北风呼呼，天寒地冻，又一个冬季来到了。坚持户外锻炼的同学应当注意些什么呢？由于人体的五官都是暴露在外面很容易受到损伤，因此，户外锻炼尤其应该注意对它们的保护。
鼻子是呼吸的门户，在参加长跑等较剧烈的运动时，干燥、寒冷的空气便大量进入鼻腔，从而易使鼻黏膜因受强烈刺激而损伤、出血。因而，我们在锻炼时，应注意吸气均匀、缓慢，并不断用手揉鼻翼，这样可预防鼻黏膜的损伤。万一发生出血，也不必心慌，可用药止血。
人的嘴唇在寒风的袭击下，容易被冻裂或形成溃疡。所以，参加锻炼前，可在嘴唇上涂一些甘油或防冻霜，以保护嘴唇不致被冻裂。同时，平时还得注意：尤其是大风天，要多饮水，补充水分，有利于嘴唇的湿润；洗脸后，在嘴唇上涂些油脂。
冬季风沙大，有些同学被迎面的冷风一吹，眼睛便不由自主地流出泪来，那是因为冷风吹向眼睛时，刺激了泪腺，泪腺分泌的眼泪就增多了。所以如遇风沙大，可选择背风场所锻炼，也可戴上挡风镜。若眼中吹进灰沙，千万别用手揉，应立即闭目片刻，再用手轻轻将眼皮向前拉，让泪水将沙冲出来，可多重复几次。如果仍然没出来，应滴入消炎眼药水或用生理盐水、凉开水冲洗。
脸部的肌肉细嫩，分布着丰富的血管，对外界的变化尤为敏感。它一旦受到寒冷的刺激，血管便收缩，从而使面部肌肉缺血而出现红、肿、热、痒等冻疮症状。为避免面部受冻，锻炼时可用手不断摩擦面部，以使血管扩张，供血充足，防止冻疮的发生。
耳朵离心脏较远，血液循环较慢，在寒风中很容易冻伤，因此，锻炼中可以戴上耳套，或用手反复揉捏双耳，促进血液流畅。