书城保健养生你不可不知的100个经典养生秘诀
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第97章 移情易性调控法

经典说法

有些人患病以后,总是将注意力集中在疾病上,担心病情的恶化,担心影响工作、学习,整天围绕着疾病胡思乱想,以至于陷入忧愁、苦闷和烦恼之中,甚至产生紧张、恐惧等不良情绪。在这种情况下,就必须分散患者对疾病的注意力,使其思想焦点从疾病本身转移到其他问题上;或者改变生活环境以减少不良环境因素对患者的刺激。这种通过一定的方法和措施改变人的情绪和意志,以解脱不良情绪带来的痛苦的方法,就是移情易性法。

养生秘诀

娱乐移情法:当患病或者遇到烦恼之事时,可以根据兴趣、爱好从事自己喜欢的各种娱乐活动,如弹琴、下棋、练习书法、绘画等,通过这些方法来排解愁绪、寄托情怀、舒畅气机、怡养心神。《北史·崔光传》要求人们“取乐琴书,颐养神性”。吴师机《理瀹骈文》则明确指出:“七情之病者,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣。”当烦闷不安、情绪不佳时,听听优美的音乐、欣赏美丽的景色、观看滑稽幽默的相声小品,转移注意力,可使人在美妙的意境中忘却烦恼和忧愁,忘却紧张和苦闷。

运动移情法:遇到忧愁烦恼、情绪烦躁时,可根据自己的身体状况参加适当的体育运动,如散步、打球、练太极拳等,或者参加适当的体力劳动,用身体的紧张和劳累来消除精神的紧张和不悦。李东垣《脾胃论》中指出:“劳则阳气衰,宜乘车马游玩。”运动、旅游可帮助人们驱除烦恼,恢复平稳的心境,有利于养生保健。到风景秀美的郊外旷野去运动或游玩,让山清水秀的自然环境来缓解消极失望的不良情绪。

升华超脱法:升华是通过顽强的意志战胜不良情绪对自己的干扰,借助理智和情感,把生活中的烦恼和不幸化做动力,投身于自己喜爱的事业中去。超脱是指生活中不论遇到多大的痛苦和不幸,都要从思想上对其进行淡化处理,以摆脱不良情绪的影响。

箴言:见利不诱,见害不惧,宽舒而仁,独乐其身,是谓灵气。

(春秋·管子《管子·内业》)

语译:不为名利所诱惑,不见祸害而恐惧,秉性仁爱、宽厚而舒畅,知足常乐,这即是具有灵性养生的气质。

延伸阅读

西汉司马迁获罪下狱后,为转移不幸遭遇所带来的痛苦心境,他以顽强的精神和毅力全身心投入到《史记》的撰写之中,从而达到了舒志解愁、调整和缓解悲凉情绪的目的。