用柔软的牙刷至少每天刷一次牙，时间至少为60秒（每顿饭后刷牙更好）。
使用含氟化物的牙膏。
用擦蜡或未擦蜡的牙缝拉线在牙齿和牙龈之间进行清洁，或者使用牙签。
请牙科医生清除沉积在牙面上的牙斑和牙垢，特别是牙根下面的牙垢，每年至少清除两次。
每日三餐，少吃零食。
使用含有控制牙斑的杀菌剂漱口液漱口。
与此同时，要正确使用这些工具：
牙刷：使牙刷和牙龈成45°角，然后轻轻地将牙刷旋转。这样彻底地擦洗就能去掉牙斑。此外还可用牙刷清洗舌头。
牙膏：许多牙医说，使用含有小苏打等碱性牙膏有助于杀菌和防止牙斑的形成。