书城养生享受健康睡眠的140个妙招
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第17章 经常垂钓有利于防治失眠

垂钓对健身养生、防治失眠很有益处,我国历史上就出现过许多以垂钓健身的著名人物,如姜子牙、严子陵等。在西周时期被尊为“师尚父”的姜子牙,活到97岁的高龄,他在任职时已是耄耋之年,但身体健康,耳聪目明,思维敏捷,精力充沛,不仅是因为他有超人的天赋,还同他10年垂钓生涯有相当大的关系。

从运动医学、运动心理等方面分析,垂钓对健身养生有以下好处。

1.垂钓使人神经和肌肉松弛 垂钓是一种行之有效的自我娱乐疗法。当一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来后,会使人欣喜万分,心中的快乐难以言表。鱼儿进篓,又装饵抛钩,寄托新的希望,因此,每提一次竿,无论得鱼与否,都是一次快乐的享受。此种乐趣冲淡了人们精神上的忧虑,患者处于这种精神状态中,必然有利于疾病的医治和病情的好转。

2.垂钓使人放松身心 垂钓者从充满尘烟、噪声的城市来到环境幽静的郊外,与青山绿水、花草虫蝶为伴,与鸟语、虫唱、流琴、鱼闹、林喧为伍,自然就有心情清爽、脑清目明、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注,直视鱼漂,又能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态,可以松弛身心,陶冶性情,延缓衰老。对于长期从事脑力劳动、患有神经衰弱、失眠症、年老体弱的人来说,可谓“益莫大焉”。