——日本著名足球运动员中村俊辅如是说
精彩故事：身强体健的华盛顿
华盛顿从小就是个与众不同的孩子，他正直诚实、心地善良、坚定果断。从孩提时代起，华盛顿便渴望成为一名驰骋沙场、威风凛凛的军人。小时候在“牧区学校”里受正规教育时，华盛顿就特别喜欢做各种各样的运动，一直以来积极地坚持参加跑步、跳跃、俯卧撑、双杠、游泳、掷球等体育活动来锻炼自己的体魄。因此，华盛顿的精神饱满、体力充沛，他的身材特别高大、强壮，在身体的灵活性、柔韧度和耐力等方面均超过了和他一起玩耍的小伙伴。
在幼年时期华盛顿就表现出了一个领导者的卓越才能，他常常把同学们组织起来当战士，在一起玩阅兵、正步走、演练，或者是模拟打仗的游戏，他要求同学们要绝对服从他的命令，和同学们在一起玩耍时体谅周到而不失原则和纪律，不失勇气和信念。华盛顿的自立性很强，他的公正、诚实等良好品德深受老师和同学们的高度赞扬，因此他经常被推选为学校品质管理等方面的“仲裁者”。
在20岁时，华盛顿去西部做了土地测量员，后来还做过买卖土地的生意，靠着自己的艰苦奋斗，几年后他成为了当地赫赫有名的大种植园主。
爱好运动和锻炼，让华盛顿拥有了一个强健的体魄，这成为他领导美国独立战争的本钱。
父母指导：汗水浇灌，让你茁壮成长
孩子，可以说，世界上的任何一种劳动成果都是用汗水浇灌出来的。学习上需要勤奋和汗水，这是毋庸置疑的。这里主要是说你锻炼身体的事情，年轻人应该朝气蓬勃，应该有一个强健的身体，对于一个人来说，健康是1，其他都是零。如果你想要一个健康的体魄，你就必须用汗水培育自己的坚强。
从现实的角度出发，一个健康的人才会有美好的未来。孩子，你也常常关注体育比赛，为你喜欢的球员赢球而兴奋、喝彩，在这个过程中，我也希望你能有一个强健的身体，希望你能关上电视，走出房间，去外面活动活动，打打球等。不要总是坐在电视机前或电脑前，不要害怕因为运动而流汗，因为只有今天流汗，明天你才不会流泪。一个人只有拥有了一个健康的身体，才可以有更多的精力去学习。试想，一个终日被疾病缠身的人，经常在病痛中度过，他的学习怎么会不受影响呢？
当然，身患疾病而意志坚强的人也是有的，他们强忍着病痛去努力学习的例子也存在。但是这毕竟占少数，世上没有几个张海迪，也没有几个海伦·凯勒，更多的是普通人。你也一样，你首先是一个普通人，你首先要按一个普通人的标准来要求你自己，那就是你必须要有一个强健的体魄。
我曾得知有一位同学，他的成绩很好，在班里经常名列前茅，深受老师和同学们的喜爱，但是他有一个不好的习惯，那就是懒得进行体育锻炼，总是一味地趴在那儿埋头学习，甚至连体育课都不想上，可能是性格或习惯使然吧，老师劝说也没有起大作用。他总认为学习成绩是最重要的，身体素质好不能说明什么，所以他自从上中学以来一直没有改变这种坏习惯。三年的中学生活很快就要过去了，转眼到了中考的时间，他更加努力学习了，甚至经常熬夜苦读，但他依然不参加任何的体育锻炼。这时候，问题出现了，由于经常熬夜，加上心理压力大，他最终病倒了，被送进了医院，中考时间到了，他想象着其他同学走进考场的情景，自己只能准备下一年的中考了……
古希腊的一块石壁上，刻着这样一段话：“如果你想健康，那你就跑步吧；如果你想美丽，那你就跑步吧；如果你想智慧，那你就跑步吧。”孩子，只要你平时愿意洒下汗水，锻炼身体，你一定会受益终生。
孩子，你在学习上立志要超越你的同学，拿到好的名次，这是一种非常有进取心的表现，但是在体育方面，我希望你能保持同样的进取心。体育锻炼不会影响你的学习，反而会促进你的学习，因为你在学习累了的时候，适度去外面锻炼一下，可以帮助你换一换脑子，这种劳逸结合的学习方式有利于提高你的学习效率。
生活中，希望你能用以下几点来要求自己。
第一，制定计划，每天坚持早起跑操，无论学习有多忙，都要把这项运动当做吃饭、穿衣一样按计划进行下去。
第二，搞好自己的内务，利用做家务来锻炼身体，会增加锻炼的机会与效用。比如，自己打扫房间，自己洗衣服，以及做一些力所能及的家务活，等等。
第三，多参加体育锻炼，体育锻炼不仅限于上体育课时锻炼，平常学习之余，可以和同学一起打打篮球、打打羽毛球、踢踢足球等，这要比泡网吧有意义得多。