性交次数过频，精子生成与供给不平衡，不能保证每次射精的精子数量。较多的精子甚至还未成熟就被排出，精子生存和活动能力差，
对内、外环境的适应能力低，保证不了受精的质量。如果性生活过少，则可能错过最佳的排卵受孕期，而且还会使精子在体内存留时间过久，导致精子衰老死亡，也同样会影响正常的生育。
一项研究发现，参加试验的3806名精子数量较少的男性，在节制性生活时间长短不同的情况下，精子的浓度、健康概率以及活跃程度的差异是相当大的。精子浓度的最高点出现在节欲1天之后，随后开始迅速走低。精子活跃性最高点也同样出现在节欲1天之后，随后会慢慢下降。精子健康概率在节欲后1-2天内达到最高点。其活跃性在节欲1天之后开始增强，并保持了7天之久。
因此，生育期夫妇要正确识别排卵期，保持适当的夫妻性生活频度。只有这样才能生出健康的宝宝。
营养锻炼双管齐下
孕前父母的营养与健康状况会直接影响胎儿的生长发育，这是众所周知的事实。营养的适度均衡很重要，营养过剩或不足都可影响受孕。体重控制在正常范围，有助于怀孕。暴饮暴食除会带来不利影响外，没有别的益处。过分的节食也可使男性精子计数减少和女性出现无排卵现象。为了达到优生目的，从营养的角度，对孕前夫妻双方的饮食提出以下几点要求。
(一）养成良好的饮食习惯
不同食物中所含的营养成分不同，含量也不相等。几种食物搭配，在营养上可以互补。因此，孕前夫妻双方要吃得杂一些，不偏食挑食，不忌口，尽量做到什么食物都吃，养成良好的饮食习惯。
(二）注意加强营养
尤其是增加蛋白质、矿物质（包括微量元素）和维生素的摄入。各种豆类、蛋、鱼、瘦肉等都含有丰富的蛋白质，海带、紫菜、海蜇等含有较多的碘，动物性食物含有较多的铁，瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妻可以根据地区、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，并注意多吃水果。在补充蛋白质方面，谷类和动物食物混和食用，效果更好，可使蛋白质的互补作用得到充分发挥。
(三）避免食物受到污染
在现代条件下，食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、重金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物质的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中应注意饮食卫生，防止食物污染。要尽量选择新鲜的天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品，如饮料、罐头、卤肉、糕点、香肠及方便食品等。蔬菜应用清水冲洗干净，水果应取掉皮后再食用，以避免农药污染。尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。做饭时应尽量使用铁锅、铁铲，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，慎用不镑钢饮具，以防止铅、铝、锰等元素对人体细胞的伤害。
(四）不要长期进食快餐饮食
现代饮食多种多样，特别是一些快餐食品很受年轻人的喜欢。但是长期进食快餐食品可以影响生育功能。这里所指的主要是以烧烤和油炸为主的西式快餐。
这些食品中含有大量的脂肪，过多进食对精子的质量和数量构成严重的威胁。过多进食这类食品可使身体发胖，影响生精。更为重要的是，这些食品在加工过程中都容易出现一种致癌能力相当强的物质，对男性的健康造成很大的影响，导致死精、无精，受孕后也易畸形和流产。
(五）纠正偏食的不良习惯
充足的营养是保证健康身体的前提，如果长期偏食，则可导致精子生成过程中某些营养物质的缺乏，如蛋白质、氨基酸、多种酶、
胆碱、前列腺素、激素、维生素和微量元素等，使精子DNA合成受限，细胞分裂异常，阻碍精原细胞向成熟精子的转化，无法保证精子的数量及质量。
长期偏食还可导致机体热量摄入不足，出现负氮平衡。严重者可以影响性腺的发育，使性激素的合成减少、性功能减低，对生殖系统的影响很大。
偏食还经常使维生素和微量元素的摄入量减少。食物中的锌、铜等微量元素、维生素E、维生素C以及精氨酸、三磷酸腺苷等物质，常常是调治少精、弱精子症的营养补充品。
(六）加强体育锻炼
现代科学表明，夫妇通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能、减少单纯性肥胖等产生明显的影响。
孕前锻炼的时间每天不少于15-30分钟。一般适于在清晨进行。锻炼的适宜项目有慢跑、散步、做健美操、打太极拳、游泳等。还应坚持做班前操、工间操。在节假日可以从事登山、郊游等活动。体育活动千万不要三天打鱼两天晒网。
在户外高温气候下，穿着紧身运动服长时间从事运动的男性，可因体温异常升高而使精子数量减少。超过理想体重20%的肥胖妇女，由于缺少体育活动，脂肪细胞中蓄积了大量的雌激素，可因内分泌紊乱而影响受孕。
锻炼也需适度，这一点也很重要。常规锻炼时，应每15分钟休息一会儿，以便体温及时恢复正常。在运动的同时，还要监测脉搏。脉搏最好不超过每分钟140次。在太热、太湿或太闷的气候下，不要进行剧烈的运动。适当增加一些如瑜伽那样的锻炼韧性和做深呼吸的运动，对自然分娩有好处。
反复流产、宫颈功能不全和阴道出血的患者，在锻炼前须请教医生。有心律不齐、糖尿病、高血压、贫血和甲状腺功能亢进病史的患者，同样也不例外。曾有急产或胎儿发育迟缓病史者，也需请教医生。
防范有害化学物质
在我们生活的环境中到处都有化学物质存在，其中一些颇具毒性，特别是生殖毒性。
一些化学物质蓄积在睾丸或卵巢中，对生殖系统有着广泛的损害。无论是直接损伤精子或卵子，还是改变它们的DNA，都可导致婴儿出生缺陷。有的化学物质还可改变体内激素的分泌，从而导致暂时或永久性不育。
已经发现，硼、铅、锂、锰、汞、镉、砷及锑除对精子有杀伤作用外，还可引起男性性功能障碍，包括性欲低下、阳痿、早泄、射精障碍、勃起障碍，从而影响性局潮、降低精子的活力和精子的数量。
这些金属元素可影响下丘脑、垂体的内分泌功能，妨碍胚胎在宫腔内的种植，导致女性流产、月经紊乱。特别是镉元素，与胚胎种植困难有着密切的关系。
可能接触金属物质的工作，包括汽车运输业、防火材料生产业、制陶业、玻璃及瓷器生产业、纺织品生产业，还有印刷、印染、油漆、摄影、木器加工、皮革制造、电器加工、电镀、杀虫剂生产业等。此外，从事与宝石加工、冶炼及电焊有关的工作，也有可能接触较多的金属物质。
可引起生育障碍的化学物质还有：二英、甲醛、多氯化联苯、胺甲萘、二溴化乙烯、聚氯酮等。
麻醉师、手术室护士、牙医、卫生学专家以及兽医，均因长期接触麻醉剂，易导致流产率和婴儿出生缺陷率的增加，引起男性不育、女性内分泌紊乱等。当然，大多数变化都是暂时的、可逆转的。一旦改变了工作环境，就能很快恢复正常。
如果你想怀孕又总是不成功，请设法了解一下工作中是否接触了以上化学物质。条件可能的话，暂时离开工作岗位，以保护自己。生活在工厂附近的夫妇或居住在金属商店附近的人，都应该取水样监测金属和化学物质的含量。
室内装修最常见的有害物质主要包括甲醛、氡气、苯、二甲苯、氨、苯并芘、放射性材料等。这些污染物主要来源于建筑和装饰材料。包括装饰材料（各种人造板和家具）中的游离甲醛；油漆、涂料和胶粘剂中的苯；防火或隔音保温材料中的石棉等有害物质；天然石材中含有的放射性物质；部分建材（如地面砖）在生产加工过程中夹杂的工业废渣等。此外，由于使用含铀高的花岗岩等不合格石材、室内天然气燃烧通风不好等原因，造成室内放射性气体氡超标现象也不容忽视。这一情况在新近装修的家庭中尤为普遍。
长期呼吸有污染的空气，会导致癌症、白血病、呼吸道病变等。
由于孕妇和婴幼儿特殊的生理素质，发生这些疾病的可能性比普通人要大许多。妊娠期间，在含有污染物的空气中待的时间越长，所生育的孩子患上严重的先天疾病的可能性就越大。尤其是在妊娠的前三个月里，胎儿受外界环境的影响会比较大。
油漆、涂料和胶粘剂造成的苯污染，对女性危害较男性大，如孕期接触甲苯、二甲苯及苯系混合物时，妊娠高血压综合征、妊娠呕吐以及妊娠贫血等的发病率显着增加，自然流产率明显增高。苯还可能导致胎儿的先天性缺陷。在整个妊娠期间吸入大量甲苯的妇女，她们所生的婴儿多有小头畸形、中枢神经系统功能障碍及生长发育迟缓等缺陷。
甲醛是一种无色、有强烈刺激性气味的气体，主要来源于人造板材、胶粘剂和涂料等，它能直接引发呼吸道不适，可造成肝肺功能损害，被世界卫生组织确定为可疑致癌物。人造板和家具中的游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常，主要表现为月经不规则、痛经和月经减少。一些新婚夫妇不明原因的长时间不孕，一些孕妇发现胎儿畸形，这些现象往往与这种污染有一定的关系。国家标准规定，室内每立方米甲醛不能超过0.08毫克。
苯系列物包括苯、甲苯和二甲苯。它大量存在于油漆、防水涂料、乳胶漆中，具有芳香气味，吸入人体后会引起嗜睡、头痛、呕吐等，被世界卫生组织确认为有毒致癌物质。妊娠期妇女长期吸入苯会导致胎儿发育畸形和流产。
放射线包括x射线、伽玛射线和快中子等，这些射线直接或间接作用于细胞内，可造成DNA的损伤，而引起细胞的变性甚至死亡。因此，医学上常常利用射线的这一原理对肿瘤病人进行放射治疗。我们知道，睾丸是精子生成的重要场所，而且睾丸所处的环境对于人体的生精功能有着巨大影响。科学家早就发现，射线能使人睾丸的生精功能受到损害，放射性辐射可导致生精障碍和染色体畸变，进而发生男性不育和胎儿的畸形。大量研究证实，放射性辐射可直接引起生育能力减退，甚至导致永久性不育。
室内氨气主要来源于混凝土防冻剂，也可来源于室内装饰材料和木质板材。氨对呼吸道刺激大，对眼黏膜及皮肤造成损害，会让人流泪、咽痛、咳嗽，重者导致呼吸困难、昏迷。
有一对新婚小夫妻，结婚前在父母帮助下，购好了一套两室一厅的公寓式商品房，并花了一笔数目不小的费用进行装修。其中客厅和卫生间，用上了一种名叫杜鹃绿花岗岩水磨石，显得高雅和气派。亲戚朋友都赞不绝口。小两口婚后的生活非常幸福，转眼之间3年过去，妻子却总不见怀孕。他们性生活十分和谐，又未釆用过任何避孕措施，造成不孕的原因究竟何在？双方的父母更是心急，几次催促他们去医院检查。妻子检查结果一切正常，丈夫的精子成活率比较低。看来不育的根源在丈夫的身上。通过多方问诊与检查，医生找不到不育的原因。当听说他们结婚时装修了房子时，医生建议他们回家找找原因，会不会是装修出了冋题？医生特别提醒，是否有放射性物质造成对精子生成的干扰或破坏。他们请技术人员来家做了放射性物质的检测。结果发现室内放射性元素氡含量超标，个别测定点的放射性水平还相当高。罪魁祸首正是他们精心挑选来的杜鹃绿花岗石。
人们可能会问，氡是何物？它对人们的健康和生育真有那么大的危害性？氡是一种天然放射性气体，无色、无味，人们往往成了受害者还茫然无所知。它是铀等放射性物质在衰变过程中产生出来的气体，包括氡和氡子体。氡极易溶于脂肪，很容易进入人体。如通过呼吸进入支气管和肺部，氡子体可以对肺组织造成持续的放射性照射，最终引起肺癌。此外，还可引发白血病，使男性精子的数量和质量出现异常。