书城亲子新编孕产妇保健百科
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第12章 孕4月:对声音有了反应(1)

进入孕4月,如果准妈妈用手轻轻在腹部碰触,胎宝宝就会蠕动起来,但准妈妈仍然感觉不到胎宝宝的动作。从现在开始,准妈妈已进入孕中期了,好好享受这个阶段吧。同时,需要适当运动,为将来顺利分娩和产后恢复做好必要的准备。

孕13周

好“孕”历程周报

从怀孕13周起到满28周称为孕中期,这一时期胎宝宝生长迅速,而准妈妈也越来越能感觉到胎宝宝的存在。体形的变化、胎动、妊娠纹的出现,等等,都在提醒着准妈妈,一定要小心谨慎,保护好胎宝宝。

胎宝宝发育状况

现在胎宝宝的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛,这层绒毛在宝宝出生后会消失。胎宝宝此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了,如皱眉、做鬼脸、斜眼睛,可能他正在吸吮自己的手指等呢!科学证明这些动作可以促进大脑的发育。

胎宝宝对准妈妈肚子里发出的声音有了反应,会四处蠕动。隔着腹部触摸胎宝宝的手,手就会缩回去;触摸胎宝宝的脚,脚也会缩回去。刺激胎宝宝身体的任何部位,胎宝宝的大脑都会有知觉,指挥受刺激的部位做出反应。胎宝宝的脸部已经完全形成,头发也开始迅速地生长。

准妈妈身体变化

准妈妈现在已然进入了孕中期,虽然流产的机会大大减少了,但是有过流产史的准妈妈依然要注意。不过不必太过于担心,因为这时候的胎宝宝已经很结实,他自己也会保护自己的。准妈妈的体形发生明显变化,臀部、肋下和大腿内侧等部位开始“长胖”。准妈妈的腹部开始鼓起来了。还有些准妈妈的****都能挤出乳汁了,看上去就像刚生产后分泌的初乳。

准妈妈现在需要做一些适当的运动,例如孕妇操,每天晚饭后还可以让丈夫陪着一起散散步,这是最安全和健康的运动。

营养饮食“孕”味

进入怀孕第13周后,准妈妈感觉舒适多了,早孕反应慢慢消失,食欲大增。这时的胎宝宝正在迅速生长,需要更多的营养物质。

夏季饮食要清淡

盛夏时节,准妈妈饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物,忌油腻、辛辣及含******的饮食,冷冻、过咸、腌制类食物摄入要适度。平常可以多喝点绿豆汤和白开水,防止温度过高时,由于脱水导致中暑。饮食要经常变换花样,以满足营养需要。还要提醒准妈妈注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食瓜果蔬菜一定要注意卫生,生吃水果前必须洗净,以免病从口入。

饮食应粗细搭配

准妈妈应选用标准米、面,搭配些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。一般来说,孕中期每日主粮摄食入量应在400~500克,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

吃鱼让胎宝宝更聪明

鱼肉质地柔软细嫩,比畜禽肉更易消化。鱼类蛋白质含量丰富,利用率极高,85%~90%为人体需要的各种必需氨基酸,而且比例与合成人体蛋白质的模式也极为相似。鱼类脂肪含量不高,但其所含的不饱和脂肪酸的熔点低,消化吸收率达95%左右,有益于胎宝宝大脑和神经系统的发育。鱼类含无机盐稍高于肉类,是钙的良好来源。所以,准妈妈每天应吃100克左右鱼肉,以促进胎宝宝的生长发育。

日常健康护理

准妈妈要注意保持个人卫生,经常洗澡。但准妈妈与正常人又有所不同,所以要特别注意洗澡的方式。另外,准妈妈也要注意运动的方式。

洗浴中的注意事项

洗澡是保持个人卫生的良好习惯,而且还能有效缓解疲劳、减轻精神压力等。但准妈妈在洗澡时应注意以下事项:

水温不宜过高。据临床研究测定,准妈妈正常体温上升2℃,就会使胎宝宝的脑细胞发育停滞,如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能。脑细胞一旦损害,多为永久性的伤害,会造成出生后的婴儿智力障碍。所以,准妈妈洗浴时水的温度应控制在38℃左右。

不宜坐浴。怀孕后,准妈妈****内具有灭菌作用的酸性分泌物会减少,机体的自然防御功能降低。如果坐浴,水中的细菌、病毒极易进入****、子宫,影响母婴健康。因此,采用淋浴的方式更好。

保持正确的站立姿势

准妈妈站立时,注意两脚的脚跟和脚掌都着地,两腿平行,两脚稍微分开,把重心放在脚心附近。双膝要直,向内、向上收紧腹部,同时收缩臀部,双臂自然下垂,放在身体两侧,头部自然抬起,两眼平视前方。不要绷紧双膝,使体重均匀地分布于整个脚掌,不要久站,如果必须长时间站立,则隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下,把重心放在伸出的前腿上,这样可以缓解疲劳。熨衣物或洗碗时不要过分弓背,如果水槽较低,放一个大水盆在槽上,在盆内洗碗;降低熨板高度,坐在椅子上操作。如果不得已长时间站立或行走后,应将下肢抬高,以便血液回流。

快乐胎教进行时

在这一周,胎宝宝已经开始对声音有反应了。准爸爸和准妈妈应该多了解一些音乐胎教的知识,为将来开展音乐胎教做准备。

对宝宝进行听觉训练

此阶段胎宝宝的听神经与听觉系统迅速发展,准妈妈可以很好地利用这一段时间,有意识地对胎宝宝进行相应的听觉训练。例如,可以给胎宝宝播放优美抒情的乐曲,把胎宝宝作为一个听众,与他“聊天”,给他讲故事、朗诵诗歌,准爸爸也可以与胎宝宝进行有意义的对话等。这些方法都可以刺激且利于胎宝宝听觉神经的发育。 名曲欣赏:《春野》《晨雾》

来自瑞士的班得瑞乐团,自1990年推出第一张专辑后,即在当地造成轰动,其不落俗套的编曲,精简的乐器配置,使每首曲子都呈现出清新的自然气息。清晨推开窗子,播放一曲班得瑞的《春野》,使准妈妈与胎宝宝仿佛置身于大自然的意境中,深吸一口犹带露珠的青草芳香,向新的一天道一声早安。

一曲终了,倘若意犹未尽,那就再来听一首《晨雾》吧。该曲配有排笛和横笛的交错吹奏,意味着日与夜交替,增添空灵感,能平静准妈妈的心绪。当旭日东升,在充满新鲜的朝气中,隔着朦胧的云层透出一缕明亮的阳光,此刻的你是不是感觉世界格外美好。

温馨提示

为胎宝宝选择胎教音乐时,应避免高频率音乐对胎宝宝听力的影响。

不适与疾病应对

准妈妈在日常生活中要注意个人卫生,防止细菌侵入体内,避免对自身和胎宝宝的健康造成影响。

妊娠斑的应对

大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出妊娠斑,这是怀孕过程中的正常现象,是因为怀孕后胎盘分泌雌激素增多的缘故。一般来说,妊娠斑不需要任何治疗,在产下宝宝、体内雌激素分泌恢复正常后,大部分人的妊娠斑会逐渐变浅或消失。如果注意躲避强烈的阳光照射,保证充分的睡眠,多食富含优质蛋白质、维生素B1、维生素C的食品,可以在一定程度上控制色素加深。千万不要随便使用祛斑类的药物及化妆品。妊娠斑通常会在产后1年内消失,如果不消失,则可能因为其他疾病引起,可进行相关检查确诊。

真菌性****炎的防治

有些准妈妈在妊娠期间可能会发现****有白色黏稠状分泌物,小便时感到疼痛,而且外阴奇痒,白带呈豆腐渣样或片状,这就是真菌性****炎的症状。

真菌性****炎是由白色念珠菌感染****所引起的炎症。真菌性****炎可能表现在怀孕的各个时期,跟激素的变化有关。它虽然发生在局部,但所表现的症状却可以影响到全身,许多患者常因****及外阴奇痒而坐立不安,甚至影响工作和睡眠。因此,一定要在宝宝出生之前进行治疗,因为它会使宝宝的口腔发生感染而形成鹅口疮,并引起喂食困难。

准妈妈应该避免穿材质尼龙或其他有刺激性衣料的内衣、紧身裤。一旦感染了此病,要停止使用皂液清洗****,并立即就医。

孕14周

好“孕”历程周报

从这时开始,准妈妈需要穿较宽松的衣服。胎宝宝已完全成形,并且自14周起已开始通过胎盘摄取营养。

胎宝宝发育状况

本周,胎宝宝会长出胎毛。胎毛是胎宝宝皮肤上覆盖的一层细细的绒毛,全身看上去就像披着一层薄绒毯。胎毛有保护胎宝宝的功能,可以固定胎脂。胎宝宝的胎毛在出生前会脱去,取而代之的是较浓较粗的毛发。头发的密度和颜色今后也会发生改变。现在,小家伙已经可以做很多表情了。胎宝宝与准妈妈的联系更加稳固,流产的危险性在减小。胎宝宝的手指上已经出现独一无二的指纹。胎宝宝的下颌骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成,耳部伸出。

准妈妈身体变化

现在准妈妈会感觉白带较以前增多,它是****和宫颈的分泌物,含有乳酸杆菌、****脱落上皮细胞和白细胞等。准妈妈体内雌激素水平和生殖器官的充血情况直接影响****分泌物的多少。怀孕时体内雌激素水平较高、盆腔及****充血、****分泌物增多是非常自然的现象。正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味,如果分泌物量多而且颜色、性状有异常,应请医生检查。

现在,准妈妈的皮肤会变得平滑柔软,头发会越来越乌黑亮泽,很少有头垢或头屑。但牙齿和牙龈变得脆弱,可能会出现牙龈炎或牙周炎。值得高兴的是,准妈妈在孕早期常见的疲惫、恶心、尿频的情况都大有改善。

营养饮食“孕”味

准妈妈现在的食欲很旺盛,但也不能无节制地吃,要适当摄入脂类食物,同时不能只吃精米白面,这样才能做到营养均衡。

适当摄入脂类食物

由于胎宝宝的大脑正在形成,需要补充足量的脂肪,以作为大脑结构的基础材料。因此,准妈妈需要食用一些富有脂类的食物,如核桃、芝麻、栗子、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。

准妈妈不宜多吃肥肉

由于准妈妈肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高,体内脂肪的储存也会随之增多,可能出现酮血症增加的倾向。所谓酮血症就是准妈妈的尿液中出现酮体,同时伴有严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。因此,准妈妈不宜过多进食脂肪含量多的肥肉,以及其他高脂肪食物。

多吃小米好处多

小米又叫粟米、谷子等,其营养价值高,特别是小米熬粥吃,很容易消化。小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等功效,是准妈妈很好的饮食。经常吃些小米,对胎宝宝发育极为重要。《本草纲目》记载喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效”。适宜于失眠、体虚、低热的准妈妈食用。

温馨提示

煮小米粥,上面往往浮有一层小米油即米汤,营养特别丰富,素有“代参汤”之美称。

日常健康护理

这一时期,随着恶心、呕吐现象的消失和食欲的增加,准妈妈的体重开始逐渐增加,因此应注意适量运动,控制体重。

准妈妈不要染指甲

指甲油含有一种名叫酞酸酯的物质,这种物质若长期被人体吸收,不仅对健康十分有害,而且容易引起准妈妈流产及生出畸形儿。如果准妈妈腹中是男婴,这种有害物质还有可能引起宝宝生殖器畸形。母亲哺乳期间使用含这种物质的化妆品,孩子长大后,可能患上不孕症或阳痿,这是酞酸酯阻碍雄激素发挥作用造成的恶果。

缓解孕期疲劳的方法

怀孕以后,准妈妈的身体变得特别容易疲劳、头晕、乏力。医学专家建议,怀孕期间,准妈妈想睡就睡,不要劳累,尽可能多地休息。以下这些方法可以帮助减轻疲劳。

闭目养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴以及后脖颈,每处16次,不仅有利于缓解疲劳,还可以健脑养颜。

用双手捂住脸部,指尖置于前额,掌根置于下颌。按摩数秒后,双手挪向耳部。

用双手手背,轻轻地交替向上拍打下巴,刺激该部位的血液循环。

用手轻捏下颌骨周围皮肤,用拇指和食指的指尖轻柔地挤捏颈部皮肤,切记不可拉拽。

选择鞋子的注意事项

怀孕使准妈妈的身体重心向前移,穿高跟鞋时腰和后背都需要受力支撑,易引起脚跟痛。柔软而有弹性的坡跟鞋对准妈妈最为理想。在选择鞋子时应注意以下几点:

鞋的前部应软而宽;鞋帮要松软,面料有弹性,如羊皮鞋、布鞋等。

脚背部分能与鞋子紧密结合。

有能牢牢支撑身体的宽大的后跟,鞋后跟的高度在2~3厘米。

鞋底带有防滑纹。

有能正确保持脚底的弓形部位。

宽窄、长度均合适,鞋的重量较轻。

孕晚期脚部水肿者,要穿有松紧性、稍大一些的鞋子。

准妈妈弯腰系鞋带不方便,应穿便于穿脱的轻便鞋。

此外,随着身体的变化,脚心受力加重,易形成扁平足状态,这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的原因。因此,应该想办法保持脚底的弓形,如用2~3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑。

准妈妈散步有讲究

散步对准妈妈来说是最安全、有效的健身方法。不论妊娠早期、中期、晚期,准妈妈均可采取这种方法健身,准妈妈应每天散步半小时以上。

选择散步地点

准妈妈最好选择绿色植物较多、尘土和噪声较少的地点散步,这些地方空气清新、氧气含量高,是散步的最佳场所。

选择散步时间

散步的时间选择在早餐或晚餐后较为合适。日出前空气中的有害物质较多,应选择日出之后再出去。

快乐胎教进行时

本周让准妈妈、准爸爸开动脑筋,和胎宝宝一起猜猜谜语,玩玩猜字游戏吧。这既能从中得到快乐,又能够增长一些知识。

猜猜猜:猜食品

下面是一些关于食品的趣味谜语,准妈妈现在就开动脑筋来猜一猜吧。

老鼠对大象说:“我昨天跟猫约会了。”

——猜一种食物

土豆要去和包子决斗,有条河拦住了他。

——猜一种植物

野马不信,一把将老鼠拎了起来。

——猜一种植物

馒头去欧洲留学,爱上了香肠。

——猜一种食品

注:答案见294页。

玩字游戏:加一笔