随着人们生活水平的提高，休闲旅游成为生活中的常事，旅游既是一种体育锻炼，又是一种综合的文化娱乐活动。在旅游过程中，一是能运动，二是环境好，自然会促进健康长寿。
一、旅游的好处
1.旅游能锻炼人的环境适应能力旅游过程中，要选择在不同的地点，气温、湿度、光照等自然环境都会有不同，适应不同的环境变化能增强适应能力。
2.旅游能增强人们的社会适应能力通过旅游可以增长社会知识，了解不同地区的人文、饮食、习俗等，需要接触许多新的朋友并与之和谐相处，无形之中可增强社会适应能力。
3.旅游增强人的体质旅游时，一般都选择名山大川，那里多是绿意盎然或山清水秀，景色优美。而这些正是我们平时所缺少的环境。绿色植物是天然制氧机，在此休闲旅游会感到空气清新，神清气爽、心情愉快，负氧离子还能调节人体免疫功能，增强神经系统的兴奋性，促进新陈代谢。
旅游中，或徒步或攀登或游水冲浪，可以使人的肌肉、骨骼得到锻炼并增强。旅游中的运动属于有氧运动，对于减肥、降血脂、降血糖、防止动脉硬化及保护心脏等都非常有益。
4.旅游能使人心理满足，精神愉悦旅游中人们往往精神焕发，远离喧嚣，忘却烦恼，获得心理上的平衡。人们在大自然中感受自然界的雄伟、旖旎、秀美和险峻的同时，让我们心旷神怡，进而改善内分泌功能，有益健康。
陶冶情操，美化心灵，更能增强幸福感。
二、选择自己适合的旅游方式
当前，旅行方式多种多样，选择余地很大，出发前不妨做个比较。
1.随团旅游
最大的优点是省钱、省心。
随团旅游用费，在机票、酒店、用车及吃饭、门票等方面均属集体消费。旅行社设计的行程较为合理，景点也有代表性，基本上能满足大家的要求。
2.自助旅行
吃住行游购娱所有事情全由自己搞定，操作起来比较繁琐，特别是节假日、旅游旺季，购买机票、车船票以及旅游热点地区的住宿问题，都可能遇到麻烦，要解决从以下几个方面入手。
（1）避开旅游热点地区，选择风光秀美的“冷点地区”旅游。
（2）提前订票订房，算好旅游时间。
（3）结伴同行，互相照应，费用也可节省很多，结伴同行时要推举一位精明能干的人负责统一解决吃住行等问题，不能各行其是，否则会一团糟。
（4）自助游还可以通过旅行社解决往返机票、车船票，到达旅游地点后自己解决吃住行等其他问题，自助游虽然麻烦，但自由自在，可以有足够的时间享受迷人的风光和当地厚实的文化。
3.自驾车旅行自己驾车外出旅游更加逍遥自在，但不宜长时间长距离旅行，因为长时间跋涉会使驾驶者过于疲劳而增加不安全因素，也容易迷路。自驾游最好是多位车友同行，便于途中交替开车，减少旅途隐患，增加旅途乐趣。
三、外出旅游要做好准备
（1）旅游要带好常用药物。
（2）外出前要了解当地的民俗民风。
（3）旅行途中的安全要注意。
（4）外出旅游保护好脚。
老年人旅游注意点
（1）老年人以短期短途旅游为宜，因为老年人长途跋涉、疲劳过度会引起脑供血不足而出现头痛、头晕等身体不适，影响旅游情趣。
（2）老年人宜结伴而行，边游边聊，既可互相照应又可使旅途不寂寞，顺利完成全程旅游。
（3）旅游前，做好充分准备。例如多备些衣物，冷加热减，有慢性病史的老人带好急救药品。
（4）老年人旅途中要注意饮食质量和卫生，对地方风味小吃和生冷食品应酌情适量，尽量少饮或不饮酒。
（5）老年人外出旅游，容易疲劳，不要勉强自己，要做到劳逸结合。
旅游防脚肿小方法
（1）途中要注意体位变化，站立和行走一会儿后要坐一会儿并把两腿翘起来。
（2）需要长时间登山时，最好打上松紧合适的绑腿或用宽布带在小腿上缠几圈固定住。
（3）每天旅游结束后用热水泡脚，使脚部血管扩张，便于血液回流。