于解决问题,也擅长分解压力。但是偶尔大而化之的个性也会让别人吃不消,所以必要的时候,你还是锻炼一下自己的沉稳度,否则会让人觉得太呆头呆脑噢!