（第一节）膀胱
膀胱是最不应该挑战极限的器官。如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为让所作的解释是：患膀胱癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。
生理解析
膀胱位于盆腔的前部，是储存尿液的肌性囊状器官，其形状、大小随年龄、性别、尿液的充盈程度不同而异。正常人的膀胱容量为350—500毫升，超过500毫升时，因膀胱壁张力过大而产生疼痛。膀胱最大容量为800毫升。女性膀胱容量较男性小。
由于夜间肾脏处于放松状态，尿液的产生速度大致相当于白天的25%。冷天气也会剌激排尿。在排尿时，环状的括约肌放松，膀胱壁肌肉收缩，尿液被挤人尿道，循此路径到达体外。
曰常养护
1.男生排尿时的注意事项
男生排尿时，尽量把裤子退得足够低。以免压迫尿道，阻碍尿流。阴囊处是尿道最宽也是最有可能积存尿液的地方，所以在排尿结束之前，最好在阴囊下面轻轻地压一压，使可能残存的尿液都排出来。否则在你排尿完毕后，有可会有尿液流到短裤上。
2.不要憋尿
如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。其次，尿液长时间不能排泄，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。
对于一些老年男性来说，随着身体各器官的不断衰退，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难。
3.戒烟
研究表明，香烟中含有尼古丁、焦油、烟草特异性亚硝胺等多种毒性致癌物质，经常大量吸烟的人，尿中致癌物质的浓度较高。
4.多饮水
饮水量的多少，直接影响膀胱内尿液的浓度，对膀胱癌的发生有重要影响。饮水量少者膀胱中的尿液必然减少，而致癌物质从肾脏排泄到膀胱后，在尿液中的浓度也相对较高。这些高浓度的致癌物质会对膀胱黏膜造成强烈的刺激。同时，饮水量少者，排尿间隔时间必然延长，这就给细菌（如大肠杆菌）在膀胱内的繁殖创造了有利条件。膀胱癌患者，大多数是平时不喜欢饮水、饮茶的人。
常见不适病症
尿失禁
1.尿失禁，男女有别
（1）对女性来说，最常见的是压力性尿失禁，如上了年纪的女性，由于雌激素减少带来的尿道黏膜萎缩、多次生孩子及肥胖致使盆底肌肉的松弛等因素的影响致使尿道括约肌功能减退，这类患者常因咳嗽、跑跳甚至一般行走而出现尿液不自主漏出的现象。
（2）男性尿失禁患者基本上为急迫性尿失禁。如脑血管疾病、神经系统疾病、糖尿病、男性前列腺增生，以及一些尚未了解的因素可明显影响膀胱的储尿功能，使得膀胱在无多少尿液的情况下出现不自主收缩，其结果是产生尿频、尿急，甚至未来得及到厕所即尿裤子现象。
2.尿液颜色的提示
何时应该多补充水分，尿液帮你判断：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分，若颜色很浅就可是喝水太多了。
3.尿失禁的防治
（1）勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽。
（2）训练排尿的习惯，先在短时间内固定去排尿，然后再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题。
（3）在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应紧缩括约肌，以免尿液外漏。
（4）有尿失禁的前兆时，放松心情再缓步走向厕所排解。排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前倾，再有一次。
4.尿失禁，与方式关键
（1）每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，
各做50—100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。
（2）做盆底肌操可防治尿失禁。先使全身肌肉放松，然后慢慢地向上提肛门，使尿道有紧缩感。往上提起后保持这个状态默数5下，做10次为一组，每天要做8—10组。注意在做的时候，腰部和臀部不要用力，保持正常呼吸。
（第二节）肾脏
肾脏具有重要而多方面的功旨，就好像人身上的一个调节器，巧妙地控制着人体内的代谢过程，从而维持内环境的恒定，保证生命活动正常地进行。21世纪以来，慢性肾脏病已成为危害全世界人民健康的公敌之一。
生理解析
肾脏是泌尿系统的主要器官，位于人体的腹后壁脊柱的两旁，左、右侧各有一个，形状似放大了的蚕豆，上、下端钝圆。前面较凸，朝向腹外侧，后面较扁平，紧贴腹后壁。因受肝脏的影响，右肾较左肾低1—2厘米。新鲜肾脏呈红褐色，质柔软，表面光滑。肾脏的大小因人而异，重量有134—148克。
常见不适病症
肾虚
平时我们多见的是肾阴虚和肾阳虚的患者，这两种患者者会出现体质虚弱、经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、夜尿频，男性阳痿早泄，女性月经不调、不孕不育的症状。从治疗上讲，治疗肾阴虚以滋阴益肾为主，最常用的是六味地黄丸、知柏地黄丸；治疗肾阳虚以补肾助阳为主，常用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。下面是治疗肾虚的辅助方法：
（1）肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。
（2）中医认为，黑色食物对应的是肾脏。黑色食品如木耳、香菇，可以滋阴补肾，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
（3）板栗味甘，性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是B族维生素、维生素C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛、双腿无力的人最适宜食用。每天6—7个就可以了。
（第三节）尿道
尿道是排泄体内废弃物的通道，又有下水道之称。男女尿道长度不同，女性的尿道天生较短，一般只有4厘米长，尿道内腔比较宽。由于尿道下端的一二厘米处常有少数细菌存在，而尿道口又靠近会阴处，因此，细菌很容易侵人尿道。女性应特另1J保护好尿道这一“短”处。
生理解析
女性尿道较男性尿道短，宽而较直，长3—5厘米，仅有排尿功能。尿道口起于膀胱，穿过尿生殖膈，开口于阴道前庭的尿道外口。穿尿道生殖膈时，周围有尿道阴道括约肌环绕，可控制排尿。由于女性尿道短且宽而直的生理特性，容易引起。
男性尿道兼有排尿与排精功能。起于膀胱的尿道内口，终于尿道外口成年男性尿道长16—22厘米。
曰常养护
1.及时排尿
如果膀胱中贮满尿液，细菌容易在里面繁殖，而排尿时，尿液将尿道和阴道口的细菌冲刷掉，有天然的清洁作用。
2.避免污染
引起感染的细菌最常见的是大肠杆菌。正常情况下，它寄生在肠里，并不引起病症，但如果由肛门进人尿道口，就会导致尿道发炎。所以大便后用纸擦拭，要按从前往后的顺序，以免污染阴道口。如果洗手间有冲洗设备，最好认真地冲洗肛门部位。
3.补充维生素C
维生素C能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。所以，多喝橙汁、柠檬茶、猕猴杉〖汁等类富含维生素的饮料十分有益。
常见不适病症
女性尿道感染
（1）尿道感染时，通常会出现尿意频繁、排尿不净、小便疼痛、频繁起夜、尿液呈现混浊状、尿色变红或者肉眼血尿、下腹部或后腰部疼痛等症状。应及时到正规的医院门诊就诊，并及时服用抗生素。
（2）局部卫生，养成用温开水清洗局部的良好卫生习惯，切忌用未经煮沸过的生水，因为生水中含有一定量的细囷。
（3）公共浴池盆浴、公用洗浴用品、公用坐便器等引起的交叉感染。
（4）治疗一些基础疾病，如糖尿病、肝病、肿瘤及泌尿系梗阻、畸形，并适量参加运动，提高机体抵抗力！
（5）多喝水、多排尿，利用尿液的冲刷作用可以在很大程度上促进疾病的痊愈。