自古以来凡养生长寿者都远离城市，到一处山清水秀、空气清新的环境中生活，但我们现代人，不可能长时间离开城市，日常生活也不可能离开现代化交通工具和电脑网络等。在这种情况下如何保护自己，达到养生目的，这是我们大家应该关心的。
一、常见的空气污染物
1.尘埃
分为降尘和飘尘，可在空气中飘浮。
2.气溶胶体
含硫化合物、氢化合物、碳氢化合物、碳氧化合物、醇化合物等。这些污染物，直接排放到空气中称为一次污染物，在大气中与其他物质发生反应，化合成新的污染物，这种污染物称为二次污染物。主要的污染物有以下几种：
（1）一氧化硫：存在于煤和石油的燃烧产物中。
（2）一氧化碳：煤、石油、燃料在燃烧中，由于氧气不足就会产生一氧化碳，氧气充足时则生成二氧化碳。城市中的一氧化碳有80%是由汽车排出的。
（3）氮氧化物：分为一氧化氮和二氧化氮两种，一般是通过含氮的有机化合物燃烧时生成或在高温下空气中的氮直接生成。
（4）硫氢化合物，又称为烃，主要是由汽车尾气中没有充分燃烧的烃类（汽油、煤油、柴油等）以及石油化工工业裂解石油时排出的废气所致。
（5）卤素化合物：主要是氟与氟化氢，氯与氯化氢等主要污染物，它们有较强的刺激性、毒性和腐蚀性，卤素化合物主要是在工业生产中排放出来的。
二、解决方法
国家制定各种法律法规控制空气污染的继续加重，每个公民也应尽自己所能保护环境。
最好是每星期有一天的时间到郊区、山区等旅游，大量吸入新鲜空气，使体内废气排出，促进新陈代谢，有利身体的健康，同时可以有效地缓解紧张心情，减少心理的压力，促进家人和朋友之间的情谊。还要每年1~2次，远离繁嚣的城市，到山清水秀、人烟稀少的山区或海边，进行为期一周的疗养和旅游，对身体各器官吐故纳新有极大的益处。
三、室内空气污染不容忽视
有些单位的写字楼因为设计不当，导致通风不利，造成缺氧；有的单位办公室里为了隔离噪音，防治灰尘或保持空调温度，人为地密封窗户，使室内空气污浊；有的办公室空间小，人流大，产生大量二氧化碳，使人感到憋气；有的办公室复印机等电器散发的臭氧，香烟烟雾，人和地毯吸附的微生物和细菌，甚至办公家具散发的甲醛等污染物聚集，对人体造成极大的危害，使人感到头晕、头痛、眼花、耳鸣、四肢软弱无力，甚至出现恶心、呕吐、心慌、气短等症状。这就是我们所说的缺氧症状。所以，办公室一定要开窗通风，让室内充满新鲜的空气。
减少室内污染，最好开窗通风
当室外气温在8~10℃时，打开相当于房间面积1/50的窗户通风30分钟可使室内空气中的细菌污染降低40%，使室内氧气含量达到大气中正常氧含量20.9%，外界温度在-3~9℃时，打开同样通风窗10分钟，室内细菌污染率降低65%。一般每天2次开窗户15分钟，可达到良好的通风效果。
植物净化空气
（1）柑橘、迷迭香和吊兰可使空气中的细菌和微生物大大减少。
（2）芦荟、吊兰和虎尾兰可清除甲醛。
（3）常青藤、月季、芦荟和万年青可清除室内的苯、氟化氢和乙醚等。
（4）虎尾兰、龟背竹和一叶兰等可吸收室内80%以上的有害气体。
（5）天门冬可清除重金属微粒。
（6）吊兰可以有效地吸收二氧化碳。
（7）紫藤对二氧化碳、氯气和氟化氢的对抗性较强。绿萝可保持室内空气湿度。