书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第35章 促进睡眠要学会清静安眠法

失眠对人来说,是一种常见症状。失眠除了与个体因素、环境因素、疾病和药物影响有关外,还与心理因素有关。调整失眠的方法有许多种,但清静安眠方法对于人睡眠有十分重要的意义。

因为现实生活中常有许多矛盾不能解决,使人烦恼苦闷,有时一个很小的问题也会让人在脑海里掀起巨大波澜,日思夜虑,以致失眠。如果睡前心情不静,欲望不止,这类失眠的人往往服用安眠药也没有用,一定要从思想的苦恼中解脱出来。

人生总有许多不如意的事情,尽管如此,也应愉快生活,解除紧张心理。否则只能是辗转反侧,不能入眠。没有失眠的人,不了解失眠的痛苦,所以要防止失眠首要的是睡前要清心寡欲,保持心身安静。“先睡心,后睡眼”。心静神安方能入睡。在睡前半小时最好不要思考问题,做一些松弛大脑紧张的活动,如散步、听轻音乐和戏曲,这些都有利于加快入睡。