人们通常比较重视饭后保健，但据最新研究表明，若将某些健身措施从饭后移到饭前，效果会“更上一层楼”。
饭前运动：人们运动减肥大多安排在进餐后，殊不知饭前脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，运动较易将脂肪“动员”出来化为热量消耗掉。因此，专家主张饭前1小时进行散步、慢跑等运动，持续30～45分钟即可。
饭前午睡：不少人午餐后睡觉感到头昏脑涨。原来进食后血液会涌向胃部，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排除，于是引起一系列不适症状。上床午睡半小时后进午餐，能更有效地消除疲劳。
饭前吃果：据医学专家研究发现，饭后吃水果可被先吃下的食物阻滞在胃中，产生胀气、便秘等不适症状。水果为生食，饭前吃入可保护体内免疫系统免受热食的不良刺激，收效更大。
饭前吃菜：英国科学家认为，进餐前先食用一碟蔬菜沙拉，可杀灭进入胃中的细菌，甚至能预防胃癌发生。
饭前刷牙：英国牙科专家麦克·埃德加教授新近提出：只有在饭前将牙垢去除才能大大灭活酸性物质的形成，从而保持牙齿健康。另外，进餐后酸性物质可使牙齿表面的釉质松动，此时刷牙极易将保护层刷掉。因此，提倡饭前刷牙。