这类指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形，这类人的体质比较差，往往属于无力型，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。如果女性出现这样的指甲，应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。
最健康的指甲长与宽的比例应该是4∶3。
从颜色、光泽、纹理来分辨指甲健康
健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，应该是美丽的粉红色。一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该引起重视了。
1甲泽变亮
甲泽变亮有两种。一种是指甲上块状或者条状部位变亮，而不是整个指甲，这种情况多与胸膜炎、腹腔出现积液有关；另外是整个指甲都像涂了油一样，变得光亮无比，而且指甲变薄，这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。
2光泽不均
指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲，也可表现在同一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽，根部毛糙无光，可能存在慢性气管炎和胆囊炎；如果只有部分指甲光泽不均，暗示体内存在某些慢性损害和炎症。
3失去光泽
如果整个指甲都像毛玻璃一样，完全没有一丝丝的光泽的话，说明体内存在着某些慢性消耗性疾病，如结核病等；而如果体内有着严重的消耗性疾病，如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者，也都会出现这种情况。
除了要注意指甲的颜色，还要注意指甲的光泽。
1甲色变黄
指甲变黄，在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合征等；西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。如果所有的指甲都变黄，就必须接受治疗了，因为那是全身衰弱的象征。
2甲色偏白
指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症，或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一样，则是肝硬化的特征。
3甲色变灰
指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽烟者中比较常见；而对于不吸烟的人，指甲突然变成灰色，最大的可能便是患上了甲癣，初期指甲边缘会发痒，继而指甲还会变形，失去光泽变成灰白色，如灰指甲等。
指甲的纹理与人体健康的关系十分密切。
指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。
1竖纹
指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。
2横纹
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。
3斑点
指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现；白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。
【贴心提示】
指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风，而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭。
关注出汗引出的疾病
1人为什么会出汗
我们每个人都会出汗，你知道人为什么出汗吗？为什么汗有不同的味道？不同的汗味背后隐藏着什么秘密呢？
人为什么会出汗
出汗是人体的本能，它是维持正常体温的一种方法。当天气炎热时，或者经过剧烈的体育运动后，体内积聚了大量多余的热量，人体通过出汗，便能将这些热量带出体外，使体温维持在正常范围内，人也就感觉凉快了。
人体里有许多汗腺，大汗腺长在腋窝和肛门等地方，小汗腺呢，全身到处都有。一个人全身的皮肤表面大约有200万个汗腺，汗水就是从这些汗腺里流出来的。
为了保证汗腺能正常工作，必须经常洗澡，保持皮肤清洁；否则汗腺容易被堵塞，汗水流不出来，皮肤就会发炎，生痱子。一个人如果不出汗，就会生病。
出汗是排泄的一种形式，通过汗液，把新陈代谢作用产生的一部分杂质排到体外，同时带走一部分热量，维持体温平衡，出汗多或者出汗少都不好，出汗的多少是人体根据周围的环境自己调节的。人体出汗可分为不显汗和有效汗。当气温较低，即在20度以下时，人处于静止状态，通过呼吸、皮肤孔隙扩散，每小时都从体内排出汗液，散发热量，这种汗人感觉不出来，故称不显汗。当气温升到25度到30度以上时，人体通过辐射、对流，不显汗每小时大约散发174～348千卡的热量，但仍低于体内产生并需要散发的热量，这时人体就要通过遍布全身的汗腺排出汗液以蒸发的形式散热。这种汗呈液体状态，人可以感觉出来，故称有效汗。所以出汗是调节体温，使之保持在一个相对稳定的水平，使人处于较舒适的状态，从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能。人体着凉感冒，实际上是皮肤孔隙和体表汗腺因受寒而禁闭，不能以出汗方式散发体内热量，导致人体温度升高。这时如果多喝些热汤盖严棉被，使汗腺和皮肤孔隙因受热而舒张，排出汗液，散发体热，体温则立即下降，可谓汗到病除。但敬请各位注意，如果是原因不明的体温升高，则不能照上述方法办，要尽快找医生查明原因，对症下药，切不可拖延时机。
出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。
夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，脏器处于过高的温度中容易水肿，危及生命。因此在夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关，比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。
不同汗的背后
有一些出汗的情况是健康状况的反映，警惕你身上蕴藏疾病信息的汗。
1冷汗：每当人在生病、受惊吓，或心绪格外紧张、生理心理功能失常时会不断地排出大量淡而无味的汗，触之发凉。出汗后常有“心有余悸”之感。
2黏汗：汗出黏腻，发稠发热，系重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后所排出的一种病汗。此种汗表明身有湿热不清，需通腠通去湿热，方可痊愈。
3黄汗：汗色变黄，似黄表纸色，多因大汗后冷水冲浴，寒湿之邪入内，或因寒湿郁遏肌肤腠理之间，导致汗液疏泄失常，汗中尿素等含量增多。
4血汗：又名红汗、肌衄。汗液淡红，如洗肉水样。中医认为，凡气血、阴阳偏盛或偏衰，肝火旺盛和阳衰不能固表者，每致汗液变红。现代医学认为和内分泌功能紊乱有一定关系。
5鼻汗：每在情绪激动、精神紧张、工作劳累、讲话过多时排汗，汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出，缓缓淌下，汗珠晶莹可见。多见于肺虚病人。
6额汗：出汗局限于头额部，甚至汗如蒸笼热气，故有“蒸笼头”的俗称，中医认为，头为“诸阳之会”、“精明之府”，外感六淫，脏腑内伤者，均可引起头额汗。
7半边头汗：整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏而寒阻经络“百会”穴。
8半边身汗：指半边身体多汗，而另半身无汗或汗出甚微，多因气血不足内阻经络所致，每常见于青年人高血压脑病、肾性高血症、中风、半身不遂、截瘫等患者。
9劳心汗：系指心窝部和两乳房中间部位多汗，而其他部位无汗或汗出甚微，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致，以致心不主血，脾不统血而胸汗涔涔。常见于劳心过度的知识分子。
10手足汗：中医认为“脾主四肢”，凡脾胃湿热内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不足，均可导致手足多汗。严重的无论寒暑，手足汗均多。
如发现汗液有以上异常表现，应引起高度注意，结合其他病症进行及时治疗，只有消除引起异味的疾病，才可根除异味。另外，平常应特别注意个人卫生，勤换衣，勤洗澡，可适当减轻异味。
【贴心提示】
为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等食物。维生素D有促进钙质吸收的作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。
总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。
2狐臭病人的日常保健
很多人受到狐臭的困扰，这也给他们的日常生活带来很多不便，选择健康的生活方式，培养良好的卫生习惯可以帮助我们远离狐臭。
令人尴尬的狐臭
狐臭，又称腑臭、狐臭、体气、腋气，指腋窝及身体其他部位散发出一种难闻的有特殊臊臭气的病证。其于健康虽无大碍，但给周围的人带来不舒适感，尤其在炎热的夏天，其气味更难闻，影响社交，狐臭者往往十分苦恼。狐臭多见于青壮年，随着年龄的增长症状逐渐减轻或自愈。中医认为此症为皮血气不和、湿热郁于腠理或由遗传因素所致。现代医学认为与大汗腺分泌异常有关，多数患者有家族史。狐臭在受热、饮酒、情绪激动、运动排汗增多时，臭味可加重。本病除注意经常洗澡，勤换内衣，保持皮肤干爽外，还须注意饮食调理，忌食高脂肪、富热量、带有腥味的食物，以免加重症状。
中医对狐臭的治疗方法颇多，多以芳香逐秽、散风除湿、止汗除臭、调理气血为基本原则。常用的药物有枯矾、雄黄、密陀僧、藿香、青木香、白芷、川芎、当归、滑石粉等。
狐臭的自疗方
狐臭可以自己制作药方来治疗，下面简单介绍几种比较常用的药方。
1体香丸
组成：炙甘草、瓜子、大枣、松根皮各等分。
用法：制成6克重蜜丸。每日饭后一丸，温开水送下。
作用：香肌，润肤。
说明：松根皮为松科植物马尾松及其同属植物的幼根或根白皮，具有奇异的清香味，入药能香身爽神，令人体香。
2洗浴除臭方
组成：竹叶300克，桃白皮120克。
用法：用水120升，煮取50升备用。用药液泡浴，不拘次数。
作用：香身除臭。
说明：每次洗浴后的药液若需反复使用，应煮沸后放置。
3备急千金治狐臭方
组成：辛夷、川芎、细辛、杜衡、高本各等分，老陈醋适量。
用法：将各药捣碎，浸泡在醋中一夜，备用。临睡前擦洗腋窝，敷上药汁，第二天晨起后洗去，以治愈为止。
作用：香身避秽，疏风活血。
说明：用药期间，不宜食芸苔（油菜）、五辛之类。因为此类食物称“发风动气”。
4核桃油方
组成：核桃油（用核桃仁适量放勺内熬取油）。
用法：外涂患处，并用手按摩片刻，每日早晚各一次。
【贴心提示】
狐臭患者日常保健时应注意：
1要注意清洁，经常淋浴，勤换衣服。保持皮肤干燥，保持腋窝、乳房等部位的清洁。
2每天用肥皂水清洗几次，甚至将腋毛剃除，不让细菌有藏身之处。
3在治疗中，要保持心情开朗，且不宜做剧烈活动。
4戒烟酒，少吃强烈刺激的食物。
警惕排便排出的警号
1了解排便的生理过程
排便是人正常代谢的反应，主要在大肠内完成，了解排便的生理过程是自我保健的一个重要内容。
粪便的组成和产生
正常的粪便主要包含：
1食物中不能消化吸收的残渣，如纤维素。
2肠道排泄物，如胆色素、无机盐。
3细菌及其发酵、腐败的产物。