书城保健养生心理医生不会告诉你的秘密
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第23章 轻微病态心理的秘密(1)

病态心理是指人们在日常生活中出现的不正常的心理活动。假如一个人与正常人相比,出现了一些反常的、特殊的,或者过于亢奋,或者过于消沉的行为反应,我们就可以定义为病态心理。

通常意义上的病态心理包括:吝啬心理、挫折心理、自私心理、病态怀旧心理、自卑心理、虚荣心理、嫉妒心理、空虚心理、浮躁心理、猜疑心理等。

心理问题20 吝啬

一花钱,我就心痛

■问题描述

老章早就过了不惑之年,经过多年的努力,家境宽裕,但他非常吝啬,对家人与亲戚都舍不得任何花费,家里很少买好吃的,连孩子都很难添上一件新衣服,甚至住在乡下的老母亲来了都得不到款待。老章是罕见的“极端吝啬”,不管对谁,甚至对自己,可以说是全方位的吝啬,而且随着年龄的增长大有愈演愈烈之势。

吝啬危及到老章的人际关系和个人生活。事实上,对于吝啬,章先生是从心底深恶痛绝的。他也曾几度下决心要改掉这个毛病,但一直没有改变,这似乎应了那句老话:江山易改,本性难移。在身边的人强烈表达不满的同时,老章自己也非常痛苦。

■问题分析

吝啬,俗称小气、“一毛不拔”,是一种不正常的心态和行为。《三国志·魏志之曹洪传》曰:“始洪家富而性吝啬。”《颜氏家训·治家》曰:“吝者,穷急不恤之谓也。”可见吝啬是一种有能力资助或帮助他人,却不肯付诸行动的行为。

吝啬是一种极端自私的表现。其实任何人都有自私的一面,不为自己打算的人很少,但通常在人际交往中,要做到两方面兼顾并不困难。所谓礼尚往来,来而不往非礼也。人敬你一分,你回敬三分,这当然好,即使回敬一分,也说得过去。如果尽想让人敬你,而你不回敬,这就会遭到“吝啬”的评价。吝啬的价值观是很明确的,就是对财富一毛不拔。有的吝啬者往往很会算计,让自己尽可能少付出多获得。

有些吝啬者,知道这样不好,有损人际关系,因此采取不付出,也不接受别人的恩赐,只让别人求我,我不求人的策略。其实这两种情况都是自己孤立自己,是不利于在社会生存的。有人心里明白这样不好,但一到该付出时就情不自禁地吝啬起来,显得处处小气不大方。而有人心里不明白,甚至以为这是应该的为人之道,既不以此为耻,也从不理会他人的议论。无论是明白还是不明白,那不过是认识上的差距,但这种行为的影响是一样的。不同的是“明白人”自责自疚的心理多些,“不明白的人”落得个心安理得。

单就吝啬而言,不能称为一种病,无论是心理病还是精神病中都不存在什么“吝啬症”之说,但如作为某种病的表现还是可以的。如精神病中的偏执症可能有极度吝啬的表现,特别是脑器质病变者,也有此情况发生,但他们根本没有自知,吝啬是受病态妄想所支配的。人们常说被什么事冲昏了头脑,所谓冲昏头脑,就是意识变得狭隘起来,在该人的思想里只有自己的利益,只知道获取,而认为付出是一种痛苦,甚至是很大的痛苦。有一部外国小说,描写主人公的吝啬,生怕柜子里的酒被人喝掉,于是把一瓶毒酒放在酒柜中。没想到在愤怒时,自己误饮了毒酒而身亡。

在心理症中,有没有强迫吝啬?按照心理学原理是可以有的,因为强迫症是指,本人不愿有这种想法或行为,但他无法控制这种想法和行为,并为这些想法和行为感到十分痛苦和不安。判断你的吝啬是不是强迫症,除此一条外,还要根据其他条件特别是性格基础来定。一般说来,凡患强迫症的人,其人格多有优柔寡断、循规蹈矩、生活刻板单调、情感比较贫乏、守旧拘谨、办事教条审慎等特点。如果你自己也解释不了自己为什么这样吝啬,并为吝啬而自责、自贬乃至对此深恶痛绝时,还是请您去看看心理医生为好,如果真是强迫症,做些必要的分析治疗或许能有所改善。

■解决之道

一、正确认识吝啬

要想改掉吝啬的不良心理,首先要对吝啬有一个比较全面的认识。人在生活、工作中不可能只是自己一个人,人的生活固然需要金钱,但是更需要的是别人的关爱,需要亲情、爱情和友谊。过于吝啬和冷漠只能让你失去朋友和亲人,变成孤家寡人。到了那个时候,就算你拥有一大堆的金钱,又有什么意思呢?没有人和你分享,快乐也将变得暗淡无光。而且,在这个世界上并不是什么事都能用金钱解决的。今天你帮助别人,明天当你有了困难的时候,别人也会来帮助你。人与人之间的友爱是最值得追求的东西。

二、从小事做起

先从力所能及的小事做起,先帮助自己的亲人和朋友,这样不仅有助于你摆脱吝啬的心理,还能在很大程度上缓解和亲人、朋友之间紧张的气氛,让他们对你有新的认识和看法,从而拉近你们之间的距离,让你们重新建立良好的亲情和友谊。

■心理测试

吝啬心理自我测试

对下面的问题回答“是”或“否”。

1.非常计较个人的得失,遇事总怕自己吃亏。

2.非常看重自己的财富与利益。

3.为了自己的利益,可以六亲不认,对别人的苦楚冷漠无情,毫无怜悯之心,甚至落井下石。

4.很少参与社会活动,也不关心周围的人和事。

5.不愿帮助别人,因此很少有知心朋友。

6.可以大慷公家之慨,对个人利益却丝毫不能让步,永不知足,具有贪婪之心。

7.和朋友一起外出吃饭时,从不主动要求付账。

8.经常苛求自己和他人,不愿为他人甚至自己的亲人白花一分钱。

9.很少逛街买东西。

10.丢失一点财物,就会愁苦好些日子。

评析:

答“是”为1分、“否”为2分。将各题得分相加,算出总分。

8~20分,你有强烈的吝啬心理;2~8分,你只有轻微的吝啬心理;2分以下,你没有吝啬心理。

个性测试:从猴子看你的吝啬度

假如你看到一只猴子从树上跌下来,你认为猴子哪个部位会先着地?

A.头B.臀部C.脚D.手

评析:

选A,是绝对不肯吃亏型,因为头是身体最重要的部分。这类人不论是与朋友一起吃饭或跟人合作做事,到分账的时候,连一块钱也会斤斤计较,是个非常吝啬的人。

选B,对金钱反应迟钝,只要能让朋友开心,就毫不犹豫地一掷千金,因为这种性格,吝啬与你无缘,而朋友却视你为大好人。

选C,可能是个慎重的人,虽然小气,可是怕人讲闲话,偶然也会表现出自己不太吝啬的一面。

选D的人脑筋转得很快,能干而很少吃亏,是那种与朋友一起吃饭会想尽办法不用付款的人,小气程度亦相对地高一些。

心理问题21 挫折

我是一个失败的人

■问题描述

小军考试刚刚结束,心情很沉重,不知为什么想哭,似乎生活中的一切都没有想象中的那么美好,他甚至都不知道找什么借口来安慰自己。本来想等考试结束,好好放松一下,但他没有一点儿心情。为了这次考试,小军准备了好久,也认为准备得可以,可是,不知道为什么考试的时候,答题的状态那么差,他开始怀疑自己了,这是从来没有过的感觉。小军只想要他应该得到的,他努力学习,就是想要得到优异的成绩,这样才能对得起自己的付出,可是事与愿违。小军对自己的能力和未来表示怀疑,感觉周围一切都像死灰一样,没有一丝生机和希望。的确,追求是一个过程,但必须有回报。的确,失败是成功之母,但如果没有一丝成功怎么再去期望成功呢?怎么再有奋斗的动力呢?他根本没有达到自己的目标,每当他有一丝放松的时候,他都会受到严重的惩罚,他不明白为什么?想想他的学校生活、他的考试成绩,他自卑、退缩,不敢相信自己了。

■问题分析

心理学上所说的挫折,是指人们为实现预定目标而采取的行动受到阻碍而不能克服时,产生的一种紧张心理和情绪反应,它是一种消极的心理状态。

挫折包含以下三个方面的含义。

1.挫折情境。即对人们有动机、有目的的活动,造成阻碍或干扰的情绪状态或条件,可以由人、物或自然、社会环境构成。

2.挫折认知。即对挫折情境的知觉、认识和评价。

3.挫折反应,即挫折感。指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪。

认识什么是挫折,对改变人的行为、提高人的积极性很有意义。挫折的产生原因多种多样,主要分为两大类。

外在原因:可分为实质环境与社会环境。实质环境指个人能力无法克服的自然环境限制,如天灾、衰老、疾病、交通不便等;社会环境指个人在社会生活中所受到的政治、经济、道德、宗教、风俗习惯等的人为限制。

内在原因:包括个人的生理条件与动机的冲突。个人的生理条件指个人的智力、能力、容貌、身材以及生理上的缺陷所带来的限制;动机的冲突指个人在日常生活中,同时存在的两个或两个以上的动机无法同时获得满足时,产生的难以抉择的心理状态。

一个人受到挫折后,不论是因为外在原因还是内在原因,都会有愤怒、压抑或焦虑等情绪反应。这些情绪反应将同时引起生理上的变化,如血压升高、汗腺分泌增多、胃液分泌减少等,长久下去会导致疾病,如高血压、胃溃疡及偏头痛等。

在人生漫长的旅途中,由于各种主客观原因,人难免会遇到挫折。俗话说:“没有经历过失败的人生不是完整的人生。”正因为有挫折,才有勇士与懦夫之分。巴尔扎克说:“挫折和不幸,是天才的晋身之阶,信徒的洗礼之水,能人的无价之宝,弱者的无底深渊。”

生活中的失败和挫折既有不可避免的一面,又有正向和负向的功能。它们既可使人走向成熟、取得成就,也可能破坏个人的前途,关键在于你怎样面对。适度的挫折具有一定的积极意义,它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过:“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”

挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程,如果适应得好,就觉得宽心、和谐;如果不适应,就觉得别扭、失意。而要适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时,根本不知道什么是对、什么是错,正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说,甚至体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当,学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范的条件下调整自身的行为。反之,从小无法无天的孩子,一旦独立生活就会被湮没在矛盾和挫折之中。如德国天文学家开普勒,从童年开始便多灾多难,在母亲肚子中只待了七个月就早早来到了人间。后来,天花又把他变成了麻子,猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品格发愤读书,学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会,他就边自学边研究天文学。在以后的生活中,他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击,但他仍未停下天文学研究,终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化做推动自己前进的动力,以惊人的毅力,摘取了科学的桂冠,成为“天空的立法者”。

挫折能增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中,从进小学到读大学,直到选择工作,都由父母去承受压力,因而他们对各种困难体验都不深,缺乏忍耐力,没有坚强的意志,一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折,是意志力的“运动场”,当你大汗淋漓地跑完全程,克服了生活的挫折时,就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比做“精神补品”,因为每战胜一次挫折,都强化了自身的力量,为下一次应付挫折提供了“精神力量”。

挫折也有负面效应。在日常生活中,每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你,你可能会听从,甚至非常感激他,但如果把这位朋友的批评曲解,认为有损你的尊严,那你的反应也许就大不一样了。另一方面,人对感情上的失落比对物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时,一旦目标丧失,就会产生不良的心理影响,这是一种负面效应。人在遭遇挫折时,往往会感到缺乏安全感,难以静下心来,导致工作和生活都会受到影响。

■解决之道

一、暗示法

美国加州理工学院的高材生培姬,平素聪明活泼,谈锋甚健。可在一次紧张的考试之后,整天昏昏沉沉,连思考最简单的问题也感到困难,睡眠越来越差。她十分烦恼,骂自己是笨蛋,断定自己是脑子坏了,产生了厌世的情绪。

于是她来到了贝克教授主持的心理门诊求治,贝克教授断定她是因挫折而引起抑郁症,便开了一张奇特的“处方”,要求她对照表中的条目“每日三省吾身”。

1.肯定一切或否定一切,把事物看成非黑即白,总是对自己失去信心。

2.不必要的类推。由于有过一次不顺心的经历,就认为会祸不单行。

3.戴上有色眼镜,只看到事物的消极部分,这样就会很快断定任何事情都是消极的。

4.不自觉的自卑心理,常常有一个抑郁的假设,在支配你的思想。

5.夸大和缩小。用放大镜看待自己的缺点,同时又缩小了对自己力量的估计。

6.情绪推理。比如,常常感到好像做了什么坏事似的,把自己的情绪当做自己做错事的证据。

7.无所适从。这种想法的例子就是“我应当做这个”或者“我必须做那个”。你干一件事时所感到的内疚之情远远超过干这件事的动机。

8.不准确的自我评价。有些人在碰到挫折时,也许会想,“这是运气差”而不是认为“我犯了一个错误”,这种开脱是荒谬的,说明一个人不能准确地评价他所干的事情。

贝克教授向她建议,当心情不舒畅或难以自制时,首先要记录下自己的消极情绪,在纸上就消灭它,别让它在自己的头脑中作怪。

培姬发现,其中列举的种种“心病”特征仿佛都与自己有关。她按照贝克教授的叮嘱,每天坚持对照,挫折心情果然渐趋消失。意识疗法的主要目的就在于重新建立自尊,它使你有信心,把自己当成一个值得尊敬的朋友。

二、呼吸调节法

呼吸调节法是指通过调整呼吸来使身体得到放松,进而缓解精神紧张。如深呼吸练习操,其程序如下。

1.选择一个舒适的坐姿,闭上双眼,注意自己是用嘴还是用鼻呼吸及呼吸频率;

2.注意身体的肌肉群,尽量放松;

3.用鼻吸气,用嘴吐气,连续做几次平静的深呼吸;

4.深吸一口气(默数4下)、憋气(默数4下)、缓慢地用嘴吐气(默数8下),自然呼吸几次后,继续做深呼吸,如此反复进行10次;

5.手掌置于腹部,自己能感到它的运动,嘴呈“O”型,快吸气,短促喘气,进行10次。

三、良好的情绪培养法

培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫情绪,提高自信心,对抗精神压力。

1.改变生活情趣,对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理,培养多样化的兴趣。

2.不要老是担心自己的健康和疾病,不要过分注意自己,不要自我暗示有什么不适和疾病。

3.培养积极向上的人生态度,树立正确的人生观。

4.热爱学习和工作,以学习和工作为自己的第一生活乐趣。