那些甘愿做习惯奴隶的人，往往是意志薄弱、缺乏自信和魄力的人，他们甘心接受习惯的摆布，而从未想过通过自己的努力改变这种被动的状态。人最大的敌人是自己，改掉坏习惯也是战胜自我、征服自我的过程。生活永远属于那些能够战胜自我的强者，强者才能改变自己的命运。坏习惯的力量再大也大不过人的自制力，这是一场力量的较量，谁是赢家取决于你。
坐车时如果司机急刹车，我们的身体自然地就往前倾斜。这是惯性发生了作用。惯性就是指在没有外力的干预下，仍保持原有状态不变的性质。这一规律是自然规律，也是客观存在的，我们只能遵循，不能想当然地改变它。
虽然习惯是属于社会科学中人类行为学的范畴，但它同样遵循这样的规律。习惯是因你的反复行为而成为你本能的一部分。当你重复你的行为，在大脑中对这种行为的印象便不断加深，刺激越多，印象越深。或许你在完全相同的条件下重复相同的行为时还没有意识到这种习惯已经养成，假如你换一个环境同样出现这样的行为时你就会感觉到这种习惯已经产生。
习惯最重要的特点是惯性，如果没有外界的干扰、影响或自己的控制，这种行为将保持不变。对于坏习惯而言，你要改变它只能破坏它存在的前提条件——改变客观环境，不让坏习惯有滋生的土壤。有的人嗜好看电视，自控力比较弱，有效的办法就是强行关掉电视机或将电视机放到别的地方。
习惯形成的一个重要特点是反复性。要养成好习惯必须让好的行为反复多次。改掉坏习惯也要让阻挠行为重复多次。
习惯是可以控制和改变的，认识习惯的目的就是让我们利用这些特点，为我们的学习、生活、工作服务，使我们成功。好习惯一经养成，我们实施好的计划和行动时就容易多了。而成功离不开积极的行动，好习惯让你不用经受内心的痛苦与煎熬。只要你的习惯与你的目标达成一致，成功自然是掌中之物。
你是习惯的主人，不要让自己成为习惯的奴隶和仆人，你完全可以改变坏习惯，养成好习惯。拿出你的意志、魄力和自信，好习惯最终会属于你。
（第二节）培养好习惯，改正坏习惯
习惯如此重要，决定着我们的成败，影响着我们的一生。因此，我们要在日常的生活、学习和工作中，努力培养好习惯，改正坏习惯。
主动培养，逐渐具备好习惯
看似不起眼的小习惯和习以为常的老习惯，有时是决定一个人命运的关键。那么，怎样才能让自己具备通往成功的好习惯呢？
“习惯养得好，终身受其益”；“少小若无性，习惯成自然”。人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同外，其他的东西都是后天形成的，是家庭影响和教育的结果。
美国学者特尔曼从1928年起对1500名儿童进行了长期的追踪研究，发现这些“天才”儿童平均年龄为7岁，平均智商为130。成年之后，又对其中最有成就的20%和没有什么成就的20%进行分析比较，结果发现。他们成年后之所以产生明显差异，其主要原因就是前者有良好的学习习惯、强烈的进取精神和顽强的毅力，而后者则甚为缺乏。
可见，习惯是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式，例如人们长期养成的学习习惯、生活习惯、工作习惯等。当你不断地重复一件事情，最后就有了应该和不应该，并且形成了所谓的真理。可见，习惯是由重复制造出来，并根据自然法则养成的，就如我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。那么，习惯完全可以经过主动积极的改变而重新培养和形成。
在通往成功的路上，多一个好习惯，心中就会多一分自信；多一个好习惯，人生就会多一次成功的机遇；多一个好习惯，生命里就会多一种享受美好生活的能力。但要想建立良好习惯，就必须专注执著、持之以恒。
习惯问题专家周士渊说：“目标就像织女，是你所追求的漂亮的东西，而习惯则像是牛郎，很勤恳、踏实。目标和习惯加起来就是‘天仙配’。”周士渊在解释这一对“天仙配”时说道：“有了目标，你一定要为这个目标设定一些习惯，等习惯养成了，离目标的实现也就不远了。而有了好的习惯，你也可以为这个习惯找一个目标，使自己更有成就感。当然这时说的目标一定要切实可行，习惯也要数字化。因为习惯是抽象的东西，只有量化后才好执行，比如每天跑步半小时等。”“习惯就像烧开水一样，”周士渊说，“烧烧停停水永远不会开，刚热了又凉了，只有一股劲将它烧到100度，你就成功了。所以，习惯要‘五动’，即启动、恒动、自动、永动和乐动。”简单的事天天做就成了不简单，容易的事认真做就成了不容易。当你的“好习惯”成为习惯后，一切规律都将改变，你也会自然而然地维持你的好习惯。
古希腊哲学家亚里士多德说过：“优秀是一种习惯。”既然好习惯可以通过培养来取得，我们便可以运用自己的智慧与毅力使我们的优秀行为习以为常，变成我们的第二天性，让我们习惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习惯性地对别人友好，习惯性地欣赏大自然，即让优秀与成功成为我们的习惯。下面是培养良好习惯的过程与规则：
1.在培养一个新习惯之初，把力量和热忱注入你的感情之中。对于你所想的，要有深刻的感受。记住：你正在采取建造新的心灵道路的最初几个步骤，万事开头难。一开始，你就要尽可能地使这条道路既干净又清楚，下一次你想要寻找及走上这条小径时，就可以很轻易地看出这条道路来。
2.把你的注意力集中在新道路的修建工作上，使你的意识不再去注意旧的道路，以免使你又想走上旧的道路。不要再去想旧路上的事情，把它们全部忘掉，你只要考虑新建的道路就可以了。
3.可能的话，要尽量在你新建的道路上行走。你要自己制造机会来走上这条新路，不要等机会自动在你跟前出现。你在新路上行走的次数越多，它们就能越快被踏平，更有利于行走。一开始，你就要制定一些计划，准备走上新的习惯道路。
4.过去已经走过的道路比较好走，因此，你一定要抵抗走上旧路的诱惑。你每抵抗一次这种诱惑，就会变得更为坚强，下次也就更容易抗拒这种诱惑。但是，你每向这种诱惑屈服一次，就会更容易在下一次屈服，以后将更难以抗拒诱惑。你将在一开始就面临一次战斗，这是重要时刻，你必须在一开始就证明你的决心、毅力与意志力。
5.要确信你已找出正确的途径，把它当做是你的明确目标，然后毫无畏惧地前进。不要使自己产生怀疑。着手进行你的工作，不要往后看。选定你的目标，然后修建一条又好又宽的道路，直接通向这个目标。
时刻警惕，别让坏习惯害了你
好习惯是一种高贵的品质，坏习惯则会毒害心灵。做好事会巩固良好的习惯，做坏事也会加深恶习。好习惯主要依赖于人的自我约束，或者说是依靠人对自我欲望的否定。然而，坏习惯却像芦苇和杂草一样，随时随地都能生长。它会阻碍美德之花的开放，使一片美丽的园地变成了杂草丛。坏习惯一旦播种，往往难以清除。
好习惯可以让我们插上翅膀，飞往天堂；坏习惯可以让我们挂上锁链，走向地狱。遗憾的是，当我们被锁链束缚时，却从来不知道钥匙其实就在自己手中。
很多成功的人并不一定比别人更聪明、更有天分，但他们一定比别人更勤奋，更有恒心和毅力。正是因为他们有了这些良好的习惯，他们才能不断地获得更多的知识，变得更有毅力，更执著于梦想和目标；失败的人并不一定比别人愚蠢，但是他们往往优柔寡断、不思进取，缺少信心和毅力，正是因为坏习惯，阻碍了他们迈向成功和幸福的脚步。
北京有一家外资企业招工，对学历、身高、相貌的要求都很高，但薪酬待遇在同行业很有竞争力，所以有许多高素质的人才都来应聘。
有几个年轻人，过五关斩六将，到了最后一关：老总面试。这几个年轻人想，这很简单，只不过走走过场罢了，准十拿九稳了。一见面，老总却说：“很抱歉，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”几个年轻人说：“没问题。”等到老总走了。几个年轻人一个个踌躇满志，得意非凡，闲不住。便围着老总的大写字台看，只见上面文件一摞、信一摞、资料一摞，年轻人你看这一摞，我看那一摞，看完了还交换。
10分钟后，老总回来了，说：“面试已经结束。”“没有啊？我们还在等您啊。”老总说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试，很遗憾，你们没有一个人被录取。因为本公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”这几个年轻人一听，顿时都后悔莫及，他们困惑地说：“我们长这么大，就从来没有听说过不能乱翻别人的东西。”
在我们的日常生活和社会生活中，因为这样的坏习惯而毁掉自己前途的事情还有很多。习惯作为我们的终身伴侣，是最好的帮手，也可能成为我们最大的负担；它会推着我们前进，也可以拖累我们直至失败；它是所有伟人们的奴仆，也是所有失败者的帮凶。
在大多数人身上，坏习惯只是阻碍他们成功，还有一部分人会因此而走上犯罪道路。
对于那些平时正直诚实、彬彬有礼的人成为了罪犯，大多数人都会很惊讶。但是，如果人们能够在那个人的大脑和神经系统中看到他的习惯的发展轨迹，就会发现有一条弯弯曲曲的小径，带来了一些看似无关紧要的不良行为，通向今天的犯罪。其实他的罪行不过是他昨天或者前天所作所为的必然结果，是他以前的行为习惯的纪念碑。
习惯的形成是一个行为经过多次重复而产生的，神经系统对行为的刺激变得越来越敏感，也就能越来越快地做出反应。最终的结果是，开始的行为由于自然的条件反射，成了自动的行为，不再受大脑的控制。
有人认为坏习惯可以轻而易举地克服，就姑息它，岂不知日久天长，坏习惯就会像锁链一样缠住他。坏习惯只有靠坚定的意志、反复做出正确的行为、经过一个艰苦的过程才能加以纠正。
故态复萌是习惯改变的最主要障碍，80%试图改变坏习惯的人会在90天内复发，不论是什么习惯——包括抽烟、酗酒、赌博、贪食、不可抑制的购买欲或过度工作。
心理学家曾把复萌归于人们不能抵抗老习惯所产生的生理的心理上的渴求。这种渴求在最初几天或几周确实是很难抵御的。但是，许多人却是在最困难时刻已经过去后复发。
富人送给穷人一头牛，穷人满怀希望开始奋斗。可牛要吃草，人要吃饭，日子一天比一天难过。于是，穷人把牛卖了，买了几只羊，然后先吃了一只，剩下来的用来生小羊。3个月过去了，小羊迟迟没有生出来，日子又艰难了。穷人把羊卖了，买成了鸡，想让鸡生蛋来赚钱，但是日子在短期内并没有大的改变。于是，穷人不再抱任何希望就把鸡也杀了，穷人的理想彻底崩溃了，这就是穷人的习惯。
一个投资专家说，富人成功的秘诀就是：没钱时，不管多困难，也不要动用投资和储蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清账单，这是富人的习惯。
世间没有人想成为穷人，但之所以有那么多穷人，是因为他们自身的坏习惯使然。不要抱怨上天对你的不公，上帝对每个人都是公平的，只是在机遇来临时，自己习惯性地把它错过而已。穷人如何才能成为富人？这就需要丢掉坏习惯，但是怎样才能改变一个习惯呢？唯一的答案是：你当初怎么养成这个习惯，现在就怎么来克服它。
坏习惯就像一棵长弯的小树，不可能一下子把它弄直。要想纠正它，可以搬来两块大石头，夹住它，用绳子捆紧。但并不是一朝一夕就能纠正，这需要几个月，甚至一两年。
坏习惯并不是无法改变的，只要你高度地重视它，持之以恒地摒弃它，用一个新习惯（同样使你感到满足的）来代替它，就没有不能改变的。这似乎十分困难，但下述具体方法有助于你的成功：
1.以新代旧
在改变坏习惯的过程中，虽然老习惯被戒了，但在一段时间内情感需求却并未告终，因此用一种新习惯来代替原来习惯所产生的满足感是必要的，如体育活动、跳舞。要在事前培养新习惯而不能等到渴望袭来时再培养。同时注意，老习惯在什么场合会出现，就在同样场合采用新习惯，例如抽烟时使你的手中有物在握，则在烟瘾来时可以以编织或玩乐器取代。
2.避开诱因
如果你总在饮咖啡时吸烟，就改为喝茶或喝其他软饮料；如果午间休息引起你购物欲，则在这时安排体育活动；如果因为与某些朋友在一起就要饮酒，就改变交往对象。
3.目标适中
不要把目标定得太大太远，例如改变花钱大手大脚的习惯就可以买一辆新汽车，这目标定得太大而难以实现，不如先定小目标，再逐步扩大战果。
4.求得支持
许多戒除不良习惯的人都体会到，别人的支持对自己来说十分重要，是防止复发的有效手段。这种支持可以来自家庭、朋友和志同道合的同事。先向他们谈你戒除坏习惯的计划，请他们监督你。当诱惑到来时，他们就会帮助你克服困难。
5.自我奖励
在改变过程中，每有一次进步或突破——如戒烟已一周，便可以自我奖励一下，比如买一些自己喜欢的东西。这是增加动力的好方法，它将赢得下一次的成功。
6.不找借口
“我只是晚了一分钟”、“这支烟是抽着玩玩”，诸如此类的借口，其实都是故态复萌的先兆，应当控制自己的意志，防止半途而废。
当一个个坏习惯被好习惯逐个取代时，你就会变得越来越善于改变自己的习惯，并拥有很多好习惯。这样，你距离成功，距离美好的生活也就越来越近了。那么，改变习惯，从现在开始，不要再拖延。
突破束缚，必须警惕的习惯陷阱