书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第2章 先睡心,后睡身

《黄帝内经》说:心为“五脏六腑之大主”。意思是说,心是人体生命活动的主宰。要说睡眠的技巧方法,“先睡心,后睡身”可算是最根本的一条。中医所说的“心主神志”、“心主神明”、“心藏神”皆指心主精神意识思维活动而言。从汉字的组成看,大凡与睡眠相关的字,诸如瞌、睏、盹……都有一个“目”字旁,好像睡的标志就在于合上眼。一合上眼,外界对神经系统的刺激减少了,神志容易安定。当然,闭眼只是一种条件,最根本的是要大脑活动减少。当处于极度激动状态的时候,闭上眼睛也是睡不着的。如果遇事不顺利,整日忧心忡忡,“眼前泪共皆前雨,隔个窗儿滴到明”,也只能“上床开眼到天明了”。失眠的人控制不住自己的思维活动;不能入睡又加重情绪上的焦虑不安,造成恶性循环,久而久之,形成顽固性的失眠症。怎样使心先“睡”呢?如果您在睡前把思考的问题分析一下,进行合理的解决;或者退一步想,“天下没有过不去的坎儿”,最后作出结论:不过如此,或只能如此。这样也许就可以安然入睡了。也可以抛开烦恼,另外想一些使人心平气和、愉快而又不太激动的事情,便可排除焦躁不安的情绪,也就能慢慢入眠了。