脸蛋是留给别人的第一印象，如果脸蛋过于肥胖，则会令自己的形象大打折扣。虽然面部的整体骨骼结构我们无法改变，但是脸颊内的皮下脂肪却可以通过许多方法进行消除，使脸蛋恢复原先的光泽和美观。
一、面部减肥的原则
面部减肥的方法可谓多种多样，但是，不论哪种减肥方法，都离不开面部减肥的原则作为基础，比如少吃肥肉、增强运动等，如果不注意这些原则的运用及把握，很容易直接影响面部减肥的最终效果。
进食
吃饭时应避免狼吞虎咽，不论食物多么好吃，都应尽量将咀嚼速度放慢，研究发现，每次咀嚼食物都保持在20次左右，是最理想的锻炼面部肌肉的方式。
饮食
在饮食上，应远离酒精、肥肉及各种油炸、烘烤类食物，同时多吃新鲜蔬果，以补充体内维生素和矿物质。另外，每天的饮水量不可过多，防止引起面部水肿。
洁面
正确的洁面方式对减肥也有一定的促进作用，建议多用温水和冷水进行交替性洁面，以促进面部血液循环和新陈代谢，及时将多余的脂肪排出体外。由于面部肥胖易引起水肿现象，因此每天洁面次数不应过于频繁，而且在保证肌肤不会干燥的情况下，应尽量减少使用含水丰富的洁面产品或护肤品。
作息
减肥期间睡眠一定要充足，一般应以保证每天睡眠8～9小时最为适宜，而且枕头的选择也应注意，不要使用过高的枕头，以防引起面部水肿。
保养
为面部减肥的同时别忘了定期对肌肤进行保养，防止肌肤因减肥而失去弹性，推荐富含维生素的护肤品，在保养肌肤的同时还可起到促进减肥的作用。
二、简单方法，神奇瘦脸
“抓”出赘肉
为面部减肥首先应找出产生赘肉的部位，然后再进行针对性的减肥，比如将颊骨部位纵向拉扯，赘肉便可表现出来，然后再将其向外拉开并慢慢向下移动至鼻翼位置，每次动作均控制在5秒左右，持续1分钟的运动，便可有效消除这部分的赘肉。
“推”掉脂肪
给脸颊部位涂抹适量的按摩霜，然后以指腹朝内的方式轻轻按摩肌肤，并将脸上的赘肉由颊骨部位向上托起、推拿，然后改用摩擦式的按摩运动，注意每个运动都应缓慢，防止损伤肌肤，每天保持1分钟，便可轻松消除面部脂肪。
“拍”出瘦脸
鼻子至额头之间的部位也容易出现脂肪堆积的情况，因此可以沿着眼眶部位用指尖轻轻拍打颊骨，一直延伸到太阳穴处，不仅能起到减肥的作用，还可以令人顿感舒畅。
“抚”平脂肪
将双手贴在脸颊上进行按摩，注意着重于鼻子和嘴唇之间的细小皱纹，使皮肤以横向拉开，然后将手掌推向外侧，反复进行1分钟，对面部减肥很有帮助。
三、正确使用瘦脸产品
目前，市场上许多专业的瘦脸产品已经得到了大多数女性的认可，尤其是在工作劳累之时，如果没有充足的精力完成今天的减肥工作，则不妨直接使用瘦脸产品完成“任务”，比如紧肤纤容霜、紧肤乳液等，都可起到不错的瘦脸作用。另外，许多瘦脸精华产品都会标有“LIFT”的字样，使用这类产品为面部减肥的同时，还可以帮助面部重塑脸型线条，防止因肥胖而出现松垮脸型。
不过，由于瘦脸产品具有独特的刺激性，因此在使用时应注意以下几点。
1.使用瘦脸产品之前最好先清洗一下面部，而且趁着水分未干时进行涂抹，可以使减肥效果更加理想。
2.不可因为急于求成而一次使用过量的瘦脸产品，每次用量都不应过多，只需薄薄的一层便可起到充分的减肥作用。
3.涂抹瘦脸产品时，应用手指腹轻轻地拍打肌肤，促使产品中的精华素渗透到肌肤深层进行保养。
4.瘦脸产品的减肥功效不只是针对面部，如果脖子上也有赘肉出现，不妨在每次涂抹瘦脸产品时将范围扩大到脖颈部位。
5.由于瘦脸产品具有一定的刺激性，因此在涂抹时应注意避开嘴唇、眼睛周围等肌肤比较敏感的部位。
四、面部减肥操
有氧运动对减肥的促进作用是非常理想的，面部减肥也不例外。瘦身专家经过研究后专门推出了一套“面部减肥操”，只需认真学习一下，便可轻松减去面部脂肪。
不过，学习面部减肥操之前，应先做一些准备工作，比如对面部的太阳穴、睛明穴（鼻梁两侧距内眼角0.5厘米的部位）等穴位进行按摩和刺激，起到为面部减肥的“预热”工作，然后再根据以下几个步骤进行面部减肥操。
1.将双手手指平贴在额头部位，然后轻轻按压至太阳穴，按压次数应以3～4次为宜。
2.使用中指和环指交替按压鼻翼两侧，重复2次以后以螺旋方式按摩脸颊，注意按摩方向应当是由下巴至耳下，再由耳中转向鼻翼，最后回到耳朵上方。
3.将双手拇指和示指分别放在耳垂部位，然后沿着下颌线不停地捏、揉，直到下巴中间手指汇合，来回往返3次左右。
4.用手掌下方抵住脖颈部位，然后轻轻地向上按摩至下颌，重复3次以后即可。
五、面部运动减肥法
1.鼓起脸颊，然后像漱口一样不停的左右摇晃两腮，可有效消除脸颊的赘肉。
2.像吹泡泡一样用力鼓起嘴部，10秒钟以后再用力瘪起嘴，同样保持10秒钟即可。
3.抬起头部，张开嘴并尽量将舌尖伸向上方，保持10秒以后收回舌头，闭上嘴并慢慢低头，每天重复十次，对消除下颌的赘肉很有帮助。
4.略微张开嘴唇，然后让下颌左右移动30次左右，对面部减肥也有理想的帮助。
5.用力努起双唇，然后再用力将嘴角分别拉向两边，每天重复20次，可令脸型变得狭长、纤细。
六、认清吸脂术的“真面目”
吸脂减肥是六大医疗美容项目之一，作为一种疗效显著的美容手术，吸脂术也逐渐受到越来越多爱美女性的青睐。不过，作为一种手术，如果对吸脂术了解不够充分便盲目进行吸脂，很可能会对健康不利。
吸脂不是减肥
相信许多人都会将吸脂术当成减肥的方法之一，实际上，吸脂与减肥完全是两个概念。吸脂的主要作用是吸出身体局部堆积的脂肪，达到改善体型的目的，比如整体线条并不肥胖，但大腿或小臂等部位脂肪堆积过多的女性，才比较适合接受吸脂手术。
吸脂手术的危险程度
由于受到许多非专业医疗机构的影响，正规吸脂术的安全性也受到许多人的怀疑，其实，任何手术都是存在一定风险的，但关键是看风险的大小。经过专业长年的研究与经验积累，目前比较先进的吸脂术都是采用低负压超声吸脂的方法，不仅伤口小、出血少，而且在技术方面，也已经得到了充分的保证。所以，只要选择在正规的医疗美容院接受手术，一般都不会出现太大问题的。
吸脂术不会反弹
不少人担心吸脂只是暂时性地清除脂肪的方法，其实这是不对的。吸脂术主要是针对人体深层脂肪进行清除，而深层脂肪的特点是消耗非常缓慢，平时很难去除。因此，就算进行吸脂以后大吃大喝，也不用担心出现反弹现象，不过，保持合理的饮食和生活习惯对健康却是十分有益的。