经常参与体育活动还有助减轻紧张、压力和焦虑，排除抑郁和孤独感觉，这对妇女更显重要，因为无论在发达国家还是发展中国家，妇女抑郁的比例几乎是男人的两倍。体育活动还有助于建立自尊、自信和促进心理健康与社会融合。
为什么常饮咖啡对女性健康有害
咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料。近年来，我国饮用咖啡的人数日趋增多，许多女企业家、女商人、公关人士及新潮女性，由于工作和社交的需要，都热衷于饮用咖啡。但是，医学界有关人士却认为，妇女不宜多饮咖啡，多饮咖啡对女性健康不利。
易患不孕症。研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。尽管这是小范围的研究，不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是，研究人员认为如果不能从医学上找出不孕症的原因，则应考虑不孕症可能与咖啡因有关。
增加心梗危险。美国的医学专家对858例在45～69岁首次患心肌梗塞的妇女和858例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究。结果表明，每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70％，而且危险性随着饮咖啡量的增加而增加。
易引起骨质疏松症。研究者对980名50～98岁的老年妇女进行了调查研究。结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与饮咖啡习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。
孕妇饮咖啡对胎儿不利。早在20世纪80年代初，美国食品与药品管理局的专家即在实验中发现，每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12～24杯浓咖啡的量后，妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。为此，研究者以美国食品与药品管理局的名义告诫孕妇：应暂停饮用咖啡。
加重妊娠高血压综合症。妊娠高血压综合症是孕妇特有的一种疾病，患者表现为浮肿、高血压和蛋白尿。如不及时防治，可危及孕妇与胎儿的安全。据澳大利亚一项研究结果表明，每日只饮几杯咖啡就会升高血压。为此，孕妇不宜饮用咖啡，以避免加重妊娠高血压综合症的病情。
易引起糖尿病芬兰和美国的研究人员通过调查分析发现，这两个国家都是消费咖啡最多的国家。其结果是，这两个国家中患糖尿病的人数也最多。其中，芬兰人的咖啡消费量居世界之首，该国的糖尿病患者也是世界上最多的。其他北欧国家的咖啡消费量也大，患糖尿病的人数也多。相反，日本人的咖啡消费量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析认为，咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中，尤其是胎儿的肝脏、大脑，使出生后的婴儿可能患糖尿病。
此外，不论男女，饮咖啡均可增加患心脏病、高血压的危险性，还会导致成瘾现象。
由此可见，为了优生优育与防病保健，妇女不宜长期、过量饮用咖啡。
准妈妈要遵守哪些生活守则
一般来说，为了保证准妈妈的身心健康，必须要遵守以下的准则：
——洗澡
怀孕后应该勤洗澡，因为洗澡既可使全身干净清洁，又能促进血液循环，还能很有效地解除疲劳。最好每天都能洗一个澡，如果受条件所限不能办到，也应每天用温水擦擦身体，至少应每天洗外阴。洗澡的时间不要太长，以10～20分钟为好，长时间洗澡不仅不能解除疲劳，还容易出现头晕。水温既不要太热也不要过凉，因为水太热或太冷都有造成流产的危险。夏季天气较热，更应该每天洗澡，只要冲冲就可以了，因常出汗洗澡后一定要更换内衣。冬天洗澡时要特别注意别着凉，预防感冒。洗澡时可用柔和的浴液，沐浴后应用按摩乳或润肤膏揉擦皮肤。洗澡时最好别锁上浴室门，以防万一摔倒或晕倒时容易被发现和抢救。
——更换衣服
因怀孕后代谢大大增加和阴道分泌物增多，你应该每天更换内衣、内裤。怀孕晚期还有可能乳头分泌出乳汁，容易使乳罩变脏，也要随时更换。
——乳房护理
对乳房的护理，应该从怀孕一开始就进行。洗澡时应注意用温水冲洗乳房，但不要过度地揉搓乳房，以免引起宫缩。保持乳房的清洁，每天配戴合适的乳罩，随着乳房的逐渐增大，应更换不同尺码的乳罩。如果你的乳头凹陷，应在医生的指导下在合适的孕周做一些牵拉乳头的按摩操，为产后哺乳做准备。
——会阴清洁
保证会阴的清洁是防止宫内感染的关键。因怀孕后阴道分泌物增多，有时会感到会阴发痒，一定要每天清洗会阴，但要注意最好用清水洗外阴，少用或不用那些外阴清洗剂，要避免坐浴。千万不要冲洗阴道，否则会影响阴道的正常酸碱环境而引起阴道感染，甚至宫内感染。
女人怎样美化家居
布置房间、美化居室，是现代妇女闲暇生活本不可缺少的一项重要内容。有的妇女可能会说，现在房子那么小，东西都放不下，还谈什么美化？还有的女性认为，每天工作学习那么忙，哪有时间布置房间，能吃饭睡觉就行了。其实，环境心理学家认为，家居环境的美化不但有益于外观的享受，更有利于健康的身心，一套布置和谐而有情趣的房间，能让你紧张的工作之后放松心情，在自己的天地里享受生活的乐趣。
从原始人在居住的洞穴壁石崖画以及彩陶、石骨器皿刻绘的纹饰中，就早已反映了人类对生活功能之外的强烈审美情绪。室内摆设品首先是为人的，由于它的服务性和精神性，在室内空间整体中它不具有独立的形象，目的是为提高环境品格，使室内主人的情绪融汇在触觉、视觉功能的氛围中，升华为高意象的居室知觉完形。
美化居室有一定的规律可循，但又不是一成不变。人们可根据其他人的成功经验，自己动手来创造自己的小天地。
色彩是居室的个性写照，对摆设品来讲虽然没有大的跌宕起伏，但也不宜有大杂烩，更不宜过分夸张，尽可能在从属于整体空间色调范围内加以点缀附会即可。浅蓝色调的房间，宜配挂鲜明的黄橙色油画，这是补色的对比效果，令人满意；而在粉红色为主调的房间里选用深色玫瑰红的灯罩、枕垫、床罩，在明度对比效果上较为突出，也不失其整体基调；素雅的蓝灰色卧室，摆个明丽的宝兰色花瓶或景泰兰工艺品，留下明快和大气之感。凡此种种，
整体色彩与点缀品的互补一致是产生居室空间美的又一特征。
采光充足。居室除了做到整洁、一尘不染外，光线充足也十分重要。如果房间窗少、采光不好，应该放置浅色家具和陈设较强的灯光。
经济适用。一切家具和陈设，要方便生活需要，充分有效地运用空间，即使小空间也不能让它成为死角。
陈设有重点。各个房间内东西的放置应该能够显示房间的风格，而不应胡乱堆放，东西不能太多，否则会有凌乱之感。餐厅不应放置工具，卧房不应放餐具。
纷繁杂乱一定不美，房间家具及纺织装饰品的质地和形状最好能统一，给人以和谐的美感。
家具放置尽量做到均衡。例如：左右两边放置同样大小的沙发，茶壶四周放置适量的茶杯，使人感到协调舒畅。
居室内外色彩协调。各个房间有各种使人愉快的色彩，但以不超过两种色彩为原则。
创造情调。能够创造情调的东西有三种：色彩、灯光和陈设，而灯光是调节室内情调的最好工具。
简单统一。房中的家具用品虽然应尽量做到简单统一，但是也要有变化和错杂的配合，如家具摆放的错落有致，人为造成高低的反差和色彩上的反差等，使人产生新奇的美感。
体现风格与个性、爱好和修养的摆设品装饰除以上所谈到的要求外，另一就是力求有主题意识。比如在低柜上既有观世音陶瓷品，又在其他角落中放维纳斯雕塑，尽管你的目的是表现物件本质之美，但事实是不能令人满意的，反而平俗；又如在墙的某个部位挂着一幅人物裸体画，其意味就更加模糊，美感也就消逝了。书籍、科学伟人雕塑、精致罗马钟、兽角等摆设，只要方位合理，都能产生素朴之美。一架钢琴的所有者，往往自然地想到其架上的贝多芬塑像；写字台上的文房四宝，给人的联想是墙面上的山水画和书法艺术；一盏华丽的吊灯，必然有一套时髦的地毯或考究的沙发，诸如此类，都与摆设主题紧密相联，使人在一个静止的空间环境中溢发出联想意境，达到和谐完美的艺术效果。
以上这些装饰居室的基本原则，需要在居室装饰实践中加以灵活运用，
才能使自己的居室有新意。
女人如何建立家庭档案
提起“档案”、“卷宗”，人们会马上想起单位里一排排的档案柜及一个个卷宗，感觉是单位里很严肃、很正统、很神秘的东西。如果把家庭与档案联系起来，似乎有些不可思议。其实家庭档案就在我们日常生活之中。一张张照片，记录着家庭的欢乐及发展，一份份证件，是家庭成员权益的保障，各类奖励证书，记录着家庭成员人生的轨迹。所以，家庭档案就是家庭及家庭成员在家庭生活及社会活动中形成的归属个人保存备查的文字、图表、声像及其他形式的历史记录。
家庭档案对社会对家庭都有着十分积极的作用，首先是维护家庭及成员权益的法律书证，其次是家庭日常生活管理的参考依据，再次是家庭教育的生动教材，最后，家庭档案也是科学研究的可靠资料，传播精神文明的有效载体，同时，它充实和丰富了国家档案资源的宝库。
家庭档案大致由以下7部分组成：
◎宝宝康乐档案；
◎学生时代档案；
◎恋爱婚姻档案；
◎工作成果档案；
◎当家理财档案；
◎医疗保健档案；
◎家庭历史档案。
建立家庭档案首先应该从分类开始。大致可分为：
◎证件类，这一大类中可以把家庭成员的各种证件包括在内，比如身份证、学历证、荣誉证、户口本以及参加各类社会活动颁发的证件，诸如工会会员证、团体成员证件等；
◎家庭财产类，包括存折，购买汽车、住房、家用电器等的发票，房屋产权证，股权证等；
◎家庭健康类，包括家庭成员的出生证、每次体检记录卡、门诊、住院病历本、健身卡、美容卡等；
◎礼尚往来类，可以包括亲朋好友之间的往来信函、互赠的礼品、参加各种聚会的请柬、往返车票等；
◎家庭信用类，包括各种缴费的收据、债权债务记录单、捐赠他人的钱物记录单等；
◎家庭成员参加各种社会活动的记录类，包括担任的角色、爱好、特长、兴趣等记录卡；
◎家庭成员的照片、录音、录像类；
◎个人成果类，包括科研、学术、任职等的记录；
◎其他值得保存的材料。
然后，再将以上各类家庭档案按时间顺序装盒、编号、登记目录，存放于合适安全的地方，以便查找、利用。
在日常生活中，家庭档案是一笔无形资产，有时比有形资产更珍贵，建立家庭档案带来的重要作用随处可见。
家庭档案的建立，有助于人们收集生活中的每一个细节，养成良好的生活习惯，培养严谨的生活作风，置物有定位，生活有条理，从而形成健康文明的生活方式；有助于家庭成员相互教育，相互激励，培养有所作为、奋发向上的精神；可以提高人们的维权意识，增强保护好法律凭证的自觉性；可以为家庭注入文化气息，提升家庭文化品位，让家庭更文明，生活更温馨。
女人如何装修自己的家
到了成家立业的年龄，拿出所有的积蓄作首付，办了20年的按揭，终于换来一套天天梦时时想的房子。房子是毛坯的，总得装修装修吧，才知道这又是一笔不小的开支。怎么办？只能是少花钱多办事了。其实，装修想省钱还是有些小窍门的。要想少花钱多办事，以下几条不可忽略：
一是装修前一定要做好预算。俗话说，有多少钱，办多大事，这装修可是个无底洞，多少钱也能填进去，不同品牌、不同材质的饰材，价钱相差实在太大。装修中大项的开支，比如包工费、地板、厨卫、家具都应该事先根据经济能力做一个估算。手头不富裕的家庭，如果不事前做好预算，经常会出现装好房子没钱买家具的情况。
二是尽量选好装修时间。避开装修旺季，比如大的节假日。通常刚买房的上班族喜欢赶着“五一”、“十一”、春节这样的长假期间装修，而这期间家装市场的价格也会像黄金周的机票一样上浮较大。
三是选择合适的装修公司。千万不要找“马路游击队”，但也不要找大的装修公司，大的公司运营成本和广告费用很高，这些最终都会转嫁到顾客身上。最好也别选择刚开张的家装公司，新公司质量管理方面容易出现一些问题，而最终的损失也可能要顾客来交学费。可以找一些名气不大但同事朋友以前做过的口碑不错的装修公司。
四是逛大建材城，出手小市场。大的建材城现在很多，交通方便，品种齐全，购物环境好。多逛逛大的建材市场，很容易就能选择到自己最中意的东西。但千万不要轻易出手。记住自己看中的品牌，再多去一些小的建材市场跑跑，在那里也常常能找到看中的东西，还能美美地砍价，相信一定会让你省不少钱。
最后一条很简单，多跑。只要不怕累，货比三家，每个建材市场都能淘到最便宜的好东西。