真正健康、有活力的人，是和自己情绪感觉充分在一起的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活，因为，他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，做情绪的主人，而不做情绪的奴隶，让情绪为自己服务。
1.不要为昨天而哭泣
聪明、勇敢、坚强、乐观的人总是选择往前看，努力想办法解决面临的各种困难与问题，而不愿意为“昨天”的错误与失败而流泪。为昨天流泪，只是浪费光阴，浪费精力与体力，于事无补，于人无助。因此，当你面对失败时，请不要为昨天而哭泣，擦干泪，不要怕，只要我们还有梦……
有一个很富有的老板，生活可算得是无忧无虑，谁料到好景不长，他公司很快陷入了破产的局面，他想过很多的方法，可是都是徒劳的，他的公司倒闭了。正可谓是：家败亲友疏，亲戚、朋友、职工，都离他而去。那一刻的心痛是难以言喻的。“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。”望着昔日辉煌无比的大楼，铁骨铮铮的他这时也忍不住伤心地哭泣。但是，经过一段时间的反思后，他下定决心，一定要让它恢复往日的光辉。经过千百次的努力，受过千百次失败的痛苦后，他终于找到了解救的道路。果然，它又恢复了往日的闪亮。
美国通用电气公司创始人沃特说：“通向成功的路就是：把你失败的次数增加一倍。”的确，在人生的路上，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。所以，以乐观的态度来面对失败，就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。
失败之后，我们应该想的是什么造成了自己的失败，应该怎么样在以后的生活中避免类似的失败！而不是一味地抱怨上天对自己的不公，不是只知道为失败而哭泣。泰戈尔说过：当你为错过太阳而哭泣时，那你必然也会错过星星和月亮。
所以，我们应该学会忘记，忘记过去。当然这并不是说要你忘记所有的一切，抱着无所谓的态度生活。如果是这样，那么等待你的很可能还是失败。你要忘记的只是过去生活中不如意的事所带来的阴影。这样你才能振奋精神，认真分析自己失败的原因，从以往的失败中吸取教训。这正是失败乃成功之母的真正含义所在。
面对挫折和失败，只有乐观积极的心态，才是正确的选择。要走出失败的阴影，我们建议做到以下五不要：
（1）不要怕
人人都有烦恼，人人都会面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。
（2）不要逃避
你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。
（3）不要颓废
任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。
（4）不要绝望
也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。
（5）不要盯住挫折不放
挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。
人生在世，谁都会遇到挫折和失败，但是对于现在的你来说，这些都已成为“过去式”。我们没有必要为过去的痛苦与不幸而流泪，更没有必要把时间浪费在回顾过去，自悲自怜上，把握现在，珍惜眼前才是改变命运的关键。
2.别对自己太刻薄
做自己想做的事，过自己想要的生活，才能有一个好心情。可是现实生活中，却有一些人过于刻薄自己，总是搞得心情过于沉重。其实又何必如此呢？偶尔看到一件漂亮的衣服，喜欢得不得了，那就买下吧，尽管它会花掉你半个月的工资，为什么不呢，就当买个好心情，也值了。心情不好？去酒吧尽情放松自己，去咖啡屋静静地反思自己，何必要坐在床上一言不发，和自己过不去呢！
小李是天津某公司员工，28岁，独身一人，没有任何家庭负担，但是同事都用“非常刻薄自己”来形容他。他每个月发完工资后，除了在公司食堂吃饭，从来不交际，不吃零食，不上餐馆，也没买过任何东西回家吃，甚至没上街喝过一杯咖啡。空闲时就上百货公司逛逛，享享眼福，但从不轻易购买自己想要的东西。他总是这样刻薄地对待自己，总是害怕多花了一分钱。
通过上面的这个案例，我们可以看出，小李每月的收入除了购买几件衣服和支付房租外，几乎没有其他的爱好需要支出，虽然这样他存了不少钱，可他的人生是乏味的，他这样刻薄地对待自己，只能证明他是葛朗台式的人，难以获得真正的快乐。
我们知道，生活是用来享受的，不是用来存储的，所以我们不要太刻薄自己。世界上刻薄自己的人太多了，很多人根本不给自己一个享受的机会。
英国思想家洛克曾说过：“人的幸与不幸，多半是自作自受。”这句话非常真实地道出了一个这样的事实：只有我们自己才能迫使自己进入不幸和自怨自艾的苦境。一旦无条件地投降而成为沮丧情绪的牺牲品，人便背弃了自我的生活，丢掉了自我的价值观，感受不到生活的真谛，成为一个只有人形的空壳儿，只会感到一种内在的冷漠，一种对社会已毫无用处的感觉。
（1）刻薄自己容易衰老
一个人若是整天刻薄自己，那他的人生是毫无欢乐可言的，生命便消磨得很快。有些未到中年已经显出衰老迹象的人就是这种原因所致。有些正值青春年少的女子，面容上却布满了皱纹，日常生活中自己制造的烦恼，不懂得享受生活，所以体会不到生活带来的快乐，刻薄给予她们自己的是衰老。
（2）刻薄自己容易滋生烦恼
心理学家认为，驱除烦恼最好的方法，就是要保持一种愉快的心情，这就要求我们不能刻薄自己。在烦恼的时候，我们只要用希望来替代失望，用勇敢来替代沮丧，用宽容来替代刻薄，用宁静来替代烦恼，用愉快来替代烦闷就够了。然而，在现实生活中，总是有许多的人过分刻薄自己。要知道，一味地刻薄则自己，将会使烦恼与日俱增。
一个真正懂得从生活中寻找乐趣的人，从不觉得自己的日子充满压力及忧虑。因为人无完人，自己也不例外，只有坦然地面对生活，才能使自己活得幸福。那么，怎样才能走出刻薄的阴影，感受生活的乐趣呢？
（1）消除不切实际的期望
生活中，你是否为自己订下目标，要在25岁前成为100万富翁，而这个愿望至今还没有实现？想一想，这么多年来你一直抱着这些期望不放，不断打败自己，这样有什么益处呢？与其对自己做出过分的要求，不如放弃那些不切实际的期望。
（2）少跟别人比较
俗话说，人比人，气死人。如果你在生活中经常与他人比较，自然会感到有着太多的不如意。因为不管什么时候和别人比较，不管自己多么优秀，都会找到比自己各方面更出色的人。所以，要想过得幸福就应少和他人比较。
（3）多肯定自己
对于经常刻薄自己的人来说，每次在内心深处自责的时候，不如改变一下立场，多肯定自己。如果能长期坚持下去，你会发现，结果好的事情会越来越多，而结局不如意的事情则会越来越少，甚至会消失。
生活中，常有一些人总是这样抱怨：“我从前太傻了，赚钱不舍得吃不舍得穿，从来没穿过一件好的衣服，可现在却把钱都浪费在医院里”。其实，这种人是活得最不幸福的，要知道，在这个世界上，没有谁该为谁而活，没有谁该为谁做什么，该吃的吃、该穿的穿。因为，这个世界上没有人比你更爱自己。你若不对自己好，谁又会对你好呢？
3.把坏情绪扔到脑后去
许多时候，我们认为自己心情不好，所以神情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋——也就是说：心理影响身体。可是，相信有一些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理。当我们表现出快乐的、充满信心与活力的表情、动作时，我们的心情也就会随之改变。
随着职场竞争的压力，面临失业危机的人一天天多了起来。就是好好待在自己职位上的人，也要背负是不是自己就快要被竞争淘汰的心理压力。因此，人们的坏情绪得到了滋长的空间，职场的和谐指数也随之降低。原因是什么呢？
可想而知，如果我们长年累月必须与和自己较着劲的人、和烦恼的工作低头不见抬头见，那该是多么难以忍耐和不幸的事啊！
那么，在办公室内，是否可以发脾气、与人发生争执？有时候，某些事情你实在看不过去，觉得受到不公平待遇，实在很想发泄，不过，为了顾及颜面，你勉强忍了下来。而你知道问题还是没有解决，愤怒不满的情绪仍然憋在心里，随时都有可能引爆出来。不巧，当你转过身去，看到一个满肚子怨气的家伙正对着你大发雷霆，他不自觉地嗓门愈扯愈大，情绪愈来愈坏，这时，你可能的反应是——受到惊吓而不知所措？视若无睹地掉头走开？还是怒不可遏地反击回去？
美国有两位心理专家曾经针对一些上班族做过调查，结果得知有70%以上的人都承认，他们在办公室中曾经有过愤怒、焦虑、哭泣、哽咽的情况。对这些上班族而言，这是个“秘密”的经验，他们不希望被别人知晓，以免使自己变得很尴尬。调查发现，工作压力大的公司职员，有半数都产生过“揍同事”的念头！这并非耸人听闻，而是英国近日公布的一项调查结果。据称，高负荷的工作、爱出毛病的电脑、还有惹人烦的同事，都是这种“愤怒”的根源。而且，女性比男性更容易发火。在调查中，51%的女性称自己曾动过“暴揍同事”的念头。相比之下，男性还绅士一些，只有39%的人想过要打别人出气。
有人曾说过：我们中国最糟的不在于积重难返的体制，不在于北方遏制不住的黄风和大河上下的滚滚泥沙，不在于两亿文盲和暴涨的人口，也不在于通讯和交通的不便利，就是一个工作心态的问题：坏情绪的污染。
如果你观察，很容易就可以感受到在工作上遭受的压力、经历挫折的人比比皆是，而这些负面情绪随时存在，并且潜藏在我们工作场所的每一个角落。
一般人大都把在办公室内争吵视为禁忌，凡是愤怒、喧闹、轻佻、悲痛、焦虑、哭泣等等这些情绪化的反应，都不应该出现在工作场所。因为，发脾气或许很有效，但是也很危险，它可能为你树立更多的敌人。
那么，我们又该如何控制坏情绪，从而摆脱它的困扰呢？美国纽约城市学院心理教授史蒂芬撒因曾说过：如果遇上情绪烦恼，可以考虑睡在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。他认为，床是一个有足够的温暖和安全感的地方，“床上度假”是一种最经济、最简便、最有效的理疗办法。当然，“床上度假”并不是让人们逃避现实，而是让人的精神得以适当松弛，利用这一“度假”期考虑所遇到的困难，以便更好地解决。
4.烦恼都是自找的
生活中，人一旦被烦恼笼罩住，那他的生活将苦不堪言。烦恼到底躲在哪里？我们又将如何摆脱烦恼呢？
一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。
这一天，他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着悠扬的横笛，逍遥自在。
年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗？”
牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”年轻人试了试，不灵。于是他又继续寻找。
年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳荫下，手持一根钓竿，正在垂钓。他神情怡然，自得其乐，年轻人走上前去鞠了一个躬：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗？”
老翁看了他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”
年轻人试了试，还是不灵。
于是，他又继续寻找。不久，他来到一个山洞里，看见洞内有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。
年轻人深深鞠了一个躬，向老人说明来意。
长髯者微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的？”
年轻人说：“对对对！恳请前辈不吝赐教。”
老人笑着问：“有谁捆住你了吗？”
“……没有。”
“既然没有捆住你，又谈何解脱呢？”
生活中，有很多烦恼都是我们自找的，是自己捆住了自己呀。好多人都这样假设：假如变成这样要怎么办？假如变成那样又会如何？这样做会不会变得更差呢？
丽娜就是一个成天无故担忧、自寻烦恼的人，从小她便是如此，常常杞人忧天。
出门总担心自己会不会穿得太邋遢？对方会不会看轻自己？结了婚，有了小孩，她更是，成天担心孩子是不是生病了？会不会平安成长？
有时候，我们又何尝不是如此呢？只是每个人烦恼的程度不一样罢了！
有时我们也会不自觉地为一些芝麻绿豆小事烦恼，而且常常抓不着头绪地往坏处想。只是我们经常会认为这不是毛病，没有重视，可是等到事态严重的时候，已经是积重难返了。