第六章 高脂血症日常护理与保健 (6)
（7）手厥阴心包经：
内关：定位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手法：扪压法、切压法、捏压法。
（8）手少阳三焦经：
外关：定位于腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。手法：扪压法、捏压法。
（9）足少阳胆经：
阳白：定位时目正视，瞳孔直上，眉上1寸。手法：扪压法、揉压法。
风池：定位于胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中，平风府穴处。手法：扪压法、揉压法、捏压法。
环跳：定位于股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1／3与内2／3交界处。手法：扪压法、点冲法。
风市：定位于大腿外侧正中，腘横纹水平线上7寸。手法：扪压法。
阳陵泉：定位于腓骨小头前下方凹陷中。
手法：扪压法、切压法、捏压法。
（10）足厥阴肝经：
行间：定位于足背，第一、二趾间缝纹端。
手法：切压法。
太冲：定位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
手法：切压法、捏压法、扪压法。
（11）督脉：
百会：定位于后发际正中直上7寸。
手法：扪压法、揉压法。
（12）任脉：
中脘：定位于脐上4寸。手法：扪压法。
膻中：定位于前正中线，平第四肋间隙。手法：扪压法、揉压法。
（13）经外奇穴：
太阳：定位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。手法：扪压法、揉压法、切压法。
高脂血症的中医分型及其指压降脂的取穴如下。
（1）脾虚湿盛型：
临床症见：面色淡黄，体型丰满，四肢倦怠，头身沉重，眼睑虚浮，或下肢浮肿，腹胀食少，咳嗽有痰，大便溏不成形，舌质淡，苔白腻或白滑，脉滑。
指压取穴：太渊、肺俞、脾俞、丰隆。
配穴：胃俞、足三里、阴陵泉、列缺。
（2）湿热内蕴型：
临床症见：面色无华，烦渴口干，渴而不欲饮，或饮下不适，脘腹痞闷，腹大浮肿，身体困重，便干或便溏而有恶臭，舌红苔黄腻，脉濡数或滑数。
指压取穴：中脘、内庭、天枢、公孙、阴陵泉。
配穴：合谷、曲池、大肠俞、内关、足三里、丰隆、脾俞。
（3）肝火炽盛型：
临床症见：面红目赤，口苦烦躁，胸胁胀满，小便黄赤，大便干燥，舌红苔黄，脉弦数。
指压取穴：行间、阳陵泉、风池、百会。
配穴：太冲、三阴交、太阳、内庭。
（4）阴虚阳亢型：
临床症见：头晕目眩，耳鸣，失眠多梦，肢体麻木，口渴，舌质红，苔黄，脉弦。
指压取穴：太冲、太阳、风池、太溪、肝俞、肾俞。
配穴：百会、行间、复溜、丰隆、阳陵泉。
（5）气血淤滞型：
临床症见：胸闷气短，或见心前区疼痛，胸闷不舒，舌质紫暗有淤点或淤斑，脉弦。
指压取穴：合谷、曲池、外关、肩髃、地仓、颊车、环跳、阳陵泉、足三里、解溪。
配穴：手三里、臂臑、风市、昆仑、委中、太溪、下关、阳白、四白。
（6）肝肾阴虚型：
临床症见：年老体迈，眩晕耳鸣，消瘦口干，腰膝酸软，肢体麻木，舌红少苔或无苔，脉细弱。
指压取穴：太冲、太溪、肝俞、肾俞、三阴交、百会。
配穴：内关、行间、心俞、足三里。
6.指压降脂的注意事项
（1）指压、针刺具有降血脂和减肥作用，是中医学现代研究的新探索，这不仅是对传统指压疗法的肯定，而且开拓了高脂血症患者（以及伴发或并发肥胖症）治疗的新途径。指压疗法是一种重要的自然疗法，通过手指压力于人体腧穴，以刺激（或温热刺激等）调整机体的内在功能，增强机体的抗病力，并达到防治疾病的目的。指压疗法以指施术，既无痛苦，也无创伤，不但免除了用其他疗法治病给患者可能带来的针药之苦，而且还能防止运用其他疗法治病可能给患者带来的某些毒副作用。因此，指压疗法是一项很值得推荐的自然疗法。
（2）高脂血症的发病过程多较缓慢，发现临床症状时已经历相当长的时日。因此，进行指压治疗必须长期坚持，不能期望在短时间（或短期）就能奏效。一般情况下，以20次为1疗程，需治疗观察2～3个疗程，经血脂等临床检测分析再定是否继续治疗等。指压治疗单纯性高脂血症（即非基因性遗传性病症，且多在30岁以后发病者）的过程中，配合食物疗法、药茶疗法、药膳疗法、体育疗法等综合防治措施，则其降脂减肥、强身健体的效果更好。
（3）指压治疗中，要做好充分的准备。①施术者（或患者自己）应经常修剪指甲，并保持手及手指的清洁度，防止损伤按压处的皮肤（甚则引起感染等），使用切压法时更应注意指下垫少许消毒棉花或代用品。②患者精神过于紧张、过劳、过饱、过饥者，应适当休息15～30分钟后再行指压治疗。③对高脂血症须明确诊断后，方可辨证施治，若遇到诊断不明确，或并发其他疑难病症时，须作相关检查，待确诊后再作治疗。④指压治疗中，施术部位均表露在外，因此，必须保持温暖的环境，一般情况下应维持在20℃±2℃的范围内。在冬、春季节，对中老年患者治疗中尤须重视这个问题。
（4）高脂血症指压治疗时，体穴选取的原则应辨证择穴，每次选3～5穴，每穴按压时间一般为数分钟，隔天或隔数天1次。
指压施术时用力均匀，由轻到重，由缓到快，循序渐进，最后以轻压徐徐放松，对老年人及体虚久病者，手法要轻柔，以患者能接受为准。治疗时，以患者出现酸、麻、重、胀、热等感觉为度，一般局部不出现明显压痛，若按压时出现剧痛，应适当减轻压力或改用其他穴位治疗。
（5）选择适当的体位有利于正确取穴和施术，还可防止晕厥。对精神紧张、年老体弱以及高脂血症并发高血压病、且血压较高者均宜采取卧位，不宜采用坐位。
（6）指压疗法使用的掌中型指压棒、便携型指压棒，在扪压法、揉压法施术时可使用。使用时，可握紧指压棒的一端，发力至另一端，在穴位点上扪压或揉压，施力均匀，并可按需要持续较长时间，棒端经消毒处理能减少或避免感染。指压棒可自行制作，以松、柏等质地坚硬且具韧劲的枝干为材料，旋刨或切削成两端钝圆的圆锥形棒（掌中型指压棒长6厘米，便携型指压棒长9厘米），棒的细钝圆端按压皮肤面积（直径）0.5厘米，棒的粗钝圆端按压皮肤面积（直径）1.5厘米。棒体可旋刻若干条凹纹，以便手指抓、捻、压等动作的契合。
三保健功法
下面介绍一种对高脂血症的改善颇为见效的五步练功法。
1.练功基础
练功姿式：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1／3～1／2坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸，若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
呼吸与意念：本疗法呼吸法是用鼻呼吸。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时刚任其自然，无须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
收功：每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
2.练功方法
第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8～12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，可用数息法制之：只须数呼气之数，从1～10，再回头从1～10，反复进行，杂念平息。本步练功每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间，则每日早、中、晚3次不可缺，练功约3～5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。练本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然等，这些是初练时的生理现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象会慢慢消失。
第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但亦须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神气丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温温发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”，随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实有力，有时会出现阴部作挛，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳展、月经不调、二便异常者均可明显好转。
第四步：通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行，此时，意念须随之相行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退，当上行至脑后“玉铭关”，屡屡欲难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。这是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4～5次，每次需1小时左右。一般在1周之内，气流即可冲过玉枕关。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛，其次者须数次，慢者需数天，个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强直，头颈紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放弃。通关后整个脊背将会自然轻松。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而过头顶至口腔，形成任督循环（即“小周天”）的境界。凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、****低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病症者，皆可明显改善对用坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生机。任督循环形成后，意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出动力，可改守上丹田（脑中），可以灵活掌握。练功时仍每日3次。每次1小时左右。此期间，会出现头皮紧，脚尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不害怕，也不要追求，约1个月后各种症状渐会自然消失。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。
3.注意事项
（1）本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，不可直接当风。
（2）凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不守时，不宜练功，须待心情平静后再练。
（3）练功时间内应尽量避开一切干扰。凡天气剧变，狂暴雨，雷电交加之时，暂勿练功。若练功中有意外干扰，如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等，则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待平静后再补练。
（4）用本疗法者平时须注意清心寡欲，心平气和，饮食清淡，忌食辛辣、腥膻、黏腻之物。
（5）用本疗法者，尚未通关之前，须戒绝房事。