习惯并不只限于行为方面，像是绑鞋带或开车。我们的情绪反应以及感觉也决定于习惯上。如美国著名的成功学的奠基者之一马尔登所说：“你可以养成这样的好习惯：把自己想象成为一个有用、积极的公民，每天都有生活目标；也可把自己想成一名失败者，一个没有价值的人，这种思想方式也是一种习惯。”
习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，他会帮助你成功。
古希腊哲学家苏格拉底说：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑、添麻烦、损坏健康或者事业失败。莎士比亚说得好：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”让坏习惯主宰了自己的生活，它可不就是你“最坏的主人”吗？
坏习惯，明人吕坤称之为“惯病”。他说，“任意”（这也是一种坏习惯）、“惯病”，都是很难戒除的，如果能真正在戒除它们上下功夫，（就个人的修养来说），那就像是扎针治病找准了穴位，挠痒痒找对了地方。
戒除惯病是很难的。古代有一个官儿，特别容易发怒。他下决心要改掉这毛病，便在案头上放了一块木牌，上面写着“制怒”。这天属下来说事，他听着听着又怒了，拿起牌子便扔向了属下。
吕坤说，要戒除惯病，就要“着力”，事情的确如此。不以坚强的意志来强迫自己改正，坏习惯是很难去掉的。张学良将军年轻时染上了吸鸦片的习惯。他决意戒除，便把自己关在一间屋子里，吩咐家人和手下人无论听到屋里有什么动静，都不许进来。他的烟瘾犯了，十分痛苦，头直撞床，大声叫唤。屋外的人听见了，怕他出意外，但谁也不敢进去。这样折腾了一天，屋里没动静了。家人进去看时，张学良静静地在床上睡着了。经过这样的几次折腾，张学良终于戒除了鸦片瘾。
对人身体的残害，莫过于毒品，张学良成功的戒掉了毒品，使其保持健康体魄，直至百岁高龄而寿终。
甘地被称为圣雄。一次，一位母亲带着自己的孩子来见甘地，说自己的孩子特别爱吃糖，她想让孩子改掉这习惯，但怎么说孩子也改不掉，请甘地来劝劝孩子。甘地听了，沉默了一会儿，然后对那母亲说：“一个星期后你再带孩子来。”过了一个星期，那母子俩如约来到。甘地对孩子说了一番话，孩子回去后便戒掉了自己的坏习惯。原来，甘地也有爱吃糖的习惯，他不能自己有这习惯，而去劝别人戒除。但多年形成的习惯不是轻易能改变的，即使是“圣雄”，甘地也要花一个星期才能改掉自己的“坏习惯”。
戒除坏习惯还有一难，就是“习惯成自然”后，你要改变它，可能一时奏效，但过段时间它可能又会发作。拿戒烟来说，许多烟民都多次戒了又多次“破戒”。马克·吐温曾幽默地说：“戒烟有什么难？我已经戒过一千次了。”因此，戒除坏习惯，要有打持久战的毅力。《韩非子》中讲，西门豹性格急躁，他为了改掉这毛病，就在身上佩带了一条皮带。皮子柔而韧，西门豹借此常提醒自己不要急躁。还有一个叫董安于的，是个慢性子，为了改掉这毛病，他就常佩带一根弓弦。弓弦紧而直，能提醒他办事不拖沓。这就是“韦弦”这个典故的来历。
现代社会经济发展，科技进步，人们的生活内容更加多样。另一方面，人们承受的压力也在增大。这种情况下，我们人类的“惯病”也增加了许多“新花样”。比如酗酒和吸烟，己蔓延到女性和孩子中间。吃得太多太好造成的肥胖，已成为富裕社会的大问题。美国政府的调查显示，半数美国人起重，三分之一人患了肥胖症。最近，美国西雅图一家渡轮公司要为他们拥有的所有渡轮更换座椅，这是因为美国人普遍体积增大，原来的座椅已容不下他们的肥臀了。还有电子游戏，成为许多青少年陷入其中不能自拔的“惯病”。网上聊天也是如此。更有一些人沾染了更坏的“惯病”——吸毒，药物滥用，赌博，等等。
有一本外国人写的书，书名是《如何停止谋杀你自己》，讲的是戒除吸烟一类坏习惯的事。这个书名再恰当不过地说出了戒除坏习惯的重要性。坏习惯就等于自我谋杀！这还要多解释吗？
你可能会说，我也知道有些习惯不好，甚至很坏，我也试着改掉它，但我发现改不掉。
真的改不掉吗？美国有一个已故的邓勒普博士花了很多年来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯。北京有一个年轻的出租车司机，经过努力，戒掉了毒瘾，他还把自己的体会写成了书。
马尔登说：“你可以改变你的习惯，当然不像滚动木头那样简单，但是你可以办得到，只要你真心希望这样做。”他提出了六条建议：
（1）首先相信你可以改变你的习惯。对你自我控制的能力要有信心，如此才能为你的基本个性带来积极的改变。
（2）彻底了解这些坏习惯对你身体所造成的不良影响，使你愿意去承受暂时的损失——甚至痛苦——而培养出要求改变的强烈愿望。面对这些可怕的事实：体重过重会使你的重要器官不堪负荷；酒精会破坏你的身体组织；过度工作（这也是一种不好的习惯）可能会使你的死期提早来临等等。
（3）找出某种令你感到满意的事物，用来暂时安慰自己。因为你在戒除一项长期的习惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你，像摄影、园艺或弹钢琴这些嗜好，可能会协助你不抽太多香烟。
（4）发掘将你逼到这种情况的基本问题。你的挫折究竟是什么？你是否低估了自己的价值？为何对自己如此敌视？（这是针对那些因挫折或失败而有了酗酒、多食、吸毒等坏习惯的情况而言的。）
（5）认真处理这些问题，调整你的思想，接受你的失败，重新发掘你的胜利。
（6）引导你自己迈向积极的习惯，这将使你的生活获益。为你自己制定新的目标。在积极的活动中获得成功的感觉，这将发挥你的能力与热诚。
改掉你的坏习惯吧——假如你有。当你在改变的过程中发生了动摇，就请重温一下马尔登的建议。因为这对你的健康、事业、生活乃至一生都受益无穷。
6.常给自己“减压”
人有一定的耐压能力是很有必要的，可以锻炼意志，使人不致过于脆弱。但是，压力过大则绝非好事，你会吃不消的，你会陷入紧张、焦躁、疲劳，到一定程度，就会麻木、迟钝，严重的会使身心崩溃……
压力本身并非人生的目的，我们要过的是一种健康、丰富、惬意的人生，而非一味承受压力、精神紧张。
根据自己的实际，一步一步做好力所能及的事。
要减压，就要为自己选择一份“此身做得来”的工作，不去攀比，而是“但求此心过得去”。
我们听惯了评书，看惯了小说，其中里面常有的一句话就是：“人在江湖，身不由己。”
工作了，成家立业了，步入社会这个“江湖”了，我们就会发现自己很难轻松下来，快节奏的生活，优胜劣汰的激烈竞争，迫使我们不断地努力努力再努力。我们就像现代社会这个大机器上的一颗颗螺丝钉，为了能紧跟它飞速运转，我们的身心都在承受着巨大的负荷。一位歌星在回答记者的提问时说：“我最大的心愿就是好好地睡个懒觉。”我们感受到了沉重的生存压力、工作压力。
有一项调查证实，现代人的各种病症中，约有90%以上都是与工作压力有关的生理紊乱。“劳累过度而亡”的事例已不鲜见，由此可见，过重的压力的确严重影响人的健康。
压力＝定时炸弹？
就像我们不能逃避生活一样，我们也无法逃避压力。有压力并非坏事。铁人王进喜说过：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”毫无压力的生活，会使我们怠惰、空虚、厌倦。一定的压力则会使我们振奋，激发创造力，感受到生活的充实。人有一定的耐压能力是很有必要的，可以锻炼意志，使人不致过于脆弱。但是，压力过大则绝非好事，你会吃不消的，你会陷入紧张、焦躁、疲劳，到一定程度，就会麻木、迟钝，严重的会使身心崩溃……
再说，压力本身并非人生的目的，我们要过的是一种健康、丰富、惬意的人生，而非一味承受压力、精神紧张。既然压力是不可免的，我们就要学会自我减压，使压力保持在我们能承受的限度内，不要发生“水压过大胀爆水管”的可怕事故。
如何减压？最重要的是保持心态平衡，量力而行。《围炉夜话》里的一则格言讲得很有道理：做事有什么确定的理由吗？那就是问心无愧，自己心上通得过。成就事业不在大小，总之是要自己力量能够做得到。
有一个在外企工作的人，自称是“睁着眼睛睡觉的人”。他说：“别看我每天上下班‘的’来‘的’去的，吃喝用的都上档次够水平，可谁又知道，我每天晚上担心得只敢闭着一只眼睛睡觉呢。我在一家美资企业做印刷机销售。年初，洋老板给我们每人销售定额3000万人民币，能完成的，年终奖励30万人民币，完不成的，只发11个半月的生活费。开完会出来，我们好几个人的内衣都汗湿了。”这位老弟的工作压力可谓大矣！一个季度的时间眼看就要拜拜了，这位老弟却“战果”不佳。他忧心忡忡。他说：“不提工作，横眼一瞄，让人晕得更快。大学同学有的开公司，有的出国，眼看一个个富得冒油，而我——工作啊工作！我尽我的一切力量，但你可一定要让我年终闭着双眼睡个踏实觉呀！”
看了他的“自由”，我们真替他担心，长期这样“睁着眼睛睡觉”，他能顶得住这沉重的压力吗？他实在是应该减减压了。首先是把心态放平，不要一心一意总“瞄”着那些富得冒油的同学。每个人的能力、机遇不同，立业的大小也自然不同。不要自己给自己加压，非要做个“超人”、“百万富翁”不可。他需要的是根据自己的实际，一步一步做好力所能及的事。另外，高薪高奖金固然能带来上档次的生活水平，但也意味着自己更多的付出。如果为此而“透支”了自己的健康和青春，使自己的全部生活内容单调到只有不断地推销、推销……这生活还有什么乐趣？
渴望生活得富足，是人正常的欲望。但不要使这欲望无限加大。一位美国作家提出：“在欲望上加一个屋顶。”他指出：“欲望的屋顶是自我的提醒，一种与自我设定的轻松、非正式、弹性十足的约定。”“要能说出‘多未必是好’或‘多并不会带给我快乐’、‘我已经够了’这类的话，是需要一点智慧的。”这位美国人说，实行这个策略，你会有一个美妙的人生，你的生活会很单纯，而且很好处理，你的压力自然减轻了。对那位压力太太的老弟，我的劝告是，他应该考虑重新调整一下自己的工作和生活节奏，如果实在完不成定额，就拿那11个半月的生活费好了，不要因此而承受沉重的心理压力——人总不能为了那30万人民币而永远“睁着眼睛睡觉”。
要减压，就要为自己选择一份“此身做得来”的工作，不去攀比，而是“但求此心过得去”。有一句话说得好：“如果你想真正地灰心丧气，就把自己的目标制定得高不可攀吧！”另外，为自己量身定做一份属于自己的生活进程表，有劳有逸，健康地生活。还要有一个积极乐观的工作态度，面对压力，不要还没干事，就心理压力过大。你只需尽力去做，做成什么成绩，就是什么成绩，但求问心无愧；不必太苛求自己。
记住，谦和轻松的心态有助于提高你的工作效率。有位作家介绍经验时说：“当我感到紧张，压力大的时候，我就不会试图写哪怕一个字；但当我恢复了轻松平和的状体后，我笔下的文章就源源不断地产生了。”
压力带给我们的最直接的感受就是疲劳。而疲劳容易影响我们的情绪，使我们忧虑、紧张，烦躁不安。因此，减压的一个重要内容就是防止疲劳。在这方面，卡耐基提供了一些有益的办法。
（1）在你感到疲倦之前就休息。“休息并不是绝对什么事都不做；休息就是修补。”（《为什么要疲倦？》）在短短的一点、休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。美国棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果他不睡一个午觉的话，到第五局就会觉得筋疲力尽了。爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。80岁的亨利·福特健康的秘诀是：“能坐下的时候我决不站着，能躺下的时候我决不坐着。”美国陆军的办法是：常常休息，照你心脏做事的办法去做。
（2）放松你的情绪。《为什么要疲倦？》的作者丹尼尔·何西林说：“……几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”正是这种认识上的误区，使我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。威廉·詹姆士在“论放松情绪”一文中说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”我们要养成放松的好习惯。任何时候你能够放松，任何地方你也能够放松。你应该先放松你的肌肉，要使你自己像孩子一样，完全没有紧张的感觉。随时放松自己，使你的身体“软得像一只旧袜子”。
家庭主妇有一点强过别人的地方——只要想躺下随时就可以躺下，而且还可以躺在地上。奇怪的是，硬地板比席梦思床更有助于你放松自己。地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有益处。
还有几种良好的工作习惯，有助于消除疲劳，减轻压力。
第一种：清理你桌上所有的纸张，只留下和你正要处理的问题有关的。
第二种：按事情的重要程度来做。
第三种：当你碰到问题时，如果必须作决定，就当场解决，不要迟疑不决。
第四种：学会如何组织、分层管理和监督。
只要我们学会了自我减压，人在江湖，也能做到“身由自己”，健康，自由的生活才是根本，背负沉重的压力，生活终究不踏实，还时间掉压力，轻松面对一切，这才是生活的根本。
7.要有“髀肉复生”的危机感
太过于安逸的生活会把人的韧劲儿磨蚀掉。
饱暖是人们都向往的，但如果上生只知享受饱暖，而浑浑噩噩，胸无大志，那能有什么出息呢？饥寒是人们不愿得到的，但只有能承受住饥寒，使得意志坚强、身心健壮，才能做出一番事业。
古时苏轼说过，人不能吃得苦菜根，就难以担当大事业。
饱暖，安逸，轻松自在，无劳无累……这样的生活在一般人看来，绝对是“幸福的生活”。但世上偏偏有那么一些人，不甘心过这种生活，非要自己给自己找些累、找些忍饥挨饿或劳作辛苦的事去做。这种人是傻还是聪明？他们为什么要“自讨苦吃”？
其实，这其中包含了“另类健康”，所谓“另类健康”，就是生活过的充实，富有激情、挑战。因为太过于安逸的生活会把人的韧劲儿磨蚀掉。
33岁的英国人嘉塞德曾是下个大学心理系的学生，1991年12月7****从伦敦出发，决心跑完世界上周。当时，他的多数亲友认为他疯了，放着安稳的日子不过，却要去做在常人看来是吃苦受累的事，真是不可理解。