书城励志赢在起跑线上(学生心理健康悦读)
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第17章 做事要冷静

有没有发现,我们的心态没有以前那么平和了,有时候你动不动就容易发怒,容易冲动了。现代生活竞争激烈,瞬息万变,每个人都可能遇到不顺心的事儿:或事业受阻,或情感失调,或家庭纠纷,或人际矛盾,或亲朋永逝……这些都有可能使那些思想狭隘者,生活或工作环境单调者,郁闷、忧伤、愤懑缠身,从而容易形成暴怒的性格。为暴怒的性格所扰,可致神经和内分泌功能紊乱,免疫力下降,会发生多种生理和心理疾病。故在情绪不佳时,用积极的方法进行自我调节,很有必要。

现代社会心理学家提出:对暴怒的调治中,不能通过自我排解和他人劝慰而获效时,可暂时改变其生活环境,外出旅游,则是最简单有效的方法之一。

随着人们生活水平的提高和交通事业的发展,旅游对人们来说已不是很困难的事了。因此,对那些被暴怒的性格所扰者,适时整装外出旅游,是大有裨益的。旅游归来,定会有充沛的精力和良好的心理状态,去应付那纷繁复杂的现实生活。

“我真的会被他气死!”“这件事快气死我了!”相信你对这种情绪绝不陌生。

生气,生大一点,就成为“愤怒”。暴怒表现出来的状况有:找对方理论,用电话把对方痛骂一顿,立刻找人申诉,警告胁迫对方,干脆以拳头暴力解决。还有人会摔东西、捶墙、踢桌子或踢狗、骂人、大吼大叫、暴跳如雷。

克制暴怒性格的方法,有短暂见效的治标和长期改善的治本。在治标方面,宜先脱离“生气源”或“愤怒源”,冷静下来。闭上双眼,深呼吸,全身肌肉尽量放松,打打哈欠,休息一下,让恢复情绪平静的副交感神经系统发挥作用。听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢的电影或电视,也有助于情绪的缓和。

有些好的自言自语可阻止暴怒性格,建议你牢记这些话:

①别紧张。

②高兴起来。

③安静下来。

④做个深呼吸。

⑤放轻松。

⑥保持冷静。

⑦到此为止。

⑧致力双赢结果。

⑨确实针对问题点。

⑩维护彼此的尊重。保持语气平和。

的确,这些话至少可以缓和情绪,使自己平静些。当我们正准备发怒时,你不妨问自己:“生气愤怒会改变情况吗?会改变造成我生气的状况吗?”尽量试着找出建设性的方法替代,多用消除法,忙些有意义的事。调整生活作息也是一个途径,在可能生气的低潮期,多从事些有意义又愉快的活动。另外,要避免太累,如果很累就少讲话,免得言词上与他人产生摩擦。要不断降温,不断消除导致暴怒性格产生的因素。