9.几个静观事例
事例一：
2000年研究生招生考试时，有一个老乡考我们系研究生，面试后的成绩排在倒数第3名，正好在录取名额之外，我就跟领导说看能不能找研究生院争取一下，结果名额争取到了，但给了其他两位同学。我知道后就有点生气，大脑中很自然地出现一些抱怨领导的话，内心很难过，并看到胸部有一团黑色的物质在翻腾。我立即意识到自己有问题，但却不知道问题在什么地方。大脑里的观念不断翻腾着，认为是领导不帮忙；又想他这次不能录取，又要考一次很辛苦，越想就越难过。我很清楚自己在执著一个东西，就努力查看到底是什么东西。我把大脑里翻腾出来的观念一个一个静观过来都不能解决问题，依然感到心里很不舒服，那团物质继续在翻腾。就这样翻腾了几个小时，真的有些受不了。突然有个人跟我说：你就想改变别人的命运！这句话一下子提醒了我，我立即认识到我确实有一个很深的愿望，希望能够改变别人的命运。我那位老乡在乡下教书，很想出来，考上后命运会有很大改变。当我意识到我有改变别人命运的这个愿望时，整个心一下子就松弛下来了，很舒服，那团翻腾的物质也瞬间不见了，整个身体呈现出空感和空相。第二年他还是顺利地考上了，而且还是公费，省了一笔不小的费用。
这个例子说明由于我心中有个改变别人命运、希望别人生活更好的愿望和观念，当这个愿望没有得到满足时，就会去责备别人；被这个观念控制的越厉害，自己就越难过。由于我很清楚我的难过是由于我内在的原因造成的，是我自己的观念或愿望造成的，而不是外部的原因造成的；并且我也很清楚任何一个观念和愿望都不是我真正的自己。所以，我在寻找自己难过的原因的时候，我就把它非常确定地跟自己分开了，当我找到这个原因时，我也就看到了它，它也就立即被消灭了。还有，当我们感到身体里面不空，看到身体里面不空的时候，都表明有与执著有关的物质存在着，这些物质是与我们的观念和愿望直接相关的。在这个例子中，我在几个小时里不知道是什么样的观念造成的，这是因为我并没有意识到自己有这个愿望，或者说在明确的意识层面我并没意识到自己有改变别人命运的愿望，所以，我几个小时都没有发现它，要不是别人提醒，也许还要难受一段时间。当我们意识到那个愿望后，身体立即也就变空，感觉也是空的，很舒服。当然，这种空相、空觉很快就会消失，因为，又有其他观念和愿望出来了。
事例二：
我母亲去世的时候，我非常难过，内心很痛苦。在痛苦1个多小时之后，我意识到自己对母亲去世这件事太执著了，就找个地方坐下来，把眼睛闭上，静下心仔细体察那种很不舒服的感觉，感到整个上半身都不舒服，有一层灰白色的物质在那里。于是，我就体察那一大块物质和不舒服感，但静观了一会没有解决问题，就让意识回到大脑，体察大脑的感觉，当然也不舒服，就静静地体察大脑里的那种感觉，我静静地体察了一会，“死亡”这两个字在大脑中呈现出来，同时我也体察到这个词在大脑里存在那个地方的感觉，我意识到我大脑中有一个观念“死亡是不好的”。当我意识到这个观念的同时也就静观到它，然后，整个身心进入一种很深的定静，很宁静。就这样，我就从母亲去世的痛苦中解脱出来，再也没因这件事痛苦过。
这个例子中，让我痛苦的不是母亲去世这件事本身，是我对母亲去世这件事的看法（死亡是不好的），所以，当我通过静观把这个观念修去后，痛苦也就自然消除了。
事例三：
有一段时间，我面对别人否定修炼，心里很不舒服，就想向对方证明修炼的真实，但总是遭到更大的质疑，有人甚至说，你说的再有理我都不信，我的心里很焦虑。有一天，我突然意识到我在这件事情上太执著了，就立即去静观，看看是什么原因让我感到焦虑？在我静观的时候，我发现“修炼是真实的”这些观念反复出现在大脑中，并批评那些不信的人是悟性太差，是对世间利益太执著、太痴迷等等。我认识到是由于我执著于这个观念造成的。也就是说，因为这个观念在我的大脑里变得很强大，控制了我的大脑，不断地促使我的大脑去证明它是正确的。等我静观过之后，以后别人再对我说修炼是假的，是骗人的，我都无动于衷了，也就是这些话不能再动我的心了。同时，也明白简单地说修炼是好的，是真实的，并不正确。世界上有许多修炼是不好的，有许多人的修炼也是不好的，当然，也有许多修炼是假的，并不能使人获得真正的解脱。只有按正确的方法以正确的心态修炼才是好的，才是真实的。
在这个例子中，我有“修炼是好的”、“修炼是真实的”这样的观念，所以，我只要听别人说修炼就很感兴趣，对各种修炼者都持好感，并喜欢跟别人讲修炼。这就表明我很执著于“修炼”这个词了，也被与修炼相关的观念控制着。当我静观过之后，我不仅认识到这个观念的存在，而且还解除了这两个观念的控制，不再执著，同时还认识到修炼的另外一面。
事例四：
明志是我的一个朋友，下面的事例是他最初尝试静观的经历。有一天他的一个朋友做了过激的事，他对她牵挂不已，唯恐她出事，常想着怎么劝说她放弃自己的做法，而朋友非常倔强，不愿放弃。他的内心痛苦万分，就打电话给我，问怎么办？我问他，她出事与你有什么关系？他说，她是我的朋友啊？我说你仔细体察自己的心，是不是觉得她出事，你的心像少了一大块一样。他立即去体察自己的心，发现真是这样，也就在这个体察中，他的情绪当下就平复了。
他父亲的身体一直不好，他有一段时间很焦虑，每天都考虑怎么才能把父亲的身体治好，设想了很多计划，比如吃药、修心、带父亲散心、心理疏导等。但是当他把自己的计划向父亲落实时，他父亲很抗拒，一样都不配合。他又急又恼，冲着父亲发了一大通火，发火后又后悔不已，忍不住号啕大哭起来。他想起我说的，情绪来的时候是最好的静观时机，但是他头脑一片混乱，毫无头绪，于是就打电话给我。我说，你找个安静的房间自己待一会，你会发现你的大脑里对父亲的身体有很多想法，而且有很多计划。他就把自己关在屋子里，躺在床上，一个一个地过滤大脑中的念头，情绪很快平复了。
就这样，他经历过一段时间的静观，对念头的把握越来越熟练，念起即觉。能熟练地用那个空、柔软的存在去观，而不是用后天思维意识去观。渐渐地，观起来越来越如意，直至达到整个身心能瞬间入空。静观不仅解决了他的情绪问题，还解决了他身体的健康问题，使他的身心越趋平定，在平定中变得空灵安宁。现在他也成为静观的积极推广者。
我这里讲明志的事例也想告诉人们，当你真正体验到静观的妙用，向大家推荐静观时，许多人一开始很难做到，如果他们要向你求教，你也可以像我这样帮助他，使他尽快学会静观，解除人生的痛苦。就我的体验来说，没有这个东西对别人帮助更大的了，你在把真正的而且极其廉价的幸福送给了人家，让他掌握了真正的幸福密码。
事例五：
黎军也是我的一个朋友，投身修炼很长时间，也知道修炼要修心，每天读书咏经、事事对照，有时觉得执著心去了，但总的感觉进步比较慢，内心常有冲突和挣扎，时时觉得自己内心是压抑的，不能真正达到宁静和解脱。即使取得一点进步，又觉得非常痛苦，非常艰难。最纠结的是，修去了一个执著心，过一段时间，好像这个执著心又起来了，心里自然发出感叹：天啦，何时能修得执著无一漏呢？后来从其他人那里知道了“静观”这种技术的存在，就勇敢地尝试了几下，一下子就体验和理解了静观的妙处。下面是他给我讲的几个事例，经他允许记录在这里供大家分享：
我有个朋友，好几年没有孩子，为此吃了好多药，好不容易怀上了孩子。由于妊娠反应重，朋友就想把孩子做掉，但她老公坚决不同意。于是发生了激烈的争吵，找到我，因为我既是两人的朋友，又是医生，所以我从生理、心理的角度告诉朋友这是正常现象，有时间就去陪朋友聊天，苦口婆心劝说朋友把孩子留住。可是没过多久，她还是瞒住她老公把孩子拿掉了。她老公非常生气，痛不欲生，找到我诉说心里的绝望。我一听也非常生气，怒火燃烧，批判着朋友的为人和做法，到了晚上为这事翻来覆去睡不着觉，还是觉得朋友太不应该了，太过分了。其实这是朋友的家事，又不关我的事，我为什么要这样愤愤不平、辗转难眠呢？既然睡不着觉，干脆就静观吧。闭上眼睛，静静地体察胸腔的怒火，感觉到大脑也胀胀的，那里堵得很，继续体察大脑，忽然“道德”两个字呈现出来，我豁然开朗，原来我在用我的道德观念衡量我的朋友，认为女人生孩子天经地义，丈夫吃穿供着你，自己却因为妊娠反应把孩子做掉，太过分，太不道德了。奇怪，当我意识到后，立马身心空荡荡的，一片宁静。不可思议的是，对朋友的批判、谴责就这样荡然无存，一丝痕迹都没有。啊，静观太神奇，太玄妙了！第一次静观我就成功了！虽然在情绪发生的第一时间我没有意识到去静观，直到大脑翻腾的睡不着觉才去静观，但静观前的愤愤不平与静观后的宁静，却成了强烈的对比。只要有过一次这样的体会，就不会忘记，同时这也增加了我对静观的信心。
一天我去菜场买东西，付完钱我在点钞票时，发现卖菜的多找我十元钱，我想再点一次，这时卖菜的却对我说“拿来！”，我却装傻地说：“什么拿来？”他说“十元钱”。我迟疑了一下，把那十元钱给他了。走出店铺门，我就觉得心跳加快，脸发热发烫，身上出冷汗。我就停下来，站在那里开始静观，先体察到心脏不舒服的感觉，再感觉大脑好像血往上冲，一跳一跳的，体察了一会，“羞耻感”呈现出来，我意识到拿不该拿的钱，是羞耻的，很害臊。当我意识到这个观念的同时，也就静观了它，然后身心就解放了，恢复了平静。回去把事情告诉老公，并笑着说我体会到了古人所说的汗颜，也觉得古人遣词造句，也不是凭空想象出来的。诸如扒皮抽筋，沁人心脾等词语静观时就会体察到。
恐惧会限制我们的行动，通过静观可以消除我们恐惧的因素，从而使我们生活更加圆融。现代社会流行养宠物狗，我看到朋友抱狗到我家或者去朋友家看到狗，就心生厌恶，躲得远远的，从来不敢触摸小狗。一天到妹妹家，刚坐在沙发上，小狗就往我身上跳，吓得我叫起来，双腿发抖，心扑腾扑腾的快跳出来了，妹妹赶紧把小狗抱走。我喝了口水，慢慢地安静下来，开始静观。这时大脑中闪现出小时候狗在追我的画面，我吓得拼命地奔跑，狗也在后面紧紧地追，那个场景历历在目，从那以后，看到狗就躲。长大后，进了医学院，知道被狗咬后，就要打狂犬疫苗，否则可能得狂犬病，很痛苦，还可能会死亡，就更怕狗了。还有电视上，凡是被狗咬的，都是血淋淋的，让人心惊肉跳。还有一个朋友在怀孕时继续养狗结果生了一个畸形的孩子，挺伤心的。静观后我就觉得好多了，以后又静观了几次。现在完全不怕狗了，甚至还敢摸摸小狗，觉得也挺可爱的。这在以前是不敢想象的。
古人云：江山易改，本性难移。但我通过静观改变了我性格，我逐渐变得乐观、开朗、大度。一天我在家里陈升的《把悲伤留给自己》这首歌，听着听着我的泪就出来了，开始是一滴一滴，然后就像决堤的水一泻千里。“我想是因为我不够温柔”，“从此以后我再没有快乐起来的理由”，歌词深深地刺痛着我的心。生命中我曾拥有一份美好的爱，最终由于我的软弱放弃了这份感情，从此我生命中也就失去了爱。我痛悔、我自责，失去了爱当然我活得也不快乐，时常活在回忆中，这也造成了我忧郁的性格。这首歌是我生活的写照，但是我究竟还要痛多久？我不想再让自己心痛，想让自己得到安慰，今天就做个了断吧。我静静地体察着自己痉挛的心，等这个感觉消失后，再静静地感受大脑，大脑呈现出歉意。原来在心灵深处我对他还有歉意，以前还埋怨他，觉得他是男人应该坚持。清除了情绪，我释怀了许多。平时看电视看书看到悲伤的情节只要有情绪我就继续静观，现在再看感伤的故事也不能让我同感了，因为我的内心是宁静的。我的性格也在不知不觉中变得开朗了，阳光了。回过头来再听这首歌时我也没有反应了。
以上是静观的几个实例与大家分享，就在写这篇文章时我发觉静观虽然已经成了我的一个自动机制，我深深体会到静观使我活得简单，坚定而又祥和，最重要的是通过静观我意识到我是永恒宁静的纯粹意识。我不会再迷失，不再外求，明白自己的方向，能主宰自己的生命和生活。通过静观我才明白我原来的修炼是用一套新的观念和行为标准代替旧的观念和行为标准，实质上，并没有解除执著心和观念对我们的控制，所以得不到自在、解脱。而只有静观自己的身体和情绪及大脑的感受，才能破除观念对我们的控制，真正体会到了由静观带来的自由、愉悦、祥和、宁静及真正的解脱，这种方法才是正确的。当然这给我们修炼完全打开了另一扇门，如果你不想修炼但想活得自在，那么这也是一种快速而又简易的方法。
黎军以自己的实践很轻易地就体会到静观的妙处，并用近两年的时间就形成习惯，真得很好。
事例六：
清荷是我的一个朋友，也是一位很杰出的心理咨询师，一个把全部的爱都奉献给社会的人。大概在2006年的时候，她读了艾克哈特·托利的《当下的力量》并学习了释迦牟尼的“四念处”，然后就不知不觉地就运用到日常生活中，自然地学会去觉察自己的思维意识活动。这种觉察活动使她的生活感觉很不错，包括在心理咨询中也几乎不受咨询对象负面思想和情绪的干扰。而这恰恰是许多心理咨询从业人员的一道关口，许多心理咨询师都会受到一些伤害，以至于许多心理咨询师本身存在着严重的心理问题无法解决。在2009年夏，我们和其他朋友一起到外地旅游，在旅游途中，我们就修炼问题进行了深度交流。我问她在心理咨询时是否受到干扰，她就向我介绍了自己的做法，然后我向她介绍了静观。她一听感觉很简单直接，就试了一下，结果一试就灵，效果比原来的内观更好。下面是她的感受，经她允许照录在这里供大家参考：
我现在已经记不清过去是如何觉察、内观的了。我现在的静观很简单，只是每次情绪、思维起来的时候，就立即用心去感受情绪的那个地方，同时也内视那个地方的情绪物质的活动，情绪很快就消失了，人又恢复到宁静、舒服的那种状态。一般情况下，我感受那些情绪只需要几秒钟就解决了问题，有些时候则需要十几秒。如果有时静观一回心静不下来，我就会去觉察大脑，一定会发现大脑里有观念在活动，当我去看到那个观念时，它也就消失了，身心立即宁静下来，变舒服了。这几年就这样我一直这样静观，一有情绪活动就静观，我发现我的心变得越来越静，生活越来越自由自在，不仅外物对我没有了诱惑，连刺激到我让我动心的时候也越来越少。我发现这两年我每年明显的情绪活动只有2～3次，生活得很平静。当然，在日常生活中，轻微的情绪活动还有不少，但只要它一起来，我立即就能发现，并去静观。所以，这些情绪刚起来，还来不及兴风作浪，就被我清理掉了。这样一来，我生活中的麻烦事就自然越来越少，现在很难遇到。
当然，这些都是我个人的感觉，对许多没有体验到静观妙处的人来说，尤其是对修炼的真实状态缺乏真实了解的人来说，这种状态不可思议，也很可怕。他们不仅为我担心，还感到不能接受。大家会认为，这样活着还有什么意思？他们还会认为我生活得乱七八糟，要什么没有什么，连个正式的职业都没有，甚至连糊口的收入都没有。一个受过良好教育、有能力、有魄力的人，过着这种什么都没有的生活，真的是太糟糕、太遗憾了。
我与丈夫结婚10年了，都没有孩子。我婆婆虽然知道不是我的原因，但还是怨我。有一段时间想让我们离婚，我想我可以走，但我丈夫坚决不同意离婚。他本人对要不要孩子也无所谓，更倾向于不要孩子。但我婆婆很坚持，甚至把别的女人弄到家来，希望她能跟我老公生个孩子。当时，我内心却非常难过，快爆炸了。正在快要发作的时候，我想起来静观，就立即去静观那颗充满情绪物质的心，看到一团很大的物质在胸口翻腾，我就静静地体察那种感觉，静静地看着那团物质，很快它就消失了，我的身心归于宁静。然后再回过头看当时的反应感觉很好笑，我怎么会有那么大的反应？我当然知道是那团情绪物质和相关的观念让我有那样的情绪反应的。
我是在无意识中被朋友带着学习心理咨询的，当时许多人都认为我最不适合学心理咨询，因为他们认为我太善良，不能忍受别人的痛苦，会很容易被咨询对象的负面思维和负面情绪感染的，会严重影响到我自己的心理健康的。但幸运的是我此时已经学会了内观，并在无意识中把内观运用到咨询过程中，使我很自然的逃过了此劫。我当时的具体做法现在记得已经不是很清楚了，大概是当对方的负面思想、负面情绪传递到我这里来时，我对这些观念、情绪都保持觉察状态。当然，这其中的原因我当时并不知道，还是在旅途中孙志海告诉我的。当我对咨询者传递过来的负面的思想、负面的情绪保持觉察时，我实际上就在把那些思想和情绪拒之门外，不认同它们，它们对我也就无法产生影响。后来学会静观后，我发现咨询者的负面情绪和负面思维不仅不会污染我，反而是我净化清理自己的机会。因为，每当我体察到对方的思想、情绪影响到我，也就是引发我的思想活动和情绪活动时，我就立即去静观，觉察自己的情绪感受和大脑里的观念活动。这样我不仅不会受对方的影响，而且还使我以后在这方面也不会受影响了。在这个过程中，我能感觉到自己在得到清理，境界在提升。
同时，我还把静观方法运用到咨询中帮助咨询对象解决情绪问题和思想问题。一般情况下，当我发现到对方有强烈的情绪活动时，我就会让他去感受那种情绪，让他把那种情绪感受用语言描述出来，一般情况下，人们都能感受到有一团情绪物质在活动，各种形状的都有。有时是一团，有时是一片，有时是全身的……然后告诉他去静静地感受那团情绪物质。只要对方能够静静地去感受那团情绪物质，情绪很快就能平伏，整个人恢复宁静，人感觉很舒服。遇到这种情况，对方常常会感到很惊奇，我会告诉他以后只要情绪起来，感觉痛苦、焦虑、难过时，都可以这样做，都会有效的。但遗憾的是以后能这样做的人很少。人们遇到痛苦时，只想让别人帮他解决问题，而不知道自己来解决问题。同时，我发现，当我让对方去体察自己的情绪感受时，人们总是习惯性的用大脑的思维意识去体察、感受，通常经过我提醒用心去体察时，才能做到。我感觉孙志海所用的静观方法与其他人所讲的内观、觉察等方法相比的差别就在于他明确提出是用心去觉察、观照，并非常细致地告诉人们怎么做到用心去觉察，怎么做来摆脱大脑思维意识的干扰。希望朋友们在此要多体会、多尝试。
经过几年的静观，我感觉到自己的变化是惊人的，是出乎意料的。我以前很容易生气，也像大家一样经常心有恐惧，担心这担心那，而且经常批判别人和社会，生活得很不幸福，一度曾达到极其糟糕的程度，连死的心都有了。而现在的我所拥有的金钱和可控制的资源更少，但我却无忧无虑，几乎体验不到恐惧，没有什么担心了。面对任何事物都能坦然接受，即使偶然不能接受，也能在很短时间内，在负面的情绪刚起来时，还没发作出来造成影响前，就已经解决了，所以，生活也就变得越来越平静。所以，我奉劝所有还在各种痛苦情绪中挣扎的朋友们，那些经常陷入各种纷争，已经厌恶了纷争的朋友们，快来学习静观吧！
清荷的这个经历特别有价值，它说明静观这种方法不仅可以自我疗愈，也可以用来疗愈别人，并可以成为心理咨询师自我保护、自我提升的有力工具。
事例七：
靳露也是我的朋友，她是一个性格内向、感情脆弱、比较自怜的人，经常期待周围的人能理解自己，遇到不愉快的事情时，不善于言表，常常表面平和，内心却纠结挣扎，久久难以忘怀，经常活在过去。这在她与婆婆的关系上尤为突出。她1988年结婚，1996年儿子8岁时老公因车祸去世，在妈妈的帮助下抚养年幼的儿子，到儿子12岁那年，妈妈也离开了人世，她独自一人含辛茹苦抚养儿子。在过去的那些年来她与婆婆的关系只维持在表面，每年春节、中秋象征性的备一点礼物带着儿子去看看，也不去回忆什么。近一年来学习传统文化，学孝道，在好友的劝说下，要把家里的老人当活菩萨对待，她就努力地关心二老。老人们就经常来她家，她就会像对待亲身父母一样对待他们，感谢二老给她尽孝的机会。但奇怪的是，她越对二老好，自己的心越难受。2013年大年三十晚上，她的心翻腾得特别利害，往事像电影般浮现，控制不住眼泪哗哗往下淌，心里直喊冤啦冤啦，头脑里的画面，从恋爱、结婚，生孩子……公婆对她的一切历历在目。在无助的情况下，她拨通了两个好友的电话，把心底的苦全倒出来，在他们的劝说下，她暂时平静下来，但一会儿又翻出来了。在这种情形下，她想起了静观。下面是她的静观经历和感悟，经她允许放在这里供大家参考：
一开始，情绪太激动时，是很难收到效果的。我命令自己，放松、静下来，感觉心脏很堵像有一块石头压着，渐渐找出宁静、柔软、舒服的感觉，用这种感觉轻轻的体察心脏部位，慢慢地那种坚硬的物质开始散开，并发出响声，胸部越来越松软，接着再体察大脑，脑袋胀胀的，有声音在说，瞎了眼嫁这样的人家，世上哪有这样的父母？欺侮我老实，害得我身无分文，还伤害我妈、我儿……我像一个局外人一样静静地看着这些念头，一个消失了再看一个，直至念头全部消失，身心归于宁静。
由于这些杂念是沉积多年的，积怨很深。时不时会跑出来干扰，发现心不静时马上静观，通过反复静观后愤怒、怨恨、压抑的情绪渐渐消失了，我终于脱离了痛苦。
如今我已经能以坦诚平和的心态与二老交流，把自己的一些想法看法说出来，并真诚地感谢他们这些年来所给予的帮助和考验，同时请他们指出我的缺点错误并改正，我们的关系更融洽，遇事我也能发自内心为他们着想了。
回想这次静观的过程，发现念头都是我、我的，“我希望得到尊重、我不愿被欺骗，我不想亲人受到伤害”种种此类观念，都是自我在作怪，不能吃亏，总希望得到别人的同情和帮助，有意无意把自己放在一个被同情者的位置上，我深受观念的控制。静观使我摆脱了这些观念和愿望的控制，走上自由之路。
近年来许多人在热情地传递传统文化，尤其是《三字经》、《孝经》等。有很多朋友深受感动就接受了。但当他们努力在生活中践行时，常常内心会像靳露一样面临很多困惑和折磨。许多人告诉大家要坚持成为习惯，但这种强忍下的坚持之痛苦只有当事人知道，并且那些情绪会在身体内沉淀下来成为疾病的种子。靳露用静观的方法轻易地解决了自己的问题，使其践行孝道不再是一个艰苦的事情。
靳露还遇到另一个方面的问题，也困扰她很长时间。她在不同时期不同环境都会遇到一些异性（有家庭）对她表示好感、甚至追求她。起初她以为其他女性也是这样，后来与几个女友交流之后，发现不是这样。她就以为是自己的家庭状况引起的，也没当回事，遇到此类事情就婉言拒绝，以传统的观念、修炼的理来约束自己，要求自己做一个好女人、好母亲。但常常自己也很压抑、困惑，尽管非常不想想，但大脑里不断地有对方的语言形象出现，心平静不下来，摆脱不了烦恼。直到有一天她又想到了静观。下面也是她的静观经历和感悟：
我让自己放松下来，静静地看心脏部位，发现一团灰色的东西，喔，是激情。是激情在控制着我。我让自己再次静下来，不动念静静地看，灰色物质散开了，几秒钟后心脏周围变松还有气从嘴里吐出来，一下变轻松了。然后再检查大脑，大脑里隐隐约约有“关爱”“温暖”，我静静地看着这些，直至消失，身心恢复宁静。困扰多年的问题终于水落石出了。罪魁祸首是那种物质，就是那种激情和一种渴望，希望得到异性的关爱，希望得到温暖。有这样的心，就会产生这样的事啊。几天后当我把这个念头和那种激情反复静观后，此类情况就很少发生了。这就证实了随心而化、境随心移，发生在我们自身和身边的事，都是我们的心促成的啊，我们必须为自己周围的环境负责。
经过很长一段时间的静观后，靳露对静观有了许多很深刻地认识，照录在这里，供大家参考。
没静观之前，遇事都是用传统的观念来安慰自己，并作为行动的指南，如都是上辈子欠的，欠债还债，要孝敬老人，老人有过也不能说，要扬祖德不能说祖上不好，吃亏是福等诸如此类，或要做一个贞洁的女人等等。用这些理论压抑自己，有目的地那样做，只能从表面改变自己，暂时起一点作用，并不是修心以后以纯善的心自然而然真正地关心别人，自然而然地达到一个好女人的境界。而强制或违心的结果往往事与愿违，适得其反，恰恰掩盖了为了自己能修上去不得不这样做的最大的私心，这与人们常说的“假善人”有什么区别呢？就好比石头压草一样，被压的草暂时不会生长，一旦石头搬掉，还会疯长。
静观是承认人有七情六欲、喜怒哀乐，就好像把盖子打开，不再掩饰曾经犯过的错误，不去压抑它，也不去纵容它，只是承认它，然后静静地看着……从心灵深处把这些灰尘、潜在的烦恼消除，以后就不会犯同样的错误。静观能帮助人们从各种理论观念的束缚中解脱出来，使人们再也不会崇拜任何偶像，却能尊重一切生命。静观的过程也是修正错误、改正自己、解放自己、净化自我的过程，同时又能引发内在的同情慈悲。
要领悟这绝妙的方法，需要时间的培养，在生活中接触外面世界的同时留意自己的心灵，情绪起来了，就静观一下，保持内心的宁静，培养一颗纯净的心。佛陀说过“诸恶莫作，众善奉行，自净其意。”自净其意才是关键，心纯净了，行为自然就是好的、健康的。
靳露当初很偶然地从一个朋友那里了解到静观的，她一下子就学会了，而且出现神奇般的效果，周围的人都能看到，人一下变年轻，肤色变得白里透红，还呈透明状，还有心想事成的感觉。但后来她又接触、学习、尝试其他许许多多修心的方法，时间长了自然把静观放到次要位置上，渐渐淡忘，人也变得不那么静了，心中常充满各种莫名的焦虑。后来我们很偶然地相遇了，她跟我讲了她的情况。我知道她在最初体验到静观的妙处之后，并没有真正认清静观的本质，但却使她对各种灵修方法产生了好奇，也就产生了很大的执著，开始广泛学习和实践，尤其是对那些人所允诺的各种美好东西、神奇东西所诱惑，想尽快提高自己。由于那些人所教的方法都是有为法，都是在大脑思维中进行所谓的修炼，因此心不静是很自然的。她之所以能体验到心不静，还是因为她之前静观过，知道真正的心静是什么状态。对许多人来说，当他们学习了各种静心方法后，经过一段时间的练习，都会感受到自己的心比以前要静，就感觉那些方法很好，而不知道这些方法的局限性。我把她在其中的心态讲清楚之后，她一下子就理解了自己的状态，然后开始完全地回归到静观这条道路上，很快人生又发生很大变化。上面的事例就是她后来跟我讲的体会。
事例八：
我出生在一个很贫穷且孩子较多的家庭，因为争食的缘故，从小吃饭就很快。由此养成了一个习惯，不仅每顿吃得很快，而且只有这样吃才感到畅快，吃完之后感觉很爽。有一天我突然意识到吃得太快对消化和身体都是不利的，就想吃慢些。于是我就有意放慢进食的速度，然后立即就感受到来自胃部的一种冲动，要求快点吃，感受到一团很密集强大的物质在动，强行引导我吃快些，那个感受很不爽。我很清楚就是那团物质才让我吃饭很快的，也就是说所谓的吃得快的习惯就是那团物质控制我的身心表现出来的结果。我就闭上眼，一开始感觉全身紧张，全身都散发出要我快点吃饭的感觉。我就把自己身体放松下来，然后在去感受那团物质，那团物质剧烈地翻腾着，在极力反抗。我就再继续放松自己的心脏，静观大脑里的念头，一层物质被清空了。但过一回，又一层物质又上来了，还在催促我吃快些，但力量小了些。我就再次放松身体，用心去感受那种感觉，很快那团物质又被清空了。就这样来来回回清了好几个回合，我才把饭吃完。后来，又有几次轻微的反复，吃饭速度又快些了，并能感受到想吃快的感觉，但那种难受感没有了。现在我终于可以非常清静地慢慢地吃饭了，像个文明人了。
这是我通过静观改变个人几十年根深蒂固的习性的例子，像这样的改变经历我还有很多，我的感觉是经过多年的静观，许多偏执之性得以修正，人也变得越来越合乎中庸之道了。
事例九：
石珍近50岁了，性格非常怯弱，说话小心谨慎，似乎很害怕说错话，她的脸上都写满了紧张、害怕，她的笑也是僵硬的，非常难看，甚至比别人的哭都难看。看到她的样子，我非常同情她。有一天她到我家找我看病，我看完病开完药方之后问她为什么那么害怕，她说了一些童年时期的事情。我就让她回忆童年的那些事，进入那种情景，她立即感受到内心的紧张、害怕。我问她你怕什么，她说怕死。我让她把眼闭上，仔细用心去体察那种紧张感、恐惧感。她把眼睛闭上，立即感受到那种极为强烈的恐惧感。然后我让她放松身体仔细体察心脏部位的那种感受，并让她说出来。她说有一大团物质在翻腾，她的心在抖。我问她那团物质有多大？她说很大。我又问她在那团物质周围有没有地方感觉很柔软、很舒服。她一开始说没有。我让她再体察一下。她体察到了，我说你把那个柔软、舒服的东西贴到那团很不舒服的物质上去。她立即做到了，然后她感觉自己舒服了，不紧张了。但我发现她的脸色并无好转，知道问题并没有解决。既然她的主要问题是怕死，我就直接针对这个心来治疗。我让她把眼睛闭上，然后根据我的提示进行想象。她闭上了眼。我说：“你马上就要死了，有一把刀正在刺入你的心脏，想象这把刀要刺入了。你现在什么感觉？”她说我怕极了。我看到她的身体在颤抖。我立即把我的手贴到她的心脏后背对应处，给她的心输入能量，增强了抗拒恐惧的能力。然后告诉她放松，放松，按刚才的做法体察那种感受，她又感受到一大团物质在翻腾，自己的心脏非常难受。我让她继续在那团物质背后寻找柔软、舒服的地方，然后贴到那团物质上。她再找，找到了，但似乎贴不上。我知道她的大脑在活动，使她做不到。就说把大脑放掉，然后再贴试试。这下她做到了。很快就恢复平静。但我发现她的面部表情还紧张，还没松弛下来。就跟她说，你现在继续把眼睛闭上，把思维放开，认大脑自由活动，不加任何限制。只要感觉到心脏不舒服，有情绪反应，立即按刚才的做法去清理它。就这样她坐在我的身边，一个人在那里静观。我发现她不断地大口大口地吐气，身体里咕噜咕噜地响，身体也不断地动。她也说，整个胸部都在翻腾，情绪物质在一层一层地起来。大约1小时后，我发现她僵硬的灰色的脸开始松弛下来，并且有了血色，变得柔软了些。我让她自己照照镜子，她也发现自己变化很大。她非常高兴，说：“我感觉自己的心松下来了，全身感觉都松下来了，很舒服”。我让她继续放松自己的思维，继续静观1个小时。她全身的那种怯弱感没有了，腰也挺直了，心情轻松了，笑得合不拢嘴，笑也不那么难看了。她说：“这么多年，我从没这么轻松过”。
这个事例说明我们可以用静观这种方法帮助别人治疗心理问题，化解几十年的心理障碍。做法很简单，就是引导对方去一步一步地静观。事后，我告诉她的心理问题还没有完全解决，因为，她的面部表情还没有完全松弛下来。我让她回家后一定要像刚才那样继续静观。以后只要感觉到情绪起来就静观，身体和精神都会越来越好的，一个全新的生命就会诞生，而且是你自己塑造了新的自己，成就了自己。她非常高兴，说今天我算真正体验到了静观的神奇，回去以后一定好好静观。