十五、令人难堪的压力性尿失禁
压力性尿失禁是一种很常见的疾病，在2001年度举办的全国泌尿科学会议上透露出一条惊人的消息——在成年女性中竟然有10%的人有不同程度的尿失禁。据国内一些地方的调查统计，一些中年女性的发病率可达40%左右，如香港15岁以上的女性中有60万人有尿失禁的情况，广州市的珠海区竟然高达57%，上海市的一项调查也证明有40%以上的中年女性存在着这种令人难堪的疾病。
但是，与如此之高发病率形成明显对比的一个事实是，只有9.4%的女性选择了去医院看病，而真正能找到专门看这个疾病的泌尿科的女性只有0.7%。也就是说，高达99.3%的有尿失禁的女性，只能对每天影响自己生活的疾病采取忍耐的态度，真是令人感到遗憾。
一个风和日丽的清晨，几个老姐妹相约一起去晨练打拳，她们谈笑风生地走到了绿草成茵的街心花园里，张阿姨“阿嚏”一声后，忽然停止了脚步，并在脸上显出很尴尬的神情。边上的几个老姐妹不约而同地问她怎么了，张阿姨不好意思地说出了她的尴尬。原来她最近一段时间经常在打喷嚏、咳嗽或是哈哈大笑时出现有小便漏出的情况，时间一长，裤子上还容易出现异味，但是这种事又不好意思向别人讲。
边上的赵阿姨听了之后说：“哎呀！你不要不好意思了！我也有这个讨厌的毛病的。本来也是从来不好意思向人家说，后来一问，很多女性都有这个毛病，我才知道这是一种疾病，可以去医院看好的。后来我去医院看了泌尿科门诊，现在已经治好了。你不要不好意思。”
一时间，边上好几个老姐妹都说出了她们本来认为是不好意思开口的这种“难言之隐”。最有意思的是万阿姨，她说：“我的毛病最严重，就在我绝经的第二年，小便经常会自己流出来，常常害得我不敢出门。有一次，我刚到一个同事家中去玩，进门才两分钟，一个咳嗽，我裤子上流了一大片小便，我只好马上站起来，并向同事打招呼，说家里有要紧的事，要赶回去。弄得我同事莫名其妙，我还不好解释。现在想想，当时是很尴尬的，都是这个讨厌的毛病害人。”
人类的泌尿系统由两个肾脏、两根输尿管、一个膀胱和一个尿道组成。肾脏用于清除血液中的废物，并持续产生尿液，由肌肉组成的管状输尿管把尿液从肾脏运输到膀胱，尿液储存在膀胱，再通过尿道排出体外。在尿道的下端有一个环状的括约肌，它起着控制尿液由膀胱向尿道排出的作用。正常情况下，人们可以通过神经和肌肉进行控制。等到膀胱中有了一定量的尿液，有了排尿感觉后再开始排尿的。
排尿的第一步为充盈期和储存期：一般膀胱中的尿液大约在200毫升时，人的神经系统可以对膀胱由于尿液充盈造成的膀胱伸展感觉作出反应，提醒你需要排尿了，如你当时由于某种原因并不想马上小便，你的膀胱还可继续充盈，一般人可以充盈达350～550毫升，在这个时候括约肌就起到了很重要的关门保护作用。第二步为排尿期，一方面，膀胱壁肌肉（逼尿肌）开始收缩；另一方面，括约肌开始同时放松，于是尿液得以从膀胱中排出。当泌尿系统任何一部分功能发生障碍时，就有可能发生尿失禁。
1.尿失禁女性的麻烦
压力性尿失禁，是指人们在盆底肌肉——耻骨尾骨肌受到损害的基础上，因锻炼、咳嗽、擤鼻、大笑或身体运动时增加了膀胱的压力而导致膀胱中的小便在不想排尿时发生了漏尿，在各种尿失禁中，这种尿失禁最为常见。
尿失禁根据严重程度可分成四度
一度：咳嗽时偶有发生尿失禁。
二度：屏气或用力时会有尿失禁。
三度：直立时就会出现尿失禁。
四度：直立或平卧时都会发生尿失禁。
尿失禁的女性常有许多麻烦：
第一，经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味。
第二，不敢出门，就怕尿湿了裤子十分狼狈，一些女性采用在下身垫一块衬布的办法来吸尿，但一到了夏天就特别不方便。
第三，有尿失禁的女性比较容易发生尿路感染。
第四，一些女性说，她们出门前一定要先上一下厕所，一到外边的第一件事就是要找好厕所的位置。然后再去办事，办完事就匆匆回家，不敢在外边多待。
第五，不敢哈哈大笑，连看滑稽戏、听相声都害怕，而且更怕感冒时的咳嗽和打喷嚏。
许多人感到这是一种很不好开口的毛病，不敢告诉别人，怕别人笑话自己。
2.治疗尿失禁的方法
◎行为治疗法
治疗尿失禁有多种方法，但最好而又最简单实用的办法就是自我矫治，即按时排尿。规定自己必须每两个小时（左右）解小便一次，不管自己是否想解小便，这样就可使自己保持下身的干燥。有效果后，还可以继续采取在定时排尿的同时，又要使两次排尿的间隔时间逐步延长。
◎锻炼耻骨尾骨肌——凯格尔氏锻炼法
第一，站立或静坐时做缩肛（提肛）动作。应有规律地每天安排两次，每次10分钟左右，开始时收缩3秒为一次，重复10次为一组，以后逐步延长到每次收缩10秒钟，每天收缩300次左右。可利用任何时间、任何场合进行，见缝插针，但必须持之以恒。三分之二的女性仅用此法就有明显收效。
第二，中断小便法。有意识地将一次小便人为地中断，然后再重新开始排尿，这种锻炼起初常难做到，经反复训练，能随意控制时，效果就明显了。
第三，做下蹲动作。即有空的时候就做下蹲运动，一定要蹲到底，再慢慢地站起来，动作愈慢效果愈好。不要扶着其他的物件和其他人，要完全靠自己的大腿和耻骨尾骨肌力量。等到下蹲动作没有困难时，效果也就出来了。
◎用药物帮助控制尿失禁
目前使用得比较多的药物是“盐酸米多君”（一种α-拟交感神经药），使用后发现，61.5%的女性完全恢复了自制力；23.1%的女性有自制力的时间得到了延长，尿道渗漏减少。
◎手术疗法
手术主要适用于难于治疗，症状又很严重的病人。
总而言之，压力性尿失禁是一种非常常见的疾病，患有这种疾病的女性完全可以通过自我锻炼来达到治疗和改善症状的目的。这种影响一半左右中年以上女性的难言之隐是影响个人生命质量和家庭生活质量的常见疾病，只要能认真去锻炼，完全有可能克服。
十六、女性抗衰老的重要举措——抗氧化
有人说，21世纪将是抗氧化剂的世纪。在人体衰老的过程中，“氧自由基—脂质过氧化增加”对细胞的损伤已经被证明是重要的衰老原因之一。因此，抗氧化物质或抗氧化剂的补充也越来越多地受到人们的重视。
补充抗氧化物质有利于减少自由基的产生或加速其清除，减缓衰老过程。对有衰老症状的中老年人来说，补充抗氧化剂就显得更为重要了。我们所摄取的食物中，像水果、蔬菜、葡萄酒中都含有丰富的抗氧化物质，中老年人应该特别注意选用。但在食物的摄取达不到要求时，就可以选用一些抗氧化剂，如抗氧化维生素或抗氧化植物提取的保健品。
1.红葡萄子提取物（原花青素——OPC）
1534年冬天，一些法国人正在某条大河中航行，由于时值寒冬，河水结冰，船队被困，船员们依靠船上储藏的干粮维生，吃不到新鲜蔬菜。没过多久，船员们就发觉他们的身体莫名其妙地变得虚弱了，有的人甚至出现了关节疼痛、牙龈肿胀溃烂、牙齿松动脱落等情况。不久，一些体质较弱的人死去了，恐惧笼罩着整个船队。
不过这些法国人很幸运，他们遇到一个印第安土著人。那人将当地一种松树的树皮和松针捣碎熬汤，然后给船员喝下，剩余的残渣涂敷在患病的关节等处，船员竟然奇迹般地恢复了健康。心有余悸的探险队长将这段可怕的经历详细地记录在他的探险日志里。
船长的本意是要告诉他国内的同胞探险美洲的艰辛，然而他万万没想到，他的日志启发了许多后来的科学家。他们当时所患的疾病被后人称为“坏血病”，只要人体摄入维生素C量不足就会产生。维生素C的发现与此有很大关系，而最为重要的是，到了20世纪40年代，法国科学家马斯魁勒博士受到启发，发现了抗氧化剂——原花青素（OPC）的第一个可用于商业生产的资源——松树皮。
20世纪80年代，自由基对健康的影响日益为人们所认识。由于OPC具有强烈的抗氧化作用，而自由基也是通过氧化损伤来危害健康，马斯魁勒做了OPC的自由基除活性实验，实验结果证明OPC是迄今为止所发现的最强效的自由基清除剂，其抗自由基氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍，尤其是其体内活性，更是其他抗氧化剂无法比拟的。
1986年，马斯魁勒就OPC的自由基清除剂功能在美国申请了专利，OPC作为一种抗氧化功能食品正式进入美国市场，由于不再受作为药物时需要明确适应证的限制，OPC基于清除体内过量自由基的功效，其应用范围越来越大。实验应用证明，目前已发现OPC对70多种疾病具有直接或间接的预防和治疗作用。
OPC保健功效
1.降低以下病症的发病危险：心脏病，癌症，早衰，关节炎，超过70%的与自由基有关的疾病。
2.增强血管壁抵抗力，降低毛细血管脆性，保持毛细血管适当的通透性，增强毛细血管、静脉、动脉的机能。
3.减轻运动损伤的严重性，对青肿具有缓解作用。
4.预防并缓解静脉曲张，减轻水肿和腿部肿胀，治疗慢性静脉血管的缺损。
5.降低糖尿病及其并发症的发病危险。
6.提高血液红细胞膜的柔韧性。
7.增强皮肤弹性和柔滑性，预防太阳光线对皮肤的辐射损伤。
8.从根本上改善过敏体质。
9.抗炎，提高关节柔韧性，减轻关节肿胀所致的疼痛，减轻糖尿病性视网膜炎，预防由此导致的失明。
10.可增强免疫能力，降低感冒发生的频度，减轻其严重性。
11.对精神因素紧张所致的胃溃疡效果显著，对其他消化系统炎症也有效。
◎OPC的抗衰老作用
OPC的抗衰老作用为：
第一，OPC有对大脑神经的抗衰老作用。由于它与大多数抗氧化剂不同，它可以穿透血脑屏障，保护血管和大脑免受随年龄增长而增多的自由基的破坏。对预防大脑病变、脑动脉硬化和肿瘤都有显著效果，从而可以预防和改善心脏病、老年性痴呆、偏头痛、高血压、记忆力减退等病症。
第二，OPC有对皮肤的抗衰老作用。OPC是天然的阳光遮盖物，能阻挡紫外线侵害皮肤。同时，还能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，收紧皮肤，防止皮肤皱纹的过早出现。长期使用能使皮肤光滑，富有弹性。OPC还通过抑制酪氨酸酶活性，清除自由基，减少黑色素沉积和皮炎发生。
第三，OPC有明显的对抗过敏的作用。OPC会在组织胺释放素被活化即将释放的瞬间活跃起来，阻断活化剂，抑制组织胺的产生，起到抗过敏的作用。较之一般抗过敏物质，OPC不会引起瞌睡和反应迟钝。
◎OPC推荐食用人群
第一，希望延缓衰老、保持青春之女士。
第二，过敏性体质与易发生过敏的人群。
第三，希望消除黑眼圈、美白肌肤的人群。
第四，心脑血管疾病患者。
第五，长期使用电脑、手机，长时间看电视而容易受到辐射的人群。
第六，血管痉挛性头痛、眩晕者。
鉴于OPC的广泛使用，OPC的安全问题是人们关心的一个问题。目前，全世界每天都有成千上万的人在服用OPC，几十年的应用证明，它无任何急性和慢性的毒性作用，很少有其他的药物能有类似的安全纪录。OPC极高剂量下也无毒性，同时它无致癌性，无致畸性（不会导致出现畸形胎儿），无致突变性。但由于OPC极苦，因而偶有恶心和腹部不适感。
2.虾青素
就在红葡萄子提取物OPC通过抗氧化为人类发挥抗衰老作用被发现20多年后，一种新的、具有更强抗氧化作用的产品——虾青素被发现了。就名字上来说，似乎与虾这种动物有关，可能是人们一开始在虾中最早发现它，并命名它罢了。但实际上它却是来自海藻这种低等浮游生物。
虾青素（在港台地区又称为虾红素）是一种红色素，化学结构类似于β-胡萝卜素，是类胡萝卜素的一种。
天然虾青素是由藻类、细菌和浮游植物产生的。一些水生物种，包括虾、蟹在内的甲壳类动物都食用这些藻类和浮游生物，然后把这种色素储存在壳中，于是它们的外表呈现红色。这些贝壳类动物又被鱼（三文鱼、鳟鱼、加利鱼）捕食，然后把色素储存在皮肤和脂肪组织中，这就是三文鱼和其他一些动物呈现红色的原因。有研究表明，天然红芯鸭蛋的红色成分也是天然虾青素。
天然虾青素是迄今为止人类发现的自然界最强的抗氧化剂，其抗氧化活性远远超过现有的其他抗氧化剂。据介绍，虾青素清除自由基的能力是天然维生素E的1000倍，辅酶Q10的60倍，OPC的17倍，天然β-胡萝卜素的10倍。
目前，天然虾青素及其提取物在欧美、日本、东南亚一些发达国家已经得到广泛的应用，中国也已开始有产品生产，主要应用于食品、医药、化妆品及养殖行业。对于人体而言，虾青素与其他类胡萝卜素不同的地方，是它不会被转化为维生素A，而过量的维生素A对人体有害。
虾青素的保健作用
1.辅助抗癌作用：虾青素对人大肠癌细胞的增殖有明显抑制作用，对膀胱癌、肝癌、口腔癌、肺癌和由紫外线引起的皮肤癌有一定的抑制作用。
2.抗氧化作用：虾青素具有超强的抗氧化作用。
3.增强免疫能力：虾青素能增强抗体反应和增强体液免疫功能。
4.保护心血管作用：虾青素对心血管系统有显著的保护作用。
5.延缓衰老作用：虾青素极易通过血脑屏障，故能有效地预防与年龄相关的视黄斑退化和中枢神经系统疾病（如帕金森病、老年性痴呆和脊髓损伤），因此具有比较理想的延缓衰老作用。
6.皮肤保健：虾青素因其高效的抗氧化作用，故能防止活性氧的产生，保护皮肤免受紫外线的伤害，有效减少黑色素的沉积及雀斑的产生，使皮肤保持年轻光泽。同时，作为一种理想的天然着色剂，用于唇膏，可提高亮泽度，并防止紫外线带来的伤害，无任何刺激，安全无毒。