2.整理信息
有位科学家说：“人做梦是大脑在打扫房间。”白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，不管是有意识的，还是无意识的。特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能里边。
3.医治心灵创伤
研究表明：人的精神负担越重，做梦也越多，奥妙在于人体需要以梦的形式来减轻或消除精神世界里的“乌云”。比如，当你遭受到失业或离婚这一类不幸事件的打击后，不仅梦多，而且梦的情节也很激烈，梦后心情便会得到较好改善。所以科学家认为，心灵的创伤不是靠时间，而是靠梦来治愈的：梦如同流水一样逐渐冲洗掉痛苦的回忆与悲伤的往事。正如一位科学家所说：“如果没有梦，我们都会发疯。”
4.延年益寿
睡眠专家发现，人脑中含有两类催眠物质，一类催有梦睡眠，另一类催无梦睡眠，如果将催有梦睡眠的物质——有梦睡眠肽注入动物体内，有意延长动物的有梦睡眠期，结果这些动物的平均寿命不仅未缩短，反而大大延长。说明做梦不仅无害，而且有延年益寿之功效。
5.促成发明创造
在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会促成你的发明创造，例如，德国化学家克库勒曾梦见一条蛇咬住自身的尾巴，醒来后立即联想到苯分子并非一个开放的结构，而是一个关闭的环。于是，全世界化学家几十年都未曾解决的苯分子结构问题，最终由梦解决了。正如英国心理学家伊文思所说：“如果你长期以来一直沉迷于某个问题的思考，你的梦很可能会提供解决问题的契机。”
6.调节心理
从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足调节心理。每个人的心灵深处，都收藏了太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
由此可见，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。那么，不做梦会有什么反应呢？
对此，科学家做了一些阻断人做梦的试验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立刻被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的点反应能力均有提高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。
显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活动力的重要因素之一，而且梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆。因为梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全得梦境片段，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。
当然，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病，长期有睡眠障碍容易导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓的发生。当别人做噩梦时，一定要及时把她叫醒（但声音和动作要轻），因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦。当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、反应迟钝，如果这样的情况反复出现，就会对人的健康造成威胁了。
选好床上用品睡好觉
卧室往往体现着一个人的品味、生活素养，床作为卧室中的视觉焦点，床上用品则被人视作卧室的“服饰”。床上用品的花色、质地、档次更是令人眼花缭乱，目不暇接，时尚的人当然不会忽视床上用品的选择。色彩协调、花型新颖、工艺精湛的床上用品，不仅能增加卧室高雅、温馨的气氛，还会提高睡眠质量，令人睡得更香甜。
床上用品包括床单、被褥、被套、枕头、枕套、腰靠等，不同季节也有不同的选择。例如，冬季气温较低，感觉寒冷，应选用优质暖和的棉絮、鸭绒、丝绵等被子，以增加人的抗寒体力，构造一个温暖舒适的睡眠空间。秋天，昼夜温差大，应选用透气吸汗柔软的薄被，有利于汗腺的呼吸，促进睡眠质量。
床上用品在色彩的选择上，可充分享受色彩和图案搭配的乐趣，例如，一款富含春天气息的床单，配上一床深蓝色的枕套及红色的床上用品，能培养乐观向上的性格，铸就健康的体魄。
下面介绍一些选择被子、面料、枕头以及靠垫的方法：
被子的选择
被子的种类繁多，常用的有羽绒被，蚕丝被，纤维被和羊毛（羊绒）被，需要选择哪一款，要根据个人的喜好而定。
1.羽绒被
保暖性好，并具有良好的吸湿性、透汗性，比较干爽，还具有轻、柔、软的特点，其重量要比棉被等轻很多，使用时不会对人体造成压迫感。
2.蚕丝被
因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品，因此蚕丝被应该是“绿色”环保的被子。蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，含十几种氨基酸，对人体有益。
3.羊毛被
羊毛的保温性是不容置疑的，而羊毛又具很好的悬垂性，因此贴身性好。
4.纤维被
纤维被可分四孔、七孔、九孔被子等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。但在选购时应注意并不是一定要选择孔数多的纤维被，若冬季室内温度较高，选择四孔被就可以了；若对保暖性有较高的要求，则选择孔多的纤维被。
面料的选择。
床上用品一般采用纯棉、涤棉、色织纯棉、真丝等作为面料，各种面料都有各自的特点。
1.纯棉
纯棉手感好，使用舒适，易染色，花型品种变化丰富，柔软暖和，吸湿性强，耐洗，带静电少，是床上用品广泛采用的材质；但是容易起皱，易缩水，弹性差，耐酸不耐碱。
2.涤棉
涤棉一般采用65%涤纶、35%棉配比的涤棉面料，涤棉分为平纹和斜纹两种。平纹涤棉布面细薄，强度和耐磨性都很好，缩水率极小，制成产品，外形不易走样，且价格实惠，耐用性能好，但舒适贴身性不如纯棉。此外，由于涤纶不易染色，所以涤棉面料多为清淡、浅色调，更适合春夏季使用。斜纹涤棉通常比平纹密度大，所以显得密致厚实，表面光泽、手感都比平纹好。
3.色织纯棉
色织纯棉为纯棉面料的一种，是用不同颜色的经、纬纱织成。由于先染后织，染料渗透性强，色织牢度较好，且异色纱织物的立体感强，风格独特，床上用品中多表现为条格花型。它具有纯棉面料的特点，但通常缩水率更大。
4.真丝
真丝外观华丽、富贵，有天然柔光及闪烁效果，感觉舒适，强度高，弹性和吸湿性比棉好，但易脏污，对强烈日光的耐热性比棉差。
枕头的选择
枕头高度通过观察，一般枕头高度在9厘米左右为宜，也就相当于自己立起拳头的高度。枕芯以荞麦皮等易调物为好。装填要松软，这样才有利于睡眠时调整枕头。
靠垫的选择
靠垫是实用、舒适的点缀，它既有实用价值，又有装饰效果和艺术品位，能营造出温馨休闲的家居氛围。将靠垫放在床上可当枕头，靠垫放在沙发上可以调节坐具的高度、斜度，还可以增加柔软度，使人感到舒服。靠垫除上述实用性外，还可以点缀室内环境，活跃居室色彩气氛。靠垫虽小，但它的色彩、造型、图案花色和室内气氛相协调吻合，将为居室增色不少。
五彩缤纷的床上用品，以其实用性、美观性博得了不少新潮人士的青睐，我们可以用自己独特的审美眼光，细致地挑选自己所喜爱的床上用品，给温馨私密的空间带来浪漫与温柔，这将有助于我们提高睡眠质量。
小贴士
被子保养事项
为防止被子被弄脏，使用时应套被套，若已被玷污，羽绒被应送干洗店干洗，而一般纤维被可直接机洗。
羽绒被的面料是经过防绒处理的，有一点小孔也会逃出羽绒，因此使用时要小心，避免被尖锐物刺割被子。
被子暂时不用时，要将被子充分干燥，并置于通风良好的地方保存，可适当地放入点防虫剂。
睡前必做的九件事
现在的人们都越来越注重睡眠质量，所以睡觉前进行健康护理还是有必要的。女人在睡前一定要做好以下九件事，这对于美肤、减肥、健康都是很重要的。
1.散步
平心静气地散步10～20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，能较快地进入睡眠。
2.开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
3.沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。沐浴的水温最好是37～39℃的微温浴。这个温度能让副交感神经系统活泼，对松弛身心效果极大，稍微久泡一会儿，能消除疲劳，带来舒服的睡眠。
4.刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
5.梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
6.搓脚
医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40～50℃）洗脚，并按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
7.喝杯牛奶
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对于体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
8.睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
9.听音乐
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。