有时候，我们会面对一些对自己有压力或违背意愿的事情，心里很不乐意，本想拒绝，但却碍于一时的情面点了头，结果给自己留下长久的不快。所以，学会说“不”，懂得拒绝至关重要，这能巧妙地将自己从一些不必要的事务中解脱出来，有利于提高我们的工作效率和生活质量。
拒绝别人要说出合理的理由
在这个世界上，有许多人不会说“不”，他们或是不敢，或是不好意思。不敢说“不”的人，往往缺乏实力，他们怕一旦伤害了对方的感情，就会失去亲情、友情，或者会让自己吃亏。
其实，他们不知道，越是想讨好每个人的，最后可能连一个人也讨好不了，因为你越是对人好，人家就会越不珍视你的“好”，反而会对你的不周到耿耿于怀。并且，因为一个人的精神、时间和财力是有限，因此，他不可能处处顾及，甚至有时为了照顾别人，结果把自己的事情都给耽误了。
詹姆斯这几天明显有些睡眠不足，他有太多的事情要做。可是，当邻居海伦请他过去帮忙弄一下电脑时，他说：“OK！”
派特请他帮忙将电子琴抬到楼下时，他说：“Yes！”
哈瑞叫他帮忙照看一下自己的小孩时，他说：“可以。”
玛瑞安要他为她的派对做张海报时，他说：“没问题！”
他的特点是几乎从不说“不”，而别克在这方面的风格习惯却与詹姆斯大不相同。
早上，露茜阿姨打电话来，问别克能不能陪她一起去看“索斯比”拍卖中国的古董。别克说：“不！”
中午，社区报纸打电话，问别克能不能为他们的征文颁奖。别克说：“不！”
下午，圣若望大学的学生打电话来，问他能不能参加周末的餐会。他说：“不！”
晚上，《华盛顿晚报》传真过来，问别克能不能写个专栏。他说：“不！”
当詹姆斯说四个“是”的时候，别克说了四个“不”。
你或许要认为，别克有点不近人情，可当事人并没有这种感觉。因为，他很讲究方式和技巧。当他说第一个“不”时，同时告诉了她：“下次拍卖古董，我会去。至于今天，因为我对家具、器物、玉石的了解不多，很难提出好的建议。”
当别克说第二个“不”时，他说：“因为我已经做了评审，贵报又在最近连着刊登我的新闻，且在一篇有关座谈会的报道中赞美我，而批评了别人。如果再去颁奖，怕要引人猜测，显得有失客观。”
当他说第三个“不”时，他说：“因为近来有坐骨神经痛之苦，必须在硬椅子上直挺挺地坐着，像是挨罚一般，而且不耐久坐，为免煞风景，以后再找机会。”
当他说第四个“不”时，他以传真告诉对方：“最近刚刚寄出一篇文章，专栏等以后有空再写。”
别克说了“不”，但是说得委婉。他确实拒绝了，但拒绝得有理。因此能够取得对方的谅解，自己也落得清闲，而不像詹姆斯那样使自己睡眠不足。
每个人都应该认识到，只有在你表现说“不”的实力时，对方才会感激你说的“是”；也只有在你知道说“不”的情况下，才能积蓄足够的实力说“是”。
只有充满自信与原则的人知道说“不”，也只有别人知道你有说“不”的原因之后，才会信任你所说的“不”。委婉地道出你的苦衷、说出你拒绝的原因，才有可能获得朋友的谅解，赢得对方尊重。
拒绝别人一定要照顾好对方的面子
生活中，很多人都不懂得怎样拒绝别人，认为拒绝别人是件很难办的事。当别人对他们提出要求时，他们不好意思拒绝，害怕这样会伤害对方的感情，从而使两个人的关系疏远。但是，有时自己实在无法完成对方的请求，或者即使能够做到，却会给自己带来损失。在这种情况下，要勇敢地拒绝。
当然，在拒绝别人的时候，一定要照顾对方的感情，尽量不要使双方的交情因此而受到影响。可以说，如何拒绝别人是一门学问，并且是一门需要认真体会的学问。要学好这门学问，就要谨记：在拒绝别人时，一定要顾全对方的面子。
如果在拒绝别人时，让对方丢了面子，那么，对方必然会心生怨恨，这势必会影响你们今后的交情。但是，如果你能够以巧妙的方式拒绝对方，让对方既能很好地明白你拒绝的苦衷，又不觉得自己的面子受损，那么，你就算是掌握了拒绝之道了。
三国时期的华歆，就是以这种方式，即拒绝了朋友们的好意，又没有让他们因此而觉得尴尬。
华歆在孙权手下时，名声很大。曹操知道后，很想将他拉到自己的身边，于是，便请皇帝下诏招华歆进京。华歆启程的时候，亲朋好友千余人前来相送，赠送了他几百两黄金和很多礼物。华歆不想接受这些礼物，但他想如果当面谢绝，肯定会使朋友们扫兴，伤害朋友之间的感情。于是他便暂时来者不拒，将礼物统统收下来。并在所收的礼物上偷偷记下送礼人的名字，以备原物奉还。
华歆设宴款待众多朋友，酒宴即将结束的时候，华歆站起来对朋友们说：“我本来不想拒绝各位的好意，却没想到收到这么多的礼物。想我单车远行，有这么多贵重之物在身，诸位想想我是否有点太危险了呢？”
朋友们听出了华歆的意思，知道他不想收受礼物，又不好明说，使大家都没面子，他们内心里对华歆油然生出一种敬意，便各自取回了自己的东西。
假如华歆当面谢绝朋友们的馈赠，千余人，不知道要推却到什么时候，也不知要费多少口舌，并且，还会使大家都很尴尬，扫了众人的兴。而华歆却只说了几句话，便退还了众人的礼物，又没有伤害大家的感情，还赢得了众人的叹服，真可谓一箭三雕。
在上边的故事中，华歆之所以能够成功地谢绝朋友们的馈赠，主要是因为华歆注意保全朋友们的面子。他在拒绝朋友时，没有坦言相告，而是找了一个危害自身安全的理由，虽然朋友们也知道他是在故意推辞，但不会以此为意。因为华歆委婉地拒绝他们并没有让他们丢面子，也没有令他们跌身份。
当你必须拒绝对方时，一定要注意，千万不能使对方觉得难堪，更不能伤害对方的感情。如果你能够照顾对方的感受，让对方明白你的苦衷，那么，就算你没有答应对方的要求，对方也不会怪你，甚至还会因为你的坦然相告，更加佩服你。
不爱就要拒绝
遇到真爱时，我们的内心会感到莫大的满足和幸福。但在情感方面，并不是人人都能如愿的。如果对方不是自己心仪的对象，就会感到莫大的苦恼。苦恼的根源在于我们想拒绝，却又怕伤了对方的心。尤其是如果对方与自己有深厚友谊，这苦恼就来得更为强烈。
下而就以几种常见的情况为例，来介绍一些拒绝你不爱的人的方法和经验。
1．高高在上的成功男人
女人到了该结婚的年龄若仍没有男友的话，好心人就会来“撮合”。李媛被好友领到与王龙约会地点的时，王龙正充满自信地等着她。王龙的条件很优越：重点大学毕业后出国进修，目前开一家公司。王龙满脸的春风得意让李媛感觉很不自在，他那美国式礼貌更让李媛不习惯。晚上回到家，李媛便接到好友的电话，得知王龙对她印象好极了。接着，王龙的电话又打进来，说话礼貌周全。李媛婉转地谈了自己对他的印象，王龙却信心十足地让李媛再多了解一下自己，他觉得自己的失败是意外的。
面对像王龙这样所谓的成功男人，李媛可以这样做：首先把他捧得很高，夸他事业上很成功，人也很好，所以自己害怕高处不胜寒，不敢高攀；第二种方法是把自己装扮成恶女，从而吓退这位成功男人。
2．单亲母亲的“乖儿子”
由单亲母亲养大的孩子往往对母亲孝顺崇拜有加。健就是由母亲一手拉扯大的，当初晴就是看中了他的孝顺。两人进入谈婚论嫁的阶段后，要见对方的父母。到了健家，晴发现健像一只小哈巴狗，对母亲百依百顺。面对母亲对晴有意发难的问话，健在一旁沉默不语。当听说晴曾在酒店做过领班后，健的母亲竟然对晴下了逐客令。健的表现让晴伤透了心，第二天晴就断然拒绝了健无力的解释。
像健这种对母亲惟命是从的人，让他违背母命给女友一个满意的答复几乎是不可能的。所以，对待这种男人应该当机立断。
3．自我感觉良好的男人
很多男人都有自我感觉良好的毛病。比如大李，他是公司的优秀人才，大家都挺崇拜他。公司新来了一位女同事，自我感觉良好的他认为这位新女同事对他有好感，所以他白天冲好茶给她递过去，晚上下班还要送她一程，女同事的父亲有病住院，他便日夜守候直至疲惫不堪。这位女同事开始碍于情面不好拒绝，日子久了，女同事便直言相告：我们没有可能。而大李却一如既往，他简直成了她的噩梦。
遇到这种人，无论你采取什么办法都是徒劳的，因为他总是自我感觉良好。唯一可行的办法就是不给他任何机会。说得难听点就是，苍蝇不叮无缝的蛋。你可不要成为那只倒霉的有缝的蛋哦！
4．体贴周到的好男人
明的外表很普通，刚开始，雨根本没把他放在眼里。但明是一个把对女人的关心发挥到极致的男人。渐渐的，雨离不开明了，但雨对明的感情并不是爱，只有一种亲情的感激与依赖。
好男人不一定是好丈夫，作为恋人，不能只有亲情的感激与依赖。拒绝这样的男人要有技巧。你可以找个合适的机会告诉他，你已经有恋人了，并让他帮忙参考一下，因为你把他当成好哥哥。你最好对他的关照表现得麻木一些，偶尔开一些这样的玩笑：这将来让嫂子知道了，还不吃醋啊？这会让他明白你们之间的不是男女的那种爱，是亲情一样的爱，是不能发展成恋人的。
总的来说，不管多么困难，不能接受的爱情总是要加以拒绝的。拒绝对方要注意以下几点：
1．说话态度要坚决
爱你的人，对你的言行都非常敏感。如果你拒绝的态度不够坚决，很容易造成对方的误会，最后往往会带来比拒绝更大的伤害。
2．尽力维护对方的尊严
为了减少拒绝给对方带来的心理伤害，也便于对方接受，就必需设法维护对方的心理平衡，尽量减少对方的挫败感。具体来说，就是你不妨先对对方的人品和才华等加以赞许，然后说明你为什么不能接受求爱的理由。说出的理由要合乎情理，最好从对方的角度提出有利的方面，让对方觉得拒绝也是为了他（她）好；如果必需向旁人作出解释，你不妨把消极原因归于自己，避免给人造成一个“你拒绝了他”的印象。
3．选择合适的时机和表达方式
一般来说，不要在对方一表白就立即拒绝，这样对方很难接受。但也不可拖延太久，以免给对方造成误会。应该考虑到你们平素的关系和对方的个性特点，选择或冷处理、或面谈、或书信等方式。最好不要采用托人转告的方式，这显得对对方不够尊重，还可能带来不必要的麻烦。
拒绝恋人可以很巧妙
恋爱中，恋人的意见不能都接受，恋人的要求也并不能都满足，但是，如果拒绝得太直接太生硬，对恋爱的成功显然是不利的。
因此，对恋人的不合理的、过高的要求应该拒绝，但也要使用恰当的方式拒绝，这样才能收到好的效果。拒绝恋人的技巧可以分为以下几种，任何一个处于恋爱中的人，都应该好好学习并在实践中应用。
1．寓否定于感叹
在你过生日的时候，如果你的男朋友送你一套衣服，一套颜色很艳的衣服，你不喜欢。他满心欢喜地问：“怎么样，喜欢吗？”此时，如果你直截了当地回答：“不喜欢，花里花气的，像什么样！”那么，为了这件礼物奔波了一整天的他，一定会黯然神伤。
但是，如果你答道：“要是素雅些就更好了，我比较喜欢浅色的！”这话的表面意思是：你买的不错，不过若能素雅些就更好了。但表面肯定的背后，是一句否定的意思，只不过说的要委婉一些罢了。
2．寓否定于玩笑
通过开玩笑的方式来否定，既可以达到目的，又不至于使双方尴尬，是一种很好的否定技巧。譬如，你男朋友邀请你“上门”，你觉得时机尚未成熟，不可盲目造访，这时你可问：“有什么好吃的吗？”你的男友会列出几样东西来，你听完后可说道：“没好吃的，我不去。”这是巧妙的玩笑，不仅拒绝了对方的请求，还可避免回答“为什么不去”，真可谓一箭双雕。
3．寓否定于肯定
你的女友希望你给她买件像样的衣服，于是向你暗示道：“瞧，人家小宁的衣服多漂亮，是男友送的。”但你觉得本季节她的衣服已经够多了，说“不”，女友会觉得你很小气，怎么拒绝？你可以这么说：“的确美，不过我赞赏苏格拉底的一句话：女性的纯正饰物是美德，不是服装。”
话的表面并未拒绝，但对方绝不会认为你是同意了，问题在不了了之中解决，谁也不会感到难为情。像这种恋人的要求，你不赞同也不接受，可你的拒绝中就没有否定词，又让对方辩出弦外之音，彼此都不会觉得难堪。
4．寓否定于模糊语言