时下，郁闷一词越来越多地被人们提起，甚至成为时尚生活中的口头禅。年轻人见了面，第一句话就是：“还郁闷着呢？”有些人干脆穿起了印有“郁闷中，勿打扰”字样的文化衫。一个原本是用来形容心情的词，已经成为一种表述人们在当今社会中生活状态的词。
那么什么是郁闷呢？如果单从字面上理解，就是心情不好。但是，如果用来表达我们的一种生活状态，就不这么简单了。
据调查：人的一生之中，有三分之一的时间是在睡眠中度过，剩下的时间里，有三分之一是在郁闷中度过。如此看来，郁闷不容小觑，它存在于我们生活的每时每刻，影响我们人生的每分每秒！
出入写字楼的白领们工作压力大，生活节奏快。他们因长期处于精神高度紧张的状态下，而又得不到应有的调适和发泄，身心过度疲劳，久而久之，就会出现焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病，而且长期精神高度紧张也会使白领们的内分泌功能失调，人体免疫力下降，从而导致各种生理疾病的产生，甚至会导致过劳死。
在生意场上的精英们很多犯有急功近利的毛病。为追求事业上的成功，他们往往是拼命地工作，自我不断加压，尽管超过了自身的能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足。由于不能自我满足，就容易导致他们的心理失衡。
对从事投机，如买彩票、炒股等投资人群来说，如果他们的长期投资没有得到即时、有效的回报或者投资受损，他们必然会产生挫折感和心理不平衡。这些投资人士心理长期焦虑不安，波动起伏不定或处于失衡状态中。
莘莘学子面对紧张繁重的学习任务，家长老师的殷切期盼，自身一举成名的梦想，他们也肩负着巨大的压力。甚至考试重压所引发的反应迟钝，或过敏、焦虑不安、恐惧症，臆想症，抑郁症等心理问题和疾病已被专门命名为“考试综合征”。
正如人们常说的：“你永远不能休息，否则，你就永远休息。”房奴、车奴们在每月贷款的重压下苟延残喘；写字楼里深夜依然灯火明亮，加班的人熬红双眼，盯着桌上厚厚的文件；上下班时间，公路上车满为患，公交地铁，挤得水泄不通。
整个城市就如一部高速运转的机器，运转频率越来越高的都市节奏，已经让跟随他的都市人多少显得有些紧张和疲惫。四面八方的压力和烦恼如潮水一般不断向我们涌来，这样的生活看来毫无尽头，毫无希望。此时，所有的人都在叹息着说：“郁闷啊！”
一位医生在给一位老板进行诊疗时，劝他多多休息，这位老板非常愤怒地抗议道：“医生，您知不知道我有多郁闷！我每天承担大量的工作，没有一个人可以分担我一丁点儿业务，医生，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的需要处理的文件啊。如果我能休息，就不会那么郁闷了！”
“那么，为什么晚上还要批文件呢？”医生非常惊讶地问道。
“那些都是必须处理的急件啊！”老板很不耐烦地回答。
“难道别人不可以帮助你吗？你的助手呢？”医生问。
“当然不可以！只有我自己才能正确地批示啊！而且我还必须尽快处理完，否则，公司就无法运营下去了。”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你不妨照着做。”医生说道。
这位病人听完医生的话，读一读处方的规定--每星期空出半天的时间到墓地一次；每天散步两小时。病人非常奇怪地问道：“为什么要我去墓地呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答道，“我是希望你可以四处走走，看看那些与世长辞的人的墓碑。你不妨认真思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，可现在他们全都永眠于黄土之中，你或许有一天也会加入他们的行列，但是整个地球的活动还是永恒不断地进行着。而其他在世的人们仍是如你一样继续工作。我建议你站在墓碑前好好想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝说终于唤醒了老板，他依照医生的指示，转移一部分职责，放慢生活的步调，他知道生命的真正意义不在于急躁和焦虑，他的心已经得到和平，嘴里也不再抱怨“郁闷”了，也可以说他比以前活得更好了，当然事业也是蒸蒸日上。
确实，很多时候我们之所以感到累，更多是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当做沉重的包袱，背负着这个包袱感到格外累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此以来，也必然会导致心理上的疲劳。
生活在一种郁闷的状态中，绝对是不可取的。要想改变这种状态，必须要对产生郁闷的原因搞个究竟。据研究：人的认识过程包括感觉、知觉、记忆、思维等各种心理状态的形成，依赖于内在和外界的刺激因素，所有这些主客观因素的变化，都会诱发不同程度的心理问题。
造成郁闷的原因主要有下面几个：一是理想和现实的差距造成的苦闷和彷徨；二是对结果的担心和忧虑造成的矛盾和抑郁；三是工作中的压力和强度所造成的恐慌与退缩；四是自身条件或家庭条件所造成的自卑与懦弱。
解脱郁闷的途径有很多。比如在生活压力巨大的日本，现在就时兴一种叫“心理卸装法”的自我调节方法。它要求生活在郁闷中的人，每晚睡前要像女性卸妆一样，把当天心绪整理一遍，对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。当然，这种做法对你也许并不是十分切实可行，所以最简单的方法就是在你的心里时时牢记以下一些内容：
首先，做到正确地认识自己并乐观地接受自己。
认识自己、接受自己是成熟、心理健康的首要条件。十全十美的人并不存在，能够客观认识自己的缺点和优点，才能做到自信而不自卑，才能做到接受自己的一切，包括自己的家庭背景、学习、能力、自己的身体素质等。
其次，要保持积极的心态，乐观的心情。
积极的心态是解决一切困难的前提，乐观的心情是维护健康心理的有力保证。它能激发你的潜能，使你愉快地接受意想不到的现实，冷静对待意想不到的变化，宽容意想不到的冒犯，做好想做又不敢做的事，获得更多发展的机遇。
最后，要发挥主观能动性，积极主动地去适应环境。
达尔文早在140多年前就尖锐地指出：适者生存。适应是在现实生活环境中维持一种良好的有效的生存状态和发展状态的过程。心理学家指出：智慧的本质就是适应。我国古人也曾说：识时务者为俊杰。古往今来的杰出人才都是先适应环境而后再改造环境。学会适应是每个人健康生活、获取发展的前提和基础。
愿我们的生活一路都唱着快乐动人的歌谣，愿我们的人生永远远离郁闷的煎熬，更愿“郁闷”这种形容当今生活状态的词早日成为过去。
及时清理，别让烦恼过夜
“世上本无事，庸人自扰之。”一个人快乐与否是由自己的心态决定的，因为烦恼并非是在捉弄我们，我们只是在庸人自扰而已。面对烦恼，有的人报之以平和的心态，一笑了之；而有的人却斤斤计较，反而引来更多的烦恼。
在科罗拉多州一座山的山坡上，躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们，它曾经有过400多年的历史。在它漫长的生命里，曾被闪电击中过14次，它都能战胜。但在最后，一小队甲虫的攻击却使它永远倒在了地上。那些甲虫从根部向里咬，渐渐伤了树的元气，虽然它们很小，却是持续不断地攻击。这样一个森林中的巨木，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨不曾将它动摇，却因一小队毫不起眼的小甲虫，终于倒了下来。
我们不就像森林中那棵身经百战的大树吗？我们也经历过生命中无数狂风暴雨和闪电的袭击，也都撑过来了，可是却总是让烦恼的小甲虫咬噬--那些用大拇指和食指就可以捏死的小甲虫。
美国着名作家马克·吐温说过：“忧愁是伤人的病菌。它会吞噬你的优势，而留下一个像废品一样的垃圾。”一个把大量精力耗费在无谓的烦恼上的人，他是不能尽量发挥自己固有能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、减低人的能力的东西，莫过于烦忧这一毒素。
某心理学家曾做了一个关于烦恼的实验。
他将志愿者召集到一起，要求他们把接下来7天将会出现的烦恼写下来，然后投入一个大的“烦恼箱”里。7天后，志愿者从箱子里拿出自己写过的“烦恼条”逐一核对，他们发现竟有90％的烦恼根本就没有发生。
而那剩下的10％呢？其实，仅有极少的一部分成了他们真正的烦恼，而大多数他们认为的烦恼已经自己解决了。
有一项统计数据显示：一般人的烦恼有40％属于过去，有50%属于未来，只有10%属于现在，而92％的忧虑从未发生过，而剩下的8％中大部分是能轻易应付的。烦恼就像感冒，常常可以不药而愈，因为它们大多数在几天后就会自动消失。
从中我们得出了这样的结论：很多时候，烦恼都是我们自己找来的，我们总是在殚精竭虑地构思着明天，却从未想过好好地享受今天，当明天成为昨天，我们的心中仍然只有明天。我们在不断地预支着明天的烦恼，也就不断透支着生命。
有一个叫乔治·布朗的人，虽然他已经成了大商人，每年都有上百万的收入，但是，他却常常情绪不稳，因为他心里总是提防着周围的人，包括自己的助手和家人，于是心里就产生许多莫名其妙的忧愁，令他十分痛苦。有一天，他的一位好朋友真诚地对他说：“乔治，相信人比怀疑一个人更让人心绪安宁。”这句话，深深打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的忧愁每天都在减少。
是啊，捉弄我们的其实不是生活，而是我们自己。当我们的内心总是对烦恼过分在意时，它就会一直跳跃在我们的眼前。反之，如果你能够抱有一种平和、淡定的心态，乐观地来对待生活中随时出现的问题，烦恼自然会随风而去，而快乐也会在不经意间降临到你的身上。
一位颇具知名度的电视节目主持人邀请了一位年过九旬的老太太作为嘉宾来参与节目。因为时间仓促，节目事先并没有排练，甚至这位老者在节目中所说的话也没有备妥。但是，老太太在节目中说话语气自然和蔼，内容朴实得当，而且不乏幽默，让主持人和在场的观众开怀大笑，老太太自然也就受到他们的热烈欢迎。最重要的是，主持人因感染其中的温馨气氛而愉悦不已。
出于好奇，主持人现场问老人说：“如果您不介意的话，我想知道您为什么会如此快乐呢？看起来您没有一点烦恼的事情，相信您一定有许多关于创造快乐的不为人知的秘密吧？”
“没有，没有。”老太太一本正经地回答说，“我根本没有什么不为人知的创造快乐的秘密。怎么说呢？追求快乐就好像是每个人的脸上都有两只眼睛一张嘴巴一样，是一件极为平常的事情。与很多烦恼的人不同，我只是在每天早上醒来的时候选择‘快乐’而已。”
英国着名作家狄更斯曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”在现今这个忙碌而浮躁的社会中，我们常常会感到茫然无措，甚至不知道何去何从，于是烦恼会接踵而至。但如果你有一个积极乐观的心态，在短暂的人生旅途中，你就常常会品味到快乐的味道。