书城亲子新编孕产妇保健百科
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第13章 孕4月:对声音有了反应(2)

准爸爸、准妈妈要拥有浓厚的生活情趣,凡事都要问个为什么,不断探索新的问题,始终保持强烈的求知欲和好学心,充分调动自己的思维活动,使胎宝宝受到良好的教育。现在,准爸爸、准妈妈与胎宝宝一起玩的这个游戏,叫作“加一笔”。你知道用“日”字加一笔能组成九个不同的字吗?

我们首先想到的是“白”“目”“田”。

然后又从“田”想到了

“甲”“由”“申”“电”,最后又想到了“旦”“旧”。九个字,怎么样?准妈妈是不是觉得很简单呢?还有好多字可以加一笔而变成不同的字,和准爸爸一起再想几个吧。

不适与疾病应对

到了孕14周,有些准妈妈会出现腿部抽筋或眩晕的现象,对此没必要大惊小怪,只要采取正确的应对措施,就可以轻松解决。

缓解头晕的方法

准妈妈如感到眩晕,不要过分担忧,可以通过以下的方法,来分散自己的注意力。

可以约朋友、家人等自己喜欢的人相聚,聊聊家常,令自己放松一下。

如果精神许可的话,准妈妈可以找点自己喜爱的书籍、杂志、漫画等慢慢阅读,题材方面以轻松、有趣的小品文为主。

可以邀请丈夫或朋友一起到公园散步,舒展一下筋骨,同时也可呼吸一下新鲜的空气,有助舒缓情绪。

除了以上方法,准妈妈也可以做点自己平时爱做的事情,如做做小手工等感兴趣的事,也可有助于将注意力分散,不致整天想着自己的不适。对于经常出现晕眩的准妈妈,宜留在家中休息。

腿部抽筋的应对

孕中期,准妈妈的体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外,怀孕后,身体对钙的需求量大大增加,B族维生素补充不足也是腿部抽筋的一个原因。为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路;睡前对双腿及脚进行按摩;睡时将腿部垫高。此外,还要多吃富含钙及B族维生素的食物,适当补充钙剂、维生素D,保证适当的户外活动。

孕15周

好“孕”历程周报

进入孕15周后,胎宝宝的生长发育速度非常惊人,并开始有了轻微的活动。准妈妈的身体也发生了不小的变化,这些变化都在提醒着准妈妈:胎宝宝又长大了。

胎宝宝发育状况

现在,胎宝宝的生长速度依然惊人,在接下来的几周里,它的身长、体重都会发生巨大变化,能增长一倍甚至更多。本周,胎宝宝开始在准妈妈的子宫中打嗝了,这是胎宝宝开始呼吸的前兆。但是准妈妈还不能亲耳听到这个美妙、动人的声音。因为这时,胎宝宝的气管中充斥的是流动的液体,而不是空气。胎宝宝在此期已有各种运动,在宽广的羊水腔中可以慢慢地游动,重复做相同的动作,可移动和改变位置。胎盘已经发育完成。此时,小家伙的腿长已经超过胳膊,手指甲也完全形成,指关节也能运动了。

准妈妈身体变化

孕中期是准妈妈最为愉快的阶段,感到精力充沛、充满活力、容易兴奋。生理上的感觉有:乳房膨胀,食欲增加,由于消化系统功能减弱,容易发生消化不良及便秘。情绪上的感觉有:情绪波动有所减少,已经习惯怀孕的变化。

随着妊娠周数的增加,准妈妈的外形特征越来越明显了。早孕反应过去了,准妈妈此时的胃口很好,食量大增。但由于内分泌的改变,对雌激素需求的增加,准妈妈脸上的妊娠斑、肚皮上的妊娠纹可能越来越多。此时子宫变大,支撑子宫的韧带增长,使准妈妈感到腹部和腹股沟疼痛。这是适应子宫变化的短暂现象,因此不必过分担心。

营养饮食“孕”味

这个时候,准妈妈要控制高脂肪、高热量食品的摄入,还要注意补充水分。

少吃高脂肪、高热量食品

准妈妈如果在怀孕前就较为肥胖,或者怀孕期间体重增加过快,到孕中期就应开始进行积极的体重管理。大部分人在早孕反应刚刚消失以后,就依着自己的口味大快朵颐,并认为食欲的增加正是胎宝宝需要。如果毫不节制地暴饮暴食,体重就会直线上升。这时准妈妈尤其需要避免高糖分、高热量和高脂肪的食品。

注意补充水分

准妈妈常有多汗现象。这是由于妊娠期血中皮质醇增加,肾上腺皮质功能处于亢进状态,因此,血管舒缩功能不稳定,皮肤血流量增加,于是出汗增多。这种现象一直会延续到产后数天。针对妊娠多汗,准妈妈平时要多饮水,多吃水果,以补充水分和电解质。

不要吃久存的土豆

发芽的土豆会引起食物中毒,这一点人们都熟知,但未发芽而储存时间过久的土豆对人体有何影响,却少有人知。土豆中含有生物碱,存放时间越久,其含量越高,食用这样的土豆,会影响胎宝宝发育,导致胎宝宝畸形。所以,准妈妈一定不能吃久存的土豆。

日常健康护理

在孕中期,大部分的准妈妈还要工作,这就要高度注意上下班的路途安全,别忘了,你们现在是“两个人”在路上。

骑自行车要小心

有些准妈妈选择骑自行车上下班,只要骑车时间不太长,还是比较安全的。但要注意以下几点:

不要骑带横梁的男式自行车,以免上下车不方便。

车座上套个厚实柔软的座套,调整车座,让后面稍高一些。

骑车时活动不要剧烈,否则易导致早产、流产。

骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。

不要在颠簸不平的路上骑车,因为这样容易造成会阴部损伤。

尽量不开车上下班

有些女性怀孕之后,会出现精神恍惚、注意力不集中的问题,有这些状况的准妈妈最好不要自己开车。另外,怀孕后肚子变大,系安全带及车内驾驶空间过窄等因素都使开车变得不太合适,所以,准妈妈最好避免自己开车上下班及外出。

乘公交车有学问

上班的准妈妈如果一定要按时上下班,最好比别人早一些出门,这样使你不至于急匆匆地跑上跑下赶公交车或地铁,还可以避开上下班的高峰人群,以免因为空气质量差而加重不适的感觉。同时,一定要注意选择那些不太拥挤的公交车,免得总是提心吊胆地护着肚子里的胎宝宝。公交车后部比前部颠簸得厉害,所以应该尽量选择前面的座位。

准妈妈做家务的基本原则

准妈妈在做家务方面,不能以怀孕前的标准来要求自己,因为无论在身形还是动作的灵活方面都大不如以前了。在做家务活的同时,要学会保护自己和胎宝宝。

以缓慢为前提

随着妊娠周数的增加,准妈妈的肚子会越来越大,负荷很大,身体不那么灵活了。所以准妈妈做家务时,要以“缓慢”为原则,并采用不直接压迫到肚子的姿势。准妈妈最好能将时间妥善安排,千万不要想将全部家务一口气做完,而是要分段进行。

不要长时间站立

因为准妈妈不能像正常女性那样长久地工作,所以准妈妈在做家务时最好不要长时间站立,建议准妈妈在做了15~20分钟家务后,休息10分钟左右。

降低工作标准

有些准妈妈平时对家务要求严格,怀孕时就应稍微降低标准了。当然,最重要的是,家中的其他成员能适当地分担家务劳动,让准妈妈无后顾之忧。

以舒适为主

有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿,所以,在做家务时,要以不影响准妈妈身体的舒适为度。如果突然出现腹部阵痛,这表示子宫收缩,也就是活动量已超过准妈妈身体可以承受的程度,此时要赶紧停止手里的活计,并躺下休息。

家务重新分配

有些准妈妈在整个孕期的反应十分严重,根本无法做家务,若出现身体不适更要多多休息,自然要搁置家务事了。此时,准爸爸和家人应适时分担家务。

快乐胎教进行时

孕4月胎宝宝的听力与触觉已经有了很大的进步,准爸爸、准妈妈要多和胎宝宝对话,多给胎宝宝以爱的抚摸,这些都会让胎宝宝受益良多。

多与胎宝宝对话

与胎宝宝每天定时进行对话,每次时间不宜过长,应在自然、和谐的气氛中进行。对话的内容不限,例如,早晨起床前轻抚腹部,说声:“早上好,宝宝。”打开窗户告诉胎宝宝:“哦,天气真好!”吃早餐时说:“妈妈吃的是鸡蛋,好香哦!”上班走在路上,可以把路上见到的景色讲给胎宝宝听。晚上睡觉前,可以由准爸爸轻抚准妈妈的腹部和胎宝宝谈话:“哦,宝宝,爸爸来看你了。”这样循环往复,不断强化,效果比较好。

抚摸促进触觉发育

此阶段神经系统发育迅速,胎宝宝对触觉与力量很敏感。准爸爸、准妈妈可对胎宝宝进行动觉、触觉训练。例如,轻轻拍打和抚摸腹部,与胎宝宝在宫内的活动相呼应、相配合,使胎宝宝对此有所感觉;按时触摸或按摩准妈妈腹部,可以建立与胎宝宝的触摸沟通,通过胎宝宝反射性的躯体蠕动,促进其大脑功能的协调发育,提升宝宝未来动作的灵活性与协调性。

温馨提示

胎宝宝的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎宝宝进行运动刺激和训练,也就是说,要适时适当地进行一些“体育”胎教,促进胎宝宝的身心发育。

不适与疾病应对

唐氏综合征一般占整个新生宝宝染色体病的90%,适宜监测时间为妊娠第14周~第19周,能够检测出胎宝宝是否有出生缺陷。