案发时，这名杀人嫌犯自己也被火焰吞噬，她带着熊熊燃烧的烈焰奔出公寓楼求救的可怕景象恰巧被楼外的监控录像拍摄下来。最终，这名女子获救，脱离了生命危险，但是她32岁的前男友却因全身大面积烧伤死在医院。
发生在前男友家的大火殃及住在楼上的山杜瓦一家，山杜瓦太太曾爬出窗外求救，却在救援人员赶到前因力竭从楼上坠下身亡，她的丈夫和20岁的儿子被烧死在家中。
事后，经过FBI一番调查才得知悲剧发生的原因。原来，这个女子在和前男友分手之后，生活陷入了困顿之中。但是她的前男友却重新组建了一个幸福的家庭，她因羡慕而产生了恨意，所以才做出如此不理智的事情。
嫉妒和恨让人失去了理智，所以我们很有必须克制和隐藏自己因羡慕而产生的嫉妒和恨意。
如果在竞争中被自己所羡慕的人打败，首先就会产生愤怒。愤怒其实不可怕，因为愤怒比较容易发泄出去，比如说在下一次竞争中战胜对手，愤怒就可以发泄出去。
但是如果没有有效的战胜对手的手段或者是其他的发泄愤怒的途径，愤怒压抑在内心深处，就会变得更加憎恨，这时就叫做“嫉妒”。嫉妒往往意味着竞争失败时的深层压抑，而压抑之后，会以更加隐蔽的手段与对手竞争，这更像是在江湖上正面进攻打不过对手的时候，就使用暗器。所以，嫉妒很可能会让人迷失自我，将自己阴险狡诈的一面暴露给别人。
“嫉妒”这两个字，有个非常明显的共同点——都有“女”字边，这或许暗示女性更容易产生嫉妒心理。比如说，我们在想起“争风吃醋”这个词的时候，首先就会联想到女人。
为什么会是这样的呢？这是因为，女人在男权文化里边，想得到某些东西，包括想得到男人的宠爱，她们不敢直说，闷在心里。看到别的女人率先得到了，自己就会感到气愤和憎恨，感到自己的弱小、无能，感到自己不被赏识，甚至感到自己被遗弃。在男权社会中，女人处于弱势地位，经常是被动等待给予，很少是主动获取。这使得女人之间的竞争更具有隐蔽性。
怀有嫉妒心的人，经常会想：“我们都是一样的人，为什么你就比我强？为什么你比我得到更多？”他们往往认为这个世界不公平。
有嫉妒心的人，往往很在乎当前的胜败得失。他们会这样认为：“这一次失败后，即使以后再怎么努力，也无法挽回这次的失败。”如果一个人在这次失败后，他心里想着“君子报仇，十年不晚”的话，那么他就会将自己的精力用在提升自我能力上，而少有闲心去嫉妒别人了。
别轻易表达喜怒之情
人是感情动物，所以会有表情的波动，这是人和动物最大的区别。不过，有人控制情绪的功夫一流，他们喜怒不形于色，是藏心的高手，但是有人则说哭就哭，说笑就笑，当然，说生气就生气！
那些情绪外露的人，表情也比较丰富。有人认为这是率真的表现，是一种很可爱的人格特质。这么说也不是没有道理，因为喜怒哀乐都表现在脸上的人，别人容易了解，也不会有戒心。而且，有情绪就发泄，不积压在心里，也是个不错的排忧解闷的方法。
但现实生活中，那些所谓率真的人，太容易让自己轻易暴露的情绪伤到别人，因此很难在复杂的人际关系中处于优势。而且，如果喜怒哀乐表达太直接的话，有时会招来无端之祸，应该把喜怒哀乐放在口袋里，学会藏心。
在我们的现实社会中，人们为了生存，会采取各种方法来接纳力量、分享利益、打击对手。在社会的历练和摸爬滚打中，我们多多少少学会了一些察言观色的能力，也就是所谓的读心术。一些人会根据你的喜怒哀乐来调整和你相处的方式，并顺着你的喜怒哀乐为自己谋取利益。因此，你的喜怒情绪很可能成为对方攻破你内心的一个突破口。所以，过分明显的表达自己的感情，有时是对你自己的伤害；就算不是伤害，你也在不知不觉中，意志受到了别人的控制。
比如说，如果你一听别人的奉承，就表现出非常高兴的神色，那么对方就会知道：这个人喜欢奉承，那些别有用心的便会以奉承来向你接近，向你要求，甚至向你进行软性的勒索。
一听到某类悲惨的事就伤心落泪的人，会被有心人利用，以达到某些目的。
再如，一听到某类言语，或碰到某种类型的人就发怒的人，有心者便会故意制造这样的言语，指使这种类型的人来激怒他，让他在盛怒之下丧失理性，迷乱心智，失去风度。
一听到某类悲惨的事或自己遭到什么委屈，就哀伤满脸，甚至伤心落泪的人，有心者了解他内心的脆弱面，便会以种种手段来博取他的同情心，或是故意打击他情感的脆弱处，以达到目的。
FBI特工在办案时，就经常利用对方的心理弱点。
某一次，他们在审问一个惯犯时遇到了困难，这个罪犯非常顽固，不肯说出与他合谋犯罪者的姓名。FBI绞尽脑汁也始终无法“撬开”他的嘴。
在一次审问中，FBI特工注意到一个非常小的细节：在提到他母亲的时候，顽固的罪犯脸上突然闪现出了一丝极度的痛苦之情。FBI特工心里明白：这可能是他最大的弱点。
于是，特工专程去拜访了罪犯的母亲，并且让他的母亲录制了一段规劝罪犯伏法的视频，然后播给罪犯听。
果然，罪犯的心理防线开始瓦解，供出了合谋者的姓名。
如果连喜怒哀乐都不能随心表达，这种人生也太过于小心翼翼了。不过，若因喜怒哀乐表达失当而给自己招致祸端，这样的人生也是极度失败的，也可以说是人生的悲哀。因此，人有必要做一个喜怒哀乐见不着痕迹的人。这样做的好处是：
首先，把喜怒哀乐从情绪中抽离，便能够用冷静客观的心态去面对自己所遇到的事情，思考它给你带来的积极意义，并进而训练自己对喜怒哀乐的控制。
其次，把喜怒哀乐放在口袋里就是不随便表现这些情绪，这样不容易被人看穿自己的弱点，更好地保护自己。
不能把喜怒哀乐放在口袋里的人，则无法适应这个社会，这有两方面的原因：
第一，不能很好控制自己的情绪表达的人，给人第一印象就是不成熟，还没长大。
只有小孩子才会说哭就哭，说笑就笑，说生气就生气。小孩子随意表达的情绪，会被大人说是天真烂漫，但是如果这种事情发生在一个成年人身上，人们就不免对这个人的人格发展感到怀疑了，就算不当你是精神病，也起码会认为你不够成熟。
如果你还觉得自己年轻，率性一点也许无关紧要，但是如果你已经工作多年，或是已经过了30岁，那么别人就会对你失去信心。因为别人除了认为你还没长大之外，也会认为你没有控制情绪的能力。这样的人，一遇不顺就哭，一不高兴就生气，是不能成就大事的。
第二，不能把喜怒哀乐很好隐藏的人，会被人轻视，被别人认为你是一个脆弱而敏感的人。
哭也许是一种缓解压力的好方法，但是在众人面前号啕大哭，确实是一种软弱的表现。绝大部分的人都能忍住不哭，或回家再哭，但却不能忍住不生气。
生气有很多负面作用，首先是会在不经意间伤害无辜的人，有谁愿意无缘无故挨你的骂呢？而被骂的人有时是会反抗的。
其次，人们经常见到一个人生气，就难以和这个人保持亲近，所以经常生气的人与别人的关系在无形中就拉远了。
另外，偶尔生一下气，别人会怕你，如果常常生气，久而久之别人就不会在乎了，反而会抱着看猴戏的心理，这对你的形象也是不利的。
最后，生气对身体不好，不过别人对这一点是不在乎的，但是对于你个人而言，这是最为直接的坏处。
所以，在藏心中，把喜怒哀乐放在口袋里是很重要的一件事，虽然有时候过度的不行于色会给人阴沉的感觉，但情绪的表现绝不可过度，尤其是哭和生气。如果你不善于克服自己的这两种情绪，那么你还不如在这两种情绪即将发生的时候，赶紧逃离，等到情绪平复了之后再回来。如果没有地方可暂时躲避，那就深呼吸，不要说话，这一招对克制生气特别有效！
可怕的由爱生恨
本节，我们讲的是自恋和爱恨表达的内容。让我们先从一个FBI的真实案例说起。本案仅仅是一个很简单的暴力杀人案，但因为涉及敏感话题——大学暴力，所以引起FBI犯罪学家的关注。
一天中午时分，密歇根大学一位女生和同学从食堂2楼吃完饭下楼。楼下冲上来一个男生，手里拿着一把刀，高喊着：“你为什么要骗我”，然后就在她的脖子上砍了一刀，接着往胸口上捅了进去，女生从楼梯上滚了下来。
现场的人都惊呆了，同伴喊救命，随后现场一片混乱，食堂里的人都出来了。那个男生手里拿着那把血淋淋的刀，呆呆地站在那里，等警察来带走！
那个男生在遗书中这样写道：
“我受够了，我真的受够了。3年的时间，每天帮你打水、打饭、占座位。我家本来就很困难，每逢情人节和生日，我都要给你买很贵重的礼物。只要能看到你的笑容，我比什么都开心。
“我还记得那一个冬天的晚上，我在12号楼下拿着一个月的饭钱买来的玫瑰花等了你整整4个小时。在我看到你的那一刻，一直煎熬着我的紧张、焦虑、担心和失落全都消失得无影无踪。以后每每听说你和别的男生去跳舞、去K歌，只要想起那天晚上你在我脸颊上的吻，我就可以什么都不在乎。毕竟，我现在没有能力给你那些，因此没有资格去享受。
“我原以为只要我努力对你好，总有一天你会懂我的心。可是，这一切都随着那个男人的出现烟消云散。我这一辈子都忘不了你上那个男人车的时候，那种暧昧的眼光。一开始当周围的人告诉我你和他发生关系的时候我都当耳旁风，毕竟你认识他才3天。可是那天看到你在车上看着他的眼神……我一切都明白了。
“不错，他确实优秀。可是你难道看不出他有一颗魔鬼的心，他只是为了征服在征服，只是在践踏你所有追求者的自尊！
“我承认我是个弱者，我不能对那个男人怎么样，因为我知道我在接近他之前一定会被粉碎掉的。所以我迁怒于你，别人不知道我为你付出了多少，难道你不知道？你怎么能把我的心像烟蒂一样踩在脚底下碾碎，然后踢进下水道？！
“我恨你，恨你，恨你，恨你！我要报复，虽然我不能拿回我的爱情，但是我要拿回我的自尊！”
爱的结果却造就了悲剧的发生，人们不禁会问，为什么对一个人的爱会变成将其杀死的恨？人们常说：爱极生恨！难道爱到极致时均要以恨来表达吗？它们之间的关系是既孪生又相克的吗？
如果这也算爱的话，那只能算作是一种畸形而不健康的爱，它的目的旨在为极端自恋的“我”服务，而非总是希望对方幸福。在很多情况下，爱的对象只是一面镜子、一种衬托，一个能映照、折射自己华丽的中介。对此，心理学专门有一个名词来形容——自恋。
心理学将人类在不能独立的一岁以内称为自恋阶段，此时的婴儿经常感到饥饿、孤独无助的恐惧，为了壮自己的胆、安慰自己，于是便开始吸吮自己的手足或者沉浸在幻想之中。如果不将注意力转向外界（开始是爸爸、妈妈及亲人，以后则为社会性的人际关系），很容易形成自闭，儿童孤独症或其他心理障碍在此时就埋下了种子。
当然，并非所有自恋都是病态的，在生活中我们常可见到有类似自恋人格特征的人。在自恋阶段，有些习惯可持续到成年，很难改掉。在一些特定的情况下，它甚至可以发出耀眼的光芒。
在二战期间，丘吉尔手作“V”状，口衔雪茄，给人一付永不落败的感觉。在丘吉尔的童年，他就经常幻想自己不会死去，这种婴儿式的想象加上口衔雪茄的形象对当时盟军的士气起了极大的鼓舞作用。人们相信，跟这样一个不死的人是会胜利的！而在心理学家看来，丘吉尔无疑有着自恋的问题。
当现实中出现与自己想法存在着差距的情况时，病理性自恋者往往会做出出格的行为。
在衡量自恋时，人们往往与利他主义对比来谈。正常情况下，每个人或多或少都有自恋，其程度为俗语中所讲的“利己不损人”。
但是，大多数情况下，自恋者丝毫不会考虑他人的想法，而将自己的意愿以“一厢情愿”的方式折射到他人身上。由于相信自己才是唯一的，因而，自己的愿望也是应该马上完全能够得以满足。当现实中出现与自己想法存在着差距的情况时，病理性自恋者往往会做出出格的行为。当然，他本人会认为这是理所当然的。
自恋有时让人沉醉，但一定要对自己说：我是一个自恋者，但这又何妨！但是，做出损人甚至扼杀生命的事情，那就是病态的自恋了。所以，我们要克制自己的自恋。