2．花时间去培养一个得力的团队，而不是孤军奋战这是职业经理人摆脱职业枯竭和情绪崩盘的关键：懂得如何去鞭策下属的成长，而不是对所有的责任大包大揽。“调教”过程也许充满艰辛远不如你亲力亲为来得爽利，但时间长了你就知道它的好处了——等你的团队磨合成功了，你就可以放心地去海边度假，而不必担心后方地震。
你应该用各种方式去训练你的团队，并使它与你之间犹如“粘合了一层胶水”。交叉使用你的幽默感、赏识态度和严厉的批评精神，将使你拥有领头羊的权威与个性上的亲和力，最终使你的团队无往而不胜。
3．每天静坐半小时，每周以固定的程序“清空”自己这在一个资讯爆炸的时代尤其关键，你要预防琐事占满你所有的身心“内存”。每周花一天时间，以固定的程序清空身心压力，将使你对下一周的工作不那么抵触。这一天安排在周日最妙，拔掉电话、不开手机，一整天沉浸在园艺、编织、书法或瑜伽中，都可以。关键是这一天要远离给你制造困扰的日常工作，保证这一天“倒空”自己，如果实在找不出一天完整的时间，每天临睡前的半个小时做一做香薰，听一听音乐，或仅仅静坐半小时，也是非常有益的“清空”程序，如果睡眠深沉可以消解大部分的疲惫，压力也就不容易摧毁一个人的自信。
4．求助于办公室设计师的力量，来解决你的枯竭问题在亚洲的其他国家，如韩日及东南亚，办公室设计师们普遍拥有提供“心理安慰剂”的能量，他们首先测定你的枯竭症状究竟来自想象萎缩、动力枯涸，还是来自人际关系紧张或压力超标……然后，他们在办公室的不同方位放置跳舞草、泰国兰花、水晶球或者大型翡翠挂件，来改善办公室的“气场”，听上去有点诡异对不对？但大多数人反映经设计师这么一改装，做事果然顺畅起来。有了心理上的依赖与支撑，你的心态就会大有不同。
5．改变你的午餐日本的职业心理培训师发现，糟糕的公司盒饭将大大降低加班族在下午四点后的忍耐能力，“干篇一律的午餐放大了职业生涯中味同嚼蜡的一面”。心理培训师建议从办公室走出去，不要每天都在一样的餐厅用餐，换一个环境，到拉面店、寿司店、风味小吃和糕饼茶食店去，与同事或朋友聚会。“就算有空看一看商店橱窗，也是一种精神上的吸氧方式。”改变午餐方式之后，很多人意外地感受到，她们对返工、加班、失意的抗挫能力和忍耐力，都增强了。
此外，我们还可以休年假时，尝试成为义工，服务于弱势群体。与大多数人认为去海外旅游、购物，去海滨度假可以疗救“职业枯竭症”不同，心理学家认为这类“逃往桃花源”式的奢侈度假，将使人承受压力的能力变弱，而不是变强。在度假时，我们完全可以找寻一些富于挑战性的新鲜事情来做，例如，成为聋哑学校的短期辅导员，或成为社会福利院的义工。一位拿着25万年薪却老是萌生退意的女性高管，在聋哑学校当了三天“助教”后，忽然觉得她所面临的困境都是可以克服的。“在这世界上，有人拿我十分之一的薪水在做挑战性更大的工作，比如，教会聋儿说话、唱歌，我还有什么可以抱怨的？”
过敏综合征：紧绷着的琴弦
现在的职场人士，几乎不可避免会得上“过敏症”。最大的过敏来自压力，自领是中流砥柱，个个年轻气盛，免不了要激烈竞争，正如乘电梯，挤不进去，就永远落后。于是每天就不得不紧张地思考如何混得更好而不至于被炒鱿鱼，久而久之，神经就变得有些敏感，连老板在饭馆里请吃烤鱿鱼，都要过敏。
不被炒，就得去学“MBA”，或是“BEC"’；要逼着自己关注盖茨，关注科特勒；要会分析恒生指数和“收益率曲线”；要研究克歇尔·俄林的资源禀赋论；要搞懂消费品市场，要……总之你必须博学，学到一人能干两人的活，学得你看见书店就过敏地往里钻。你说累不累？
白领要衣着光鲜。男士衣橱里至少要备5套西服，10条领带，15双不容易臭的棉袜。美眉至少要备7套裙装、3套晚礼服，外加若干条铂金项链及N枚戒指，以备不同场合之需。但不论是庄重得体的阿玛尼，还是略带雅皮味道的BLlrberry，总之绝对要品牌，否则会导致社交的失败、事业的失败。上月工资早早花完，下班同事又要拉着去逛街，精神立刻过敏，表情僵硬。
白领在吃上也要和潮流同步，从东北菜、云南菜、毛家菜、四川菜到上海菜；从红焖羊肉、麻辣小龙虾到香辣蟹；从炸蝎子、焖“三IWI"”（田鼠）到香葱黑蚁，一路吃下来绝不能犹豫。大餐熟悉了，还要对小吃有了解，不然怎么哄你的客户高兴。吃得腰发粗脸发胖，一听晚上老板又请客，肠胃立刻过敏。
白领要练就在电脑前久坐不倒的硬功。时间一长，谁都要眼花肩酸背疼。每天一打开电脑就头昏脑涨，过敏。工作太忙没时间谈对象，老妈介绍了一个排全都因失约告吹，现在一见美眉就哼“我的爱情鸟已经飞走了”，过敏。终于混到部门主管，开心啊，但也操心，稍有闪失，立刻就惊出一身汗，过敏。发薪过敏，打卡过敏、泡吧过敏……
由于每个人的修养、个性、阅历不尽相同，其为人处世、表达情感的方式也会有所不同，即便是别人对待自己的方式有欠妥当，我们也当以宽容之心待之，没有必要过于敏感。处处以别人脸色的“晴雨表”作为自己行动的“指南针”，让别人的情绪影响自己的情绪甚至支配自己的言行。我们可以尝试以下的方法去消除我们的过敏综合征。
1．自嘲精神无论职务高低，工作中受到批评是家常便饭。如何面对这些批评？“厚脸皮”和“自嘲精神”，可以演化成积极向上的解决态度。虽然有时会给同事以“回避”的不好印象，其实是在不让自己无端“烦恼”和“气馁”的情况下，寻找解决问题的有效方法。“人家不欣赏我，不等于我能力就很差。”
2．遇事慢．一拍钝感，与敏感是相对而言的。钝感力，可以让你在暂时的低沉期中，稳住心态，重整旗鼓。遇事过于敏感，整天神经紧绷的人，不太会是办公室最受欢迎的那一位，相反，有可能成为最让同事回避的那一位。遇事不敏感，这些“事”包括办公室流言、上司的不确定决策、公司未宣布的决定、重大人事调动、客户的突如其来的投诉，以及同事甲乙丙的感情游戏等。这些容易让你激动、紧张、生气甚至惶惶不安的“事”，不应该用“敏感”来对待，而应遇事比别人慢一拍，用“迟钝”来为自己争取冷静思考的时间。不急于表态，不掺和是非，往往会让你在最后时刻赢得胜利。
3．给自己开个出气口生存需要有持久而顽强的勇气，在漫长的职业生涯里，要想坚持到荣归的那一天，更需要钝感力来帮助自己保存拼搏的体力。锐度，虽然也是彰显个陛的一种态度，但硬伤难免会让你坚持不到底；如果不想提前退场，那么遇事要学点生存的智慧，经常给自己的天灵盖凿个小口子，随时可以出出气。这种钝感力，有点像茶壶原理，盖上都留有个小出气口，不至于让里面的沸水顶翻了盖，做人也是一样的道理。
4．不因眼光短浅而喜忧每天发生在身边的事情一大堆，如果你容易为此而喜忧，说明你缺乏钝感力。大喜或大悲可以放任在私人的情感世界里，但用在职场上却是大忌。对某些事情，只用“依稀看见”的眼光来看待，很多时候带有几分迟钝，可以把宝贵的精力和注意力投放到远处，容易让你保持前进的信念和动力。
快节奏综合征：脚步匆匆的无奈