垂钓对健身养生、防治失眠很有益处，我国历史上就出现过许多以垂钓健身的著名人物，如姜子牙、严子陵等。在西周时期被尊为“师尚父”的姜子牙，活到97岁的高龄，他在任职时已是耄耋之年，但身体健康，耳聪目明，思维敏捷，精力充沛，不仅是因为他有超人的天赋，还同他10年垂钓生涯有相当大的关系。
从运动医学、运动心理等方面分析，垂钓对健身养生有以下好处。
1.垂钓使人神经和肌肉松弛 垂钓是一种行之有效的自我娱乐疗法。当一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来后，会使人欣喜万分，心中的快乐难以言表。鱼儿进篓，又装饵抛钩，寄托新的希望，因此，每提一次竿，无论得鱼与否，都是一次快乐的享受。此种乐趣冲淡了人们精神上的忧虑，患者处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和病情的好转。
2.垂钓使人放松身心 垂钓者从充满尘烟、噪声的城市来到环境幽静的郊外，与青山绿水、花草虫蝶为伴，与鸟语、虫唱、流琴、鱼闹、林喧为伍，自然就有心情清爽、脑清目明、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注，直视鱼漂，又能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可以松弛身心，陶冶性情，延缓衰老。对于长期从事脑力劳动、患有神经衰弱、失眠症、年老体弱的人来说，可谓“益莫大焉”。