书城保健养生美味豆制品菜600款
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第18章 腐竹类(1)

清 拌 腐 竹

原料腐竹150克(或者熟腐竹200克),虾子15克,花椒油20克,盐1.5克,味精0.5克,醋5克,姜末2克,料酒少许。

制法

①将腐竹放入盆内,加沸水浸泡发足变软(浸泡时间以腐竹全部柔软,内无硬心为准),然后放入开水锅中,用小火烧至熟透,捞出,晾凉,控干水分,切成长约3厘米的段;虾子漂洗干净,放入小碗内,加料酒,上屉蒸透。

②将花椒油、盐、味精、醋、姜末放入碗内,搅匀调成味汁。

③盘内摆放烧熟的腐竹段,下入虾子,浇入调味汁,搅拌均匀即可食用。

特点柔韧,味鲜,清爽,香浓。

白 扒 腐 竹

原料水发腐竹250克,火腿50克,水发香菇10克,菜心15克,花生油50克,葱段5克,姜片2克,盐3.5克,味精1克,湿淀粉15克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成6厘米长的段,装入盆内,放入热鲜汤和少许盐腌渍10分钟,捞出沥净水分;火腿切成薄片;香菇洗净,切成薄片;菜心投入沸水中焯烫至断生,捞出投凉,沥净水,切成细长段。

②将腐竹段、火腿片、香菇片码在盘内,摆成整齐花形。

③锅架火上,放油烧至七八成热,投入葱段、姜片炸出香味,然后捞出葱、姜不要,再将码在盘内花形的腐竹、火腿、香菇轻轻地推入锅内,不可散乱,再倒入鲜汤扒制(不可冲散菜型),扒烧20分钟,至腐竹熟烂,加入盐、味精,放入菜心,用湿淀粉勾芡(从锅边淋入),见芡汁变浓,即可盛入盘内食用。

特点形态美观,清淡鲜香。

香糟烩腐竹

原料水发腐竹200克,香糟50克,黄瓜50克,水发木耳25克,花生油50克,盐3克,味精1克,料酒25克,湿淀粉15克,香油5克,鲜汤适量。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段;黄瓜洗净,切成2.5厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚的薄片;木耳洗净,大朵切小;香糟放在碗内,加入料酒调匀,用纱布滤去渣子,取出糟汁。

②锅架火上,放油烧至五六成热,投入腐竹段、黄瓜片、木耳煸炒片刻,倒入鲜汤烧开,撇去浮沫,烩烧20分钟,见腐竹接近成熟,下入香糟汁、味精再烩制片刻,用湿淀粉勾芡,淋入香油,即可盛盘食用。

特点色泽明亮,柔软味鲜,糟香浓郁。

榨菜拌腐竹

原料煮熟腐竹200克,榨菜50克,香菜25克,香油25克,辣椒油5克,酱油25克,醋10克,姜末10克,味精1克。

制法

①将煮熟腐竹斜切成长3厘米、宽0.8厘米的细条,放入开水锅中焯一下,捞出,控干水分,晾凉;榨菜洗净,切成碎末;香菜洗净,切成短段。

②将酱油、醋、姜末、味精、香油、辣椒油放入碗内拌匀,调成味汁。

③将腐竹条放入盘内,上放榨菜末,四周围上香菜段,浇入调味汁拌食。

特点柔韧脆嫩,鲜咸香辣。

黄瓜拌腐竹

原料煮熟腐竹150克,黄瓜150克,豆芽50克,香菜25克,香油25克,酱油15克,醋5克,盐2克,味精1克,辣椒油少许。

制法

①将熟腐竹切成3厘米长、0.4厘米厚的条,投入沸水中焯烫一下,捞出控净水分;黄瓜洗净,切成3厘米长的丝;豆芽去根、须,漂洗干净,用沸水烫一下,浸凉;香菜洗净,切成碎末。

②将腐竹丝、黄瓜丝、豆芽装入盘内,撒上香菜末,加入香油、酱油、醋、盐、味精、辣椒油,拌匀即可食用。

特点柔韧脆嫩,鲜辣香浓。

菠菜拌腐竹

原料煮熟腐竹150克,菠菜250克,发好的海米15克,花椒油25克,盐3.5克,味精1克,姜末2克。

制法

①将熟腐竹在沸水中焯一下,挤干水分,切成3厘米长的段,然后用盐、味精、花椒油将腐竹拌匀,码放在盘内。

②将菠菜洗净,放入沸水中焯烫变绿,捞出,放入凉开水中,再捞出,挤去水分,切成3厘米长的段,放在腐竹中间;泡好的海米切碎和姜末一同撒在菠菜和腐竹上,食时拌匀即可。

特点色泽鲜明,柔软鲜香,清淡爽口。

肉丝拌腐竹

原料煮熟腐竹150克,熟猪肉100克,青笋(即莴笋)50克,香菜段25克,香油25克,酱油15克,盐2克,味精1克,醋5克,姜末2克。

制法

①将煮熟腐竹用沸水焯烫一下,切成3厘米长、0.5厘米厚的条;熟肉切成同样的丝;青笋去皮、洗净,切成细丝,用沸水焯烫至断生。

②将腐竹丝、青笋丝、熟肉丝分别码放在盘内,撒入香菜段,浇入香油、酱油、醋、盐、味精、姜末,拌匀即可食用。

特点柔软细嫩,鲜香味美。

肚丝拌腐竹

原料煮熟腐竹150克,熟猪肚150克,青椒50克,香菜25克,香油25克,酱油15克,醋5克,盐2.5克,味精1克。

制法

①将熟腐竹在沸水中焯烫一下,切成3厘米长、0.4厘米厚的粗丝;熟猪肚(用煮熟的肚子,再上屉稍蒸后晾凉)切成同样的粗丝;青椒去籽、洗净,切成3厘米长的细丝;香菜洗净切末。

②将腐竹丝、肚丝、青椒丝装入盘内,撒上香菜末,放入香油、酱油、醋、盐、味精,拌匀即可食用。

特点腐竹柔,肚丝韧,耐嚼鲜香。

鸡丝拌腐竹

原料煮熟腐竹150克,熟鸡肉100克,黄瓜50克,香菜25克,香油15克,麻酱10克,酱油15克,醋5克,盐2克,味精1克,辣椒油5克。

制法

①将熟腐竹切成3厘米长、0.4厘米厚的粗丝,投入沸水中焯烫一下,捞出投凉,控干水分;将鸡肉撕成或切成3厘米长的细丝;黄瓜洗净,切丝;香菜洗净切末。

②将腐竹丝、鸡肉丝、黄瓜丝装入盘内,撒入香菜末,食时加入香油、麻酱(调稀)、酱油、醋、盐、味精拌匀,最后淋入辣椒油提味。

特点腐竹柔韧,鸡丝鲜嫩,清爽可口。

蛋黄糕拌腐竹

原料煮熟腐竹150克,蛋黄糕150克,青椒50克,香菜末25克,香油20克,酱油15克,醋5克,盐2.5克,味精1克,辣椒油5克。

制法

①将熟腐竹切成3厘米长、1厘米宽的段,投入沸水中焯烫一下,捞出投凉,控净水分;将蛋黄糕切成3厘米长、1.5厘米宽的象眼片;青椒去籽、洗净,切成细丝,在沸水中焯烫一下,捞出控净水分。

②将熟腐竹段、蛋黄糕片、青椒丝码入盘内,撒入香菜末,加入香油、酱油、醋、盐、味精、辣椒油,拌匀即可食用。

特点黄白相间,柔韧细嫩,鲜咸香浓。

炝腐竹菜花

原料煮熟腐竹200克,菜花150克,猪肉50克,菠菜50克,花椒油25克,盐4.5克,味精1.5克,湿淀粉10克。

制法

①将熟腐竹切成1.5厘米见方的块,投入沸水中焯烫透,捞出投凉,沥净水分;菜花洗净,掰成小朵,投入沸水中焯至断生,沥净水分;猪肉剞上深而不透的花刀,再切成1厘米见方的丁,放入碗内,加湿淀粉上浆,投入沸水中,滑散、氽透,捞出控净水分;菠菜投入沸水中焯一下,捞出投凉,切成1厘米长的短段,挤去水分。

②将熟腐竹、菜花、肉丁、菠菜装入盘内,加入盐、味精拌匀,然后浇上现炸制的热花椒油,拌匀即可食用。

特点柔韧,脆嫩,味鲜,清香。

炝腐竹莴苣

原料煮熟腐竹200克,莴苣(通称莴笋)150克,猪瘦肉50克,胡萝卜50克,花椒油25克,盐4.5克,味精1.5克,湿淀粉10克。

制法

①将熟腐竹切成2.5厘米长、1厘米宽的粗条,在沸水中焯烫透,捞出控去水分;莴苣、胡萝卜洗净,切成2.5厘米长、1厘米宽的象眼片,分别在沸水中焯至断生,捞出晾凉,沥净水分;猪肉切成柳叶片,放入碗内,用湿淀粉上浆,投入沸水中滑散、氽熟,捞出控去水分。

②将腐竹条、莴苣片、肉片、胡萝卜片装入盘内,加入盐、味精,浇入现炸制的热花椒油,拌匀即可食用。

特点口感柔脆,清淡鲜香。

炝腐竹冬笋

原料煮熟腐竹200克,冬笋肉150克,猪瘦肉50克,青椒50克,盐4.5克,味精1克,湿淀粉10克,花椒油25克。

制法

①将熟腐竹切成长2.5厘米、宽0.8厘米的细条,在沸水中焯烫透,捞出控净水分;冬笋切成2.5厘米长、0.6厘米宽的条,投入沸水中焯至断生,去掉涩味,捞出投凉,沥净水分;青椒去籽、洗净,切成长2厘米、宽0.5厘米的条,投入沸水中焯至断生,捞出投凉沥净水分(或用盐暴腌一下,挤去盐水即可);猪肉切成柳叶片,装碗用湿淀粉上浆,投入沸水中滑散、氽透,捞出投凉,沥去水分。

②将腐竹条、冬笋条、青椒条、肉片装入盘内,加入盐、味精,浇入现炸制的热花椒油,拌匀即可食用。

特点柔软脆嫩,鲜咸味香,清淡爽口。

炝腐竹香菇

原料煮熟腐竹200克,水发香菇150克,猪肉50克,冬笋肉25克(茭白也可),花椒油25克,盐4.5克,味精1克,湿淀粉10克。

制法

①将熟腐竹切成2.5厘米长、0.8厘米宽的细条,在沸水中焯烫透,捞出,沥净水分;香菇洗净,去蒂,投入沸水中略焯一下,捞出切成薄片,沥净水分;猪肉切成柳叶片,用湿淀粉上浆,投入沸水中滑散、氽透,捞出沥净水分;冬笋肉洗净,切成2厘米长、1厘米宽的象眼片,投入沸水中焯透,去掉涩味,捞出投凉,控干水分。

②将腐竹条、香菇片、肉片、青椒片、冬笋片装入盘内,加入盐、味精,浇入现炸制的热花椒油,拌匀即可食用。

特点腐竹柔韧,菇香浓郁,笋肉鲜嫩,味美可口。

炝腐竹木耳

原料煮熟腐竹200克,水发木耳100克,瘦猪肉50克,花椒油25克,盐3.5克,味精1克,湿淀粉10克。

制法

①将熟腐竹切成2米长、0.8厘米宽的细条,投入沸水中焯烫透,捞出沥净水分;木耳洗净,用手撕成片,投入沸水中略焯一下,捞出投凉,控净水分;猪肉切成柳叶片,装入碗内,用湿淀粉上浆,投入沸水锅中滑散、氽透,捞出控去水分。

②将腐竹、木耳、肉片装入盘中,加入盐、味精,浇入现炸制的热花椒油,拌匀即可食用。

特点黑白分明,柔软嫩脆,鲜香爽口。

炝腐竹花生米

原料煮熟腐竹200克,花生米150克,黄瓜100克,花椒油25克,盐4克,味精1.5克。

制法

①将熟腐竹切成1.5厘米见方的块,投入沸水中焯烫透,捞出控净水分;黄瓜洗净,切成1厘米见方的小丁,投入沸水中烫一下,迅速取出,投凉,控干水分;花生米洗净,在沸水中煮熟,捞出晾凉,去掉外皮。

②将腐竹丁、黄瓜丁、花生米装入盘内,加入盐、味精,浇入现炸制的热花椒油,拌匀即可食用。

特点腐竹柔韧,花生米酥软,香鲜适口(如改用油炸花生米,口感脆香)。

炝腐竹白肚

原料煮熟腐竹200克,熟猪肚150克,青椒100克,水发木耳50克,花椒油30克,盐5克,味精1.5克。

制法

①将熟腐竹切成3厘米长、0.4厘米宽的粗丝,投入沸水中焯透,捞出沥净水分;熟猪肚放入碗内,上屉蒸一下,使之胀起,取出投凉,沥净水分,切成长3厘米、宽0.4厘米的粗丝;青椒去籽、洗净,切成2.5厘米长的细丝,在沸水中焯一下,捞出投凉,沥净水分;木耳洗净,切成小块,投入沸水中略焯一下,捞出投凉,沥净水分。

②将腐竹丝、肚丝、青椒丝、木耳片装入盘内,加入盐、味精,浇入现炸制的热花椒油,拌匀即可食用。

特点柔韧脆嫩,清淡鲜香。

炝腐竹腰花

原料煮熟腐竹200克,猪腰子150克,青椒50克,冬笋肉50克,花椒油30克,盐4.5克,味精1.5克,湿淀粉20克。

制法

①将腐竹切成3厘米长的段,投入沸水中焯透,捞出沥净水分;将腰子外面薄膜去掉,从中片为两片,片去腰臊,剞深而不透(剞入腰子的五分之四)的斜刀,改刀切成长方块,放入碗内,用湿淀粉上浆,投入沸水中滑散、氽透即成腰花(或用五成热的油滑成腰花),捞出沥净水分;青椒、冬笋切成2.5厘米长、1.5厘米宽、0.3厘米厚的象眼片,投入沸水锅中焯至断生,捞出投凉,沥净水分。

②将腐竹、腰花、青椒片、冬笋片装入盘内,加入盐、味精,浇入现炸制的热花椒油,拌匀即可食用。

特点柔韧脆嫩,鲜香浓郁。

炝腐竹鸡丝

原料煮熟腐竹200克,鸡肉200克,青笋100克,花椒油25克,盐5克,味精1.5克,湿淀粉25克。

制法

①将煮熟腐竹切成3厘米长、宽0.8厘米的粗丝,投入沸水中焯透,捞出沥净水分;鸡肉切成3厘米长的丝,装碗用湿淀粉上浆,投入沸水中滑散、氽透,捞出投凉,沥净水分;青笋洗净,切成2.5厘米长的丝,投入沸水中焯至断生,捞出投凉,沥净水分。

②将腐竹丝、鸡丝、青笋丝装入盘内,加入盐、味精,浇入花椒油,拌匀即可食用。

特点软嫩,鲜香,清爽。

炸腐竹

原料腐竹150克,鸡蛋1个,花生油500克(实耗50克),料酒5克,湿淀粉20克,盐1.5克,味精1克,葱5克,香油5克,花椒3克。

制法

①将腐竹放入开水盆中浸泡,待腐竹回软并无硬心时取出,切成3.5厘米长的段,放入碗内,加盐、料酒、香油、味精腌渍10分钟。

②取小碗1个,放入花椒,加适量温水浸泡,至水变色、花椒变软时,拣出花椒不要,留汁;然后将葱剁碎,挤出葱汁,连同花椒汁一起放入腐竹碗中拌匀;另取1碗,打入鸡蛋,加入淀粉,调成蛋糊。

③锅架火上,放油烧至五六成热,将拌好的腐竹蘸匀蛋糊,逐个下入油中炸,用中火炸至表面发挺,内部熟透时捞出空油;原锅放回火上,待油温升至七八成热时,投入复炸,至表面酥脆时迅速捞出,码放在盘内即可食用。

特点酥脆鲜香,味美可口。

炸 烹 腐 竹

原料水发腐竹200克,胡萝卜25克,黄瓜25克,花生油500克(实耗50克),葱丝5克,姜丝2克,酱油25克,醋10克,糖15克,盐1克,味精1克,湿淀粉20克,鲜汤少许。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长、0.8厘米宽的粗丝,装入碗内,用湿淀粉拌匀上浆;黄瓜洗净,切成3厘米长、0.4厘米宽的丝;胡萝卜洗净,切成同样粗细的丝,投入沸水中焯烫一下,捞出投凉,沥净水分。

②取小碗一个,放入鲜汤、酱油、醋、盐、味精、糖,兑成汁。

③锅架火上,放油烧至七八成热时,投入浆好的腐竹,离火炸至金黄色,倒入漏勺,沥净余油。

④原锅留少许底油,烧至七八成热,放入葱丝、姜丝,爆出香味,下入胡萝卜丝、黄瓜丝煸炒几下,再投入炸好的腐竹丝迅速翻炒几下,烹入事先兑好的汁,翻炒均匀即可入盘食用。

特点香脆润滑,鲜咸味美。

焦 溜 腐 竹

原料水发腐竹200克,玉兰片25克,胡萝卜25克,青椒25克,花生油500克(实耗50克),葱花5克,姜丝2克,蒜片2克,酱油25克,醋5克,盐1.5克,味精1克,湿淀粉35克。

制法

①将水发腐竹切成3厘米长的段,放入碗内,用湿淀粉挂上稠糊;将玉兰片、胡萝卜、青椒切成2.5厘米长、1厘米宽的象眼片,投入沸水中焯一下,捞出投凉,沥净水分;取小碗一个,放入适量鲜汤、酱油、醋、盐、味精、湿淀粉兑成汁。

②锅架火上,放油烧至五六成热,投入腐竹段炸至发挺、微黄时捞出;原锅的油再烧至七八成热时,再将腐竹段下入,炸至焦脆、呈深黄色,倒入漏勺,沥净余油。