优美的体态，是形体美的重要因素之一。一个人必须保持一个正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，才能显示出形体潇洒的风度，才能体现出一副健美的体型。所以，锻炼之后还要保持，从日常的举止行动中体现你努力的结果。
身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下几个姿态健美的标准。
◎站：正确与健美的站立姿态应该是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态，这样，人体固有脊柱形态的曲线也就表现出来了。
◎行：除了保持站立时正确、优美的姿态外，躯体移动应正直、平稳，不僵硬不呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，落地时脚跟着地过渡到脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。
◎坐：优美的坐姿应保持挺胸收腹，四肢摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大。
◎卧：良好的卧姿对于心血管、呼吸系统在安静状态下的工作起保证作用，并有助于消除肌肉疲劳。为避免心脏受压，一般朝右侧卧为最好，为防止局部受压发麻甚至出现痉挛现象，仰卧也是一种好的卧姿，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏当然遗传和社会环境的影响是形成上述正确优美姿态的一个重要因素，但是后天的培养教育，尤其是采用科学的锻炼方法，选择合适的体育项目进行锻炼，对形成优美体态更有效果。
中年女人如何打扮
女人到了中年，大多数个性成熟，品格饱满，精力充沛，热爱生活，内涵丰富。表现在穿着打扮上，了解自己需要怎样的长度、款式、面料与色彩的衣服，懂得利用发型、妆容与饰品来展示中年女性独特的韵味，到哪里都是一道美丽的风景。可是，有些中年女人在穿着打扮方面总是随随便便，马马虎虎，并非她们不会修饰自己，而是懒得修饰自己，一副邋里邋遢的样子。
有的人常常穿着廉价且不合身的衣服，脖子与手上甚至耳垂上，少不了金项链、金戒指、金耳坠闪闪发光。她还自以为素面朝天，生活朴实，甚至认为修饰面容、梳理发型是在浪费时间。可是，从她衣肩上纷呈的头皮屑和碎发可看出，这是一个彻头彻尾的懒女人。要知道，当大多数人努力创造一种自然高尚的生活方式的时候，不健康的头皮屑显然令人侧目。这样的女人缺少的不是金钱，而是懒惰影响了基本的素养。
有的人在夏天特别喜爱短裙，因为裙子无需每天换洗，且又洗起来方便。可是她的脚丫上往往穿一截短袜，甚至内穿无跟袜，外面再套玻璃丝袜，说是为了防止趾甲勾丝。她就是不知道，夏天的最好景观是一双浑然天足，比起穿一双短袜露出半截小腿肚子不知要大方多少倍。
有的人喜欢穿着薄薄的连衣裙出入任何交际场合，坐在沙发里也是左右扭动，骚动不安，唯恐被人冷落。假如看见熟人出现在门口，她会不顾一切地站起来打招呼。这时候，她的裙子往往是黏连在身上的，很不雅观。假如好友提醒她，她会振振有词地说：我这已经够传统了，你没看到现在一些女孩都露出肚脐眼、肩膀吗？她就是分不清什么是时尚，什么是忌讳，不知道公共场合可以不涂脂抹粉，但是绝对不可以衣冠不整。
有的人遇到熟悉的女人穿戴整齐，略施脂粉，光彩照人，她会大惊小怪地当面咋呼说你用的是什么化妆品呢？这么高级，不值得！背着人她们还会飞短流长，仿佛略施粉黛的中年女性就一定是生了外心，有了外遇……
在衣着打扮方面，懒女人的种种细节不胜枚举。有的不仅外表毫不修饰，甚至从来没有注意自己的人格修养，导致在人际交往中缺乏必备的常识和礼貌，说她影响市容也不过分。
俗话说：中年没有丑女人，难看只有懒女人。只要懒女人清醒地看到自己的不足，关心服饰文化，学会打扮自己，学习交际礼仪，那么，中年的她将会变得更清新、稳重、善解人意，成为一道成熟而美丽的风景线。
那么，40岁以上的中老年女性，如何穿着打扮合体呢？从总体上来说，一要新潮，合乎时代风尚；二要得体，符合具体对象与场合。具体说来：
扬其所长、学会打扮。人的自然条件各有所长，多数人都有值得赞美之处。如果你有一个漂亮的腰身，应在腰间束条带子；穿上喇叭裙，显出飘逸美；如果你的皮肤光滑、细腻、红润，颈部长而优雅，可穿开领衫或无领衫；如果你在减肥，那就穿一些宽松的编织线衫，这样就不至于显山露水，使你高雅而得体。
避其所短、合理装束。通过服装式样、衣服变化、色彩和线条，来遮掩人体形象的缺陷，是美化人的重要手段。假如你为臀宽、腿短而烦恼，那就从腰部往下都穿深色服装，外向不宜过紧，以显示出斜间的线条。一件偏长上衣或裤子外面有下摆的外衣，都可以帮助你掩饰粗腰肥腿。带兜的帽子或高领衫都可以遮掩一下起了皱的颈部。而披肩式样外衣，可以盖住肥胖的上半截胳膊、松弛的皮肤以及过于丰满的胸部。
表现个性、无所顾忌。如果某种服装款式符合你的气质特点，即使不合新潮也应该穿。表现个性应该无所顾忌。如果你下身穿一件黑裤子比较合适，再加上一件漂亮的花丝绸衬衣也许更美。你有幸买了一件衣服可惜过时了，不必顾忌当前在流行什么，表现个性是成年妇女反映特有风姿的有效手段。
丰富色彩、增加亮度。很多成年妇女有不少色彩单调或不甚鲜明的服装，这正是她们对自己做的一件错事。因为年纪大了，皮肤松弛，头发也褪去光泽，色彩不明的灰色调衣服会使人失色。穿一件鲜亮或小花纹小方格的衣服，肯定会使人感到有朝气。
时髦适度、不要盲从。不要被流行的穿着、时髦装束牵着鼻子走，不盲目从众，合乎潮流、美观大方即可。如果你的腰身较细，那就佩戴一条宽大的、配有腰夹饰物的腰带，但不要有过多的其他装束，不要有意识地惹人瞩目，像有花边的服装不适于中老年妇女穿。
不同脸型的女人如何佩带首饰
对于女人来说如何佩戴适合自己脸型的首饰也是一门非常重要的学问，下面我们将为您详细地介绍一下。
——椭圆脸
东方女性心目中最理想的脸型就是椭圆形，如果您生就楚楚动人的椭圆脸，您就拥有了天生的美。可以说拥有椭圆形脸的人梳什么样的发型都不会难看。
如果选择中分头、左右均衡的发型，能体现娴静、端庄之美感。若留一袭黑色直发披在肩头，则会产生飘逸之感。
拥有椭圆脸的女性，选择任何式样的首饰都是适合的，如果佩带中等长度的项链，这种项链在颈上形成椭圆形状，会更加衬出脸的优美轮廓。如果是留蓬松的长发可不佩带耳饰，留短发则项链、耳饰都可佩带。只要保证所佩带的首饰大小与脸型、身材相配就行。如果是偏长的椭圆脸，最好不要留披肩发，耳饰也应该用使脸型加宽的耳环。
——圆脸
圆脸的人双颊与鄂部都很丰盈，使人感觉很可爱。在选择发型时，应利用头发改变圆脸为椭圆形，可以强调前额或遮住前额，宜剪短发。也可采用两侧分开，用较大的波浪发卷来掩饰太圆的感觉。关键在于，力求抬高头顶部的头发而收集两侧的头发，使脸型有拉长之感。圆脸的人在选择发型时忌留太长的刘海，可采用分缝方法，破圆以显露额角，若留刘海，也要避免平贴或刘海遮盖前额。如果想展示圆脸的可爱之感，可以把额前发掠向两侧，表现原有特色。
圆脸的女性最好采用垂珠式耳环，这样也能够增加脸的长度。
如果戴胸针，则应该把它扣在一侧，不宜扣在中间，以免加重圆心的感觉。在选择首饰时也应尽量避开圆式样的，尽量佩带一些长条形、三角等有长度的饰物。
——方脸
方脸型的特点是棱角突出、下巴稍宽，显得个性倔强，缺乏通常人们所说的温柔感。因而在选择发型时，宜掩盖太突出的棱角感，使脸部看上去长一些，增加柔和感。可以利用波形增加脸部的温柔感。宜将前额和头顶的头发上扬，露出部分额头，但切忌全部露出。方脸的人在留短发时，宜遮掩额部的两角，额发要有倾斜感，使方中见圆。头发的两侧可选择卷曲的波浪发型，以改善方脸的形状。还可利用卷曲的长发遮住部分下巴，破坏太宽的下巴线条。
近几年来，人们审美标准也有所改变，方形脸因极富个性而受到青睐，所以不少女性情愿不加掩饰，选择富于个性的发型。方脸的女性，就该戴较长一些的项链。选择耳饰时应避免棱角分明的饰物，而应选择一些圆润的耳环，以增加柔和感。方脸的女性也应避免使脸显宽的耳环，而椭圆形或卵形的耳环则使脸上的轮廓显得柔和。
——长方脸
长方脸同方脸一样，都需要缓和脸部的棱角感，同时缩短脸的长度，增加脸部的宽度。
长方脸可以选择两侧做成波浪或小卷的发型，以加强脸部宽度。这种发型宜留中等长度的头发，波浪可从耳旁变宽、变蓬松。可采用三七分或更偏分的头路，增加宽阔感。在发型的整体轮廓上，应控制头发顶部的丰隆感，而使前发略微下垂，压住头顶，使发型横向扩张，但应注意避免头发往后梳，使发式与脸型分离脱节而显露长方脸型的特征。只有尽量改变直发下垂趋势，增加起伏而破坏现脸型轮廓，才有助于减短长方型脸的特点。
长方型脸的女性在选择首饰时，应选择那些使脸部加宽的耳环，如圆钮扣形的，以使脸形圆润一些。也可用圆式大耳环、垂珠式大耳环来增加脸部的宽阔感。应尽量选精美、明快的耳饰，使人的视线横扫两侧，这样在视觉上增加宽度，显得脸短，增加不少美感。
——其他脸形
三角形脸的女性，应用刘海遮去发际尖端，两侧鬓发横向拉开，使额角尽可能造成开阔的视觉感受。顶部发式轮廓适当放大些，呈平圆形；下轮廓则需收小，尤其是两腮处发型或弧型线向面部中心靠拢，遮去过宽的两腮。这种脸型的女性在选择首饰时，要注意不适合佩带有棱角状的饰品，不太适合佩带耳环，应选择一些适合的珠宝发卡等。倒三角形脸在梳理时需要依靠额前头发，遮掉两方额角，以收紧上轮廓，使之紧凑、服帖、不松；但顶部头发不能太少，避免两头尖，产生菱形脸的感觉；发型下轮廓放松，形成蛋形结构。在选择首饰时，用视觉的手段加宽脸的尖下巴，用环型的、大钮扣形的耳环，选择项链不宜太长，最好佩带圆珠状的宝石项链。
女人要掌握的化妆技巧有哪些
脸部化妆一方面要突出面部五官最美的部分，使其更加美丽，另一方面要掩盖或矫正缺陷或不足的部分。经过化妆品修饰的美有两种：一种是趋于自然的美，一种是艳丽的美。前者是通过恰当的淡妆来实现的，它给人以大方、悦目、清新的感觉，最适合在家或平时上班时使用。后者是通过浓妆来实现的，它给人以庄重高贵的印象，可出现在晚宴、演出等特殊的社交场合。无论是淡妆还是浓妆，都要利用各种技术，恰当使用化妆品，通过一定的艺术处理，才能达到美化形象的目的。
不同脸型的人化妆时侧重也不同。
——椭圆脸怎样化妆
椭圆脸可谓公认的理想脸型，化妆时宜注意保持其自然形状，突出其可爱之处，不必通过化妆去改变脸型。胭脂，应涂在颊部颧骨的最高处，再向上向外揉化开去。唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外，尽量按自然唇形涂抹。眉毛，可顺着眼睛的轮廓修成弧形，眉头应与内眼角齐，眉尾可稍长于外眼角。
正因为椭圆形脸是勿需太多掩饰的，所以化妆时一定要找出脸部最动人、最美丽的部位，而后突出之，以免给人平平淡淡、毫无特点的印象。
——长脸型怎样化妆
长脸型的人，在化妆时力求达到的效果应是增加面部的宽度。胭脂，应注意离鼻子稍远些，在视觉上拉宽面部。抹时，可沿颧骨的最高处与太阳穴下方所构成的曲线部位，向外、向上抹开去。粉底，若双颊下陷或者额部窄小，应在双颊和额部涂以浅色调的粉底，造成光影，使之变得丰满一些。眉毛，修正时应令其成弧形，切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高，眉毛尾部切忌高翘。
——圆脸型怎样化妆
圆脸型予人可爱、玲珑之感，若要修正为椭圆形并不十分困难。胭脂，可从颧骨起始涂至下颌部，注意不能简单地在颧骨突出部位涂成圆形。唇膏，可在上嘴唇涂成浅浅的弓形，不能涂成圆形的小嘴状，以免有圆上加圆之感。粉底，可用来在两颊造阴影，使圆脸削瘦一点。选用暗色调粉底，沿额头靠近发际处起向下窄窄地涂抹，至颧骨下部可加宽涂抹的面积，造成脸部亮度自颧骨以下逐步集中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛，可修成自然的弧形，可作少许弯曲，不可太平直或有棱角，也不可过于弯曲。
——方脸型怎样化妆
方脸型的人以双颊骨突出为特点，因而在化妆时，要设法加以掩蔽，增加柔和感。胭脂，宜涂抹得与眼部平行，切忌涂在颧骨最突出处。可抹在颧骨稍下处并往外揉开。粉底，可用暗色调在颧骨最宽处造成阴影，令其方正感减弱。下颚部宜用大面积的暗色调粉底造阴影，以改变面部轮廓。唇膏，可涂丰满一些，强调柔和感。眉毛，应修得稍宽一些，眉形可稍带弯曲，不宜有角。
——三角脸型怎样化妆
三角脸的特点是额部较窄而两腮较阔，整个脸部呈上小下宽状。化妆时应将下部宽角“削”去，把脸型变为椭圆状。胭脂，可由外眼角处起始，向下抹涂，令脸部上半部分拉宽一些。粉底，可用较深色调的粉底在两腮部位涂抹、掩饰。眉毛，宜保持自然状态，不可太平直或太弯曲。
——倒三角脸型怎样化妆
倒三角脸型的特点是额部较宽大而两腮较窄小，呈上阔下窄状。人们常说的“瓜子脸”、“心形脸”，即指这种脸型。化妆时，掌握的诀窍恰恰与三角脸相似，需要修饰部分则正好相反。胭脂，应涂在颧骨最突出处，而后向上、向外揉开。粉底，可用较深色调的粉底涂在过宽的额头两侧，而用较浅的粉底涂抹在两腮及下巴处，造成掩饰上部、突出下部的效果。唇膏，宜用稍亮些的唇膏以加强柔和感，唇形宜稍宽厚些。眉毛，应顺着眼部轮廓修成自然的眉形，眉尾不可上翘，描时从眉心到眉尾宜由深渐浅。
女人为什么会花大量的时间在头发上
对于头发的观感，男人各有各的看法，而女人对于头发的执拗是男人永远无法理解的。目前的男性流行短发，有人认为“太短不好看，应该稍微留长一点”。但是，男人对于头发的观念，并不太在乎好不好看，而只是注重梳理会不会很麻烦。