书城心理学重口味心理学
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第8章 谁来拯救我呢(3)

圆圆最近经常感到身心持续疲惫,做什么事常感到有心无力,乃至心不足而力更不足。开始只是表现在—些比较重要的事情中,有时长时间开会或工作时会感到疲惫,后来就几乎影响到所有方面。不但工作时时间稍长就哈欠连天、头昏脑涨、分心、眼花、嗜睡,有时星期天睡上一整天,也觉得很不解乏,浑身酸懒无力。而且经常失眠,有时连续几天每晚只能睡三个多小时,醒了以后就再也睡不着了。而且她神经变得特别敏感,室内钟表的滴答声,电冰箱的制冷声,窗外风吹落叶声乃至远方汽车驶过的轰鸣声等都格外清晰、刺耳。为此,她停了家里的钟表,晚上尽量关紧窗子,但仍然不能解决问题。有时,好不容易睡着了,却又因一点声音而惊醒。光为睡眠,她不知比别人多花了多少时间,但依旧感到头脑昏沉。每晚需靠安眠药帮助才能入睡。安眠药的服用量越来越大,最初服一两片就能起作用,现在吃三四片也不管用。她感觉脑子反应越来越慢,记忆力下降,工作效率明显下降。工作上总出问题,公司还降了她的职。所以,她现在心里着急,可是一时间改变不了这个状态,她变得更焦虑。近来,她脾气也变得很不好,易急躁、冲动,总是莫名其妙和家里人发脾气。

圆圆去看了医生,经诊断,她患的是典型的神经衰弱。现在的人,工作和生活压力都非常大,也不注意劳逸结合,导致用脑过度和精神紧张。加上有些人体质较弱,性格也较脆弱,多思善虑,不能妥善地处理生活中所遇到的复杂问题,就容易得神经衰弱。神经衰弱最突出的表现就是睡眠出现问题。患者经常出现失眠、易醒等症状。有人睡不着就开始数羊,在脑中想象草原上有一群羊,把它们一只只数完,数着数着就睡着了。但这种方法不是每个人都有用,对另一些人可能效果相反,反而越数越精神。有些人会看一些书,待有睡意后,即可关灯睡觉,可是关了灯就又不困了。

改善睡眠,一定要培养定时作息的睡眠习惯,每天早睡,不要等到有睡意后再上床睡觉,千万不要熬夜,即使睡不着也要给自己创造一个睡觉的环境。科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。出现严重失眠者不要自己瞎诊断,胡乱采用一些方法,如果不见效会加重你的心理负担,反而使情况恶化,此时应该及时就医。

神经衰弱不会危及患者生命,但如不及时进行治疗却会在一定程度上影响人的身心健康。不仅严重地影响学习、工作和前途,也给家庭增加了负担,甚至影响家庭和睦。人在长期的病态情况下,会变得焦虑不安,而焦虑使上述症状更重,致使长期陷于苦闷之中,同时伴有植物神经功能紊乱。个人身体的忧虑和情绪的不畅,又造成病情加重,形成病理的恶性循环。

小康最近由于工作出现了问题,一个很大的单子被别的公司的人抢走了,他受了很大打击,近日来他出现失眠、入睡困难、易醒、多梦、白天无精打采、头昏脑涨、无法集中注意力的症状,也影响了他后来的工作,上级领导多次找他谈话,希望他能够重拾工作热情。可是,他依然情绪低落,而且时常感到烦躁焦虑,这样更加重了失眠症状。这也影响了他正常的家庭生活,他变得敏感多疑,怀疑别人瞧不起自己,担心自己得了什么大病,埋怨家人和朋友都不关心他,质疑女友对自己冷淡,甚至怀疑他女朋友已经不爱自己了,不然为什么也不关心自己,因此经常和他女朋友吵架。他越是这样想,情绪就越低落。现在,他头昏脑涨,浑身无力,肢体发麻,几乎不能正常工作。他感到非常痛苦,失去治疗信心,甚至想过自杀。

神经衰弱的发生与精神因素和身体因素都有关,如生活负担过重,工作或学习压力过大,过度疲劳,受到某些刺激和打击,比如失业、失恋、家庭生活不如意等,都可引起神经衰弱。长期神经衰弱的人连性格特征都会发生变化,如变得心眼小、敏感多疑、易怒等。人们的生活节奏越来越快,生活中面对的压力也越来越大,几乎所有人都难逃压力的摧残,这是产生神经衰弱的直接原因。

小红从小就很优秀,不论是家里人还是老师都称赞她学习好,聪明懂事,她一直都努力地维持着自己的这个形象。到了高中,女生的学习能力就会下降,小红不能在每次考试的时候都得第一名了,为此她压力很大,脑袋里一直都绷着一根神经。她给自己定了个目标,一定要考入国家重点高校。眼看要高考了,她就更是吃不下、睡不着了,怕考不好给自己丢脸,怕让父母失望,被别人笑话等,她每天都有无数的担心。她的睡眠质量也变得很差,太兴奋或紧张了就睡不着,每次都是强迫自己睡,但也很难睡着,即使睡着了也是经常做梦。她也变得很敏感,因为一点小事就经常哭,这也影响了她的学习。

家长见此情况,带她去了医院,医生建议她首先要放下负担,舒缓自己的压力。她因对自己要求太高,导致压力过大,进而引起神经衰弱,心理原因也是最根本的因素。长期处于心理矛盾和冲突的人,如果本人存在神经衰弱的易患素质,就极有可能致病。人的内在心理活动也处于各种矛盾之中,美好的愿望、生活的要求、崇高的理想,但是有些追求往往受到客观环境的限制,当客观条件不能满足主观愿望时,就产生了心理矛盾,人就可能表现出失眠、抑郁、心情不舒、烦躁等神经衰弱症状。

神经衰弱不容忽视,它现在成为危害我们健康的三大神经官能症之一。有些患者,尤其是轻微患者未意识到它的危害,没有进行及时治疗,导致病情恶化。各种综合因素导致心理失衡,患者不仅有心理异常的症状,还有躯体异常的症状,神经衰弱的人往往缺乏自信,过分依赖别人,在困难和挫折面前容易自卑。因此神经衰弱便不单单是所谓的“心病”或者“身体疾病”,而是一种全身性的疾病。所以,治病要从心开始,摆正心态,正确面对,积极治疗。所以,不要再自己属羊到天亮了,你应该找个人聊一聊,通过专业医生对你内心的解释、疏导,帮助你脱离神经衰弱。

看不到这个,我死都不闭上眼——强迫症

当今中国社会,生活节奏加快,强迫症是一种常见的精神疾病,我们有的时候也会听到说某某有强迫症的表现。有些人会经常这样子,那个花瓶怎么没在原来的位置,我必须把它放回去,不然眼睛都离不开那个花瓶;墙上一幅画挂歪了吧,就是歪一点,只要我看出来了,就得把它挂好,要不然无论干什么心里就总有个疙瘩;明明已经锁了门却还是在怀疑自己没有锁,强迫自己再回去看一下……

有人说强迫症是心理癌症,说得确实有点可怕,现在很多人都因为过高的压力而产生了不同程度的强迫症。强迫症主要表现为强迫性思想和强迫性行为。比如,有个人经常走一条路回家,这条路上有许多井盖。以前他听说过,踩井盖会倒霉,从那以后,他就绕过井盖走。就连下雨的时候,旁边有个大水坑,只有个井盖上面没多少水,可以踩着通过,可他宁可踩在水里也要躲过井盖,不然就很不安。所以,时间久了,他走路踩什么地方都成了一种习惯,一定要再踩同一处一下才放心,即使他踩的地方有个口香糖他也不会绕开。这种走路的强迫症越发严重,他走过的每条路都要按照自己的标准走,哪应该走哪应该闪过。这种情况持续了好几年,他没有办法和别人一同出门,朋友说他得了强迫症,在医生的帮助下,他花了很多年时间,才改掉这个只走自己路的习惯。强迫症是一种得了之后就难以治愈的精神类疾病,它在影响患者正常生活和工作的同时,还影响到患者的精神状态。

小赵说自己有个毛病,她总是忘记自己是不是锁门了。她每次都记得自己是锁好门后才出门,可走不了多远,心里就开始紧张起来,脑子里反复在想:我刚刚是把门锁好了吗?但是,我怎么觉得没锁呢,到底是锁还是没锁……心里七上八下犯嘀咕,只好返回去检查锁没锁,到家一看,门锁得好好的。她看见门是锁好的时候,心里明知道会是这样的结果,但她每次一出门还是会觉得自己是忘了锁门,还是照样回去检查,不然她就不放心,也不能安心工作。小赵的这个行为不是一个小毛病,而是一种强迫症。患者明明知道某些事情早已过去或是已经完成,再去想它毫无意义,却依旧想那些事,难以摆脱。这种“强迫”现象,正常人有时也会有一些,例如:你在包里放了许多钱,明知道放在那很安全,可还总是隔一会儿看看包,检查钱是否还在。这都属于“强迫”行为,不断重复强迫性的动作和想法,以缓解他们的焦虑感。就像有些人会反复检查液化气罐好几次,看看它是否关掉了,明知关掉了,但为了绝对安全,你还是忍不住要去看一次,过不久又去看一次……

精神上受了刺激,就会不由自主地反复去想那些不愉快的事物和情境,虽然也明知回想只会引起痛苦而于事无益。尤其是具有某些性格的人,以上情况就更容易发生。在人群中,有2%~3%的人受到强迫症日复一日的困扰。英国球星贝克汉姆在一次采访时,称自己患有“强迫症”。他对家里的任何摆设都有严格的要求,物体必须排成直线摆放,而且最好是成双成对。他的衣橱里有许多一模一样的内裤,而且都是成对摆放,衬衫也必须根据颜色顺次排开。家里的三个冰箱分别摆放食品、饮料和沙拉,从不混淆。家里的沙发必须摆得整整齐齐,如果饮料的数目不成对,小贝会扔掉一瓶以保证对称。他就连住酒店都是这样,如果酒店房间里的东西没有摆放好,他一定要亲自动手把它们摆成直线,不然他就待不下去。这些人一般都觉得自己这样做是在追求完美,所以,他们无休止地按照“完美”这个标准改造周围的环境,安慰自己。

美国著名心理学医生斯蒂文·怀特塞德说:“尽管从统计来看,现在并没有明显数据表明,名人容易得强迫症,但是这种焦虑症状态,并不是全都有害无益。实际上,某种程度上,强迫症只要不是过分严重,反而能帮助人在事业上取得成功。因为这些患者总是考虑到别人没有想到的事情,也特别关心别人可能忽略的问题,最终的结果是使他们在特定的方面出人头地。”这就是说这些人对完美的苛求成就了他们的事业,追求完美是强迫症很大的一个根源,过分追求完美,到了欲罢不能的境地时,这种完美就是一种病态。在我们强迫自己追求完美时,先问问自己,那些强迫行为,真的能让你完美吗?事实上,这样强迫的行为会严重影响人身体和心理的健康,只有戒除才能让生活更完美。

就像有些有“洁癖”的人,他们认为自己是追求一种完美的卫生条件,而意识不到这是一种病态。他们每天都要洗无数遍的手,每次接触到一件东西后,他们都要洗手,而且要用香皂、洗手液或是消毒液洗很多遍,不然就受不了,觉得自己要被细菌吞噬。明知自己的手已洗干净,但仍唯恐不干净,要反复去洗。琳琳在小的时候双手患有严重的湿疹,医生建议她平时尽量戴手套,有时在接触水的时候要戴塑胶手套。这手套一戴就好几年,在这些年里,她一般时候都会戴着手套,除了晚上睡觉,手很少直接接触物体。最近,她的湿疹好了,手套是不用戴了,可是她落下了新的毛病。只要手接触物体,她就要洗手,而且越洗越频繁,洗一次手10分钟左右,先得用水冲,再擦肥皂,一直要擦洗到肘关节处。这个习惯使她不愿意与人接触,别人碰她一下她都觉得人家是不是把细菌带给她了,也不愿意和别人握手。时间一长,这样的习惯就严重影响了工作和生活,其实自己明知道没有必要,可就是控制不住。有“洁癖”的人在我们日常生活中见过很多,他们恨不得把自己的世界整理得一尘不染,他们整天都活得特别紧张,因为他们怕别人破坏了他们整洁的世界,所以焦虑和不安时常困扰着他们。

强迫症,听起来可能仅仅是一种“完美主义”的倾向,但严重的强迫症却能够影响人们的生活。作为焦虑障碍的一种,患者会出现强迫性的行为,大多时候他们能够意识到这种行为是没意义的,就像反复检查门锁没锁、不断地洗手、按照一线摆放物品等。如果不进行强迫性的动作或想法又会增强他们的焦虑感。在这个恶性的循环中,强迫症打破了日常生活的规律。

强迫症的发作常不分时间和场合,所以强迫症的发作就特别容易造成患者的困扰。具有敏感、固执、主观任性、小心谨慎、唯恐出错、按部就班、要求完美等性格的人就较多出现强迫症。可能瞬间一个念想就唤醒了你心理的强迫因子。有一个平时就很小心翼翼的人,有一天要上班,开车的时候突然产生一个念头,车后面会不会有一只小狗,倒车时会不会压到它,于是他下车去检查,发现什么都没有。等他回到车上去的时候还是觉得车后面有小狗,于是又下来检查,可是还是什么都没有,这样反复几次他才倒车,把车开走了。从那以后,他就落下了这个毛病,每次倒车他都一次又一次、一次又一次地下车检查,看看车后有没有小狗,折腾好一会才能开车。这使他经常迟到,已经影响到了他的工作。有强迫症的人内心充满了冲突、纠结、自己做不了主的心理状态。

强迫症是一种心理疾病,它受多种因素影响,一般过度的疲劳、压力、紧张、精神刺激等可以诱发强迫症。现代都市人有越来越多的“强迫症”,比如有手机强迫症、购物强迫症、电脑强迫症等新的名词出现。今天,人们的生活已经离不开这些高科技产品,它们渗透到我们生活和工作的每个环节,我们对此也形成了依赖。有些人一天到晚挂在网上,一刻都离不开,聊天、看新闻、玩游戏、刷微博,等等。如果给他们断网几个小时,他们就开始焦虑,精神空虚,什么也做不下去。这些人大都是一些平时就比较“宅”的人,他们那儿都不想去,也无朋友可聚。如果离开网络,他们心理开始恐慌:大家都在干什么?是不是现在正在联系我却联系不上?不玩手机我会不会“OUT”了?不玩手机我都不知道自己做什么才好,也不知道自己会干什么了。这些恐慌让他们一分钟都离不开网络。如果电脑不能上网了,那对他们来说真是噩耗,他必须想办法修好后才能做别的事,即使此刻他用不到网络,他担心马上会有事必须上网查资料,上不去网怎么行。上网强迫症会在不知不觉中影响患者的工作、学习,甚至健康。

其他强迫行为也一样,由于长期处于“强迫”和与这些“强迫”现象作思想斗争当中,人就会精神恍惚,出现担心和焦虑,陷入无法摆脱的精神痛苦。强迫症属于心病,首先要从心理上接受它,顺着感觉走,不要强迫自己做此时做不了的事,以免出现精神上的混乱。我们先试着接受它,然后再调整它。同时,尽早去专业机构进行诊断,及时发现、尽早治疗是最明智的选择。不要继续沉迷在自己觉得“完美”的世界里,生活原本就不需要太较真,也没有绝对的完美。