男人是家中的栋梁，为了家着想，远离亚健康。
男人作为家中的顶梁柱，要承受格外多的压力，压力越积越多，影响了身体抵抗力，即使没有生病，也会在亚健康的边缘徘徊。比如疲劳、健忘、血压偏低、失眠多梦等，都是亚健康的小症状，男同胞们需要重视起来。
为了保护家庭这个港湾，男人应当有一副强健的身子骨，我曾经推荐过很多类似的老偏方给我的患者，现在我挑选了其中最常见、最有用的几条，分享给大家。
47．疲劳没精神，试试黄芪人参蒸鸡
症状：身体疲劳，伴有食欲减退、精力不足、性欲减退、畏寒怕冷、腰膝酸软等
偏方：
①取鲜鸡半只，黄芪8克，肉桂8克，人参片3克，白术10克。鲜鸡洗净、切块，用少量食盐腌制30分钟；黄芪、肉桂、人参片、白术用清水浸泡1小时。以上材料放在容器内，加小半碗清水，隔水蒸1个小时即可。一周吃2～3次，连续吃两个月。
②每天起床前，尽量伸直手掌和脚掌，将手指和脚趾打开，然后放松，再重复伸直-放松这个动作10次左右，然后再起床，坚持一个月以上。
老许是我的中学同学，最近他们家去了一趟韩国旅游，带回一盒高丽参片，老许用来泡水喝。喝了两三天后，没想到突然流起鼻血，好不容易才止住，只好不喝了。他问我是不是他的体质不适合喝这么补的东西。我跟他说，这也要看你怎么喝，用多少分量。一般来说，人参每天用两三克就行了，而且最好和别的食材一起煮，单喝很容易上火。听我这么一说，老许就明白了，他用人参片来泡水的时候根本没注意用了多少，可能一次就用了十克八克。我又问他，为什么最近突然要吃人参呢？他才40多岁，平时身体也还行。老许无奈地笑笑，跟我说：“男人嘛，到中年总是有这样那样的问题……”
原来老许这几个月来，常常觉得身体疲劳，手软脚软，体力大不如前，饭量也比平时少了很多。他单位前段时间准备提拔一位中层员工，老许觉得以自己的资历和经验应该胜券在握，没想到最后提拔的是一位比他年轻好几岁的员工，老许心里当然觉得不痛快了。因为这样，他有时候就忍不住为些小事和家里人怄气，搞得最近妻子和孩子都和他有些疏远。后来，他觉得最大的问题还是自己遭遇了“中年危机”，于是就想吃点补充精力的药物，让自己还可以和从前一样，继续打拼。
我听他说完，一方面劝他，人到了一定年纪，就要注意身体，顺其自然，不能像年轻时一样把身体当成拼事业的本钱；另一方面，我建议他在服用补品的时候要注意方法，比如他买的人参，可以和鸡肉、黄芪等材料一起煮，做成药膳，配合平时的饮食调理身体，反而更有效。
黄芪人参蒸鸡的做法是：取鲜鸡半只，黄芪8克，肉桂8克，人参片3克，白术10克。鲜鸡洗净、切块，用少量食盐腌制30分钟；黄芪、肉桂、人参片、白术用清水浸泡1小时。以上材料放在容器内，加小半碗清水，隔水蒸1个小时即可。一周吃2～3次，连续吃两个月。这个食疗方注重健脾益肝，同时补肾，特别适合经常疲劳、体力不足、精力下降的中年人士。
随着年龄增长，人体的骨骼肌、内分泌和免疫系统都会出现一定的退化，再加上年轻时没有注意保养身体，就容易出现体力下降、精力不足、胃口不佳、腰膝酸软等慢性疲劳症状，这些症状在临床上很难用药物治疗，最好是通过食物补充营养，以及加强锻炼，达到保健和治疗的效果。
食疗保健是中医的一个优势，在中医理论中，脾主肉，肝主筋，肾主骨，因此要改善疲劳、体力下降、手脚无力的情况，就应从这三方面入手。食疗方中，黄芪具有补气健脾、补虚的作用。民间有“常喝黄芪汤，防病保健康”的说法，现代药理研究表明，黄芪有保肝、增强免疫力的作用，特别适合经常喝酒的人士服用。白术健脾益气，帮助消化，现代药理研究表明，白术有促进肠道收缩的作用。黄芪和白术配合，可改善体质虚弱、容易疲劳、多病、胃口不佳、消化不良的情况。肉桂是温补肾阳的良药，可改善腰膝酸软、遗精早泄、阳痿等症状；人参是大补元气的药物，一般用于回阳救逆的急症，因此在食疗上要注意用量，不可多用，如果服用人参后出现上火、流鼻血的现象，最好换成以健脾益气为主的党参。
除了食疗方，我又推荐老许一个简单的运动保健方，就是伸展运动。每天早上睡醒后，不要一下子就起来，先在床上伸直手指和脚趾几秒，然后放松，再伸直，再放松，重复几次再起床。这样做一方面可以舒展筋骨，促进手脚的血液循环；另一方面可以提神醒脑，让人在起床后精神更好。现代人普遍缺乏运动，因此在起床前做几下简单的保健动作，对身体非常有好处。
48．健忘记性差，吃粥喝茶来改善
症状：健忘，记忆力减退，反应慢，注意力不集中偏方：
①取新鲜山药100克，核桃肉10颗，小米50克。山药去皮切块，核桃肉掰成小块，小米洗净，以上材料一同放入锅中，加适量清水煮开后，转小火再煮30分钟，即可食用。
②取黑豆30克，浮小麦30克，莲子心5个，黑枣10颗。黑豆泡发后，和其他材料一同放入锅中，加5碗清水煮开，再转小火煮30分钟，滤渣后，加适量冰糖，代茶饮用。
老邓是我们医院的财务主任，年轻时打得一手好算盘，心算比按计算器还快，后来进入电脑时代，好多老一辈的财务会计都改行了，老邓却无师自通地学会了用电脑，一点不比年轻人差。我有一次见到老邓，忍不住问他，到底是吃什么长大的，脑袋这么好使，让我家孩子也学学。老邓却对我说，老啦！脑袋不好使，最近老忘事，有时计算也出错了。他还问我，这是不是老年痴呆？听老邓这么一说，我可就担心起来了，别人忘事不要紧，他要是忘记给我们算工资那就糟了。于是趁着中午休息，我便把老邓请到诊室里聊聊。
老邓告诉我，以前他的记性可好了，二十多年前的账都记得。但最近几个月，他却出现健忘的情况，一些计划要做的事、要买的东西，会莫名其妙地忘了，等过后才会想起来，这在以前是不可能发生的。虽然忘记的都是一些小事，但老邓也感到担心。像他这种需要大量用脑、高度集中注意力的工作，本来就容易出现脑疲劳、精神疲倦的症状，为了让自己有好的精神应付工作，老邓平时都很注意休息和睡眠。最近他想改善一下健忘的情况，就查了不少书籍和资料，发现治疗健忘的方法真是五花八门。有用中药的，用药膳的，用针灸的，用按摩的，用物理治疗的，用运动的……老邓看花了眼，不知道用什么方法才好。
听完老邓说的，我又问了下他平时的饮食二便、家族病史等，都没有什么大问题，于是，我初步判断他的情况应属于疲劳引起的健忘症，这种症状在脑力工作者、学生当中十分常见。大脑也和我们的躯体一样，长时间使用过度，就会出现记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝等疲劳的现象。此外，随着年龄增长，人体衰老，自然容易出现记忆力下降、健忘等症状。老邓平时很注重休息和睡眠，所以他的健忘症状并不严重，出现的时间也比较晚。
我建议老邓通过食疗来改善健忘的情况，补脑益智的食物有很多，针对老邓这种用脑过度、年龄增长导致的健忘，我给他推荐了两个食疗方，一个是山药核桃小米粥，一个是豆麦茶。
老邓告诉我，核桃他是经常吃的，因为可以补脑。我告诉他，核桃和山药、小米煮成粥，补脑的效果会更好。具体做法是：取新鲜山药100克，核桃肉10颗，小米50克。山药去皮切块，核桃肉掰成小块，小米洗净，以上材料一同放入锅中，加适量清水煮开后，转小火再煮30分钟，即可食用。
中医理论认为，脑为髓海，肾主精生髓，补脑益智肯定要从补肾入手，补肾如能配合健脾，则能使肠胃更好地吸收食物中的营养，更好地给大脑提供养分。山药健脾补肾，能改善耳鸣、健忘；小米滋养脾肾，有健脑养胃的功效；核桃是公认的补脑食品，含有大量的不饱和脂肪酸，能减少肠道对胆固醇的吸收，起到预防高血压病、动脉硬化、缓解脑细胞减少的作用。
第二个食疗方是代茶饮的饮料：取黑豆30克，浮小麦30克，莲子
山药核桃小米粥，对付健忘有奇招。
心5个，黑枣10颗。黑豆泡发后，和其他材料一同放入锅中，加5碗清水煮开，再转小火煮30分钟，滤渣后，加适量冰糖，代茶饮用。这款饮料心肾同补，除了有健脑的功效外，还具有安神、定惊的作用，可预防和改善失眠多梦等精神疲劳的症状，平时可以常喝。
老邓听了我教给他的两个偏方，说一定要回家试试看。几天后他告诉我，这两个食疗方子味道都不错，他将常吃常喝，并注意休息，增加体育锻炼。一个月后，他乐呵呵地跑来告诉我，觉得自己的好记性又回来了，人也神清气爽了许多。为了感谢我，他还特地约我出去吃饭呢。
49．心慌胸闷心跳异常，掐按内关穴可缓解
症状：窦性心律不齐，心慌、胸闷、心跳异常很老很老的老偏方：用指甲掐按手前臂的内关穴1分钟左右即可缓解。
有一次，我给一位大爷看完病后，他问我，如果老觉得心慌、心跳不正常，那是什么病？我有点纳闷，他怎么不在看病前告诉我呢？现在我药都开好了，又要重新考虑药方是否合理，他的病会不会还和心慌等症状有关。我对他说，这个很难说，要不先帮你检查一下吧。大爷连忙说不用，他的心脏没事，这是帮儿子问的。原来大爷的儿子最近老觉得心慌、胸闷、心跳不正常，会觉得心脏忽然跳得快了一下，然后又恢复正常，有时还会觉得胸口痛，休息一下会好点，平时的生活和工作都没有受到影响，但毕竟老是有种心慌胸闷的感觉，不好受。本来今天他打算和大爷一起来医院看病，可临时又有事，于是大爷就先向我咨询一下。
我虽然较少接触心脑血管病的患者，但听了大爷的叙述，觉得应该是窦性心律不齐，我又问了他儿子的一些生活习惯，得知他平时有抽烟、喝咖啡的习惯，偶尔也会喝酒，晚上时不时都要熬夜工作，这就更肯定了我的推测。我告诉大爷，他儿子可能是窦性心律不齐，这在年轻人中是比较常见的。我们每个人的心跳都不一定相同，有的跳得快些，有的跳得慢些，但都会有一定规律，就像我们跳绳的时候，会按照一定的速度来跳，如果忽然跳得慢了或者快了，就很有可能会绊倒。心跳突然有一下跳快了或者慢了，虽然自心慌、胸闷、心跳异常，赶紧掐按内关穴救急。
己会感到不舒服，但仍然不会影响工作和生活，因此也可以说这其实不是病。
虽然窦性心律不齐是属于正常的生理现象，但因为患者常会有心悸胸闷的难受感觉，如果经常出现心跳异常的情况，有可能会引发其他心脏疾病，所以还是应该采取一些措施。我教给大爷一个方法，让他回去跟儿子说说，觉得心悸、胸闷不舒服的时候，就在手臂的内关穴上掐按1分钟左右，可快速缓解心悸的情况。
手臂内侧的内关穴，就在手腕横纹正中上方两寸。具体的取穴方法是，以拇指第一指节作为一寸，在手臂内侧、两条肌腱（手筋）中间，从手掌横纹（即手掌与手臂的交接处）开始，取两拇指的宽度，即为内关穴，掐按时有明显的刺激感。
内关穴属于手厥阴心包经，是八脉交会穴，通阴维脉，有安神、镇痛、祛湿、理气的功效，针灸或按摩内关穴对心痛、心悸、胸闷、失眠、晕车、呕吐、腰背痛等症状具有良好的效果。《针灸甲乙经》曾记载：“心澹澹而善惊恐，心悲，内关主之。”说明内关对心悸、心慌的症状有疗效，针刺按摩内关穴能调节三焦，从而调节心脏功能。临床研究也证明，针刺内关穴，对改善心律失常有显着成效。某些医案还曾记载过以指按压内关穴，成功抢救急性心律失常患者的病例。
过了一个礼拜后，大爷再来诊室治疗时跟我说，他儿子用了我的方法后，心慌和心跳异常的情况很快就改善了。我告诉他，年轻人的心脏之所以会出现窦性心律不齐，主要是因为喝酒、抽烟、喝浓茶、熬夜等不良习惯，影响了心脏和神经的正常运作，出现暂时性的心跳过慢或过快，因此，要改善窦性心律不齐，应先从改变生活习惯开始。戒烟酒、尽量不熬夜、少喝咖啡和浓茶等，补充B族维生素，每天坚持一定量的运动，可让心脏更健康。
50．血压偏低犯头晕，中药泡茶来调理
症状：慢性低血压症，常伴有头晕、乏力、恶心、手脚冰冷、出虚汗等