书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第7章 严重失眠要看心理医生

很多人把失眠当成一个单独的病来看待,这是错误的。实际上,患者出现失眠症状,尤其是3个月以上反复多次失眠,可能是多种潜在疾病的一个信号。一般来说,由环境改变(比如噪声、光照、出差)、生理因素(比如连续上夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠,以及躯体疾病引起的失眠,比如大脑病变、慢性疼痛、高血压、夜尿症等,只占失眠病因的一小部分。更多时候,失眠与心理障碍密切相关。在神经内科就诊的失眠患者中,80%是心因性失眠,其中大多是神经衰弱症患者,对他们用药物治疗往往是治标不治本,时间长了,镇静安眠药所带来的“药物依赖症”还会加重病情。相反,心因性失眠患者看心理门诊,能够尽早发现一些较为严重的心理疾病,比如焦虑症、抑郁症,甚至是精神分裂症。尤其是抑郁症,其首发症状就是失眠、容易早醒。因此看专业的心理门诊非常重要。

有的患者深受失眠困扰,却宁愿吃药也不肯向别人敞开胸怀。有经验的心理医师能找出失眠患者的“心结”,进行针对性的治疗。目前,行为疗法在失眠治疗中应用较多。比如,有的患者害怕失眠,醒来后也认定自己没有睡过觉,忧心忡忡,萎靡不振。家人趁他入睡后,在他脸上描了一片黑色,第二天早上,失眠者终于接受了“昨晚真的睡着”的现实,从而不再担心失眠了。这也说明了行为疗法不必拘泥于形式,但需要专业的心理医师给出治疗方案。平时,失眠患者要多进行放松训练,通过聆听一些有助于放松身心的指导语,放松肌肉和情绪,能尽快进入梦乡。