书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第73章 禁酒可以促进睡眠

饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动,使人加快入眠,然而酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同,酒后入睡其大脑活动并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多,因而,在酒后醒来的人常会感到头昏、头痛、脑涨等不适。经常夜饮入睡,还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。睡前饮酒还易导致“胃不和”,所谓“胃不和则夜不安”,这不仅影响胃肠消化功能,还必然影响睡眠质量,使人休息不好,致使精神不振,久而久之,对人体会造成诸多危害。

睡眠实验研究也表明,睡前饮酒能缩短入睡潜伏期,但中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起反跳性的失眠与多梦,使总的睡眠效率下降。所以睡前大量饮酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。除上述因素外,酒容易使口干渴,从而导致睡前大量地饮水,这样不仅会造成膀胱充盈,增加肾脏负担,还易因夜尿频多而干扰正常的睡眠,造成失眠症。所以,睡前不宜大量饮酒。睡前饮酒是导致失眠的原因之一。