书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第69章 莲子防治失眠

莲子又名莲心,是采自荷花的莲蓬里面的坚果。莲子是一种珍贵的纯天然高级营养保健食品,历来为宫中御膳房必备之物。莲子既可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥、八宝粥、莲子糖水莲子等食品,又可炖鸡、炖鸭,制作美味佳肴,是强身健体、美颜驻容、延年益寿、馈赠亲友的滋补佳品。莲子有降血压作用,它所含的生物碱具有显著的强心作用。莲心碱则有抗心律不齐作用,宜于高血压病患者常服。

中医认为莲子有收敛强壮的作用,能补中、安心、止泻。李时珍的《本草纲目》中记载:“莲子可以厚肠胃,治白带。”中医认为莲子能养心、安神、益智、益肾、固精、补脾、止泻、抗癌,主要适用于夜寐多梦、遗精淋浊、久痢、虚泄、崩漏带下、心悸失眠、血尿等症。莲子善于补五脏之不足,通利十二经脉气血,具有清心火、滋养补虚、止遗涩精的作用,对于青年人梦多、遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。莲子是久病、产后或年老体虚者的常用营养佳品。另外,莲子味甘涩,有收敛之性,对脾虚便溏、腹泻者较适宜。

需要注意的是吃莲子会加重便秘,故《本草备要》特别提出“大便燥者勿服”。

吃莲子时应将莲子芯去掉,它不宜与莲子同用,因莲子多治疗脾虚导致的诸症,而莲子芯有苦寒之性,恐有伤脾之虞。具体食疗方法为见下。

1.失眠:莲子芯30 个,水煎,加盐少许,睡前服。

2.失眠伴梦遗****:莲肉、益智仁、龙骨各等份,研为细末,每次服6克,空腹用清米汤调下。

3.高血压病伴失眠:莲子芯15克,水煎当茶饮。

4.月经过多伴失眠:莲子50克,冰糖25克,炖熟食之,并喝汤。