书城保健养生心理医生不会告诉你的秘密
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第24章 轻微病态心理的秘密(2)

5.广交朋友、热情待人,有烦恼和心里矛盾时,主动找知心朋友谈心,请求帮助,以及时得到安慰和心理支持。

6.不要怨天尤人,牢骚满腹。

7.遇事当机立断,不要为小事左顾右盼,要珍惜美好的时光。

8.在学习、工作和生活中人际关系要处理好,不要钩心斗角,要同舟共济。

9.不要过分计较个人得失,要宽宏大量,乐于助人。

10.遇到痛苦和积怨,不要自责和闷在心里,要善于转移和分散注意力,必要时可大哭一场,发泄内心积聚的能量,这样有助于稳定情绪。

■心理测试

挫折心理的自我测试

请选择下列各题的答案。

1.公路上发生了一起交通事故,警察控制了现场,你:

A.停下来打听情况,设法帮助 B.袖手旁观 C.继续走路

2.就在你准备出去玩的时候,家里急需你留下,你:

A.义无反顾地去玩

B.非常不情愿地留下来,且满腹牢骚

C.留下来,等有空的时候再去玩

3.抱怨自己的健康情况,你:

A.经常 B.有时 C.从不

4.在大街上发现某人不省人事时,你:

A.赶紧离去B.设法帮助C.找警察或叫医生

5.当医生劝你注意休息,改变日常生活习惯时,你:

A.不予理睬B.减少日常活动C.原原本本地接受

6.很不幸,你在某件事上已失败两次,当别人劝你第三次努力时,你:

A.拒绝

B.满腹狐疑地再试一次

C.先考虑一会儿,做一番研究,然后再尝试

7.书读到精彩部分时,也到了睡觉时间,特别是第二天还需要全力以赴地学习,你:

A.接着读B.匆匆浏览C.立即合上书,躺下睡觉

8.在某次聚会中,突然发现你的上衣或裤子破了,这时你:

A.赶紧回家B.极力掩饰C.请朋友帮助,以摆脱困境

9.当确认自己被跟踪时,你:

A.撒腿就跑

B.停下来和别人说话

C.继续向前走,直到有人的地方

10.当不幸将多年的积蓄丢得一干二净时,你:

A.精神受到极大打击

B.向朋友借钱

C.耸耸肩,重新开始

评析:

选A为10分、B为5分、C为0分。将各题得分相加,算出总分。

50~100分:不是命运与你作对,而是你缺乏勇气。你应采取措施,使自己不要过分好奇、多疑或胆小怕事,要勇于面对现实。

25~45分:你能正视人生,应付自如,希望你能持之以恒。

0~20分:你能完美地处理各种问题,从不向困难低头,你是命运的主人。

应对挫折的能力的自我测试

请选择下列各题的答案。

1.在过去的一年中,你自认为遭受挫折的次数:

A.0~2次B.3~5次C.5次以上

2.每次遇到挫折,你:

A.大部分都能自己解决

B.有一部分能解决

C.大部分解决不了

3.你对自己的才华和能力:

A.十分自信B.比较自信C.不太自信

4.你对问题经常采用的方法是:

A.知难而进B.找人帮助C.放弃目标

5.有非常令人担心的事时,你:

A.无法工作B.工作照样不误C.介于A、B之间

6.碰到讨厌的对手时,你:

A.无法应付B.应付自如C.介于A、B之间

7.面临失败,你:

A.破罐破摔B.使失败转化为成功C.介于A、B之间

8.工作进展不快时,你:

A.焦躁万分B.冷静地想办法C.介于A、B之间

9.碰到难题时,你:

A.失去自信B.为解决问题而动脑筋C.介于A、B之间

10.工作中感到疲劳时,你:

A.总是想着疲劳、脑子不好使了

B.休息一段时间,就忘了疲劳

C.介于A、B之间

11.工作条件恶劣时,你:

A.无法干好工作

B.能克服困难干好工作

C.介于A、B之间

12.产生自卑感时,你:

A.不想再干工作

B.立即振奋精神去干工作

C.介于A、B之间

13.上级给了你很难完成的任务时,你会:

A.顶回去了事B.千方百计干好C.介于A、B之间

14.困难落到自己头上时,你:

A.厌恶之极B.认为对自己是个锻炼C.介于A、B之间

评析:

1~4题,选A为2分、B为1分、C为0分;5~14题,选A为0分、B为2分、C为1分。将各题得分相加,算出总分。

19分以上:说明你的抗挫折能力很强。

9~18分:说明你虽有一定的抗挫折能力,但对某些挫折的抵抗力还很薄弱。

8分以下:说明你的抗挫折能力很弱。

心理问题22 自私

吃了我的都给我吐出来

■问题描述

庄蓝是一名15岁的高二学生,家中的独生子。父亲长年在外地工作,他从小由母亲一人带大。由于特殊的居住环境,庄蓝家周围的邻居中没有他的同龄人。母亲身兼两职,尽管特别疼爱自己的孩子,却没有时间陪他,经常让庄蓝一个人在家写字、画画、玩游戏、看电视、看书等。

庄蓝在学校的人缘不佳,他不习惯和别人走得太近,自己的学习用品或带来的图书、零食等,都是独自一个人享用,从来舍不得分给别人,而且还不让任何人碰他的东西。有时自己的新物品舍不得用,反而向别人借。他每天都固定坐一把椅子,为了不让别的同学坐,还特意在椅子上做了记号。但是他接受能力强,动手操作能力也强,是个很有创造性的人。

■问题分析

自私是一种较为普遍的病态心理。“自”是指自我;“私”是指利己。“自私”指的是只顾自己的利益,不顾他人、集体、国家和社会的利益。自私有程度上的不同,轻一点儿是计较个人得失、有私心杂念、不讲公德;严重的则表现为为达到个人的目的,侵吞公款、诬陷他人、铤而走险。贪婪、嫉妒、报复、吝啬、虚荣等病态社会心理,从根本上讲都是自私的表现。

自私心理的特点是处处以自我为中心,无视社会法律、道德规范、良心、风尚和他人感受及利益,不顾大局,只知道满足自己的各种私欲。自私者只讲索取,不讲奉献,争名夺利,甚至损人利己。自私是一种较为普遍的不良心理现象。

自私是一种近似本能的欲望,处于一个人的心灵深处。自私心理潜藏较深,它的存在与表现常常不为个人意识到。有自私行为的人并非意识到他在干自私的事,相反他在侵占别人利益时往往心安理得。所以,我们可以将自私看做一种病态的社会心理。

造成人的自私心理的原因是复杂的。

从客观方面看,资源的数量、种类、方式在占有和配置方面都存在许多不平衡、不合理之处,于是,缺乏资源的一方不得不用非正当的方式去交换。由此,一方面以权谋私,另一方面以钱谋私,搞权钱交易、权色交易。另外,病态文化的沉积和社会控制的不严,也是客观原因。

从主观方面看,个人若是有脱离社会规范的不合理的需求,人就可能倾向于自私。

个人的自我敏感性、价值取向与社会行为有着一定的内在联系。所谓社会行为,是指包括助人行为在内的一切有益于社会的个体行为;自我敏感性,是指一个人关心他自己的问题,感到需要别人的帮助,以及的确得到别人的帮助后的心理感受;价值取向,是指逐渐形成的、相对稳定的评价事物的标准和态度。高度的自我敏感性可以外化为对他人的敏感性,即“人人为我,我为人人”,但也可能形成一种只顾自己的倾向。自私自利之人往往是自我敏感性极高,以自我为中心,对社会、对他人极度地依赖与索取,而不具备社会价值取向(对他人与社会缺乏责任感)的人。

■解决之道

一、内省法

这是构造心理学派主张的方法,即用自我观察的方法来研究自身的心理现象,通过加强学习,更新观念,强化社会价值取向,对照榜样与规范找差距,并从自己自私行为的不良后果中看到危害,找出问题,总结并改正错误的方法。自私常常是一种下意识的心理倾向,要克服自私心理,就要经常对自己的心态与行为进行自我观察。观察时要有一定的客观标准,这些标准包括社会道德规范、一般的行为准则和别人的榜样等。

二、多做利他行为

一个想要改正自私心态的人,不妨多做些利他行为。例如关心和帮助他人,给希望工程捐款,为他人排忧解难等。私心很重的人,可以从让座、借东西给他人这些小事情做起,多做好事,可在行为中纠正过去那些不正常的心态,从他人的赞许中得到乐趣,使自己的灵魂得到净化。

三、回避训练

这是心理学上以操作性反射原理为基础,以负强化为手段而进行的一种训练方法。通俗地说,凡下决心改正自私心态的人,只要意识到自私的念头或行为,就可用缚在手腕上的一根橡皮筋不停地弹击自己,从痛觉中意识到自私是不好的,促使自己纠正。

■心理测试

自私心理的自我测试

请选择下列各题答案。

1.家里就剩下一个苹果了,你会()。

A.与家人分享B.独自享用

2.办公室或者家里的地很久没有打扫了,你会()。

A.主动打扫B.让别人去扫

3.领导或者老师公开表扬其他同事或同学时,你会()。

A.很高兴B.没感觉

4.现在您的皮夹里有多少钱?()

A.不知道,不过肯定够我用的

B.我知道有多少钱,能精确到1毛钱

5.办公室的窗户被风吹开了,你会()。

A.主动去关上B.假装没有看见

6.壶里的水烧开了,你会()。

A.主动去灌B.等其他人灌

7.办公室或教室里的一把扫帚倒在了门口,你会()。

A.主动扶起它B.不管它

8.坐公共汽车遇到老弱病残孕的人没有座位时,你会()。

A.主动给他们让座B.假装没有看见

9.有人晕倒在路边,你会()。

A.送他(她)去医院B.视而不见

10.你会为别人的利益而牺牲自己的利益吗?()

A.会的B.不会

评析:

选A为1分、B为2分,将各题得分相加,算出总分。

14~20分,你有比较严重的自私心理。

1~13分,你的自私心理还可以容忍。

心理问题23 病态怀旧

要是能回到过去该多好

■问题描述

参加工作不久的张蒙蒙最近发现,妈妈自从半年前下岗回家之后,每天开口闭口都是她年轻时候的事,陈芝麻烂谷子说了一遍又一遍,连对常来串门的邻居也不厌其烦地说。

确实,她现在做梦都想着回到过去,回到童年的小摇床,回到妈妈温暖的怀抱。她想恢复少女时轻盈的身姿、清澈如水的心灵。她甚至宁愿回到在云南边境插队那会儿,虽然苦点儿、累点儿,但那时年轻,浑身有使不完的劲,而且她还是班干部、大队长、男队员心目中的女神!

蒙蒙的妈妈一直保留着旧照片、旧服装、旧书报等。现在,她把越来越多的时间都花在翻看旧物上,也只有在那一刻,别人才能从她的脸上看到一丝神采。

她在内心深处觉得现实生活没什么意思,她只是一个普通的家庭妇女。平时,丈夫和女儿一上班,家里就剩下她一个,就像被遗忘在角落里的人。她心想,要是还能回到过去该多好,她做梦都想回到年轻时那些春风得意的日子。

■问题分析

怀旧是一种常见的心理现象。一个人适当怀旧是正常的,也是必要的,例如对故乡、故人的思念。“举头望明月,低头思故乡”,“月是故乡明”,这些诗句能激发人对故乡的热爱;回忆过去的美好经历,可以使人心情舒畅。但是,如果因为怀旧而否认现在和将来,生活在今天而志趣却滞留在昨日,一言一行与现实生活格格不入,就成了病态怀旧。病态怀旧心理通常是不能适应环境的表现和结果。

病态怀旧心理有很明显的症状。

沉溺于对过去的追忆。追忆持续的时间相对较长,出现的频率较高。这些人保存着大量的旧照片、旧服装、旧书报,给孩子取旧时代的名字,留恋过去的友人或恋人,热衷于搞同乡会、同学联谊会。有的男士和女士,过去曾有过一段恋情,因故未成连理,如今已届中年,旧情萌发,开始“第二次握手”;有的人过分看重过去所取得的成绩,把所获得的奖状、勋章、奖品保存完好,时常追忆当年那辉煌的经历。相比之下,现在这些荣誉的光环正逐渐消失,心里时常有失落感。

病态怀旧心理往往是由对现实不适应造成的,但他们又不肯承认根源在自己,而是把原因和责任全推给环境的变化。这样又造成更大的挫折和不适应,继续强化怀旧心理,逐步加深与环境、条件或事物的隔阂。

根据怀旧对象的不同,可以将怀旧分为五类:能力怀旧、经历怀旧、社交怀旧、物品怀旧和环境怀旧。其中,社会怀旧是环境怀旧的一种。病态的社会怀旧是由于社会的变迁、价值观的改变以及个人的失落感引起的异常心理,主要表现在:对社会抱有偏见,对过去的东西进行美化,对现在的一切只看到不好的一面,不能进行客观的评价。

病态怀旧心理的产生有社会原因,也有主观因素。

1.从社会原因来看,由于社会结构与阶层发生了重大变化,社会资源与利益重新分配组合,社会地位与经济利益受到冲击的那一部分人,极易产生失落感,但又无能为力,只能通过怀旧的方式来表达对现实生活的遗憾。随着现代文明和都市的大规模崛起,原有的生活环境在无情地解体。在大城市里,人们告别了四合院、胡同、里弄,但又被困在钢筋水泥的框架中;在乡村,诗一样的田野,不断被公路、铁路吞噬;工业污染了大地;电视使世界和人们接近,却又使人们的心灵彼此疏远。这一切都使一些人感到不适与恐惧。

2.从主观方面来看,怀旧实质上是一种对现实生活的躲避和遁逃。怀旧是一种特殊的机制,它把我们所不想回忆的痛苦和压抑隐藏了、忘却了,以至于我们自己永远不会再想起。而另一方面,它又把我们过去生活中的某些方面大大强化了、美化了,以至于人们在几次类似的回忆后把自己营造的回忆当做真实。

其次,怀旧起源于个人的失落感。失落导致回首,以寻找昔日的安宁与情调。

另外,怀旧从心理学的角度来看,也是一种习惯势力对个性的影响。

习惯势力是历史形成的旧意识形态的反映。这种旧的意识形态是以旧风俗、旧习惯、旧文化、旧思想的形式沿袭下来的,当旧的意识形态仍为群众所习惯的时候,就将形成一种极大的势力。这种势力对个体心理产生很大的影响。习惯势力的存在常常是个体性格形成的一个重要因素。

病态的怀旧行为阻碍个体适应环境,对社会变革产生阻力。在人际交往中只能做到“不忘老朋友”,但难以做到“结识新朋友”,个人的交际圈也大大地缩小了。有病态怀旧行为的人很难与时代同步,这会阻碍他们自身的进步与发展,应适当地进行心理调适。

■解决之道

一、面对现实

要认识到这种心理问题的危害,积极接受治疗;保持适度的紧张,不要逃避;树立希望,建立信心;获得家庭的支持、提醒;学习适应生活的方法,迅速填补生活空白,逐步改变观念;将调适计划明确写在纸上,在调适过程中严格遵守计划。

二、积极参与现实生活

如认真地读书、看报,了解并接受新生事物,积极参与改革的实践活动,要学会从历史的高度看问题,顺应时代潮流,不能老是站在原地思考问题。

三、寻找最佳结合点

如果对新事物立刻接受有困难,可以在新旧事物之间寻找一个突破口。例如思考如何再立新功、再创辉煌,既不忘老朋友又积极结识新朋友,在继承传统的基础上接受改革等。从新旧结合做起。

四、发挥怀旧的积极性

正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返璞归真的积极功能。积极功能越强,病态怀旧心态就会越弱。因此,要提倡正常的怀旧。

■心理测试

病态怀旧心理的自我测试

请选择“是”或“否”回答下列问题。