日常生活起居保健方案
前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。那么，如何进行自我保健呢？现介绍以下保健措施：
1.饮食清淡，多吃蔬菜水果，忌食辛辣。辛辣食物可引起前列腺充血，加重排尿甚至引起急性尿潴留。
2.性生活要适度，要戒除频繁****和中断****等习惯，防止前列腺过度充血。
3.少骑自行车，会阴部要保暖，避免久坐潮湿阴冷之处。
4.平时不忍尿，不憋尿，防止膀胱过度充盈影响逼尿肌功能而加重病情或诱发急性尿潴留。
5.积极预防和治疗泌尿感染，要经常清洗会阴部，预防细菌感染；一旦发生泌尿系感染，要及时治疗。这也是控制病情，预防尿潴留有效措施。
6.定时复查，每2-3个月应做一次肛诊，半年复查一次前列腺B超，以了解前列腺变化。
7.要保持心情舒畅，树立乐观情绪，适当参加体育活动，提高机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。如坚持每天做收腹提肛操，方法是：随自己呼吸，吸气时收小腹提****，呼气时则放松，连做数十次至上百次，姿势不限，站、坐、卧位均可。还可在每晚睡觉前做穴位按摩，按摩的穴位可选涌泉（在足底前1/3的凹陷处）、会阴（****根部与****之间）、关元（脐下3寸）、中极（脐下4寸）等。
8.防止受寒。冬末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。
9.绝对忌酒。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿面诱发尿潴留。
10.不可过劳。过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
11.避免久坐。经常久坐会加重痔疮等病，又易使阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。
12.适量饮水。饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈外，白天应多饮水。
13.慎用药物。有些药可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及******片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异搏定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用这些药物。
14.及时治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。
15.缩肛法：有规律的收缩****，犹如对前列腺施行很好的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列情况下坚持缩肛疗效就更佳，每天临睡前以及早晨起床的时候，躺在床上各缩肛50次，大小便之后，紧接着缩肛10多次，干重体力活的时候要注意缩肛，性生活后缩肛10次。缩肛必须用力，过后最好马上排尿。
16.烫脐法：艾叶60g，石菖蒲30g，炒热，以布包好，烫敷脐部，冷了之后再换一个。
17.暖小腹法：食盐500g，切碎生葱250g，与食盐同放锅内炒热之后用布包好，待热度适宜敷于小腹部，冷了再替换，热敷几次就可以见效。
18.脐下贴药法：用甘遂细末9g，面粉适量以及冰片少许，加温水调成糊状，贴于肚脐下4寸。方圆大约2寸的位置上，一般30分钟就可见效。
19.推拿按摩法：以食指中指按揉脐下1.5寸、2寸以及4寸三个部位各1分钟，以掌斜擦两侧腹部10-20次，以掌横擦胸上部，以热为度。以掌横擦骶尾部（****向上，掌宽部位），以热为度。双手掌加持两侧胸肋同时搓动，并向下移腰部，反复操作1-3分钟。以单掌按于脐与耻骨联合部按压，逐渐增加压力，且可配合震颤手法，如操作正确小便可自行排出。
20.按摩小腹。点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余尿。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕****中断和****的行为。