书城保健养生小食物,大疗效
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第20章 让你更强壮的小食物(4)

(11)用于实热或虚寒之咳痰、慢性支气管炎。鸡胆汁干燥后研细粉,与淀粉混合制成片剂,每片含鸡胆0.09~0.1克,片重0.3克。每次1片,每日2~3次。2周为1个疗程。

(12)用于慢性中耳炎。用鸡胆汁滴耳。

(13)用于小儿百日咳。鸡胆1个,取胆汁加白糖或蜂蜜,调成糊状,周岁以下分3次服完,1~2岁分2天服完,每天分2~3次服。

(14)用于目不明、泪出。乌鸡胆临睡前敷之。

(15)用于眼热流泪。五倍子、蔓菁子各5克,水煎取汁,洗眼后,用雄鸡胆点之。

(16)用于尘沙迷目。鸡胆汁点之。

(17)养血柔肝,清泻余热,滋阴润燥。龟板20克,淡菜10克,加水煎煮取汁。趁热入阿胶6克烊化,并加鸡子黄拌匀,加盐、味精调味。

(18)补肾润肺,止咳平喘。胡桃仁、花生仁各60克,白果仁15克,甜杏仁30克,上4味炒香研末;鸡子黄3个与药粉20克搅匀,隔水蒸熟,每早1次。

(19)用于小儿惊痫。鸡蛋黄和乳汁调食。

(20)用于阴虚内热、心烦失眠、咽干、手足心热等。鸡蛋黄2个,生地15克,百合12克,珍珠母15克,白芍5克,川连5克;先水煎珍珠母,后人群药水煎趁热取汁,调入鸡子黄饮服,每日1剂,1日2次。

(21)用于胃痛。鸡内金15克,陈皮25克,共研细末,白糖水送服,每服5克,每日服2次。

(22)用于慢性肠炎、泄泻、腹胀。炒鸡内金、炒白术等量,研末,每日2次,每次6克,饭前温开水送服。

(23)用于慢性腹泻。鸡内金6克,炒白术9克,木香5克,水煎服。

(24)用于小儿遗尿。鸡内金5克,炒黄研末,冲服。或同桑螵蛸15克水煎服,每日2次。

(25)用于噤口痢疾、食积腹胀。鸡内金焙干研末,乳汁服。

(26)治遗精。鸡内金30克,炒焦研末,分6份,早、晚各服1份,以黄酒冲服。

鹿肉

鹿肉,包括梅花鹿肉和马鹿肉,马鹿又叫赤鹿。梅花鹿和马鹿均属我国特产,由原来的以野生为主发展到以养殖为主,生长范围也正在从东北等少数地区向内地平原地区发展。鹿肉一般以秋冬季节食用为佳,因为此时的鹿已膘肥体壮,虚寒之体最宜食之。鹿肉包括鹿的各部位肌肉以及鹿筋、鹿鞭、鹿尾等。

其功能大体相仿但又各有不同:鹿茸是雄性梅花鹿和马鹿头上所长的带茸的幼角,因此又称鹿茸角,每年5月开始生长,秋节锯下,不同于由真皮衍生的实心鹿角,以粗大、挺圆、顶丰满,质嫩,毛细,皮红棕色,油润光亮者为佳。鹿胶又称为白胶,是以每年二三月间从鹿头上自然脱落下来的鹿角为原料,经过人工熬煎而成的又一味名贵中药,以整齐、平滑、色棕黄、半透明、味甘及无腥气的胶状物为佳。

鹿肉含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、多种矿物质、多种维生素和多种氨基酸,有补虚弱、益气力、强筋骨、调血脉、益肾填精之功;鹿筋又称鹿蹄筋,有壮骨强筋之功;鹿尾和鹿鞭更有滋补壮阳、温中安脏和强身健体之功。鹿茸含有丰富的骨质、胶质、雌酮、蛋白质、钙、磷、镁等营养成分,可增强机体的工作能力,加速疲劳的消除,改善食欲睡眠,补肾阳,益精血,并能促进红细胞、血红蛋白、网状红细胞新生及正常人淋巴细胞转化和升高白细胞的作用。鹿胶含有丰富的胶质、碳酸钙、磷酸钙和氯化物,有强身益寿和抗衰老的作用,并能提高机体免疫系统的机能,对各种出血病症有明显的疗效。

食疗保健作用

中医认为鹿肉性温、味甘,鹿茸性温、味甘咸,鹿胶性微温、味甘咸,均是名贵的食疗佳品或中药药品。

鹿肉适宜肾虚遗精、头昏耳鸣、腰脊疼痛、阳痿、阴冷、赢弱虚瘦、血脉不活及容颜欠佳等症患者食用。但外伤或有感染发热以及阳盛之人不宜食之。另外鹿肉也同牛羊肉一样属于红肉之列,多食、久食对预防胃肠疾病不利。

鹿茸主治因肾阳不足而引起的眩晕、阳痿、滑精、尿频尿多、宫寒不孕、崩漏带下、筋骨萎软、神倦、腰膝酸软、贫血、骨折久不愈合及小儿发育不良等症,适宜上述患者服用。

鹿胶与鹿肉、鹿茸作用相仿,适宜范围相近,另对带下、阴疽等症最为适宜。

食疗应用

鹿肉可干烧、红烧或红扒。如用鹿肉500克、水发玉兰片25克,香菜、酱油、绍酒、精盐、白糖、花椒水、水豆粉、葱、姜等一起制成红烧鹿肉,具体方法是先将鹿肉切块下油锅炸至火红色捞出,再放各种作料入锅,加入鹿肉一起文火煨熟,最后改武火至沸,勾芡粉,淋香油,撒上香菜段即成。

鹿筋、鹿鞭和鹿尾的食法有红烧、白扒、汤煨或清烩等,如白扒鹿筋、清烩三鲜鹿尾、什锦鹿尾、清炖鹿鞭、烩花菇鹿鞭等均为各地普遍食用的名菜。

鹿茸仅作药用,但不宜煎服,只能研末吞服或入丸、散剂冲服,也可在酒中浸泡饮之。购回鹿茸后,先将准备使用的那一部分放在沸水中略烫后晾干,反复几次至积血排尽,再晾干,撩去茸毛,切片备用,或研末吞服,或泡酒饮用,或入丸,散剂冲服。

鹿胶可调入蜂蜜中饮用,也可与母鸡、龟胶一起制成龟鹿大补鸡菜肴食用。购回鹿角后,先浸漂,煎煮至胶尽,滤去渣滓,在液体中加明矾静置后,用文火浓缩至稠膏状,冷凝后切成小块,阴干备用。

取鹿角胶6克,牛奶250克,蜂蜜适量备用。先将鹿角胶放入开水中溶化。再将牛奶煮沸,放入溶化后的鹿角胶液,混合后调入蜂蜜即可饮用。此饮有补肝肾,益精血,壮体,抗衰老之功效。

龟鹿大补鸡的做法是:先将1只母鸡洗净后去肠留心、肝放置沙锅内,用武火后改文火炖至烂熟,去掉鸡骨,加入10克人参细末及事先捣烂如泥的枸杞和龟胶、鹿胶各10克,再加入适量料酒、冰糖同鸡肉共炖至糊状,即可分次服用。每日1~3次,早、中、晚三餐当菜食用,可大补精髓,益气养神,适用于年老体弱和病后体弱者调补之。

鸽肉

鸽,又称鸽子、肉鸽、家鸽和白风等,善于飞行,翅膀大,不会迷失方向。鸽的品种有很多,以颜色分,白色羽毛的叫白鸽、白风,羽毛灰色的叫灰鸽,也有酱色的和花色的。有可用于传递书信的,也有专用于食肉的。

鸽肉四季均可入馔,但以春末、夏初时最为肥美。入药的鸽肉则以白鸽为佳,中成药乌鸡白凤丸,就是用乌骨鸡和白色鸽子为原料制成的。

每100克鲜鸽肉中约含水分66.5克,能量837.4千焦,蛋白质16.5克,脂肪14.2克,糖类在0.2~3.4克,维生素A原14(广东)一92(福建)微克,维生素B(1下标)0.055毫克,维生素B(2下标)0.19毫克,烟酸7.1毫克,维生素E 0.99毫克,钙40毫克,磷64(广东)~209(福建福州)毫克,铁3.7毫克,钾335毫克,镁27毫克,铜0.24毫克,硒5~17.3微克,胆固醇130毫克。

食疗保健作用

中医认为鸽肉性平,味咸,民间称它为“养血动物”,贫血人食用后有助于恢复健康。中医认为鸽肉有滋阴壮阳、养血补气、清热解毒之功能。现代医学研究认为,鸽肉富含蛋白质而脂肪含量较低,在动物肉食中最宜人类食用。鸽肉中还含有丰富的维生素B即泛酸,其对毛发脱落、中年秃顶、头发变白、未老先衰等多种疾病有很好的疗效,还可以治疗男女阴囊湿疹瘙痒、神经衰弱、慢性腰腿痛,也能增强记忆力。鸽肝中含有最佳的胆素,可帮助人体很好地利用胆固醇,防止动脉硬化。

(1)滋肾益气,祛风解毒。治赢弱、消渴、久疟、妇女血虚闭经、恶疮。乳鸽肉能清热、活血、行淤、拔毒,用于治癣疥、疮、疡、小儿疹毒内陷等症。鸽心补虚养血,镇静,治精神恍惚等。

(2)治羊痫症。当羊痫症发作时,立即取刚宰之鸽子心一次生吞,1~2次便有显效。但须知患者多在什么时候发作,才能有活鸽使用。

(3)治糖尿病、骨蒸肾虚遗精。老鸽1只,瘦肉150克,芡实20克,煲汤。

食疗应用

(1)用于阴虚所致消渴多饮、气短乏力。鸽肉与山药、玉竹配伍,炖熟食。

(2)用于肝肾虚、妇女闭经、月经量少。鸽肉与当归、怀牛膝、大枣同用,炖熟食。

(3)用于中气不足、气短乏力、饮食减少。鸽肉与黄芪、党参配伍,煮汤饮用。

(4)用于治久疟。鸽肉蒸食。

(5)用于肾虚、老年体虚。白鸽1只,枸杞子20克,黄精15克,共炖或蒸煮食用。

(6)用于妇女闭经、经血少者。白鸽1只,炙鳖甲15克,炙龟板15克,柏子仁15克,大枣5枚,煮后食肉饮汤。

鹌鹑

鹌鹑,古称鹑鸟、宛鹑、荞鹑。

俗话说:“要吃飞禽,还数鹌鹑。”鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。早在我国春秋战国时期,鹌鹑肉就被作为名贵佳肴,出现在宫廷显贵的盛宴上。目前,我国用鹌鹑的肉、蛋、肝、腰、骨、爪等烧制的菜肴就有60种之多,备受国内外宾客的青睐。

鹌鹑肉不仅味美胜鸡,而且营养及药用价值也胜鸡,其肉中含蛋白质可高达24.3%,还含有多种无机盐及卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉作为一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑蛋的营养价值更高,与鸡蛋相比,蛋白质高30%,铁高46.1%,维生素B。高20%,维生素B(2下标)高83%,卵磷脂高5.6倍。鹌鹑蛋并含有维生素P及降压素芦丁等成分。

据测,每100克鲜鹌鹑肉中约含水分74克,能量502.4千焦,蛋白质20.8克,脂肪1.3(北京)~5.7(山东莱芜)克,糖类1.5克,维生素B(1下标)0.36毫克,维生素B(2下标)0.27毫克,烟酸6.4毫克,磷173毫克,另含维生素C、维生素D、维生素K、维生素P和其他各类微量元素。每100克中含胆固醇138毫克。

鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、芦丁等,其蛋白质比鹌鹑肉的含量高30%,维生素D(1下标)高20%,维生素B(2下标):高83%,铁高46.1%,卵磷脂高5.6倍,维生素P的含量也很高。但是鹌鹑蛋的胆固醇含量也很高,每100克中的含量高达500毫克以上,蛋黄中的胆固醇含量高达1500毫克以上,有的竟高达3640毫克,比鸡蛋中的胆固醇含量高2.1倍,比猪瘦肉高61倍。因此,老年人和血胆固醇高的人不宜多吃鹌鹑蛋,而可以吃些鹌鹑肉。

食疗保健作用

医界认为,鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎、浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷脂、脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑作用。鹌鹑蛋则适宜于血胆固醇不高的胃病、神经衰弱、支气管哮喘以及各种疹类皮肤变态反应等病患者食用。

吃鹌鹑时忌同时食用猪肝及菌类食物,否则令人面生黑子或发生痔疮。鹌鹑的肉和蛋,既是很好的补品,对体弱者有补益强壮作用,又对多种疾病有调补治疗作用。祖国医学认为,鹌鹑肉可“补五脏,益中续气,实筋骨,耐寒暑,清热结”。常人食用可增气力,壮筋骨。用鹌鹑蛋与韭菜共炒,油盐调味食用,可治疗肾虚腰痛、阳痿;将鹌鹑1只,却毛及内脏,将天麻15克填其肚内,煮汤,加油盐、味精等调料,煮好后,除去天麻,吃肉喝汤,可治气血两虚及头昏乏力、贫血等症;治体弱多病、少气无力,可于每天早上用沸水冲鹌鹑蛋2个,空腹食之。鹌鹑还因含有维生素P及芦丁等成分,常食有防治高血压及动脉硬化的功效。

鹌鹑易驯养,肉质细嫩鲜美,蛋白质含量丰富,脂肪含量低,极具营养,有“动物人参”之称,是老幼皆宜的美食。

食疗应用

(1)用于脾胃虚弱、少食体倦。鹌鹑与党参、山药配伍,煮熟食用,补脾益气。

(2)用于脾虚水肿。鹌鹑肉与赤小豆、生姜同炖食。

(3)用于肝肾不足、腰膝酸软。鹌鹑肉、枸杞、杜仲(布包)同炖,去布包,食肉饮汤。

(4)用于小儿疳积及虚弱者。鹌鹑加少许油盐蒸熟,早、晚各1次,连吃5天。

(5)用于消化不良、食欲不振者。鹌鹑1只,党参10克,山药30克,共煮熟食之。

雀肉

雀,俗称老而斑者为麻雀,小而黄口者为黄雀。李时珍云:“雀,处处有之……体绝肥,背有脂如披绵。性味皆同,炙食,味甚美。”苏东坡也喜食雀肉,有诗曰:“披绵黄雀漫多脂。”可见雀肉醇厚无比了。

雀肉所含的主要营养成分为蛋白质、脂肪、糖类、无机盐及维生素B(1下标)、维生素B(2下标)等。据《增补食物秘方》记载:雀肉能“补五脏,益精髓,暖腰膝,起阳道,缩小便,又治妇人血崩带下,十月后正月前宜食”。祖国医学认为,雀肉能补阴精,是壮阳益精的佳品,适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频繁及补五脏之气不足。将其煨熟食用或酒浸饮用,有温阳补益作用,对阳虚、赢瘦、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。此外,雀脑与雀卵亦有较好的补益作用。雀脑补。肾利耳,熟食可以治疗阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精之功效,对治疗阳痿、腰痛、精液清冷有效。具体方法是:将麻雀3~5只,去毛及内脏,斩碎炒熟,与大米同煮粥,加葱、盐调味,空腹食;如患有阳痿、早泄、小便频繁,可将麻雀2~3只,去毛、内脏及爪,切块,再将小米200~300克洗净,同麻雀一起加水煮粥,加入葱、姜及少许盐调味,粥熟肉烂后食用;治腰膝冷痛、头晕气短,可将麻雀3只,去毛及内脏,与猪肉250克同烧,食用。

雀肉大热,春夏季及患有各种热病、炎症者不宜食用。食疗保健作用

(1)其肉十月以后,正月以前食之,续五脏不足气,助阴道,益精髓。

(2)壮阳益气,暖腰膝,缩小便,治血崩带下。

(3)治老人腑脏虚损赢瘦,阳气乏弱。雀儿五只(治如食法),粟米一合,葱白三茎(切)。将雀儿炒熟,次入酒一合,煮少时,入水二盏半,下米做粥欲熟,下葱白五味等,候熟空心食之(《养老奉新书》)。

(4)治肾冷偏坠、疝气。生雀三枚,燎毛去肠,勿洗,以舶上茴香三钱,胡椒一钱,缩砂、肉桂各二钱,入肚内,湿纸裹,煨熟,空腹服之,酒下(《仨斋直指方》)。

(5)治小肠气疼痛。带毛雀儿,取去肠肚,将金丝矾研细,装放雀儿肚满,缝合,用桑柴火缓缓煨烧成炭,研为细末,空腹用酒调下。恐恶心,入盐汤少许。年远者每服二枚,近者一枚(《瑞竹堂经验方》)。

(6)治百日咳。麻雀肉一只,冰糖三钱。炖熟,每服一只(《吉林中草药》)。

食疗应用

(1)用于肾阳虚所致阳痿、早泄、腰膝酸软、小便频数等症。单用本品油炸或同大米煮粥食。

(2)用于精髓不足、眩晕耳鸣。本品同天麻配伍,蒸熟食用。补肾壮阳。

(3)用于阳痿、早泄、畏寒、腰膝酸软、小便频数。麻雀2只,菟丝子20克,枸杞子20克(后2味布包),共煮熟,食肉饮汤。

(4)用于睾丸偏坠冷痛、疝气。麻雀3只,将茴香9克,胡椒3克,缩砂5克,肉桂5克,入肚内,湿纸裹,煨熟空腹酒下。

(5)用治百日咳。麻雀1只,冰糖9克,炖熟。

羊肉

羊肉,是人们的主要食用肉类之一,也是冬季进补佳品。羊肉肉质细嫩,味道鲜美,含有丰富的营养。据分析,每100克羊肉含蛋白质133克,脂肪34.6克,糖类0.7克,钙11毫克,磷129毫克,铁2.0毫克,还含有维生素B族、维生素A、烟酸等。羊肉可制成多种风味独特、醇香无比的佳肴。涮羊肉,烤、炸羊肉串,葱爆羊肉等,是老少皆喜食的美味食物。

羊肉性热,味甘,是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为,它能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是五种滋补强壮药之一。《本草从新》中说,它能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。金代李杲说:“羊肉有形之物,能补有形肌肉之气,故曰补可去弱。人参、羊肉之属。人参补气,羊肉补形。风味同羊肉者,皆补血虚,盖阳生则阴长也。”