书城保健养生美味豆制品菜600款
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第19章 腐竹类(2)

③原锅留少许底油,烧至七八成热时,放入葱花、姜丝、蒜片,炒出香味后,倒入事先兑好的味汁,烧至味汁变浓,投入腐竹段、玉兰片、胡萝卜片、青椒片,翻炒几下,见芡汁裹匀腐竹,淋入少许明油即可出锅。

特点外脆内柔,鲜咸香浓。

滑 溜 腐 竹

原料水发腐竹200克,猪肉50克,青椒50克,花生油500克(约耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,酱油25克,醋5克,盐2克,味精1克,湿淀粉25克,鲜汤少许。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,装入碗内,用湿淀粉上浆;猪肉切成柳叶片,装碗用湿淀粉上浆;青椒去籽、洗净,切成2.5厘米长、1厘米宽的象眼片。

②取小碗一个,放入适量鲜汤、酱油、醋、盐、味精、湿淀粉兑成汁。

③锅架火上,放油烧至五成热时,分别投入腐竹段、肉片、青椒片,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

④原锅留少许底油,烧至七八成热,放入葱花、姜丝、蒜片炒出香味,倒入事先兑好的味汁,烧至汁变浓,投入腐竹段、肉片、青椒片翻炒两下,见腐竹着匀芡汁,淋入少许明油,即可出锅食用。

特点柔韧滑嫩,清爽味鲜。

滑炒番茄腐竹

原料水发腐竹200克,番茄100克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,糖15克,醋5克,盐3克,味精1克,番茄酱50克,湿淀粉25克,鲜汤少许。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,装碗用湿淀粉上浆;番茄洗净,切成薄片;取碗一个,放入适量鲜汤、糖、醋、盐、味精、湿淀粉,兑成酸、甜、咸味汁。

②锅架火上,放油烧至五成热,投入腐竹,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油,放入葱花爆出香味,下入番茄酱炒匀,倒入腐竹段、番茄片翻炒几下,下入兑好的味汁,烧开,见汁浓时,淋入少许明油,即可出锅食用。

特点柔软滑嫩,味鲜清爽,酸甜适口。

滑炒腐竹瓜片

原料水发腐竹200克,黄瓜200克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐4克,味精1.5克,酱油25克,醋5克,湿淀粉25克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,装入碗内用湿淀粉上浆;黄瓜洗净,切成2.5厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚的象眼片。

②锅架火上,放油烧至五成热时,投入腐竹用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油,烧至八成热,放入葱花、姜丝、蒜片,炒至出香味,投入黄瓜片煸炒至八成熟时,投入腐竹、适量鲜汤、盐、味精、酱油、醋,烧开两滚,见汁变浓,用湿淀粉勾芡,点入少许明油,即可盛盘食用。

特点柔韧脆嫩,润滑味鲜。

滑炒腐竹莴苣

原料水发腐竹200克,莴苣(通称莴笋)200克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐3克,味精1.5克,酱油20克,醋5克,湿淀粉25克,鲜汤少许。

制法

①将腐竹切成3厘米长的段,装碗用湿淀粉上浆;莴苣去皮、洗净,切成2.5厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚的象眼片。

②取一小碗,倒入适量鲜汤、盐、味精、酱油、醋、湿淀粉,兑成鲜咸味汁。

③锅架火上,放油烧至五成热,投入腐竹,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

④原锅留少许底油,烧至八成热,放入葱花、姜丝、蒜片炒出香味,投入莴苣片、腐竹煸炒几下,倒入兑好的味汁,再翻炒两下,见汁收浓,淋入明油,即可出锅盛盘食用。

特点柔滑鲜香,清淡可口。

滑炒栗肉腐竹

原料水发腐竹200克,煮熟栗肉150克,水发冬菇50克,花生油500克(实耗50克),盐2.5克,味精1.5克,糖10克,葱花5克,酱油25克,湿淀粉25克,鲜汤少许。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,装碗用湿淀粉上浆;冬菇去蒂洗净,切片;栗子肉一切两半。

②锅架火上,放油烧至五成热时,投入腐竹,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油,烧至八成热,投入葱花爆出香味,放入腐竹、栗子肉、冬菇片煸炒几下,加入适量鲜汤、盐、味精、酱油烧开,滚上两滚,见汁减少时,用湿淀粉勾芡,淋少许明油,即可出锅食用。

特点柔韧绵软,润滑清鲜,有浓郁栗香味。

油 爆 腐 竹

原料水发腐竹200克,青椒50克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,酱油25克,醋5克,盐1克,味精1克,湿淀粉25克,鲜汤少许。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,装碗用湿淀粉上浆;青椒切成2.5厘米长、1厘米宽的条,投入沸水锅中焯一下,捞出投凉,沥净水分。

②取一小碗,放入适量鲜汤、酱油、醋、盐、味精、湿淀粉,兑成鲜咸味汁。

③锅架火上,放油烧至五成热,投入浆好的腐竹,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

④原锅留少许底油,烧至八成热,放入葱花、姜丝、蒜片、腐竹爆炒片刻,再下入青椒条炒几下,迅速倒入兑好的味汁,翻炒两下,见腐竹均匀裹汁,淋入少许明油,即可出锅食用。

特点柔韧滑嫩,味厚醇香。

酱 爆 腐 竹

原料水发腐竹200克,青蒜25克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐1克,味精1克,甜面酱20克,糖5克,湿淀粉25克,鲜汤少许。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,装碗用湿淀粉上浆;青蒜洗净、切段;取碗一个,放入适量鲜汤、盐、糖、味精、湿淀粉,兑成味汁。

②锅架火上,放油烧至五成热,投入腐竹,用铁筷子划散,滑至七八成热,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油,烧至七八成热,放入葱花、姜丝、蒜片、甜面酱煸炒出酱香味,将其拨在锅的一边,见油流入锅底烧沸后,投入腐竹段和青蒜段爆炒片刻,熟入兑好的味汁,见酱汁变浓、裹匀腐竹,淋少许明油,即可出锅食用。

特点柔韧脆嫩,酱香浓郁。

盐 爆 腐 竹

原料水发腐竹200克,香菜100克,花生油500克(实耗60克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐3克,味精1克,湿淀粉25克,鲜汤适量。

制法

①将腐竹切成3厘米长的段,装碗用湿淀粉上浆;香菜洗净,切成2.5厘米长的段;取碗一个,放入适量鲜汤、盐、味精、湿淀粉,兑成鲜咸味汁。

②锅架火上,放油烧至五成热,投入腐竹,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油,烧至八九成热,将葱花、姜丝、蒜片、腐竹段一起投入,爆炒几下,倒入兑好的味汁,快速颠翻,见汁裹匀腐竹,撒上香菜段拌匀,即可出锅食用。

特点色泽清爽,滋味鲜香。

烧腐竹(一)

原料水发腐竹200克,胡萝卜50克,青椒50克,花生油500克(实耗50克),葱丝5克,姜丝2克,盐1克,味精1克,料酒5克,酱油25克,花椒油25克,湿淀粉10克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成2.5厘米长的段,在沸水中焯烫一下,控去水分;胡萝卜、青椒洗净,切成象眼片。

②锅架火上,放油烧至七八成热,投入腐竹,离火炸至酥脆呈金黄色,倒入漏勺,控净余油,随后投入沸水中泡软,再用碱水洗去油质,最后用清水漂净,挤干水分。

③原锅留少许底油,放入葱丝、姜丝爆出香味,下入胡萝卜片、青椒片煸炒,然后添入鲜汤,放入腐竹段、盐、酱油、料酒烧开,移至中小火烧至汤汁浓稠,加味精拌匀,用湿淀粉勾芡,淋上花椒油即可出锅食用。

特点酥软味厚,鲜香适口。

烧腐竹(二)

原料水发腐竹200克,水发木耳25克,绿豆芽50克,花生油50克,盐3克,味精1.5克,白胡椒粉1克,姜末5克,淀粉15克,香油5克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,控去水分;木耳洗净,大朵切成小块;绿豆芽去须、洗净,在沸水中焯烫一下,控出水。

②锅架火上,放花生油烧至七成热,用姜末炝锅,出香味后,投入绿豆芽、木耳略炒,随即加入腐竹段炒透,再加入鲜汤、盐烧开,开起撇沫,改用中小火烧15~20分钟,待腐竹酥烂,再用旺火烧开收汁,放味精拌匀,用湿淀粉勾薄芡,撒入白胡椒粉,淋入香油,即可出锅盛盘食用。

特点色白,清亮,鲜香,柔韧,微辣,可口。

油菜烧腐竹

原料水发腐竹200克,油菜150克,猪肉50克,花生油500克(实耗50克),湿淀粉15克,葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐2.5克,味精1克,酱油25克,料酒5克,糖8克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,控去水分;油菜洗净,切成片,在沸水中焯烫至断生,捞出投凉,沥净水分;猪肉切成薄片,装碗用湿淀粉上浆。

②锅架火上,放油烧至五成热,分别投入腐竹段、肉片,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油,烧至七八成热,放入葱花、姜丝、蒜片,爆出香味,放入酱油、盐、糖、料酒、适量鲜汤烧开,滚上两滚,见汤汁转浓时,投入腐竹段、油菜片、肉片再烧片刻,加入味精,颠翻几下,用湿淀粉勾芡,见芡汁裹匀腐竹段后,淋少许明油,即可出锅食用。

特点酥软带韧,鲜香味美。

菜花烧腐竹

原料水发腐竹200克,菜花150克,猪肉50克,花生油1000克(实耗60克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐2.5克,味精1克,酱油25克,料酒5克,醋5克,糖8克,湿淀粉15克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段;菜花掰成小朵,洗净,投入沸水中焯一下,捞出投凉,沥净水分;猪肉切成柳叶片,装碗用湿淀粉上浆。

②锅架火上,放油烧至五成热,分别投入腐竹段、菜花、浆好的肉片,用铁筷子滑散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③锅内留少许底油,烧至七八成热,放入葱花、姜丝、蒜片,炒出香味,倒入酱油、盐、糖、醋、料酒、适量鲜汤烧开,待汤汁变浓时,投入腐竹段、菜花、肉片再烧片刻,加入味精拌匀,用湿淀粉勾芡,见汁裹匀腐竹后,淋入少许明油,出锅即可食用。

特点酥软脆嫩,清香味美。

葱 烧 腐 竹

原料水发腐竹200克,大葱150克,猪肉50克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐2.5克,味精1克,酱油25克,料酒25克,醋5克,糖8克,湿淀粉20克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长、1厘米宽的厚条;大葱(用细嫩白茎,又叫葱白)洗净,切成3厘米长的段;将肉切成柳叶片,装碗用湿淀粉上浆。

②锅架火上,烧至五成热,分别投入腐竹条、葱白段、浆好肉片,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油,烧至七八成热,放入葱花、姜丝、蒜片爆出香味,倒入酱油、盐、糖、醋、料酒、适量鲜汤烧开,汤汁转浓时,投入腐竹、葱段、肉片再烧片刻,加入味精拌匀,用湿淀粉勾芡,见芡汁着匀腐竹后,淋入少许明油,即可出锅食用。

特点柔韧,鲜咸,葱香浓郁。

鲜蘑烧腐竹

原料水发腐竹200克,鲜蘑150克,毛豆25克,花生油50克,盐4克,味精1克,料酒5克,姜末3克,湿淀粉15克,香油5克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹洗净,切成3厘米长的段;毛豆洗净;鲜蘑洗净,切成薄片。

②锅架火上,放清水烧开,将腐竹段、蘑菇片焯烫一下,取出控干水分;毛豆在沸水中焯烫至断生,捞出。

③锅架火上,放油烧至七八成热,下入姜末略炒一下,出香味,投入腐竹段、鲜蘑片、毛豆一起煸炒,炒透,下入盐、料酒、适量鲜汤烧开,改用中小火烧15~20分钟,腐竹入味酥烂后,加入味精拌匀,用湿淀粉勾芡,淋入香油,即可装盘食用。

特点柔韧润滑,清鲜香浓。

茭白烧腐竹

原料水发腐竹200克,茭白肉150克,猪肉50克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐2.5克,味精1.5克,酱油25克,料酒5克,醋5克,糖8克,湿淀粉15克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹洗净,切成3厘米长的段;茭白剥皮、洗净,切成3厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚的片;猪肉切成柳叶片,装碗用湿淀粉上浆。

②锅架火上,放油烧至五成热,分别投入腐竹段、茭白片、肉片,用铁筷子划散,滑至七八成熟,捞出控净油。

③原锅留少许底油,烧至七八成热,放入葱花、姜末、蒜片,爆出香味后,投入腐竹段、茭白片、肉片煸炒几下,随后放入酱油、盐、醋、糖、料酒、适量鲜汤烧开,滚上两滚,加入味精,颠翻炒勺,用湿淀粉勾芡,见腐竹着匀芡后,淋入少许明油,即可出锅食用。

特点柔软脆嫩,味鲜清香。

二冬烧腐竹

原料水发腐竹200克,水发冬菇75克,冬笋75克,水发木耳20克,花生油50克,酱油25克,料酒5克,味精1克,糖8克,盐2.5克,湿淀粉15克,葱花5克,姜末2克,香油5克,鲜汤适量。

制法

①将水发冬菇洗净,用刀切成两半;冬笋肉切成3厘米长、1.5厘米宽的薄片;水发腐竹洗净,切成3厘米长的段。

②将冬菇、冬笋片在沸水中焯烫至断生,捞出控净水分。

③锅架火上,烧至七八成热,下入葱花、姜末,炒出香味,投入冬笋、冬菇、木耳煸炒,再加入酱油、盐、料酒、糖、鲜汤烧开,放入腐竹段烧开,改用中小火慢慢烧透,用湿淀粉勾芡,见芡汁着匀腐竹后,淋入香油,即可出锅食用。

特点脆嫩酥软,鲜香味美。

海米烧腐竹

原料水发腐竹200克,水发海米50克,大葱75克,花生油500克(实耗50克),姜丝5克,蒜片2克,盐1.5克,味精1克,酱油15克,料酒10克,醋5克,湿淀粉10克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段;海米洗净,放入碗内,加适量料酒,上屉蒸透;大葱洗净,滚刀切成长段(用大葱的细嫩白茎)。

②锅架火上,放油烧至五成热时,投入腐竹段、葱段,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许余油,烧至七八成热,放入姜丝、蒜片炝锅,炒出香味后,投入腐竹段略炒,下入酱油、盐、醋、料酒、适量鲜汤,再下入海米,烧开,滚上两滚,放入葱段和味精,颠翻炒勺,用湿淀粉勾芡,见芡汁裹匀腐竹后,淋入少许明油,即可出锅食用。

特点柔软味透,鲜香可口。

红糟烧腐竹

原料水发腐竹200克,红糟50克,猪肉50克,青椒50克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,盐1.5克,酱油25克,味精1克,料酒15克,白糖10克,湿淀粉20克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段;红糟放在锅内,加料酒10克,烧热化开,晾凉,用洁布过滤去渣,留汁;青椒去籽、洗净,切成2.5厘米长、0.5厘米宽的细条;猪肉切成柳叶片,装碗用湿淀粉上浆。

②锅架火上,放油烧至五成热时,分别投入肉片、腐竹段、青椒条,用铁筷子划散,滑至七八成熟,倒入漏勺,沥净余油。

③原锅留少许底油烧至七八成热,放入葱花、姜丝、蒜片,炒出香味后,投入腐竹段、肉片、青椒条,翻炒两下,再下入红糟汁、酱油、盐、糖、料酒、适量鲜汤烧开,滚上一滚,放入味精拌匀,用湿淀粉勾芡,见芡汁转浓,裹匀腐竹时,淋少许明油,即可出锅食用。

特点色泽红润,酥软味透,鲜咸微甜,糟香浓郁。